Vi har alle personlighedstræk, som vi ønsker, at vi kunne ændre. Måske finder du ud af, at du er en alt for negativ person. Måske dig har nogle intimitetsproblemer, der hindrer dine interpersonelle forhold . Eller måske ved du, at du er en slags pessimist og ønsker at være mere en glas-er-halv-fuld slags person.
betydning af tornado i drømme
Folk siger altid, at anerkendelse af problemet er det første skridt til at ændre sig. Men ingen giver dig nogensinde det andet trin, så vi ender med at tænke, at alt hvad vi skal gøre for at løse vores problemer er at anerkende problemet.
Nu, en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology hævder, at det ikke kun er at beslutte at ændre ikke er nok til faktisk at ændre, hele virksomheden kan være kontraproduktiv i mangel af nogen handling. Men hvis du prøver, kan du faktisk foretage en meningsfuld ændring.
Forskere bad 377 psykologstuderende om at vælge et Big Five-personlighedstræk - som inkluderer åbenhed, samvittighedsfuldhed, ekstraversion, acceptabilitet og neurotisme - som de gerne vil ændre. De fleste valgte to træk, og flertallet ønskede at sænke deres neurotisme og øge deres ekstraversion. (Det mindst populære træk at ændre var acceptabilitet, hvilket er en skam, fordi de to træk sammen med samvittighedsfuldhed er der har vist sig at mest styrke vores sexlevede og romantiske forhold .)
Ved starten af 15-ugers undersøgelsen gennemførte de studerende en personlighedstest på 60 poster og valgte maksimalt fire udfordringer foreslået af personlighedseksperter for at hjælpe dem med at nå deres mål. For eksempel blev de, der ønskede at blive mere udadvendte, bedt om at gøre enten noget relativt let, som at sige hej til en kasserer, til noget ekstremt vanskeligt, som at melde sig frivilligt til en lederrolle. En person, der ønskede at være mere åben, blev bedt om at gøre noget så relativt let som at læse en nyhedshistorie om et fremmed land eller noget så vanskeligt som at prøve at forstå perspektivet hos en person, der havde meget forskellige meninger.
I slutningen af hver uge blev de studerende bedt om at logge ind, om de havde gennemført disse udfordringer og modtog et belønningsmærke, da de gjorde for ekstra motivation.
Hvad de fandt ud af er, at de, der havde gennemført udfordringerne, så meget større ændringer end dem, der ikke gjorde det. Så hvis du vil foretage meningsfulde ændringer i visse personlighedstræk, skal du følge op med handling. Du skal udfordre din komfortzone ved at tvinge dig selv til mere ubehagelige positioner.
Imidlertid - og her er tingene bliver interessante - dem, der havde lovet at ændre sig, men som faktisk ikke gennemførte udfordringerne blev værre. Så introverte, der ikke lykkedes enten at sige hej til en kasserer eller melde sig frivilligt til en lederrolle, blev faktisk mere indadvendt, end de var før.
få dit liv sammen som 30
'Den største enkeltstående implikation af vores undersøgelse er, at aktivt at engagere sig i adfærd, der er designet til at ændre ens personlighedstræk, faktisk forudsiger større mængder trækvækst over tid,' Nathan Hudson, en psykolog med social personlighed ved Southern Methodist University og hovedforfatter af denne undersøgelse sagde i en udgivelse. '[Imidlertid] det er ikke bare at ønske at ændre og formulere planer, det er nødvendigt at følge op.'
På et psykologisk plan er det let at se, hvorfor de mennesker, der ikke kunne imødekomme deres udfordringer, sank endnu mere ned i de personlighedstræk, som de ønskede at ændre. Når du ikke kan tvinge dig selv til at foretage handlingsmæssige skridt for at ændre sig, er det let at føle dig demotiveret og at acceptere, at det er netop den, du er, og der er intet du kan gøre ved det.
Men det er ikke sandt. Vi er alle vores egne fanger og fængselsvagter. Du har styrken til at ændre, og du er meget stærkere, end du er klar over. Det er ikke let at overvinde vores mangler og omdirigere vores hjerner, men det er muligt. For mere om dette, tjek ud vores resultater fra Yale Happiness Course.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
hvorfor skal vi passe på jorden
