Er du stadig træt en halv time efter at have drukket kaffe? Bruger du halvdelen af din morgen på at snuble gennem opgaver og venter på, at din morgenbrygger rammer dig? Hvis din partner allerede sejler igennem dagen, mens du spekulerer på, om du ved et uheld har købt koffeinfri grund i købmanden, kan der være en genetisk forskel at bebrejde. Eksperter har fundet ud af, at der er en videnskabelig grund til, at det tager længere tid for nogle mennesker at føle virkninger af koffein end det gør andre - og hvorfor disse effekter måske forsvinder hurtigere.
hvornår har monstre drømme
En 2014-undersøgelse i tidsskriftet Molekylærpsykiatri fundet seks genvarianter, der syntes at påvirke behandling af koffein og derfor kaffeforbrug af en prøve af kaffedrikkere. Nogle af varianterne er nær gener, der er forbundet med de 'givende virkninger af koffein' ifølge en erklæring fra Harvard School of Public Health, som var involveret i undersøgelsen, hvilket betyder, at ikke alle får de samme fordele ved at indtage det. Andre er i nærheden af gener, der er forbundet med metabolisering af koffein - med andre ord, at behandle det til det punkt, hvor du ikke længere mærker dets virkninger.
Shutterstock / Jacob Lund
En gennemgangsartikel fra juli 2020 i Det New England Journal of Medicine bemærker, at ' koffeinabsorptionen er næsten fuldstændig inden for 45 minutter efter indtagelse med koffeinblodniveauer, der toppede efter 15 minutter til 2 timer. ' Leveren er ansvarlig for metabolisering af koffein, du spiser eller drikker, og din genetiske sammensætning hjælper med at bestemme, hvor hurtigt det kan gøre det.
bibelske betydning af navnet vognmand
'Halveringstiden for koffein hos voksne er typisk 2,5 til 4,5 timer, men er udsat for stor variation fra en person til en anden,' NEJM artikel hedder. Det påpeger også, at andre forhold kan påvirke halveringstiden, herunder rygning, som halverer den og graviditet, der forlænger den. Nogle medikamenter, siger forskerne, 'kan bremse koffeinclearance og øge halveringstiden, generelt fordi de metaboliseres af de samme leverenzymer.' Så det er vigtigt at justere dit koffeinindtag, hvis din læge eller apotek anbefaler det.
RELATEREDE: For mere opdateret information, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Alt dette er at sige, at din krops reaktion på koffein er yderst specifik og kunne deles ned. Dem, hvis kroppe hurtigt metaboliserer koffein, kan mærke dets virkninger næsten øjeblikkeligt og i relativt kort tid. Dem, der er genetisk disponeret for at metabolisere koffein langsomt, kan muligvis ikke have en sukkerholdig Frappuccino om eftermiddagen uden at ødelægge den nattesøvn. Og disse genetiske varianter bestemmer sandsynligvis kaffedrikkeadfærd. Så antag ikke, at den kollega, der kan overleve på en drypkaffe til din triple-shot Americano, bare er mere produktiv. Det kan være, at de metaboliserer koffein i en meget langsommere tidsplan end dig. Og hvis du leder efter koffeinfri løsninger til at øge din produktivitet, her er 25 måder at øge dit energiniveau uden kaffe .
