Hvis du ikke kan starte din dag uden en kop kaffe , du er langt fra alene. Ifølge resultaterne af en undersøgelse, der blev præsenteret på National Coffee Association (NCA) årsmøde i 2018, sagde 64 procent af de adspurgte, at de drak kaffe de sidste 24 timer og 70 procent af kaffedrikkere, der deltog i en undersøgelse foretaget af Nestle, sagde det kaffe gør dem til et bedre menneske . Det er dog ikke kun varme fuzzy følelser, du kommer til at få fra dit daglige hit af Kona eller Sumatran stege. Læs videre for at opdage alle de fantastiske sundhedsmæssige fordele pakket i den lille kop kaffe. Og hvis du er bekymret, er du måske alt for stor Dette er nøjagtigt, hvor meget kaffe der er sikkert at drikke hver dag, ifølge videnskaben .
1 Kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for Alzheimers
iStock
Desværre er der ingen kur mod Alzheimers, den lidelse, der langsomt forårsager hukommelsestab og mental tilbagegang . Men kaffe kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle det i første omgang. En 2006 gennemgang af forskning offentliggjort i Neurologisk forskning fundet at drikke høje niveauer af kaffe var forbundet med op til en 30 procent reduktion i Alzheimers risiko .
2 Kaffe kan hjælpe med at beskytte mod demens
iStock
dagens tilfældige fakta sjove
Kaffe er ret stærk - især når det kommer til demens. I en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i tidsskriftet Videnskabelige rapporter, forskere fandt 24 forbindelser, der muligvis kunne boost et hjerneenzym, der beskytter mod demens —Og koffein er en af dem.
3 Kaffe kan give din hukommelse et boost
iStock
En af de bedste fordele ved kaffe? Dens evne til Giv din hukommelse et løft . I en lille undersøgelse fra Radiologisk Samfund i Nordamerika fandt forskerne, at to kopper kaffe var i stand til det 4 Kaffe kan hjælpe med at mindske mental træthed Shutterstock Efter en for mange lange nætter på kontoret er det ikke ualmindeligt oplever mental træthed . Hvis du vil få din mentale sundhed tilbage på sporet for at undgå mere alvorlige helbredsproblemer, skal du drikke lidt kaffe: En anmeldelse fra 2010 i tidsskriftet Ernæring fundet koffein kan hjælpe med at mindske den udmattelse, du føler ved at perke din krop op. Shutterstock Har du brug for hjerneforøgelse? Tag noget kaffe. Takket være koffein i dit krus kunne du opleve en stigning i mental præstation ifølge en 2016-anmeldelse offentliggjort i Neurovidenskab og bioadfærdsmæssige anmeldelser . Uanset om du prøver at lære noget nyt eller finde en løsning på et problem, vil nippe til din go-to-brygge gøre en forskel. Og for flere måder at få dit sind til at arbejde, se disse 40 Brain-Boosting vaner at tage op efter 40 . Shutterstock Føler du dig lidt langsom for nylig? Alt det kan tage for at få din krop tilbage til at arbejde i et normalt tempo er lidt kaffe. En undersøgelse fra 2005 fra Radiologisk Samfund i Nordamerika viste, at det ikke tager meget - bare et par kopper - at tage forbedre din reaktionstid , gør dig bedre til alt fra at bemærke noget skræmmende som røg i dit hjem (og indse, at du er nødt til at få fat i ildslukkeren ASAP) til at bryde din bil til et stopskilt. Shutterstock Hvis du drikker en kop kaffe eller to har en tendens til at få dig til at føle dig godt mentalt, er der en grund til det: En undersøgelse fra 2014 offentliggjort i World Journal of Biological Psychiatry fandt det kaffe fungerer faktisk som et mildt antidepressivt middel ved at booste feel-good neurotransmittere i hjernen. Efter at have undersøgt 44.000 mænd og 74.000 kvinder fandt de, at et par kopper bryg endda reducerede risikoen for selvmord med 50 procent. Leder du efter flere måder at få et mentalt boost på? Start med disse 14 ekspertstøttede måder at forbedre din mentale sundhed hver dag . iStock Kaffe fungerer ikke kun som et mildt antidepressivt middel hos nogle mennesker, men det hjælper også med at forhindre humørsvingninger, hvilket får dig til at føle dig lykkeligere generelt. En 10-årig undersøgelse fra 2011 offentliggjort i JAMA fandt ud af, at kaffe kan have en alvorlig humørsvingende effekt hos mennesker med depression. Shutterstock At være koordineret er en sand velsignelse, og hvis du kunne bruge lidt hjælp i den afdeling, er du ikke alene. En gennemgang fra 2010 i tidsskriftet Ernæring fundet koffein i kaffe kan faktisk forbedre neuromuskulær koordination , hvilket får din hjerne til at sende beskeder til dine muskler hurtigere. Det hjælper med mange ting, tripping på tilfældige revner i fortovet inkluderet. Shutterstock / mangostock Parkinsons udvikler sig langsomt gennem årene og forårsager rystelser, langsomme bevægelser, taleproblemer og andre sundhedsmæssige problemer - men at drikke kaffe kan spille en rolle i at forhindre det: En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i Bevægelsesforstyrrelser fandt dem, der drak kaffe hver dag havde en lavere risiko for at udvikle sygdommen end ikke-drikkere. iStock Må ikke have det dårligt med de dage, du drikker lidt for meget kaffe: En 2016-undersøgelse offentliggjort i Journal of Neurology, Neurokirurgi og psykiatri fundet at drikke et højt forbrug - vi taler mere end fire om dagen - kan hjælpe reducere din risiko for multipel sklerose , en sygdom, der får immunforsvaret til at angribe den beskyttende tildækning af nerverne i hjernen, rygsøjlen og øjnene. Og ikke bare lidt - forskere fandt, at det kunne reducere din risiko med 31 procent. iStock Mens du sandsynligvis har oplevet hovedpine som koffeinudtag (som forresten er det værste), kan kaffe også hjælpe med at lindre dem. Ifølge National Headache Foundation indeholder koffein egenskaber, der 13 Kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme iStock Hjertesygdomme - en forstyrrelse i blodkarrene, der fører til hjerteanfald - forårsager mere end 600.000 dødsfald i USA hvert år. Heldigvis kan kaffe hjælpe med at holde din ticker sund. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Annaler for intern medicin foreslår at drikke din yndlingsbryg måske endda reducere din risiko for at dø af sygdommen . Shutterstock Slagtilfælde er skræmmende forretning og at drikke kaffe kan hjælpe med at reducere risikoen for at få en. I en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Annaler for intern medicin, forskere fandt dem, der elsker deres daglige bryg, havde en reduceret risiko for død af mange årsager , slag inkluderet. iStock En gennemgang fra 2005 offentliggjort i JAMA foreslår, at de, der nyder at drikke kaffe hver morgen, har meget 16 Kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for fordøjelsessygdomme Shutterstock I den ovennævnte 2017-undersøgelse af mere end 521.000 mennesker og 10 lande offentliggjort i Annaler for intern medicin , fandt forskere, at de, der drikker kaffe, havde en nedsat risiko for at dø af fordøjelsessygdomme, som inkluderer alt fra Crohns til cøliaki. iStock Hvis du ikke ved, hvad gigt er, forhåbentlig behøver du aldrig finde ud af førstehånds: det er den type smertefuld gigt, der opstår, når der er overskydende urinsyre i blodbanen. Den gode nyhed? En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i Gigt og reumatologi fundet langsigtet kaffe forbrug kan hjælpe med at mindske din risiko for gigt på grund af dets evne til at sænke urinsyreniveauerne. iStock Hvis du har skadet din lever efter år med at drikke, kan kaffe være den superhelt, du har håbet på. I en 2016 anmeldelse offentliggjort i Alimentær farmakologi og terapeutik, forskere fandt ud af, at folk, der drak to kopper kaffe om dagen, havde 44 procent lavere chance for at udvikle levercirrhose . iStock Hepatocellulær kræft - som overvejende forekommer hos dem, der har kronisk leversygdom - er den mest almindelige form for leverkræft, og kaffe kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle den. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i BMJ Åben fundet det kunne være muligt at se en 20 procent reducerede risikoen ved at drikke en kop kaffe om dagen , en 35 procent risikoreduktion ved at drikke to og 50 procent reduktion i risiko, hvis du ned fem daglige kopper på grund af koffeins evne til at hæmme spredning af kræftceller. Shutterstock Kaffe er kendt for at hjælpe med at reducere risikoen for kræft i hele kroppen - faktisk en 2016-undersøgelse offentliggjort i Kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse fandt drikke det kunne hjælpe reducer risikoen for tyktarmskræft med hele 50 procent . Så hvor meget er der brug for for at høste fordelene? Forskere siger en eller to kopper til en 26 procent reduceret risiko eller mere end 2,5 kopper til en 50 procent risikoreduktion. Shutterstock Lyt op, drenge: Ifølge en undersøgelse fra 2011 ledet af Harvard School of Public Health forskere og offentliggjort i Tidsskrift for National Cancer Institute, regelmæssigt drikke kaffe kunne mindske din risiko for at udvikle prostatakræft fordi forbindelser, der findes i det bryg, gør alt fra at reducere inflammation til at regulere insulin. Og få dette: koffeinfri kaffe tæller også! Shutterstock / Gordana Sermek Sikker på, at kaffe ikke vil gøre så meget godt som solcreme, når det kommer til at beskytte din hud, men det har stadig nogle fordele. En undersøgelse fra 2014 offentliggjort af American Association for Cancer Research fundet drikke kaffe kan hjælpe reducere risikoen for melanom , som ifølge American Cancer Society forårsager størstedelen af hudkræftrelaterede dødsfald. Shutterstock Kaffe hjælper ikke kun med at reducere risikoen for at udvikle melanom - det gør det samme for basalcellekarcinom, som også rammer millioner af mennesker hvert år. En undersøgelse fra 2012 af 113.000 deltagere offentliggjort af American Association for Cancer Research fandt dem, der drak mindst tre kopper kaffe om dagen, havde 20 procent lavere risiko for at udvikle basalcellekarcinom end dem der ikke gjorde det. Shutterstock I en 2015-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Klinisk kræftforskning på brystkræftpatienter, der var blevet behandlet med lægemidlet tamoxifen, fandt forskere dem, der drak mindst to kopper kaffe hver dag havde halvdelen af risikoen for gentagelse sammenlignet med dem, der drak mindre eller slet ikke drak kaffe. Shutterstock Børstning er ikke den eneste måde at forhindre hulrum på. Mens kaffe er kendt for at plette tænderne, har det også vist sig at beskytte dem: En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Journal of Conservative Dentistry fundet at drikke kaffe kan hjælpe med at forhindre hulrum og tandforfald, men der er en fangst - du skal drikke den sort. Desværre har kaffe med sukker ikke mange fordele for dine tænder - eller dit generelle helbred. Shutterstock / Ocskay Bence Kaffe hjælper ikke kun med at beskytte mod hulrum og tandforfald. En undersøgelse fra 2014 i Tidsskrift for periodontologi fundet regelmæssigt kaffeforbrug kan gavne dit tandkød også med til at forhindre den alvorlige infektion periodontitis - AKA tandkødssygdom - som kan resultere i tab af tænder og andre sundhedsmæssige problemer. Shutterstock Enhver, der har haft problemer i soveværelset, kan drage fordel af at starte dagen med kaffe: En 2015-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS One fundet mænd, der drak to til tre kopper om dagen 28 Kaffe kan hjælpe med at øge libido hos kvinder Shutterstock Kaffe hjælper ikke kun mænd ud i soveværelset - det er også godt for kvinder. En af fordelene ved kaffe til det mere retfærdige køn? En undersøgelse fra 2005 offentliggjort i tidsskriftet Farmakologi Biokemi og adfærd fundet koffein kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne , øger libido - men kun for kvinder, der drikker det en gang om ugen, maks. Shutterstock Stirrer konstant på en computer hele dagen gør ondt i nakke og skuldre ? Det viser sig, at kaffe kan hjælpe med at reducere den arbejdsrelaterede kroniske smerte. En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i BMC-forskningsnoter fandt 40 procent af deltagerne, der havde en daglig kop kaffe følte mindre intens smerte end dem, der ikke drak kaffe. Shutterstock OK, OK - så at drikke kaffe alene får dig ikke nødvendigvis til at leve længere. Men forskere i en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Annaler for intern medicin fandt dem, der drikker kaffe, ser ud til at leve længere end dem, der ikke gør det. Faktisk var en kop om dagen forbundet med en 12 procent nedsat risiko for død, mens to eller tre kopper reducerede en persons dødelighedsrisiko med 18 procent . Og for flere måder at øge din levetid på, se disse 100 måder at leve til 100 .
5 Kaffe kan hjælpe dig med at gøre dig smartere
6 Kaffe kan hjælpe med at forbedre din reaktionstid
7 Kaffe kan hjælpe med at mindske depression
8 Kaffe kan hjælpe med at styrke dit humør
9 Kaffe kan hjælpe med at forbedre din koordinering
10 Kaffe kan reducere din risiko for Parkinsons sygdom
11 Kaffe kan mindske risikoen for multipel sklerose
12 Kaffe kan hjælpe med at slippe af med hovedpine
14 Kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for slagtilfælde
hvad gør jeg forkert i mit ægteskab
15 Kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for diabetes
17 Kaffe kan hjælpe med at reducere gigt
18 Kaffe kan hjælpe med at vende leverskader ved at drikke
19 Kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for leverkræft
hvordan man fortæller, om din kone snyder
20 Kaffe kan reducere din risiko for tyktarmskræft
21 Kaffe kan nedsætte din risiko for prostatakræft
22 Kaffe kan reducere din risiko for melanom
23 Kaffe kan hjælpe med at mindske risikoen for basalcellekarcinom
24 Kaffe kan hjælpe med at beskytte mod brystkræft
25 Kaffe kan hjælpe med at forhindre hulrum
26 Kaffe kan hjælpe med at forhindre tandkødssygdomme
27 Kaffe kan hjælpe med erektil dysfunktion
hvor stor en procentdel af gifte mænd snyder
29 Kaffe kan hjælpe med at reducere kronisk smerte
30 Kaffe kan hjælpe dig med at leve længere
