Dine øjne hjælper dig med at navigere hele dagen, men undervejs kan du være sætter dem i fare uden at vide det. Tilsyneladende ubetydelige ting, du gør (eller ikke gør) dagligt, kan forårsage skader, der akkumuleres over tid, hvilket øger dine chancer for at blive diagnosticeret med en øjensygdom eller oplever synstab.
Øjenhygiejne kan undertiden tage et bagsæde på din andre sundhedsmæssige problemer , men det er værd at overveje som en vigtig del af dit daglige velvære: Ca. 93 millioner voksne i USA er i fare for alvorligt synstab, men kun halvdelen har set en øjenlæge i det forløbne år, ifølge Center for Disease Control & Prevention (CDC) .
Forbedre dit øjenhygiejne ved at nixere disse vaner, der lydløst skader dine øjne og dit syn. Og for mere om dine vinduer til verden, her er 1 7 advarselsskilte, som dine øjne prøver at fortælle dig om dit helbred .
Læs den originale artikel på Bedste liv .
1 Du bruger ikke solbriller.
Shutterstock / Roman J Royce
Det er klart, at du skal være iført solbriller når du soler dig på en solrig strand, men det er også vigtigt at bære dem i al slags vejr - og i hver sæson. Langvarig eksponering for solens skadelige UV-stråler uden beskyttelse kan øge din risiko for øjensygdomme, herunder grå stær, makuladegeneration, øjenvækst og en sjælden form for øjenkræft, siger American Academy of Ophthalmology .
Selv kortvarig udsættelse for sol, der reflekterer fra vand, kan forårsage en smertefuld solskoldning i øjet kaldet fotokeratitis, hvilket i sjældne tilfælde forårsager sløret syn, rødme og endda midlertidigt synstab.
Din løsning: Brug konsekvent solbriller, der blokerer for 99 til 100 procent af både UVA- og UVB-stråling, og se efter overdimensionerede rammer for mere dækning (wraparound-stilarter er også ideelle til at beskytte dine øjne fra siderne). Og for mere om din vision, her er 13 Sundhedsmyter om dine øjne Du har brug for at stoppe med at tro .
2 Du lægger ikke solcreme på dine øjenlåg.
Shutterstock
hvad symboliserer en møl
Det føles måske sjovt i starten, men det skal du omhyggeligt være lægger solcreme på dine øjenlåg for at beskytte dem mod solen, når du skraber på din SPF. 'Du kan få hudkræft, der påvirker øjenlågene, men det er faktisk ret almindeligt, at patienter ikke får solcreme på deres øjenlåg,' siger Gary Lelli , MD, en øjenlæge hos Weill Cornell Medicine. 'At have den beskyttelse er vigtig.'
Hudkræft er den mest almindelige form for kræft i USA og er forårsaget af ultraviolette stråler fra solen, solarium og sollys, ifølge CDC . Disse stråler kan beskadige hudceller, så det er vigtigt at bruge bredspektret solcreme med en SPF på 15 eller højere hver dag.
Selvfølgelig skal du være forsigtig med ikke at få solcreme i øjnene, når du anvender den. Mineralformler lavet med zink eller titandioxid kan være gode valg, da de er lavet til følsom hud, som den omkring dine øjne, pr. Skin Cancer Foundation . Stick solcreme kan også fungere som en rodfri beskyttelse af dine øjenlåg og de omkringliggende områder.
3 Du gnider konstant dine øjne.
iStock
hvordan ved du, om han kan lide dig
Gnidning af dine øjne vil lejlighedsvis sandsynligvis ikke forårsage problemer, men kronisk gnidning i øjnene kan føre til svækkelse af hornhinden og keratoconus eller forvrængning af hornhinden ifølge University of Utah Health .
Det kan også medføre, at dine øjenlåg mister elasticitet over tid. ”Ved at gnide øjnene øger du risikoen for at strække det meget sarte øjenlågsvæv, som kan prædisponere dig for at udvikle et hængende øjenlåg eller et, der vender ud eller ind,” siger Lelli. 'Disse typer af øjenlågssvigt er ret almindelige, når folk bliver ældre.'
4 Du spiser ikke nok frugt og grøntsager.
iStock
En sund diæt kan hjælpe med at beskytte din vision i de kommende år, hvilket er endnu en grund til at pakke frugt og grøntsager i din kost. Forskning har knyttet næringsstoffer som vitamin C, vitamin E, essentielle fedtsyrer, zink og lutein og zeaxanthin (findes i grønne grøntsager) til en lavere risiko for visse øjensygdomme, ifølge American Optometric Association .
For eksempel en undersøgelse fra december 2015 med mere end 100.000 deltagere i tidsskriftet JAMA Oftalmologi fandt ud af, at et højere forbrug af lutein og zeaxanthin gennem frugt og grøntsager kan nedsætte risikoen for avanceret aldersrelateret makuladegeneration.
I mellemtiden, selvom data om kliniske forsøg er begrænsede, og beviser er blevet blandet, spiser der masser af C-vitamin har været forbundet med lavere risiko for dannelse af grå stær, siger National Institutes of Health .
5 Du bruger for meget tid på at stirre på skærme.
iStock
Under COVID-19-pandemien er du muligvis mere limet på din skærm end nogensinde. Men hvis du ikke giver dine øjne hyppige pauser for at hvile, kan du anstrenge dem.
Grunden til at stirre på en skærm belaster dine øjne mere end at læse en bog er, at du har tendens til at blinke mindre, mens du ser på en skærm - faktisk sænker skærme din blinkhastighed med en tredjedel til en halv og tørrer dine øjne ud i henhold til American Academy of Ophthalmology .
Selvom forskning ikke har fundet ud af, at filtreringsbriller med blåt lys hjælper med at lindre digital øjenbelastning, er der et par nemme trin, du kan tage: Prøv at arbejde omkring 25 inches væk fra din skærm (øjnene skal arbejde hårdere for at se tæt på end langt væk), juster belysningen, så din skærm ikke er meget lysere end det omgivende lys i dit værelse, og følg 20-20-20-reglen ved at tage en pause hvert 20. minut for at se på noget 20 meter væk i 20 sekunder. Og se mere om, hvordan du kommer væk fra dine enheder 7 nemme måder at skære ned på din skærmtid lige nu .
6 Du sover i dine kontakter.
Shutterstock
Uanset om du er udmattet sent om aftenen eller kan bruge en lur, skal du først tage dine kontakter ud. Sovende i kontakter blokerer ilt fra øjets hornhinde, hvilket kan føre til hornhindens neovaskularisering (en tilvækst af nye blodkar i hornhinden), siger National Sleep Foundation . Dette udløser betændelse og kan endda forhindre dig i at bære kontakter i fremtiden.
At fange z'er i dine kontakter kan også føre til alvorlige røde øjne, sår i øjet eller (oftest) en øjeninfektion. Når du sover i dine kontakter, er du mere modtagelig for mikroskopiske tårer på din hornhinde, hvilket øger risikoen for, at bakterier kommer ind i øjet og udvikler konjunktivitis. Og for mere nyttige sundhedsoplysninger leveret direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
virker fryserformularer virkelig
7 Og genbrug daglige engangskontakter.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Hvis dine kontakter kun er designet til daglig brug, skal du sørge for at smide dem ud i slutningen af dagen. Brug af engangskontaktlinser ud over deres anbefalede slid og endda brug af udløbet saltopløsning kan medføre øjenhygiejniske problemer American Academy of Ophthalmology . Hvis du har genanvendelige kontakter, er det også vigtigt at rengøre dem ordentligt.
”Hvis du bruger kontaktlinser, skal du vænne dig til at bruge sikker brug af dine linser,” siger Lelli. 'At tage dine kontakter ud i slutningen af dagen, rense dem, og alle disse ting er virkelig vigtige for at forhindre øjeninfektion.' Din øjenlæge kan give dig bedste praksis for sikkert at bruge din særlige recept.
8 Du bruger den forkerte slags makeup.
iStock
Du ønsker at få mest muligt ud af din øjenmakeup, men det er vigtigt at smide det efter tre måneder og få nye produkter, siger American Academy of Ophthalmology . Infektionsfremkaldende bakterier kan vokse særligt godt i flydende eller cremet øjenmakeup.
Hvis du udvikler en øjeninfektion som pink øje, skal du straks smide al din øjenmakeup ud og stoppe med at bruge en, indtil din infektion er væk. Generelt er det også bedst at aldrig dele øjenmakeup - selv med dine kære.
9 Du lægger eyeliner på dine øjenvipper.
Shutterstock
Nogle makeup-tutorials kræver muligvis det, men anvend ikke makeup på din vippelinje. Ved at anvende eyeliner væk fra din vippelinie, undgår du at blokere oliekirtlerne i dit øvre og nedre øjenlåg. Disse kirtler er vigtige, fordi de udskiller olie, der beskytter øjets overflade, ifølge American Academy of Ophthalmology.
Gem på glitteret til specielle lejligheder på noten af makeup: Metallic, glitter, gnistrende pulver og anden makeup kan flage af og falde i øjnene, hvilket kan føre til irritation. Hornhindeirritation eller -infektion er almindeligvis forårsaget af glitrende øjenmakeup, især blandt dem, der bærer kontaktlinser. Større glitterflager kan faktisk ridse øjet, svarende til sand eller snavs.
mobiltelefon drøm betydning
10 Du får ikke nok motion.
Shutterstock
Træning gavner naturligvis dit generelle helbred, men det kan også beskytte dine øjne specifikt. Ved at forblive aktiv hjælper du med at forhindre eller diabetes kontrol , højt blodtryk og højt kolesteroltal - som alle ellers kan føre til visse øjen- eller synsproblemer, ifølge US National Library of Medicine .
For eksempel kan diabetes føre til diabetisk retinopati, som påvirker blodkar i nethinden og kan forårsage synstab eller endda blindhed, siger National Eye Institute . Højt blodtryk eller højt kolesteroltal sammen med diabetes kan yderligere øge din risiko for diabetisk retinopati.
Ifølge Mayo Clinic , også selvom højt blodtryk alene kan beskadige de små blodkar, der forsyner dine øjne med blod, hvilket fører til problemer som blødning og synstab.
11 Du bruger ikke beskyttelsesbriller, når du svømmer.
Shutterstock
Når du svømmer, findes klor og andre kemikalier i pool vand kan vaske din tårefilm væk. Tårefilmen er et fugtigt og tyndt lag tårer, der dækker overfladen af dine øjne og holder dem fugtige, glatte og klare pr. American Academy of Ophthalmology .
Som et resultat kan dine øjne blive ubehagelige og røde, og hyppige svømmere kan i sidste ende udvikle tørre øjne, der fører til sløret syn. Plus, ikke kun klor kan forårsage en reaktion, der efterlader dine øjne røde og kløende, men eventuelle dvælende bakterier i vandet kan også føre til en øjeninfektion som lyserødt øje.
Det er vigtigt at beskytte dine øjne ved at bære et par beskyttelsesbriller hver gang du svømmer, hvilket holder poolkemikalier væk fra dine øjne og beskytter din tårefilm. Du skal også sprøjte vand på dine øjne efter svømning for at få klor og andre kemikalier væk fra dine øjenvipper og øjenlåg og bruge smørende øjendråber før og efter at du har ramt poolen. At forblive hydreret, når du svømmer, kan også hjælpe med at forhindre, at dine øjne tørrer ud.
12 Dine øjne er altid supertørre.
iStock
Selvom du ikke har synsproblemer, bør du stadig se en øjenlæge med jævne mellemrum for at sikre, at dine øjne er sunde - eller for at opdage øjenproblemer så tidligt som muligt. Dette giver også din læge chancen for at give dig tip til bedre pleje og beskyttelse af dine øjne, selvom du ikke har nogen symptomer eller ubehag.
Hvis du ikke har nogen synsproblemer og er sund, kan Mayo Clinic anbefaler at se en øjenlæge hvert femte til tiende år i 20'erne og 30'erne, hvert andet til fjerde år i alderen 40 til 54, hvert et til tre år fra 55 til 64 og hvert et til to år efter 65 år.
Det kan være nødvendigt at få dine øjne tjekket oftere, hvis du bruger kontaktlinser eller briller, har en familiens sygdom med øjensygdom eller synstab, har en kronisk sygdom, der øger din risiko for øjensygdom eller tager medicin, der har alvorlige øjenbivirkninger .
