'Det endelige mål med menneskelivet er simpelthen lykke,' skrev den græske filosof Aristoteles for omkring 23 århundreder siden. 'Hvilket betyder at finde et formål for at realisere dit potentiale og arbejde på din adfærd for at blive den bedste version af dig selv.' Lad os indse det: Ingen livscoach eller meditationsguru i 2019 kunne sætte det bedre.
Men her er sagen: Hvis du ikke tager de rigtige skridt til at 'arbejde på din opførsel' for at være lykkeligere, er der en god chance for at du gør det modsatte. Så det første skridt på din vej til salig oplysning er at se alle de måder, du gør dig utilfreds på - og derefter straks pumpe bremserne på disse vaner.
hvad betyder det, hvis du drømmer om vand
Så til det formål sammensatte vi et ekspertpanel - med livstræner, terapeuter og psykologer - for at kaste lys over alle de måder, du er din egen værste fjende. Rens denne adfærd, og du vil leve et fyldigere, lykkeligere og mere alsidigt indholdsliv end du nogensinde troede var muligt.
1 Du samler perfektionisme med høj præstation
Shutterstock
Ja, der er en forskel mellem de to. 'EN perfektionist mener, at hendes arbejde øger hendes egenværdi. EN høj præstation ved, at hun har selvværd, uanset om hun gennemfører sit arbejde eller ej, ”forklarer den autoriserede ægteskabs- og familieterapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Sæt mål for dig selv er en fantastisk måde at opnå og nyde produktivitet på, men at bruge dette som din eneste kilde til egenværd kan være giftigt.
Husk: Du er mere end de opgaver, du udfører, og det er vigtigt ikke at miste dette af syne. En sund balance kan opnås, når du holder mål i tankerne, men ikke slår dig selv for meget, hvis de ikke opnås. Åh, og sørg for at tillade dig selv at tage en pause og nyde din succes, når du når en milepæl.
2 Du udlufter - alle tiden
At få noget ud af brystet er måske ikke så sundt som du tror. Faktisk kan det forårsage smerte. At lufte til nogen uden noget andet mål end at lade nogen forkæle dig med dine snoede følelser er ikke nok til at gøre dig tilfreds bagefter.
'Konstant udluftning klager uden handling eller løsning på den aktuelle bekymring. For at udluftning skal være effektiv, sund, hjælpsom eller gavnlig, er den forbundet med ens ønske om at løse med egentlige handlingstrin, 'siger Sharon J. Lawrence, en mental sundheds- og forholdsterapeut og certificeret livscoach.
3 Du er udelukkende fokuseret på positivitet
'' Det er vigtigt at acceptere ting som de er, selv når de er ufuldkomne eller hårde, 'siger psykolog Dina Wirick, ph.d. Vi bliver bedt om altid at tænke positivt, og mens vi gør det, kan det sikkert skinne et lys på et mørkt sted, men det kan også lægge meget pres på. Livet inkluderer vanskeligheder, og nogle gange er det nødvendigt at give dig selv plads til at sørge og føle dig utilfreds. På den måde baner du vejen for øjeblikke med organisk lykke.
4 Du prøver diættrends af de forkerte grunde
Shutterstock
Det menneskelige forhold til mad er utroligt vigtigt og har direkte forbindelse med lykke, men alligevel misforstås det ofte - og forvaltes forkert. Eksempel: de diættrends, der lover et glædeligt liv og fanger som en løbeild . Selvfølgelig er det aldrig dårligt at spise sundt. Men hvis du udelukkende er i det, fordi du tror at tabe et par pund vil gøre dig lykkeligere, er du i en ked af overraskelse.
'Hvis du er utilfreds, når du har spist noget, så var du sandsynligvis utilfreds, før du spiste det. Maden er ikke problemet - det er et fingerpeg, 'siger Jessica Setnick, en spiseforstyrrelsesekspert og forfatteren af Spiseforstyrrelser Klinisk lommeguide . Med andre ord fungerer det ikke med en diæt som en envejsbillet til opfyldelse.
5 Du omgiver dig konstant med venner
Shutterstock
At omgive sig med de mennesker, du elsker, virker som en enkel og åbenbar løsning på ulykke. Imidlertid kan det hele tiden have den modsatte effekt. Manglende tid brugt alene med dig selv kan ødelægge din lykke ved at forhindre dig i at lære værdien af at stole på dig selv.
'En af de bedste hemmeligheder til lykke indebærer at lære at være ens egen ven. Øget selvrespekt sammen med anerkendelse og forståelse af ens egen værdi overgår behovet for validering af andre for at gøre dig lykkelig, 'siger Lawrence. Husk først at finde lyksalighed fra en person: dig.
6 Du er en 'ja' mand eller kvinde
Shutterstock
'Det er rart at kunne sige' ja ', når dine kolleger, venner og familiemedlemmer har brug for dig. Det, der er tilfældet med folk, der hele tiden siger 'ja', er, at tjenesten sjældent returneres, 'siger Osibodu-Onyali. At give dig selv ry for en person, der altid er nede for at hænge ud eller hjælpe, kan medføre midlertidig tilfredshed, men i sidste ende vil det brænde dig ud.
7 Du læser nyhederne hver dag
Shutterstock
Der er ikke noget galt med at holde sig informeret, men at gøre det uden at tage fridage vil kun føre til mere angst og depression. Nyhedscyklussen i disse dage er ubarmhjertig, og at tvinge dig selv til at læse alle dagens overskrifter, syv dage om ugen, er meget at tage på. Prøv at afsætte bestemte dage til escapisme: hold dig til læsning ( eller ser!) ting, der ikke har noget at gøre med nyhederne.
8 Du reflekterer ikke selv
En travl tidsplan opfattes ofte som et tegn på succes - dobbelt så i et samfund hvor kl. 06:00 findes spin-klasser (og bookes ofte fulde). At forblive aktiv har bestemt sine fordele. Nøglen er at sikre, at du ikke overarbejder dig selv. Hvad er meningen med at leve livet fuldt ud, hvis det forhindrer dig i at tage dig tid til at reflektere over, ja, leve livet fuldt ud? Når alt kommer til alt, tager selvrefleksion kun få minutter. 'Bare det at tænke eller skrive om tre ting, du er taknemmelig for hver dag, kan øge din lykke,' siger Wirick.
9 Du slår dig selv op ved ethvert tegn på fiasko
Shutterstock
Som tidligere nævnt kræver en målrettet tankegang en vis fleksibilitet, hvis du vil undgå at overvælde dig selv. Mål er beregnet til at være noget at arbejde hen imod, ikke noget at mestre med det samme. Se på det sådan her: Hvis du vil barbere din gennemsnitlige miletid ned fra 8:00 til 6:00 på seks uger, men der er gået to måneder, og du har uret 6:45, er du ikke en fiasko. Du er simpelthen på vej til succes. At skælde dig ud for små fejl undervejs vil kun afskrække dig. Giv dig selv en pause!
10 Du besætter 'selvpleje'
'Begrebet' selvpleje 'forårsager nu stress, fordi vi er besat af det faktum, at vi skal finde tid i vores tidsplan for at gå i spaen eller tage et boblebad, mens vi læser en bog for at håndtere vores stress. Selvom det er vigtigt, er selvpleje det nyeste wellness-buzz-ord, så vi føler behov for at føje det til vores lange liste over ting at gøre, og det bliver endnu et pres i vores allerede travle liv, 'siger wellness- og livsstilstræner Stephani Laing. At omdanne egenpleje til en opgave modvirker dens oprindelige betydning og får dig til at føle dig mindre tilfreds, end du gjorde, før du tabte en ugudelig sum på arkmasker.
drømmer om at miste dit barn
11 Du lytter ikke til din krop
Shutterstock
'Vi lever i ekspertens tid, og vi bliver bedt om at lytte til, hvad andre ved, vi skal gøre. Det er dog en radikal handling at lytte til dine egne ønsker og en, der i sidste ende vil føre til bedre helbred samt mere succes og lykke, 'siger Alegra Loewenstein, en bedst sælgende forfatter, taler og coach. Det er okay at se til andre for råd, når du er usikker, bare sørg for at lytte til dig selv også. At lære at stole på din intuition får dig til at føle dig mere i fred med dig selv, og du vil føle dig mere tilfreds og selvsikker, når du træffer beslutninger.
12 Du holder en stiv tidsplan
Shutterstock
At forvente, at du nøje følger en tidsplan uden noget rum til forandring, vil kun føre til stress. Nu betyder det ikke, at en konsekvent rutine er dårlig. Du skal bare finde et lykkeligt medium, hvor du kan stole på bestemte daglige vaner, mens du stadig giver noget vridningsrum for spontanitet. 'Øv dig trykfri lykke ved at give slip på alle forventninger til, hvordan lykke skal dukke op for dig,' siger mindful og lykke coach Jacqueline Pirtle .
13 Du drikker kun vand, når du er tørstig
Shutterstock
Undervurder aldrig kraften i god ole H2O. Hver læge under solen anbefaler at drikke otte fulde glas ting om dagen, men hvem tager det virkelig alvorligt?
Som det viser sig, burde alle. 'Selv mild dehydrering kan ændre en persons humør til et punkt, der afspejler depression. Problemet er, at de fleste mennesker ikke drikker vand, før de er tørstige. På det tidspunkt kan de negative virkninger af dehydrering allerede sættes i gang, 'siger Wayne Anthony, grundlægger af Vandfilterdata , en advokatgruppe dedikeret til øget adgang til rent vand . Du hørte manden - gå fyld dit glas.
14 Du sammenligner dig selv med andre
Shutterstock
Takket være sociale medier har du legitimt evnen til at se på andres liv gennem deres egne linser. Og hvis du endda er eksternt menneske, er det uendeligt fristende at se, hvordan du holder op med deres oplevelser og milepæle. Men at gøre det er yderst kontraproduktivt.
'Sammenligning sikrer, at du aldrig er tilfreds med dine egne præstationer. Når du sammenligner dig med en anden, sætter de benchmark for din lykke. Det betyder, at du er glad, så længe du har det bedre end dem, men når de overgår dig, mister du din glæde, 'siger Osibodu-Onyali.
15 Du tillader dig ikke nogensinde at være ubehagelig
Shutterstock
Takket være smartphonen er dagene med at blive fanget i en akavet stilhed eller sidde fast i en usund tanke-spiral for længst forbi. Bare pisk din telefon ud og rul. For det meste føles dette som en velsignelse, men virkeligheden er, at mætning af din hjerne med distraktioner er dybt usund.
Så dedikere noget tid at se væk fra din skærm og opleve verden omkring dig, uanset hvad der foregår. Det kan få dig til at føle dig urolig eller ængstelig i starten, men at vide, hvordan man er til stede, er en stor del af at være opmærksom og glad. Plus, hvor mange likes, dit seneste indlæg fik, vil altid være der for dig at tjekke senere.
16 Du prioriterer ikke søvn
Shutterstock
'En hemmelighed for både sundhed og lykke, der konstant ignoreres og skubbes til side, er at få rigelig søvn,' siger Alegra Loewenstein , en bedst sælgende forfatter, taler og livscoach. Mangel på søvn kan føre til forhøjet blodtryk, et svækket immunsystem, vægtøgning, mangel på libido, humørsvingninger og paranoia - hvoraf ingen er befordrende for et lykkeligt liv.
Den gode nyhed er, at en løsning er enkel: det kræver kun et strejf af disciplin. I stedet for at se kun en episode mere , sluk for dine skærme, og gå i seng. Kontoret vil være der om morgenen.
17 Du ser tingene som sort-hvide
'Hvis du tænker i form af enten / eller, reducerer dette dine valg på mange områder i dit liv. Det får dig til at tænke, at din vej er den eneste måde, og at alt, hvad der findes i det grå, skal være forkert. ' siger Evanye Lawson, en egen kærlighedscoach og lærer, forfatter og autoriseret psykoterapeut. At begrænse dig selv til binære filer forhindrer dig i at finde muligheder, der har potentiale til at give dig glæde. Åbning af dit sind kan dreje nøglen til lykke. Det tager bare lidt øvelse.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
