Fange din partner i utroskab er et knusende slag, og det er ikke let at komme over. Det er kun naturligt at ville søge hævn at bebrejde dig selv eller endda bare lade ud som om der ikke skete noget. Men ingen af disse ting vil hjælpe dig i det lange løb. For at sikre dig konfrontere en snyder på den sundeste måde, skal du sørge for at undgå de værste ting, du kan gøre hvis du fanger din partner snyd ifølge forholdseksperter.
1 Reagerer straks
iStock
Det øjeblik du finder ud af det din partner har snydt , vil du sandsynligvis blive fyldt med raseri. Men det hjælper ikke dig med at kommunikere, siger April Davis , grundlæggeren af luksus matchmaking selskab LUMA .
'Det værste, du kan gøre, hvis du fanger din partner snyd, er at komme mod dem med raseri og overskyet af dine følelser,' siger hun. 'For at undgå dette inden konfrontationen skal du tage tid og kortlægge det. Jo mere forberedt du er, jo bedre vil det gå. Det er vigtigt at gå ind på dette niveau, det sidste du vil have, er at det sprænges mere i dit ansigt, end det allerede har gjort. '
2 At bede om alle detaljer
iStock
'Når nogen overtræder en monogami-aftale , der er ofte et stærkt ønske om at kende alle detaljer i overtrædelsen, 'siger Nicole Prause , Ph.d., neurovidenskab og licenseret seksuel psykolog med base i Californien. 'Hvordan mødtes de først? Hvor meget pressede hun ind i hans læber, da de kyssede? '
Men ifølge Prause gør detaljer bare alt mere levende og mere bekymrende. Plus tilføjer hun, 'du vil aldrig kende alle detaljerne. Næste gang vil du undre dig over, hvad de havde på. Næste gang vil du spekulere på, hvordan de havde sex, da det var så mørkt der. ' Din nysgerrighed vil helt sikkert få det bedre ud af dig.
hvordan man kan se, om en fyr kan lide dig
3 At bebrejde dig selv
Shutterstock
Der er måske ingen tilfælde, hvor du føler dig mindre i kontrol, end når du finder ud af, at din partner har det forrådt din tillid , hvorfor du muligvis vender skylden mod dig selv.
'Efter traumer har vi en tendens til at bebrejde os selv for begivenheden som en måde at få en følelse af kontrol på,' siger Heather Z. Lyons , Ph.d., professor i psykologi ved Loyola University og en autoriseret parrådgiver i Baltimore. 'Det er dog et defensivt svar, og det er baseret på ufuldstændig, hvis ikke unøjagtig information. Dette kan hjælpe os med at føle os bemyndiget på kort sigt, men denne antagelse er ikke nyttig på lang sigt. '
4 At sammenligne dig selv med den anden person
iStock
Igen er dette et naturligt svar, men det er en, du skal modstå for at klare det aktuelle problem. 'At sammenligne dig selv med den person, din partner snydt med, får dig kun til at føle dig værre,' siger en autoriseret ægteskabsterapeut Catherine Jackson . 'Det er uproduktivt og vil kun tjene til bringe dit humør ned yderligere.'
5 At engagere sig i benægtelse
Shutterstock
hvordan finder du ud af, om din kone snyder
Det kan være svært for nogle at tro, men at blinde øje for en affære er et almindeligt svar. Det er dog også en farlig.
'Det er allerede dårligt, at du ved, at din partner snyder dig,' siger Celia schweyer , en dating- og forholdsekspert hos DatingScout.com . 'Hvad der er værre er, når du allerede har fanget ham på banen, og du ikke kalder ham ud for det, bare fordi du elsker ham så meget, og du ikke vil miste ham.'
6 Indlæg om det på sociale medier
Shutterstock
Sociale medier er blevet en del af vores hverdag. Men selvom du er en person, der regelmæssigt sender personlige oplysninger på Facebook eller Instagram, skal du modstå trangen, når det kommer til noget som en affære.
'Selvom du måske vil have hele verden til at vide, at din partner ikke er den, du troede, de var, er en af de værste ting, du kan gøre, når du fanger din partner snyd, at lægge den på sociale medier,' forklarer Adina District , en relationsekspert hos Maple Holistics. 'Du opretter i det væsentlige en offentlig scene, og mens du tror, at alle vil skynde sig at støtte dig, kryber de fleste bare af, at de' ser 'på, at noget så personligt bliver offentligt.'
7 Tilbyder øjeblikkelig tilgivelse
Shutterstock
Fordi fange din partner i en affære kan være så jordskælvende, den person, der er blevet forrådt, vil ofte bare 'komme tilbage til' normal 'så hurtigt som muligt, siger Kevin Darné , forfatteren af Min kat vil ikke gø! (En forholds-åbenbaring) .
'Desværre når en person ikke tager sig tid til at behandle det, der er sket, tilbyder de muligvis tilgivelse, mens de er ude af stand til at tilgive ,' han siger. 'Efterhånden som tiden går, opdager de, uanset hvor meget modsætninger deres partner viser eller gør en indsats for at være gennemsigtig for at tjene deres tillid, det er ikke nok.'
8 Forudsat at forholdet er forbi
iStock
'Snyd er ikke automatisk' dealbreaker 'for alle,' siger Darné. 'Nogle par har faktisk rapporteret deres forhold blev stærkere efter en affære . Imidlertid skal hver person kende sig selv og lytte til sin indre guide. Ikke alle er i stand til at give en person, der gør ondt, en ren skifer. Hvis du hver gang du ser på din ægtefælle, fremmaner du billeder af dem lyver og snyder på dig , at bo hos dem er en handling af selvlemlæstelse. '
9 Forsøger at blive jævn
iStock
Ja, sårede mennesker sårede mennesker. Men 'at gå efter din snydekammerat holder dig fast i smerten,' forklarer Kimberly Friedmutter , forholdsekspert og forfatter af Underbevidsthed: Brug dit indre sind til at skabe det liv, du altid har ønsket dig . 'Det betyder ingen adfærd med lav slag.'
Jackson gentager, at det er vigtigt at 'modstå trangen til at blive jævn.' 'Dette kan føre til dårlige beslutninger, hvoraf nogle ikke kan fortrydes. Nogle gange når vi 'bliver jævne', skader vi os faktisk mere i processen, 'rådgiver hun. 'Desuden vil du sandsynligvis have det dårligt med at blive jævn - gøre noget, du aldrig har tænkt dig, men kun gjorde for at få din partner til at skade så meget som du gør.'
10 Hævn snyd
Shutterstock / Rawpixel.com
Og ja, det gælder også snyd som hævn. 'Snyd for at komme tilbage på din snyd partner vil ikke få dig til at føle dig bedre, 'siger Schweyer. 'Du tror måske, at du gør ondt på dem på denne måde som hævn, men du skader dig faktisk bare mere. At snyde på din partner løser ikke problemet. Det vil kun gør dit forhold endnu mindre umagen værd at vedligeholde . '
11 Ødelægge din partners ejendele
Shutterstock
Det er heller ikke en langsigtet løsning at rive noget af dine vigtige andre kærligheder eller smadre en gang elskede indrammede fotos. 'Du tror, du vil føle dig bedre ved at omdirigere alle dine følelser og være destruktiv, men så godt som det måske føles i starten, gør du mere skade for dig selv end godt,' siger Schweyer. 'Eftervirkningerne har at gøre med dit forsikringsselskab og måske endda politiet. Chancerne er store, at du bliver mærket som den 'skøre', uretfærdig som det kan synes. Prøv at undgå dette ved at finde sundere måder at håndtere din vrede på . '
12 Tømning af bankkonti
Shutterstock
betyder at se en ugle i dagslys
Dette er endnu et lavt slag, der ikke er det værd, ifølge Friedmutter. 'Din partner gik lavt, men det betyder ikke, at du har brug for at reagere på øjeblikket på samme måde,' forklarer hun. 'At matche adfærd ved at forsøge at skade den anden økonomisk skal afhjælpes senere.'
13 At tage vigtige livsbeslutninger
Shutterstock
Lyons bemærker, at det er vigtigt at behandle utroskab som enhver anden traumatisk situation. 'Mange af de svar, vi har på at snyde - hypervågenhed, racende hjerte, problemer med at spise og sove osv. - ligner svarene fra dem, der har oplevet mere anerkendte traumer,' forklarer hun.
Og da traumer har en så dybtgående virkning på hjernen, fraråder Lyons at tage vigtige beslutninger kort tid efter at opdage en partner har snydt . 'Under traumer går vores hjerner i overlevelsesfunktion. Når vores hjerner er fokuseret på overlevelse, slukkes vores præfrontale cortex. [Men] beslutningstagning styres af vores præfrontale cortex, 'siger Lyons. 'Vent på alle større beslutninger, indtil dit nervesystem har haft tid til at slappe af, og du har haft tid til at få støtte fra folk, der holder af dig.'
14 forsvinder
iStock
Til sidst bliver du og din partner nødt til at tale om, hvad der skete - og at forsinke det uundgåelige for længe gør ikke dig nogen tjeneste. 'At undgå konfrontation eller at gemme sig hos din mors hus forlænger kun det uundgåelige - så mand eller kvinde op,' siger Friedmutter. 'Selvom dette vil være det mest akavede af alle øjeblikke, jo hurtigere du møder det, jo hurtigere er det forbi.'
15 Afvise dine følelser
iStock
Når du finder ud af, at din partner har forrådt din tillid, er det naturligt at spekulere på, om du kunne have gjort noget andet. Det er naturligt at undre sig over en lang række ting - og det er vigtigt, at du gør det. 'Det tager tid at behandle, hvordan du har det, og du kan opleve en rutsjebane af følelser. Tillad dig selv at føle, hvordan du har det, og så længe du har brug for at føle det, 'siger Jackson. 'Børst ikke bare dine følelser under tæppet og fortsæt livet som normalt. Disse uadresserede følelser vil komme frem på en utilpasningsfuld måde senere. '
16 At lade andre diktere, om du bliver eller forlader
iStock
fede ting du ikke vidste
Du kan til sidst beslutte at fortælle en lille gruppe mennesker - for eksempel en betroet ven eller et nært familiemedlem - om din partners utroskab . Men tag dig tid til at beslutte, om du virkelig vil lade andre komme ind på, hvad der foregår.
'Når nogen snyder i et forhold og andre ved om det, et væld af følelser kan vise sig i dig og dem, ”forklarer Jackson. 'Du skal prøve at tage dig tid til at bestemme, hvad du vil gøre uden at tænke på, hvordan andre vil håndtere din beslutning.'
17 Undgå terapi
Shutterstock
'Det er en frygtelig og skurrende oplevelse at finde ud af, at din partner har snydt,' siger Tzlil Hertzberg , LMHC, en sexterapeut hos MyTherapist New York. Det er derfor, hun anbefaler terapi .
'I terapi behandler vi vores reaktioner, når svære ting sker - tilskrives den opfattelse, at du skal acceptere dig selv uanset hvad. Vi arbejder på, hvordan vi skal håndtere det, når vores partner skuffer os, men vi fremhæver også de krav, vi har stillet til ham / hende. '
