Det kan være tabu at tale om sine afføringer, men det er netop derfor, mange mennesker overser tegn og symptomer på, at noget er galt i deres mave-tarmsystemet . Ændringer i din afføring kan signalere en bred vifte af underliggende tilstande: dårlig ernæring, infektion, organproblemer, fordøjelsesforstyrrelser og kræft er blot nogle få eksempler. Farven , konsistens, form og hyppighed af dine afføringer kan alle give et fingerpeg om din krops indre funktion. Det er lige så vigtigt at genkende tegnene på, at du har 'sund afføring' - normalt resultatet af en god kost, tilstrækkelig hydrering, motion og korrekt fordøjelsesfunktion.
At erkende dette vil fortælle dig, at du er på rette vej mod et blomstrende mave-tarmsystem og en god tarmsundhed. Gad vide om dine egne badeværelsesvaner betragtes som normale? Disse er de ni tegn på, at du har sunde afføringer, ifølge læger.
RELATEREDE: 10 sikre og nemme måder at poop med det samme .
Hvordan ser sund afføring ud?
1. Den er medium-mørk i farven.
Læger siger, at farven på din afføring kan vise dig, om den er sund eller ej. Leann Poston , MD, MBA, en læge og medicinsk forfatter til Invigor Medical , forklarer, at din afføring skal være 'brun til lysebrun og ikke grå, gul, sort eller rød.'
'Nogle gange vil afføringen antage farven som mad eller drikke, men dette vil være midlertidigt,' fortæller hun Bedste liv. 'Bilirubin, et pigment fra genbrugte røde blodlegemer, giver afføring dens farve.'
Bleg eller lys afføring kan indikere et sundhedsproblem, der påvirker galdesystemet, som fungerer som et dræningssystem for bugspytkirtlen, leveren og galdeblæren.
'Hvis det er en lysere farve afføring, og den flyder, kan det tyde på, at du har nogle lever- og galdeblæreproblemer, der skal løses,' naturlæge Janine Bowring , ND, sagde i en nylig TikTok indlæg .
Hvis du bemærker dette symptom, anbefaler hun at tage et gurkemejetilskud med en høj koncentration af curcumin for at forbedre din lever- og galdeblærefunktion. Det er også vigtigt at diskutere dine bekymringer med din læge.
2. Det viser ingen tegn på blod.
Hvis dine afføringer er langt mørkere end normalt eller tjæreagtige i udseende, kan dette være et tegn på indre blødninger i den øvre fordøjelseskanal eller mave.
'Klart rødt blod kan også tyde på blødning fra nedre tarm, såsom fra tyktarmen,' siger Natasha Chhabra , MD, en bestyrelsescertificeret gastroenterolog på Gastroenterology Associates i New Jersey .
Selvom mørkt eller lyst blod ikke altid giver anledning til bekymring - 'enten kan opstå på grund af noget, du har spist,' siger Chhabra - det er en god idé at konsultere en gastroenterolog, hvis du bemærker dette symptom, bemærker lægen.
RELATEREDE: 4 bedste frugter til at fjerne oppustethed, videnskabsshows .
3. Den flyder ikke.
Bøjning sagde i en anden TikTok indlæg at hvis din afføring er sund, skal den synke frem for at flyde. Hvis din afføring flyder og har en fedtet konsistens, kan dette tyde på ernæringsmæssig malabsorption eller mave-tarminfektion.
Flydende afføring er dog sjældent tegn på et sundhedsproblem, hvis det er dit eneste symptom. Dette skyldes oftest kostændringer, eller øget gas i tarmene.
4. Det er dannet, men ikke for formet.
Bøjning siger, at den næste måde at afgøre, om du har sund afføring, er at notere sig, om den holder sin form eller ej. Hvis din afføring er sund, 'er den dejlig lang og formet, men den går lidt i stykker, når du skyller toilettet, hvilket betyder, at den ikke er for solid,' siger hun.
Poston er enig i, at din afføring skal 'formes, men ikke blyanttynd eller småstenslignende.' Hun tilføjer: 'Blyant-tynd afføring kan indikere en indsnævring i tarmene, mens hård, småstenslignende afføring er almindelig med forstoppelse.'
Hvis du kæmper med forstoppelse, anbefaler Bowring at massere ileocecal-ventilen, der er placeret direkte under navlen, og øge dit fiberindtag.
RELATEREDE: 5 lægeanbefalede måder at forblive regelmæssig på badeværelset .
5. Det er ikke vandet.
Poston siger, at når du har vandig afføring, indikerer dette, at affald bevæger sig for hurtigt gennem tarmen. 'Vand bliver ikke reabsorberet i kroppen og går tabt i afføringen,' forklarer hun. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Løs, vandig og hyppig afføring tyder på diarré,' fortæller Chhabra Bedste liv. Hun tilføjer, at der er en række mulige underliggende årsager, herunder infektion, kost, medicin eller gastrointestinale tilstande såsom colitis.
hvis du gør lider af diarré eller vandig afføring, den Mayo Clinic anbefaler at drikke rigeligt med væske; spise enkle, halvfaste og fiberfattige fødevarer; undgå fed mad; og tale med din læge om medicin mod diarré.
6. Det passerer uden belastning.
Poston siger, at når din afføring er sund, skal den være 'blød nok til at antage en C-form og let at passere uden at anstrenge sig.' Hun tilføjer, at alt for hård afføring kan være tegn på dehydrering.
Hvis du regelmæssigt anstrenger dig under afføring, kan dette forårsage visse komplikationer, herunder hæmorider, sprækker og muskel- eller nerveskader. Cleveland Clinic siger. Tal med din læge, hvis du har bemærket hyppig hård afføring, hyppig belastning, manglende evne til at evakuere din tarm fuldstændigt eller færre end tre afføringer om ugen.
RELATEREDE: Hvad sker der virkelig med din krop, hvis du ikke går på toilettet hver dag .
7. Det går ned i rørene uden at skylle.
Bowring beskriver et andet tegn på, at dine tarme er sunde, som hun kalder ' spøgelse afføring .' Det er, når din afføring 'tager sig selv ned i røret,' forklarer hun.
'Hvis du har denne type af afføring, er du måske bare den sundeste person på planeten,' sagde hun i et nyligt TikTok-indlæg. 'Du kigger på toilettet, og du tænker: 'Jeg er sikker på, at jeg har tisset', men det er væk.'
Lægen siger, at dette sker, når du har fået masser af fibre og essentielle fedtsyrer, og din døgnrytme er 'i harmoni med naturen og dagens lyse og mørke cyklus.'
8. Den indeholder ikke meget slim.
Selvom det anses for normalt at have små mængder slim i din afføring - dette hjælper med at smøre det, når det bevæger sig gennem dine tarme - kan det signalere et sundhedsproblem at have for store mængder, siger Poston.
Hvis du bemærker, at mængden stiger, er det værd at nævne for din læge Mayo Clinic siger. 'Større mængder slim i afføring, forbundet med diarré, kan være forårsaget af visse tarminfektioner. Blodig slim i afføring eller slim ledsaget af mavesmerter kan repræsentere mere alvorlige tilstande - Crohns sygdom, colitis ulcerosa og endda kræft,' deres eksperter. Bemærk.
drømme om dæmoner, der angriber dig
RELATEREDE: 3 tegn på, at du har klare og sunde tarme, siger ernæringsekspert .
9. Du har regelmæssig afføring.
Endelig kan frekvensen af dine afføringer også tyde på et sundt eller usundt fordøjelsessystem. Faktisk ifølge UCLA sundhed , at have regelmæssig afføring er den 'øverste indikator for en sund fordøjelseskanal.'
'Normale afføringer spænder fra en gang om dagen til hvert par dage, afhængigt af personen. Pludselige ændringer i frekvensen kan signalere underliggende problemer, såsom kostændringer eller mave-tarmsygdomme,' siger Raj Dasgupta , MD, en intern medicin specialist og Chief Medical Advisor for Søvnrådgiver .
Hvis du er bekymret for, hvad dine afføringer fortæller dig om dit generelle helbred, skal du holde styr på eventuelle ændringer og rapportere dem til din læge, foreslår Dasgupta.' De kan anbefale tests og livsstilsjusteringer for at løse eventuelle underliggende problemer og få din tarmsundhed tilbage på sporet, siger han.
Best Life tilbyder den mest opdaterede information fra topeksperter, ny forskning og sundhedsbureauer, men vores indhold er ikke beregnet til at være en erstatning for professionel vejledning. Når det kommer til den medicin, du tager, eller andre sundhedsspørgsmål, du har, skal du altid kontakte din læge direkte.
Lauren Grey Lauren Gray er en New York-baseret forfatter, redaktør og konsulent. Læs mere
