Alle forhold tager arbejde. Men for mange par i 40'erne og derover kan de daglige stress i livet - fra arbejde til familietryk til økonomi - gøre det meget sværere at finde tid til romantik. Den gode nyhed? Uanset hvor meget der er på din tallerken, er der altid måder at gøre det på vende tingene rundt og få den romantik sizzende igen . Med hjælp fra de bedste forholdseksperter har vi samlet de bedste måder at krydre dit forhold på i 40'erne, 50'erne og derover.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business Images
Hvis du er ivrig efter at sætte romantik tilbage i menuen, er der en overraskende nem måde at komme i gang på: ved at rydde op i dit liv både bogstaveligt og billedligt.
Fysisk rod kan have en negativ effekt på dit humør, så rydde op og rydde op kan hjælpe dig med at forblive glad og positiv. Og billedligt, som Oklahoma City-baseret klinisk psykoterapeut og forholdsekspert Kevon Owen , MS, forklarer, at slippe af med forhold, der dræner dig, kan hjælpe dig med at fokusere på det, der betyder mest. 'I dine 40'ere er du klog nok til at vide, hvad der skal forblive, og hvad der skal gå, og forhåbentlig sikre dig nok til at kunne smide nogle ting ud uden at beklage, hvad du har mistet,' siger han.
2 Hit gymnastiksalen sammen.
iStock
At få disse endorfiner, der strømmer gennem en træning, kan gøre underværker for dit velbefindende som et par. Når du arbejder på dine kroppe sammen, gør du det bedre som et team, ”siger Owen. Han bemærker også, at lidt finjustering i gymnastiksalen kan hjælpe dig føler dig mere selvsikker og få ny forståelse for din partners udseende.
drøm om slanger betydning
3 Genskab dine yndlingsdatoer.
Shutterstock / oneinchpunch
Vil du krydre tingene med din ægtefælle? Prøv at tænke tilbage på de tidlige dage i dit forhold, hvor du bare ikke kunne få nok af hinanden, og prøv derefter at genskabe dem.
'Du kan holde tingene interessante ved at vælge et andet Broadway-show, en restaurant eller et museum, men hold dig til den samme forudsætning og rækkefølgen af begivenheder, så datoen tager din elsker tilbage i tiden til en dag, som du begge tænker kærligt på,' siger datingekspert Maria Sullivan , vicepræsident for Dating.com .
4 Prøv en teamsport sammen.
Shutterstock / wavebreakmedia
En lille venlig konkurrence kan transformere dit forhold på ingen tid. Hvad mere er, bemærker Sullivan, at “ prøver en ny oplevelse med din elskede skaber altid spænding. ' Selv hvis du finder ud af, at du ikke ligefrem er pro-niveau atleter, 'vil du helt sikkert have en historie at fortælle senere og nogle sjove minder at blive ved med at grine over.'
5 Tag en klasse sammen.
Shutterstock / Monkey Business Images
At lære en ny færdighed med din partner giver dig et væld af nye ting at tale om - såvel som en ny aktivitet at nyde sammen.
”Når hjernen lærer noget nyt, skaber det ikke kun nye neurale veje, men det medfører også mere glæde og spænding. Gør det nu sammen med din ægtefælle, og den positive energi forstærkes, ”siger en autoriseret klinisk professionel rådgiver Rabbi Shlomo Slatkin , medstifter af Gendannelsesprojektet om ægteskab .
6 Forpligt dig til en ugentlig datonat.
iStock
Mellem arbejde, venner og familieforpligtelser er det alt for let at gå måneder uden har en faktisk dato med din betydningsfulde anden. Men hvis du vil holde den romantik i live, skal du sigte mod at blyant i en sjov aktivitet med din S.O. i det mindste en gang om ugen.
”Datoaftener er vigtige, fordi det er godt at tilbringe kvalitetstid bare med din partner og give dem din fulde opmærksomhed,” siger Sullivan. Selvom du ikke gør noget uden for huset og bare bruger tiden til at indhente, kan det styrke din bånd betydeligt.
7 Sæt sex på kalenderen.
Shutterstock
Sikker på, spontanitet er stor, men det er lige så vigtigt at sikre dig, at du får tid til regelmæssig intimitet, når det kommer til at holde tingene i live - selvom det betyder at give din ægtefælle blyant.
”Det lyder måske ikke sexet at have sexdatoer i kalenderen, men det kan tilføje forventning og hjælpe dig med at gøre sex til en prioritet inden for dit forhold,” bemærker Los Angeles-baserede licenseret klinisk psykolog og sexterapeut. Nazanin Moali , Ph.d. 'Planlægning af sex sikrer, at du ikke bliver værelseskammerater, og at du skaber tid til din seksuelle forbindelse.'
8 Gør forspil til en del af din almindelige rutine.
Shutterstock
Hvis du vil gøre tingene mere interessante i dit forhold, foreslår Moali, at du 'forpligter dig til længerevarende forspil.' Start med mindst 20 minutter, og langsomt let til længere sessioner. 'Undersøgelser har vist, at mange mennesker i relationer undervurderer betydeligt, hvor meget tid deres partner gerne vil bruge på forspil - og det gælder for alle køn,' bemærker hun.
9 Opret en strategi til tackling af et stort mål.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Mens du taler om økonomi eller dit træningsregime måske ikke føles som den mest sexede aktivitet derude, kan oprettelse af en plan for at tackle et fælles mål faktisk krydre tingene. Når du løser disse opgaver, hjælper du hinanden med at 'holde fast i det større billede af fred og tilfredshed i et forhold,' siger psykoterapeut. Laura F. Dabney , MD.
10 Overrask din partner med venlige handlinger.
iStock
Du behøver ikke at vente til Valentinsdag eller din partners fødselsdag for at overraske dem med lidt ekstra TLC. I stedet skal du “gøre en lille, venlig ting for dem en dag, ”det være sig at vække dem med morgenmad i sengen eller overraske dem med en buket blomster, antyder Atlanta-baserede ægteskabs- og familieterapeut Samantha Heuwagen . 'Små virksomheder giver store belønninger.'
11 Besøg en terapeut sammen.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Mens mange par tænker på terapi kun som en mulighed når forholdet er i alvorlige problemer , Siger Heuwagen, at det også kan være fantastisk at krydre romantikken. Terapi 'kan være en fantastisk måde at finde ud af dine problemer (personligt og som et par) og genopdage hinanden i et helt nyt lys, ”siger hun.
12 Spil 20 spørgsmål.
iStock
Selvom du har lyst til at kende din partner som din ryg, kan du tage dig tid til at blive genkendt med en legende runde med 20 spørgsmål afsløre nogle vigtige nye indsigter.
”Stil åbne spørgsmål og prøv flere detaljer,” foreslår sociolog og klinisk sexolog Sarah Melancon , Ph.d., af Sexlegetøjskollektivet . Disse Q&A sessioner kan få jer begge til at 'føle dig tættere og mere intim.'
13 Prøv noget ikke-seksuelt at røre ved.
Shutterstock
Ikke alle intimitetshandlinger skal føre til sex. Hvis du vil gøre tingene varmere i dit forhold, så prøv at engagere dig i fysisk hengivenhed uden for soveværelset.
”Berør, kys, masser, hold hænder og kærtegn den anden persons krop. Genopdag subtilt, hvad der er sensuelt for din partner, ”antyder Los Angeles-baserede licenserede ægteskabs- og familieterapeuter David Frygt .
14 Fortæl din partner, hvad du sætter pris på ved dem.
iStock
Du ved måske, hvad du sætter pris på ved din partner, men hvis du vil have dem til at føle sig elsket og ønsket, er det vigtigt også at gøre noget ved at fortælle dem.
”Inden du går i seng om natten, skiftes skiftende til at sige 1-3 ting, som I hver især virkelig sætter pris på om hinanden,” foreslår Strah, der siger, at det at tale om alt fra din partners sans for humor til, hvordan de kan forældre kan arbejde her. Den eneste regel er: 'Sørg for, at du inkluderer dine inderlige følelser med hensyn til hvad det er, du sætter pris på.'
15 Prøv en ny persona om aftenen.
Shutterstock
Rollespil behøver ikke at være noget, der kun sker i soveværelset. At prøve en ny person og hente din betydningsfulde anden i en bar kan straks vende varmen op i dit forhold.
”Rollespil kan ofte uddybe og styrke et forhold og kan ændre det middelmådige eller verdslige til mere spændende,” siger Chicago-baseret licenseret psykolog Catherine Jackson . Hun bemærker også, at et lille rollespil kan hjælpe hver partner med at 'udtrykke sig selv og deres ønsker på en ny måde, der går ud over blot at angive det.'
16 Opret en skovliste.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Mens skovlister kan virke en smule morøs, kan oprettelse af en med din partner faktisk opleve dit forhold i en fart.
'Spørg dig selv:' Hvis jeg havde tre måneder at leve, hvad ville jeg så gerne opleve? '' Foreslår rådgiver for forhold og par Katherine Bihlmeier . 'Når du udlever din glæde og spænding for livet, vil det have en stor positiv indflydelse på at forfriske dit forhold.'
17 Del en fantasi, du aldrig har fortalt nogen anden.
Shutterstock / LightField Studios
Alle har mindst en fantasi, som de aldrig har delt med nogen anden. Og hvis du ønsker at krydre dit forhold, er der ingen tid som nutiden til at videregive den fantasi til din partner.
'Enig på forhånd, at der ikke er nogen dom,' foreslår forhold og dating coach Chuck Rockey . Når du begge deler dine inderste ønsker, kan du prøve dem sammen, så længe du har det godt.
18 Bliv intim uden for soveværelset.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Hvem siger, at soveværelset skal være det eneste sted, hvor du og din partner bliver frisk? 'At skifte op, hvor du har sex, kan være spændende og nyt - selvom det bare er omklædningsrum i dit hjem,' siger New York-baserede forhold og parterapeut. Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Dann et dagligt ritual sammen.
wavebreakmedia / Shutterstock
Selv noget så lille som at bringe din partner kaffe i sengen hver dag kan gå langt mod at krydre tingene i dit forhold. ”De små forholdsglæder skal også planlægges og diskuteres,” bemærker Dabney. Hun anbefaler, at man beslutter sig for et dagligt ritual, der tilhører jer som et par og med jævne mellemrum diskuterer, om det stadig fungerer eller ej 'for at være sikker på, at ingen bærer vrede eller et uudtalt ønske om at tilpasse det.'
