Livet er hårdt. Du har ikke brug for mig til at fortælle dig det. Men hvad du måske ikke ved, er hvor meget hårdere du laver det faktisk for dig selv. Det er sandt. Faktisk, hvis du vil være glad, siger ny forskning, at nummer et, du skal stoppe med at gøre med det samme, er at prøve så darn hårdt. Og det er bare begyndelsen.
Det viser sig, at der er masser af ting, du laver dagligt, der holder dig tilbage fra at leve et stressfrit, helt afslappet og vildt lykkeligt liv i dine drømme. Så læs videre, slip disse forfærdelige vaner som fransk fra tredje periode, og hyg dig! Og for mere fantastiske råd til, hvordan du får mest ud af dine dage, skal du tjekke 20 Genius måder at være mindre dovne på.
1 Ikke at tale med dig selv.
Okay, så vi taler ikke om at pludre med dig selv offentligt. (Og vi har bestemt ikke noget problem med en god bekræftelse over for dig selv hver gang imellem.) Vi taler om journalføring, som har fantastiske fordele.
hvordan får jeg mit liv sammen som 40 -årig
Ifølge Carrie Aulenbacher: 'Det føles måske egoistisk, men en daglig journalbog kan være en nem måde at forstærke lykke og stress på. Uanset om det er på papir eller ved hjælp af en digital metode, kan skrivning til dig selv hjælpe dig med at oprette forbindelse, reflektere og overveje, hvad der foregår, så du kan rydde dit sind og ære din rejse. ' Det er også bare en fantastisk måde at rydde hånden på og tjekke ind med dig selv. Og for flere fantastiske livshacks, tjek disse 15 geniale måder at se mere attraktive ud.
2 Skrab altid for at finde den korteste check-line.
Shutterstock
Vidste du, at forskere rent faktisk bruger meget tid og ressourcer på at finde ud af, hvilke kasselinjer der er hurtigere? Det er sandt. Nogle hævder, at enkeltlinjer med flere kasserer bevæger sig hurtigst. Andre hævder, at kasserere med deres egne linjer bevæger sig hurtigst. Og nogle forskere foreslår endda at lede efter kvindelige kasserer i stedet for mandlige. Så hvad er svaret?
Der er ikke en! Og hvad så?! Gør dit sind nemmere, kom i kø, og træk vejret dybt. I den store ordning af ting, en ekstra tre minutter i køen intet at stresse over. Og for mere om bekæmpelse af stress, her er 20 måder sociale medier stresser os ud.
3 Brug hele tiden mørke farver.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach af Ambrosia-behandlingscenter har fundet ud af, at der er 'glade og triste farver.' Og sikkert, mens de måske er slankende, viser farver som sort, marineblå eller lilla faktisk at øge depressionen. Orange siges i mellemtiden at fremme optimisme. Men uanset hvad du gør, undgå altid 40 værste tøj til mænd over 40 år.
4 Manuel styring af dine hjælpeprogrammer.
Shutterstock
Hvis du konstant styrer din termostat og tænder og slukker for lys, gør du jobbet med en robot, der faktisk kan spare dig penge. Tilsluttede enheder som en smart termostat kan forbedre effektiviteten ved hjælp af over 20% - for ikke at sige noget om den stress, du sparer. (Plus, du kan styre disse ting overalt ved hjælp af din smartphone.) Stop med at komme ud af sengen for at justere temperaturen! Og for at få flere råd om pengebesparelser, læs videre 52 måder at være smartere med penge i 2018 .
5 Betaler fuld pris.
Shutterstock
Hvis det føles for dig som om de penge, du bruger på dine 'væsentlige ting' bare stiger og stiger hver eneste måned, er du ikke alene. Faktisk, en undersøgelse viste, at 56% af arbejdstagerne er over deres hoved i gæld. Heldigvis er der i dag en hel del måder at tage din økonomi tilbage. Du kan bruge betydeligt færre penge, mens du stadig opfylder alle dine behov ved at bruge apps og tjenester som f.eks iBotta og Promocodes.com . Sørg også for at kende 30 måder at aldrig betale fuld pris for tøj nogensinde igen.
6 Ikke batch-madlavning.
Hjemmelavede måltider er næsten altid sundere, tilfredsstillende og lettere på din tegnebog. Ugh, men de tager så meget tid! Efter en lang dag på arbejde tænker ingen: 'Åh, jeg kan ikke vente med at slave væk i køkkenet!'
Gå ind batch madlavning . Livscoach Tracy Timm siger: 'Dette er især nyttigt, hvis du er en ungkarl / ette og ikke en kræsen. Hvis du kan batch alle dine måltider og tilberede dem på f.eks. Søndag aften, har du mere tid i løbet af ugen (og du sparer penge!). ' Overvej at starte med 40 retter Alle over 40 skal mestre.
7 Ikke være egoistisk nok.
OK, så hvornår var sidste gang du gjorde noget for du ? Forfatter og professionel kvindelig rådgiver Heidi McBain antyder, at det at tage lidt tid hver dag for dig selv er en lille ting med enorme afkast. Måske er det journalføring, meditation og eller at ramme gymnastiksalen. Uanset hvad det er, gør det for dig og dig alene. Og for flere gode råd, kender 25 livslektioner, du har lært som barn, der er vildt forældede i dag.
8 Drikke koffeinholdige drikkevarer efter kl.
Vi kunne sandsynligvis have gavn af at se hårdt på vores koffeinindtag. Men uanset din afhængighed af tingene, er der nogle gange i løbet af dagen, at omkostningerne opvejer fordelene. Pat Mills fra At lave dejlig kaffe anbefaler at undgå koffein efter kl. 'Koffein sent på dagen forstyrrer din søvn,' siger hun. 'Selvom du kan sove, er du døsig og irritabel næste morgen.' Og hvis du er bange for, at du er koffeinmisbruger, Her er nøjagtigt, hvor meget koffein du skal drikke for at overdosere.
9 Siger ikke nej.
Shutterstock
hvordan man gør min kæreste glad
Hvis du er et ja-menneske, udsætter du dig konstant for et liv med alt for lovende, overbooking og underpræstation. Vær ikke bange for at være realistisk med dine venner, familie og kolleger. Den enkle sætning, 'Undskyld, det kan jeg ikke gøre,' kan gå langt.
Hvis du har svært ved at give slip på din fulde kalender, skal du starte med udpege valgfri begivenheder . Dette giver dig mulighed for at 'slå din' valgfri 'kalender fra', når stress løber højt.
10 Forsøger at multitaske.
Shutterstock
Hvem har hjernekraften alligevel? Interessant nok mener nogle forskere, at visse typer multitasking faktisk er kognitivt umuligt. Liv og karriere coach Carolyn Birsky siger, 'Mange mennesker kan ofte prale af, hvordan de er gode multitaskere, men multitasking kan faktisk gøre det vanskeligere for din hjerne at fokusere på en bestemt aktivitet, og derfor er du mindre effektiv og præcis. Det er bedre at blokere tidstykker for hver aktivitet, du prøver at gennemføre (f.eks. 20 minutter for at svare på e-mails, 20 minutter for at returnere telefonopkald osv.) End for at forsøge at udføre flere typer aktiviteter på én gang. '
Så stop det! Og for flere gode råd, læs op på 30 geniale tricks, der gør dit liv lettere.
11 Har ikke en fastlagt søvnplan.
Shutterstock
Fakta: uregelmæssige søvnmønstre forvirrer bare vores sind og krop - og sandsynligvis også vores kolleger. Ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, kan du forbedre din dag på enorme måder. Søvnforskere siger voksne skal have 7-9 timers søvn pr. nat. Undgå at sove i (ja, selv om lørdage og søndage) for at beholde din kropsur synkroniseret. Og for nogle sjove fakta om din søvn, her er de 30 underligste ting, du gør i din søvn.
12 At ramme snooze.
Shutterstock
Selvom det måske virker gamle nyheder, skal denne snooze-knap ses på som en af dine største fjender. Mens de ekstra 10, 20, 30 minutter i sengen kan virke så vigtige i øjeblikket, er din inkonsekvens smider din krop af . Hvis du er en person, der altid har brug for ekstra 20 minutters søvn, skal du bare flytte alarmen tilbage 20 minutter.
13 Klager.
Shutterstock
Ifølge livs- og forretningscoach Queirra Fenderson: 'Vi stresser os mere ud end nødvendigt, når vi klager over, hvad vi ikke kan lide, i stedet for at finde ud af, hvad der ville gøre situationen bedre.' Husk: Negativitet er giftig, så prøv at skabe så lidt af det som muligt. Prøv i stedet disse 70 Genius-tricks til at øge din tillid.
14 Brug af dit kreditkort til shopping.
Shutterstock
Point- og cashback-fordelene er svære at give op. Men når papiret og mønterne forsvinder, gør følelsen af tab det også. Når vi ikke bruger fysiske penge til vores transaktioner, bliver udgiften langt mindre håndgribelig.
Her er nogle tankevækkende statistikker: McDonalds rapporter at den gennemsnitlige kunde med et kreditkort bruger $ 7, i modsætning til deres kontantbehandlede kolleger, der gennemsnitligt har $ 4,50.
15 Shopping på tom mave.
Shutterstock
Lidt godt kommer fra shopping, mens du er sulten. Andre kunder vil irritere dig mere, du køber meget mere, end du ellers ville have gjort, og den mad, du køber, vil sandsynligvis være mere opfedning og usund . (Ja, du vil sandsynligvis også klage.)
Jeg taler heller ikke bare om købmand. EN nylig undersøgelse fandt ud af, at sult førte til, at folk købte mere kontorartikler - og sultne stormagasinhandlere faktisk brugte mere og købte flere ikke-madvarer end ikke-sultne shoppere.
tegn på en fyr, der forelsker sig i dig
16 Træner ikke mindst 30 minutter om dagen.
The Mayo Clinic anbefaler får 30 minutters træning om dagen. Forskningen, der understøtter dets mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, er tilsyneladende uendelig. Og det tager ikke lang tid at genkende, hvor meget bedre du generelt har det på aktive dage end på trage.
Interessant nok behøver dit valg af aktivitet ikke at være så intens, som du måske tror. Selv at sætte sammen tre 10-minutters gåture er nok. EN sund træningsrutine vil mindske din risiko for diabetes og for tidlig død, forbedre din hukommelse og endda lindre symptomer på depression.
17 Ikke at elske dig selv.
Du tror måske, at lavt selvbillede ikke påvirker andre end dig selv. Men forskning viser, at dine følelser af dig selv også kan have varige virkninger på dit forhold til andre.
Psykologi i dag rapporterer, at 'mennesker med lavt selvværd har en tendens til at undervurdere deres partners kærlighed', og de fortolker fejlagtigt 'godartede handlinger som fjendtlige og afvisende'. Det ville være naivt og ufølsomt at sige, at du kan ændre den måde, du ser på dig selv ved at dreje på en switch, men overvej at starte med 10 måder at føle sig bedre på din krop efter 40 år.
18 Nægter at vokse.
Min far fortalte mig engang: 'Grønne ting vokser, modne ting rådner.' Det kan virke som en af de ting, du vil høre i søndagsskolen, men hvis du leder efter muligheder for at udvide dine færdigheder og forståelse (med rimelighed selvfølgelig), vil dit liv gøre det mere tilfredsstillende.
Den dag du holder op med at lære er den dag, dine potentielle plateauer er. At være godt krydret er godt, men godt krydret og fortsætter stadig er bedre. Tag kritik som en mester og lær af det. En af de vigtigste ting, som potentielle arbejdsgivere ser efter, er lærbarhed . At være mere 'grøn' hjælper dig med at springe tilbage fra tilbageslag og til at håndtere stressigt.
19 Bor ikke bevidst.
Shutterstock
Føler du nogensinde, at du bare bliver trukket med af en usynlig marionetmester? Det er som om ting bare bevæger sig så hurtigt, at du er mere tilskuer i dit eget liv. Hvis det lyder som dig, er det tid til at stoppe udlejning livet ske til dig og start gør det sker for dig .
Det hele starter, når du står op om morgenen. For at få mest muligt ud af hver dag, opmærksom wellness coach Ruth Kent råder dig til at give dig selv et forsætligt formål 'normalt omkring hvordan du vælger at nærme dig dagen. Du kan indstille en intention for hele dagen såvel som for de individuelle aktiviteter, du laver om dagen. Dette giver dig mere fokus og drivkraft samt en følelse af opfyldelse og mening, når hver aktivitet lukkes. '
20 At leve med forventningerne.
Forventninger bør ikke forveksles med mål. 'At frigøre sig fra forventningerne giver dig mere glæde, mere forbindelse og mere lykke,' siger wellnessekspert Ruth Kent.
Husk: Det er vigtigt at lave planer for at opbygge produktivitet, men vi bør ikke lade produktivitet komme i vejen for vores personlige velbefindende.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
