Så du har besluttet, at dette endelig vil være det år, du grøfter de sidste 10 pund for godt. Og i stedet for endnu en gang at vedtage den langsomme og stabile filosofi, som du har prøvet og forladt så mange gange før, i år, er du klar til at starte tingene med en rens. Eller er det en detox?
glem mig ikke betyder
For mange slankekure bruges disse to sunde livsstilord ombytteligt til at beskrive en periode med spartansk-lignende disciplin, hvor din krop får en slags ernæringsgenstart. Men hvad mange diætister ikke er klar over, er at der faktisk er en signifikant forskel mellem at rense din krop og afgiftning. Så hvad adskiller faktisk den ene fra den anden?
'Ordet' rense 'og' detox 'bruges ofte om hverandre, men de er forskellige,' siger klinisk ernæringsekspert Ariane Hundt .
'En rensning fokuserer mere på fordøjelseskanalen og hjælper med at fjerne affaldsprodukt på overfladisk niveau fra tyktarmen. En rensning kan udføres simpelthen ved at fjerne irriterende eller allergifremkaldende fødevarer fra kosten og spise lettere billetpris, der hjælper med at fremskynde fordøjelsesprocessen. '
Mens mange mennesker antager, at udskiftning af dine sædvanlige måltider til fordel for juice vil give rensende og afgiftende effekter, Hundt advarer mod at bruge juice renser som en kur-alt. Faktisk kan de i mange tilfælde gøre mere skade end gavn.
'Juice-rensninger er populære og lette byrden på fordøjelseskanalen, men producerer ikke afgiftningseffekter, selvom det ofte er det, de forklarer.' 'En juice-rensning kan omfatte at drikke flere juice om dagen uden at spise fast stof. Imidlertid indeholder juice, der indeholder frugt, meget højt kulhydratindhold og ikke er bundet af fiber. De skaber insulinspidser og resulterer normalt i lav energi, muskeltab og dårlig fokus og humør. Det resulterende vægttab skyldes tarmindholdet tømmes, men er ikke varigt fedt tab. '
Værre endnu siger Hundt, at saftrensning faktisk kan bremse en persons metabolisme gennem spild af muskler, mens de ikke behandler de større problemer, der kan have forårsaget deres oprindelige vægtøgning. 'Det er en hurtig løsning uden varige resultater og en overfladisk tilgang til at ønske at skabe hurtige vægttab eller sundhedsændringer,' siger hun.
Der er dog en sundere måde at rense: Hundt anbefaler en mere moderat tilgang, herunder udskæring af korn, sukker, soja, alkohol, forarbejdede fødevarer og endda størstedelen af dit regelmæssige frugtindtag. Hundt fortaler også for øget fysisk aktivitet, søvn og opmærksomhed som en del af enhver rensning, hvis du vil nyde varige effekter i hele kroppen.
En detox gør derimod mere end bare at rydde fordøjelseskanalen. 'En detox går meget dybere og fokuserer på at hjælpe kroppen med at booste sine egne afgiftningsprocesser gennem leveren, nyrerne, huden og lungerne,' forklarer Hundt. 'Dette inkluderer normalt tilskud, en ændring af mad og drikkevarer og kan også omfatte brugen af fremgangsmåder såsom infrarøde saunaer og kolonier.'
Og mens Hundt indrømmer, at kroppen allerede har effektive processer til afgiftning, kan en mere regimenteret detoxplan være til gavn for os ved at reducere virkningerne af nogle af vores mindre end sunde livsstilsvalg. 'Målet er at befri kroppen for toksiner, som vi alle udsættes for, hvad enten det drejer sig om pesticider fra fødevarer, miljøgifter, rygning, brugen af plastprodukter eller kviksølvoverbelastning ved at spise for meget tun,' forklarer Hundt.
I tvivlstilfælde skal du involvere en professionel. 'Detoxes bør udføres under vejledning af en naturopatisk læge eller faglært professionel,' siger hun. Og når du vil være motiveret og holde målene for vægttab på rette spor, skal du starte med 30 bedste måder at holde sig til enhver diæt .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
