Hvis du spiser godt, træner ofte og undgår farlige situationer, siger videnskaben, at du skal være i stand til at overleve de fleste af dine jævnaldrende og muligvis endda gøre det til de tredobbelte cifre. At leve et langt og sundt liv er dog ikke altid så simpelt - og ifølge mange af hundredeårige rundt omkring i verden har det måske mindre at gøre med disse sunde vaner og mere at gøre med ting som øl, bacon og morgenmad. Her har vi samlet nogle af de smarteste, tåbeligste og sassiest hemmeligheder til et langt liv fra nogle af verdens ældste mennesker. For flere måder at leve så længe som muligt, lær 100 måder at leve op til 100.
1 Drik vin til frokost
Shutterstock
For en nylig artikel, USA i dag forfatter Matthew Vickery rejste til Sardinien, et sted, hvor folk berømt bor langt ind i 100'erne, og interviewede nogle af landsbyboerne for at lære deres hemmeligheder til et langt og lykkeligt liv. Et tip, han fik, var et fra 102-åringen Zelinda Pagieno om at drikke i moderation. 'To fingre bredde rødvin og ikke mere ved frokosttid hver dag,' sagde hundredeåringen. 'Jeg har aldrig røget, men lidt vin er godt for dig - og det er noget, jeg stadig gør nu. Vi har meget gode druer her. '
tegn på, at dit forhold er slut
Vægten her er imidlertid på retfærdig en lille smule af vin. 'Jeg har allerede haft min i dag. Det er en af hemmelighederne, men bare lidt. Misbrug ikke det. '
2 Arbejd hårdt
'Siden jeg var ung, har jeg altid arbejdet,' Caterina Me , 97 år, fortalte Vickery. '[Min mand], Salvato, var også en hårdtarbejdende. Der var ingen maskiner, der kunne hjælpe dig. Vi var nødt til at gøre alt i hånden. Når det kom til at arbejde, har jeg aldrig sagt, 'Jeg har det ikke godt, jeg kan ikke gøre det i dag,' Jeg har lige fået det, der skulle gøres. '
3 Spis frisk mad
Shutterstock
'Vi spiste det, vi voksede,' sagde Moi. 'Hvis du ville have grøntsagssuppe en dag, var du nødt til selv at hente ingredienserne. Vi behøvede ikke at tænke på at spise sundt. Vi spiste, hvad vi havde, og det var sundt. '
4 Gå med strømmen
Shutterstock
Det er ingen hemmelighed stress kan skabe kaos på dit sind såvel som din krop, og så bør det heller ikke komme som nogen overraskelse, at når Betty Esser blev spurgt om hendes langvarige hemmeligheder på hendes 100-års fødselsdag, tilskrev hun sin succes en god-med-strøm-holdning. 'Jeg prøver ikke at blive ked af tingene, og jeg tror, jeg er lidt afslappet,' sagde Esser til NPR's Her nu. 'Jeg lader ikke ting forstyrre mig.'
5 Find den perfekte partner
Shutterstock
Tidligere i år bosiddende i Saskatchewan Esmond Allcock fejrede en milepæl, som kun få når: hans 108-årsdag. Da han blev spurgt om hans hemmeligheder med lang levetid, tog enkemanden og oldefaren ikke sund mad eller motion, men fortalte simpelthen InsideEdition.com: 'Jeg fik en rigtig god kone. 'Selv familiemedlemmer er enige om, at parrets 72-årige forhold har spillet en vigtig rolle i Allcocks lange liv med barnebarn Vince Lehne og bemærkede, at 'han bare troede, at hun var alt.'
6 Gør Barre og drik øl
Nu her er et sundhedstip, som alle kan komme bagud. Når 100-årig San Francisco-bosiddende Matilda Curcia blev spurgt om, hvordan hun havde formået at være sund så længe, svarede hun: 'Jeg har ingen smerter og laver mine øvelser hver dag. Og tag min øl. Spis mine kartoffelchips. Det handler om alt. ' Så der har du det folk: Per hundredeårig er hemmeligheden bag en lang levetid øl, kartoffelchips og en lille smule træning.
7 Brug ikke makeup
Shutterstock
Hvornår Adelina Domingues døde den 21. august 2002, hun var den ældste person i verden i en alder af 114 år. På tidspunktet for hendes død talte mange af hendes venner om, hvor vidunderlig og fuld af liv hun var og bemærkede, at hun aldrig havde brug for medicin og aldrig brækkede en knogle. Men hvad var Domingues hemmelighed for et langt liv? Nå, 'Jeg har aldrig været i en skønhedsbutik, og jeg har aldrig været forgæves,' sagde den tidløse kvinde om, hvordan hun havde formået at overleve så længe.
8 Drik diætkoks
Shutterstock
Hvis du tager hvad 104-årig Theresa Rowley siger om hendes sundhed og velvære til pålydende værdi, så kunne den overraskende hemmelighed at leve et langt og sundt liv være at drikke mere sodavand. På hendes fødselsdag tidligere i år fortalte beboeren i Grand Rapids, Michigan, ABC-tilknyttede WZZM, at hendes kærlighed til Diet Coke sandsynligvis er, hvad der holder hende i live. Det er naturligvis usandsynligt, at sodavand faktisk forlænger hendes levetid - men i det mindste ser hendes diæt-en-dag-diæt ikke ud til at dræbe hende!
9 Eliminer usunde forhold
Shutterstock
Emma Morano , der havde titlen verdens ældste person i 117 år, indtil hun gik bort, akkrediterede hendes levetid til to ting: hendes diæt, der primært bestod af rå æg og småkager, og opsigelsen af hendes voldelige ægteskab. I 1938, efter hendes seks måneders barns død, skiltes den italienske kvinde fra sin mand og afslutter et kort ægteskab, som hun først havde accepteret på grund af dødstrusler. 'Jeg ønskede ikke at blive domineret af nogen,' sagde Morano en gang til New York Times .
10 Vær venlig
Shutterstock
'Herren velsignede mig, tror jeg, fordi jeg er god mod min familie og god for mine børn og børnebørn,' sagde han Gertrude Weaver , en bosiddende i Arkansas, der var en af de sidste levende mennesker født i 1800'erne, da hun døde i april 2015. Hendes råd til folk, der ønsker at følge i hendes fodspor, er simpelthen at 'behandle folk rigtigt og vær god mod andre mennesker som du vil have dem til at være rart mod dig. '
11 Skimp ikke på søvn
Shutterstock
Når man taler til TID tilbage i 2014 bemærkede Weaver også, at få tilstrækkelig mængde søvn var afgørende for hendes succes. 'Jeg sover når som helst,' bemærkede hundredeåringen.
12 Nyd hver dag
Shutterstock
Hvornår Ari Seth Cohen , grundlægger af bloggen Avanceret stil , stødte på den 100-årige Ruth, hun forlod lige sin Pilates-klasse på Upper West Side og så unægtelig fabelagtig ud. Selvfølgelig følte Cohen sig naturligt tilbøjelig til at spørge, hvordan Ruth formåede at være så sund så længe fashionista tilskrev hendes succes til at fejre hver dag og aldrig se på kalenderen. Hendes motto? 'Hvis du vil se så godt ud, når du er 40, skal du starte, når du er 20.'
13 Brug dine ben så meget som muligt
Shutterstock
Tag ikke gå for givet. Ikke kun er det god øvelse, men det kan også være nøglen til at leve godt ind i de tredobbelte cifre. 'Jeg tilskriver min levetid i vid udstrækning at gå, ikke være bagud i bilen fastspændt,' 101-årig George Boggess fortalte WTOP .
hvad betyder sommerfugle i en drøm
14 Vær heldig - og spis is
Shutterstock
Selvom nogle hundredeårige vil humorere dig med deres hemmeligheder for at leve for evigt, Paul Marcus er meget mere realistisk med sit råd. Da folk plejede at spørge manden, der døde i 2016, 103 år gammel, om hans tricks, svarede han: 'Den ene, du skal have gode gener. To, du skal være [ekstremt] heldig i 100 år. Og tre: Prøv ikke at spise noget, der er sundt. Det er sandt. Jeg spiser hvad jeg vil. Hemmeligheden bag lang levetid er is. '
15 Nyd mange kopper te
Shutterstock
'Vær glad og har masser af kopper te.' Det er det, 108-årig Margaret Young tilskrev hendes lange liv til. (Og da den engelske kvinde har levet gennem synke af Titanic og begge verdenskrige, det er sandsynligvis værd at lytte til hende!)
16 Gå aldrig glip af et måltid
Shutterstock
Tilbage i april, Minnesota Erna Zahn fejrede sin 110-årsdag omgivet af generationer af familie og venner. I løbet af sit lange liv krediterede hun sin ret almindelige diæt for at hjælpe hende med at forblive stærk og opfordre andre til simpelthen at 'spise morgenmad' og aldrig springe over måltider.
17 Spis bacon
Shutterstock
Hvornår Ruth Benjamin fra Marshall, Illinois, fyldte 109 år i 2017, takkede hun sin mand, hendes modvilje mod cigaretter og bacon for at få hende så langt. Ja, alvorligt - bacon. 'Jeg har aldrig røget en cigaret i mit liv, jeg drak aldrig spiritus i mit liv, og jeg havde en mand i 43 år,' fortalte Benjamin WGN . 'Og jeg elsker bacon!'
hvad betyder det at drømme om penge
Tro det eller ej, Benjamin er ikke den eneste hundrede, der elsker morgenmaden. Før hendes død i 2016, 116-årig Susannah Mushatt Jones ville også starte hver dag med fire strimler bacon, æg og gryn. De er muligvis ikke læger, men hvis der er nogen at lytte til, er det to kvinder, der levede langt over 100 år.
18 Få nye venner
Shutterstock
Du er aldrig for gammel til at møde nye mennesker og finde nye venner. Tværtimod 111-årig Downing Jett Kay af Towson, Maryland, har sagt, at hendes venskaber, både gamle og nye, er en del af det, der holder hende i gang. Hendes motto? '' Få nye venner men hold de gamle. '
19 Lav nogle hjernespil
Shutterstock
'Jeg elsker at spille kort, lave krydsord og læse for at hjælpe med at udøve mit sind,' Edris Mathiesen , derefter 102, fortalte Forebyggelse . Ifølge hende (og flere andre hundredeårige), forbliver skarp via hjernespil er en af de bedste måder at komme over 100 på.
20 Vær optimistisk
Shutterstock
Indtil hendes død i august 2016 Norma Martin , en beboer i Sarasota, Florida, fortalte sine venner, at det at leve et langt liv har alt at gøre med at have en positiv holdning. 'Jeg har altid kigget på den bedre side af livet,' sagde Martin, da 100 år gammel Forebyggelse . 'Jeg havde et godt liv med min mand og to børn . Jeg føler bare, at jeg var velsignet hele mit liv. '
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
