For mange mennesker er der kun én ting, der forhindrer dem i at nyde sommeren: undertrykkende varme. Men ærligt talt er det ingen grund til at lade latterligt høje temperaturer forhindre dig i at nyde alt det, der er vidunderligt ved sæsonen. Selvom du ikke har masser af kontanter at kaste på et centralt luftsystem - eller en assistent til at blæse dig med palmer - er der stadig masser af måder at holde dig kølig, selv på den svedeste, mest blide, mest direkte elendige sommer dage.
Hvis du finder dig ude af stand til at nyde en cookout eller grimase ved tanken om en udendørs koncert, behøver du ikke bekymre dig - der er håb for dig endnu. At indarbejde selv et par af disse tip i din livsstil kan gøre en enorm forskel i, hvor meget varmen påvirker din krop. Implementér dem for at omdanne din krop til et bona fide klimaanlæg. Og hvis du undrer dig over, hvorfor du ikke bare skal nedtælle dagene indtil efterår, er det disse 30 bedste ting om sommeren .
1 Op dit C-vitaminindtag
Shutterstock
At være køligere om sommeren kan være så simpelt som at tage en pille. Forskere ved University of Alabama fandt ud af, at C-vitamin øger din tolerance over for varme ved at forsinke træthed i svedkirtlerne, hvilket reducerer forekomsten af varmeudmattelse og stikkende varmeudslæt. Og forskning offentliggjort i Journal of Applied Physiology: Åndedræts-, miljø- og træningsfysiologi , fandt ud af, at C-vitamin også forhindrer din kropstemperatur i at stige under varmeeksponering med en dosis så lille som 250 milligram, så måske overveje at tilføje C-vitamin til dit supplement arsenal. Og hvis du ønsker at øge dit C-vitaminindtag naturligt, finder du masser af det blandt De 50 fødevarer, der er bevist for at få dig til at se yngre ud .
drømmer om en afdød person
2 Få nogle stueplanter
Shutterstock
Fordelene ved at have stueplanter er mange. De kan forbedre humør , rens luft , og de kan også få et rum til at føles køligere. Planter frigiver fugt i luften, hvilket hjælper med at regulere et rums relative fugtighed og kan få det til at føle sig mere behageligt, end det ellers ville gjort. Og for mere geniale måder at opretholde et tempereret behageligt ophold, skal du tjekke ud 15 måder at holde dit hjem køligt uden central luft .
3 Skift dufte
Shutterstock
Når det kommer til at holde sig kølig, skabes ikke alle dufte ens. Sandeltræ bruges i Ayurveda til at sænke kropstemperaturen, så hvis du er på markedet for en sommerduft, så prøv at bruge noget sandeltræolie til at lugte godt og føler dig cool.
åndelig betydning af en robin
4 Hold dig til skyggen
Hvis du virkelig vil køle ned, når du er på farten, skal du finde et dejligt træ at sidde under. Skyggen fra træer er faktisk køligere end skygge fra bygninger og andre menneskeskabte genstande takket være en proces kaldet transpiration. Et træ opretholder sin temperatur ved at cirkulere vand rundt i sig selv og frigive fugt i atmosfæren for at holde sig selv og luften omkring det køligt. Bygninger fanger derimod varme og udstråler den tilbage i det omgivende miljø. Og for flere måder at forbyde sved for godt, ben op på disse disse 20 tip til en mindre svedig sommer .
5 Spis krydret mad
Shutterstock
Der er en grund til, at krydret mad er så populær steder med varmt klima. Det viser sig at spise noget varmt er en fantastisk måde at holde sig køligt på. Capsaicin, stoffet i peberfrugter, der gør krydret mad krydret, binder til smertereceptorerne i munden. Som svar fortolker din hjerne dette som varmt og får dig til at svede, og sveden på din hud køler dig derefter ned. Den strålende del er, at du kan gøre alt dette uden faktisk at hæve din kropstemperatur, hvilket gør det til en genial måde at køle ned, når det bliver varmt udenfor. Og for flere tip til at forblive sunde hele sæsonen, tjek 15 største sundhedsfejl, som folk laver om sommeren .
6 Undgå is
Det kan virke som om der ikke er noget bedre end en kold iskegle på en varm sommerdag, men der er. Det viser sig, at det høje fedtindhold i isen gør det vanskeligt at fordøje. Den ekstra energi, din krop bruger til at fordøje isen, kan faktisk hæve din kropstemperatur lidt. Så hvis du vil køle ned, så prøv en fedtfri frossen dessert som sorbet eller en italiensk is.
7 Sip lidt pebermynte te
Et glas pebermyntete er en fantastisk måde at få dine indersider til at føle sig kølige og tingling takket være menthol, et stof i planten, der fungerer på den modsatte måde, som capsaicin gør, i stedet for at narre din krop til at føle sig kold. Du kan også sprøjte mynte på din hud for at give både fordampende og mentholeret køling, så denne drik trækker dobbelt arbejde.
8 Spring grillen over
Du behøver ikke at springe cookout over, men hvis du mærker varmen, vil du måske give kødet videre. Proteiner med højt proteinindhold som rødt kød kræver en masse energi for at fordøje og kan hæve din kropstemperatur, hvilket får dig til at føle dig endnu mere ubehagelig, end du allerede gør på en varm sommerdag.
drømmer om at prøve at flygte
9 Få en telefongadget
Takket være teknologien behøver du ikke længere at bære en af de små batteridrevne blæsere rundt for at holde sig kølig. Nu kan du køb en fan der sættes direkte i din telefon og køler dig af på den måde, hvilket gør en ting mindre at slæbe rundt hele sommeren. Og for mere hemmelige funktioner, der findes lige i lommen, skal du lære 20 ting, du ikke vidste, at din smartphone kunne gøre .
10 Eller få en kropsgadget
Videnskaben arbejder hårdt for at hjælpe atleter med at komme sig hurtigere, og DharmaSPORT armbånd foregiver at gøre det ved at bruge teknologi, der hurtigt trækker varmen ud af din krop for at afkøle din indre kerne og forsinke træthed.
11 Køle din bil hurtigt ned
Når det er 80 grader udenfor, det tager kun en time for din bil at komme op til 123 grader indeni. I stedet for at tænde for vekselstrømmen og gå væk eller sidde i bilen og lide under varmen, mens den køler ned, kan du hurtigt køle din bil af ved at skabe en krydsbrise. Rul ned ad et vindue på passagersiden af bilen. Åbn og luk derefter døren overfor vinduet flere gange for hurtigt at trække den varme luft ud og få din bil til en rimelig temperatur med rimelig hastighed.
12 Snack i stedet for at spise
Shutterstock
Fordi fordøjelse af et stort, tungt måltid kræver mere energi end at fordøje et lille, skal du prøve at spise snacks i løbet af dagen i stedet for at sidde ned til tre traditionelle måltider for at forhindre din krop i at udføre ekstra arbejde og varme op i processen.
steder at gå på datoer i nærheden af mig
13 Spis vandrig mad
Shutterstock
At være dehydreret er en hurtig måde at overophedes om sommeren, så vær smart og snig dig ekstra vand, når du kan. Sæsonbestemte produkter som vandmelon, cantaloupes og agurker indeholder masser af vand. Derudover er de lette at fordøje, behøver ikke koges og smager bedre i sæsonen end de vil resten af året. Med andre ord er de den perfekte sommermad.
14 Styr dine fans
Shutterstock
Hvis du ikke har aircondition, kan fans give en vis velkommen lettelse. For at maksimere deres effektivitet kan du købe en temperaturregulator til dine fans, der slukker eller tænder dem afhængigt af temperaturen i rummet. På den måde kører du ikke unødvendigt dine fans hele dagen, og du kommer heller ikke hjem til et indelukket, brændende varmt hus.
15 Øv meditation
Mange rapporterer, at de føler sig kolde under eller lige efter meditation, hvilket betyder, at lidt opmærksomhed kan være nok til at afkøle dig på en varm dag. Der er også specifikke køleåbningsøvelser, kaldet pranayama, praktiseret i yoga, der kan få dig til at føle dig køligere på ingen tid, hvis meditation ikke gør tricket.
16 Træk dine sommerhvide ud
Du får kun bære dem mellem Memorial Day og Labor Day, så du kan lige så godt få mest muligt ud af dine sommerhvide som muligt. Lyse farver reflekterer lys, hvilket betyder, at du bliver køligere i hvid eller pasteller, end du ville være i mørkt tøj, der fanger varme. Og når det er muligt, skal du vælge dem på den bagede side: løstsiddende tøj giver bedre luftgennemstrømning, hvilket betyder at du føler dig køligere.
17 Drik kokosvand
I Ayurveda bruges kokosvand til dets køleegenskaber. Derudover er det også en god kilde til de elektrolytter, du mister ved svedtendens, hvilket gør det til en relativt lavt kalorieindhold, erstatning for mindre sukker til sportsdrikke.
18 Prøv bærbar is
Det Is Hej er en bærbar ring fyldt med frysbare pakker, du kan bære som et pandebånd. Du kan også drape det rundt om halsen eller pakke det rundt om dine håndled for at afkøle pulspunkter. Tag en med dig til udendørs arrangementer, så du kan holde dig kølig på trods af varmen.
19 Blød dine fødder
Shutterstock
Pulspunkter er pletter på din krop, hvor blodkar er meget tæt på overfladen, hvilket gør dem ideelle til at fokusere på, når du hurtigt vil køle ned. Fødder er et almindeligt overset pulspunkt, men iblødsætning af dine fødder i koldt vand giver dig øjeblikkelig lindring fra varmen og kan også være nyttigt, hvis dine fødder svulmer op i varmt vejr. Gør dette derhjemme eller i bassiner, søer eller endda offentlige springvand for at få et pusterum fra sommertemperaturen. Det pæne ved sommeren er, at alle andre også er varme, så der er ingen bedømmelse.
20 Brug dobbelt gasbind
Når du tænker på sommertøj, tænker du sandsynligvis på bomuld og linned, men der er et andet stof, der kan gøre din sommeroplevelse meget sjovere. Dobbelt gaze stof er meget populært i Japan, hvor folk bærer det for at tolerere utroligt fugtige og varme somre. Det er to lag gaze stof, der usynligt klæbes sammen, så det er ekstremt åndbart uden at være rent. Det bærer også godt i varme og er fantastisk til at fugte væk fugt. Og for en mere amerikansk tilgang til at bruge tøj til at overleve varmen, skal du tjekke ud 10 måder at køle af i sommer i Seersucker .
tegn på, at et forhold ikke virker
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
