Hvornår kolde og influenzasæson hits, vil folk gøre stort set alt for at undgå at blive syg. Og med tilfælde af coronavirus stigende i mange dele af verden er personlig hygiejne og renlighed vigtigere end nogensinde. Fordi den bedste måde at undgå både sæsonbetingede sygdomme og den potentielt farlige virus ikke starter med medicin - det starter med en vask. Ja, vaske dine hænder er regelmæssigt den bedste måde at holde de grimme bakterier i skak. De dårlige nyheder? Din sædvanlige rutine klipper sandsynligvis ikke den.
Og hvad så er den sikreste måde at vaske hænderne på? Den ideelle håndvaskemetode er som følger: Til at begynde med skal du våde dine hænder med rent rindende vand af enhver temperatur. Mens mange mennesker tror, at varmt vand vil holde dine hænder renere, vil enhver temperatur fungere, ifølge en 2002-gennemgang af forskning offentliggjort i Food Service Technology .
drømmer om slanger, der angriber dig
Når dine hænder er våde, skal du slukke for vandet med dit håndled eller albuen og skumme op med sæbe i mindst 20 sekunder. (Tip: En god måde at måle på er at synge 'Happy Birthday' for dig selv to gange.) Ifølge Minnesota Department of Health , friktionen skabt gennem kraftig skumning fjerner mikrober og snavs fra dine hænder. Mens du skrubber-en-dub-dub, skal du sørge for at få sæben i dine knoges folder, mellem fingrene, på tommelfingrene og under dine negle, hvor der normalt er en højere koncentration af bakterier.
Når dine 20 sekunder er gået, skal du skylle dine hænder grundigt for at fjerne alt det snavs, du lige har skrubbet af. Luk vandhanen med dit håndled, og tør derefter dine hænder med et rent håndklæde. Hvis du ikke har et rent håndklæde, er lufttørring bedst.
Men selvom du integrerer alle disse trin i din rene rutine, vil de ikke gøre meget godt, hvis du kun rammer vasken en eller to gange om dagen. Hvis du vil undgå at blive syg , skal du give dine luffer en god vask før og efter tilberedning af mad, inden du spiser, efter håndtering af kæledyrsfoder eller godbidder, og når som helst du rører ved affald. Og sørg selvfølgelig for altid at vaske op efter at du har sprængt næsen, hostet, nyset eller efter at have været i kontakt med en syg. (Det siger sig selv, at dine hænder fortjener en grundig vask, når de også er synligt beskidte.) Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler også disse trin for at reducere din risiko for kontrahering af coronavirus - de samme som de anbefaler for at undgå luftvejssygdomme.
At se, at ordentlig håndhygiejne kan være lidt arbejdskrævende, spørger du sandsynligvis nu, om og hvornår du kan erstatte håndrensemiddel med en grundig skrubning. Det enkle svar? Brug det sparsomt, og kun hvis du har brug for det. Hvorfor? Desinfektionsmiddel kan gøre mere skade end gavn i det lange løb. Forskning offentliggjort i 2011 i Canadian Medical Association Journal antyder for eksempel, at håndrensemiddel faktisk kan øge en persons risiko for at udvikle norovirus. Scarier yet, en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i PLOS One afslører, at håndrensemiddel faktisk kan øge en persons absorption af BPA, et kemikalie forbundet med en øget risiko for diabetes og fedme .
Heldigvis, hvis du følger denne trinvise vejledning til sikker vask af dine hænder, skal du være i stand til at klare det influenzasæson uden så meget som en sniffle.
Yderligere rapportering fra Sage Young.
