En spændingshovedpine kan føles som om du har hovedet i en skruestik. Men oftere end ikke udløses det af et halsproblem. 'Du ser det meget hos folk der sidde foran computere hele dagen , 'siger Jim Leonard, D.O., meddirektør for Spine Center ved University of Wisconsin Hospital and Clinic. 'At opretholde den ene position i timevis overbelaster nakke og ryg.' Smerten krøller derefter op i din melon. I modsætning til svær piskesmæld illustrerer en spændingshovedpine imidlertid den besparende nåde ved mange hoved- og nakkeskader: De kan helbredes med DIY medicinsk behandling. Sikker på, at 2 millioner mennesker besøger hospitaler hvert år for nakkesmerter, og yderligere 3 millioner søger hjælp til hovedpine. Men du behøver ikke være en af dem, hvis du tænker på det. Sådan diagnosticeres og lindres smerten. Og hvis smerten stammer fra nedre rygsøjle, er det sandsynligvis den frygtede lændesmerter, så lære at erobre dyret en gang for alle .
1 En skarp smerte, når du sluger
Du kan også føle smerte, når du gaben, taler eller tygger. Du føler smerter i dine templer, underkæbe, kinder eller foran eller i dine ører. Hvis du åbner munden bredt, kan du føle, at du springer, klikker eller slibes.
Diagnose: Temporomandibular joint disorder (TMJ). Kronisk anspændte og ømme muskler i din kæbe forstyrrer dens funktion, eller de små bruskpuder, der dæmper dine kæbeforbindelser, er blevet betændte eller endda forskudt (ofte resultatet af at blive albuer i ansigtet under sport eller slibning af tænderne, mens du sover) .
Behandling: Hvil din kæbe. Det betyder intet tyggegummi eller spiser mad i kæben som jordnødder, rå grøntsager, salater eller taffy. Sæt en ispose på din kæbe i 2 minutter to eller tre gange om dagen. Du kan også tage en over-the-counter antiinflammatorisk såsom ibuprofen for at reducere smerte og betændelse. 'I de fleste tilfælde forsvinder symptomerne inden for en uge eller to,' siger Wesley Shankland, D.D.S, direktør for TMJ og Facial Pain Center i Columbus, Ohio, og forfatter til TMJ: Its Many Faces. Hvis symptomerne fortsætter, skal du bede din tandlæge om en brugerdefineret mundskærm, hvis det er sandsynligt, at du slibe tænderne, mens du sover. Så ro dig ned, prøv noget af de 30 videnskabeligt dokumenterede måder at reducere dit stress på .
bier i en drøm
2 En bankende smerte
Det er på den ene side af dit hoved. Du føler dig kvalmende, får mavekramper og mister din appetit. Lys og lyde forværrer din smerte. Du kan også se stjerner eller have sløret syn.
Diagnose: Du har migræne. 29 millioner amerikanere lider under dem hvert år, næsten halvdelen af dem ubevidst, fordi deres læger fejlagtigt diagnosticerer deres smerte som sinusbelastning.
Behandling: Tag på OTC antiinflammatorisk, og læg dig ned i et mørkt, stille rum. 'At sove det næsten altid fungerer godt,' siger Seymour Diamond, MD, direktør for Diamond Headache Clinic i Chicago. Men sov ikke mere end 8 timer. 'Oversov kan udløse endnu et angreb,' siger Diamond. Hold dig også væk fra alkohol, ældet ost og forarbejdet kød, da de indeholder kemikalier, der udvider blodkarrene - en anden migræneudløser. Endelig planlæg en aftale med din læge, og registrer dine symptomer for at hjælpe ham med at udvikle en langsigtet behandlingsplan. For at sikre, at du får shuteye af højeste kvalitet, skal du prøve de 10 metoder til at sikre perfekte 8 timer .
kan virkningerne af rygning vendes
3 En stiv nakke
Du har svært ved at dreje hovedet uden at føle smerte. Du kan også føle prikken eller følelsesløshed i dine arme og fingerspidser.
Diagnose: Piskesmæld. Ingen grund til at være i en bilulykke for at få det - et simpelt fald, et fald i en skibakke eller endda en hjertelig nys kan give tilstrækkelig kraft til at ryste dit hoved først i en retning og derefter en anden, forstuvning af dine muskler.
Behandling: I et mildt tilfælde skal du afbryde al anstrengende aktivitet og tage en OTC-antiinflammatorisk hver 6-8 timer, indtil smerten og stivheden aftager. Hvis dine symptomer er intense eller ikke forsvinder i et par dage, skal du kontakte din læge. Han kan bestille røntgenstråler eller en MR for at udelukke disk abnormiteter og nerveirritation. Du har også fordel af at bære en blød halskrave og arbejde med en fysioterapeut for at strække og styrke din nakke og korrigere eventuelle ubalancer i leddene.
4 En skarp smerte i nakken
interessante fakta om dollarsedlen
Det sker især når du bevæger dit hoved. Smerten kan sprede sig til dine skuldre og blomstre til hovedpine.
Diagnose: Anstrengt eller stiv nakke. Enhver sportsaktivitet kan belaste musklerne i nakken og få dem til at krampe og stramme. Så kan krumme sig bag rattet i din bil eller ved dit skrivebord på arbejde i lange perioder.
Behandling: Is din hals i 30 minutter to eller tre gange om dagen i de første 48 timer. Skift derefter til fugtig varme: Mikrobølge en gelpakke, og pakk den ind i et vådt håndklæde. Anvend den igen i tre 30-minutters intervaller. Det kan være en god idé at tage en OTC antiinflammatorisk for at mindske hævelsen og lindre ledsagende hovedpine. Hold også hagen skråt nedad, når du sidder, og sov på ryggen eller på din side i stedet for på din mave (den senere position kan komprimere dine ryghvirvler og føre til en klemt nerve). Med held og lykke forsvinder din smerte inden for få dage. For at sikre, at du ikke skader dig selv under en træning, skal du strække dig ud før og efter aktivitet. For det første skal du tjekke ud de 5 strækninger, der varmer dig op til enhver træning .
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
