Spørg alle, der har nået det til alderdommen, så fortæller de dig: levende og lever med mening er to forskellige dyr. For dem, der nærmer sig 40, kan en tid, hvor folk har en tendens til at revurdere deres prioriteter og finde ud af, hvad en anden handling kan indeholde, at vælge at føre en mere motiveret og meningsfuld eksistens betyde forskellen mellem fremtidig lykke og en levetid på fortrydelse.
'At have mening i dit liv er det bedste middel mod kronisk stress. Alt, hvad vi gør i livet, involverer stress. Når der er mening i det, vi gør, skader stress ikke vores helbred. Når vi arbejder på noget, vi værdsætter, trækker de tidspunkter, hvor vi ikke føler os glade, os ikke ned, 'siger klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'Lykke er en forbigående følelse, og vi har ringe kontrol over, hvornår vi føler eller ikke er glade. Derfor forsøger vi at føle os glade ofte, at vi føler os skuffede og ulykkelige. At have mening i vores liv er på den anden side meget mere under vores kontrol. Vi kan fokusere vores indsats på, hvad vi kan kontrollere, leve et meningsfuldt liv. Forskning viser, at det at have mening i dit liv er forbundet med større livstilfredshed og generel sundhed og velvære. ' Så inden du tilbringer en dag til at undre dig over, hvordan du kan ændre dit liv til det bedre, skal du tage disse tip til at give dit liv ny mening efter 40 ud for et spin. Og for at få flere måder at gøre hver dag lysere på, kan du opdage disse 75 Genius-tricks til at blive øjeblikkelig glade .
1 Vedtag et kæledyr.
Shutterstock
Hvis du vil tilføje mening til dit liv, skal du ikke lede længere end dit nærmeste husly. Vedtagelse af et kæledyr har et væld af sundhedsmæssige fordele, fra at sænke dit kolesterol til at forbedre dit tarmmikrobiom og kan endda reducere dit stress ifølge en undersøgelse foretaget ved University of British Columbia. Endnu bedre er det, at plejen (for ikke at nævne niveauerne af ubetinget kærlighed, som dit kæledyr sikkert bruser over dig), kan få dig til at føle dig ønsket, nødvendig og skabe en ny følelse af formål i dit liv. Og for mere incitament til at bringe en lodne ven hjem, tjek disse 15 fantastiske fordele ved at vedtage et kæledyr .
2 Udtryk din taknemmelighed.
Shutterstock
En lille taknemmelighed går langt, især når du prøver at gøre hver dag mere meningsfuld. At takke andre for deres bidrag til dit liv kan gøre dit eget liv rigere og samtidig fokusere din opmærksomhed på at være mindre selvstyret. Brug for mere incitament til at sige et par tak skal du have s? Forskning offentliggjort i Journal of Applied Sport Psychology afslører endda, at taknemmelighed kan forbedre en persons selvværd.
3 Forbind igen med venner, du har mistet kontakten med.
Shutterstock
Uanset hvor meget af en social sommerfugl du er, har de fleste af os en tendens til at se vores vennegrupper tynde lidt ud, når vi bliver ældre. Faktisk indrømmede mere end halvdelen af de voksne, der deltog i en Gallup-undersøgelse, at have færre end fem nære venner. Men hvis du søger større mening i dit liv, er det på høje tid, at du genopretter forbindelse til nogle af de mennesker, der engang var vigtige for dig, men som er faldet forbi i de seneste år. At genoprette disse forbindelser kan give dig en følelse af tilfredshed og opfyldelse, som dit liv tidligere manglede. Og find flere måder at forbedre dit syn på De 25 bedste øjeblikkelige humørforstærkere .
4 Revurder din balance mellem arbejde og privatliv.
Shutterstock
Bor du for at arbejde, eller arbejder du for at leve? Hvis svaret er det førstnævnte, går du sandsynligvis glip af en række potentielt betydningsfulde øjeblikke, der kan gøre dit liv rigere. Selvom det måske ikke er en mulighed at afslutte dit job, kan det at revurdere, hvor meget tid du bruger på arbejdspladsen, kontra hvor meget tid du har til dig selv, dine kære og dine hobbyer, få dit liv til at føles øjeblikkelig mere tilfredsstillende og målrettet.
hvad betyder en drøm om edderkopper
5 Rejs et nyt sted.
Shutterstock
Rejser giver os mere end bare gode minder at se tilbage på: det kan også give vores liv en betydelig betydning. At opleve andre kulturer kan gøre dig mere empatisk, udvide dine horisonter og ifølge en undersøgelse , kan endda udløse din kreativitet. Du kan dog høste disse fordele, selvom du ikke har et stort budget at sprænge: bare rejser til en ny by kan hjælpe med at skabe større forståelse for verden omkring dig og gøre dig mere indhold på samme tid.
6 Gør en god gerning hver dag.
Shutterstock
Der er mange mennesker, der abonnerer på troen på, at et liv ikke kan have mening, hvis du ikke arbejder for at gøre verden til et bedre sted. Hvis du er ivrig efter at gøre dit liv mere meningsfuldt og tilfredsstillende, så prøv at gøre en god gerning om dagen. Det behøver ikke at være meget - hjælp nogen på tværs af gaden, sig noget venligt til nogen, giv en hund bundet uden for vand - men det kan give dig en fornemmelse af, at du regelmæssigt bidrager til det større gode .
7 Stop med at lade dit job definere dig.
Så mange af os har to træk, når vi introducerer os selv: vi spørger den anden persons navn, så spørger vi straks om deres job. Hvis du vil skabe mere mening i dit liv, er det tid til at stoppe med at lade dit job definere dig. Dit job er en enkelt del af dit liv, men det bør ikke være den vigtigste del. At finde ud af, hvem du er uden for arbejdet, er langt mere afgørende for din fortsatte vækst på lang sigt. Og når du er klar til at tage din karriere til det næste niveau, skal du starte med De 25 bedste måder at score en kampagne på .
8 Meditér.
Shutterstock
Meditation rydder ikke bare dit sind, det kan hjælpe dig med at opnå større fokus og forståelse for, hvad dit formål i denne verden er. Der er rigelig forskning, der tyder på det meditation kan gøre folk lykkeligere, og den øgede mindfulness-meditation giver dig mulighed for at identificere, hvad du virkelig vil have fra livet.
9 Stop med at sammenligne dig selv med andre.
Shutterstock
At sammenligne dig selv med andre får dig ikke bare til at føle dig dårlig, det kan også skjule dine reelle mål. Hvis du søger større mening, skal du gøre en bevidst indsats for at slukke for selvdommen og i stedet for at fokusere på, hvordan du stabler i forhold til andre, skal du blot fokusere på, hvordan du har det, hvad der gør dig glad, og hvordan du kan fortsæt med at forbedre.
10 Mentor et barn.
Mentorskab er en fantastisk oplevelse - og også en meget meningsfuld oplevelse. Forskning tyder på, at børn med mentorer, der er i fare, klarer sig bedre akademisk, socialt, adfærdsmæssigt og sundhedsmæssigt end dem uden mentorer, og der er også store fordele for mentorerne. At vide, at du gør en forskel i en anden persons liv, kan give dit liv ekstra mening.
11 Lev etisk.
Shutterstock
Forsøg på at tage etiske valg på daglig basis kan skabe en større følelse af mening og formål i dit liv på ingen tid. Uanset om du mener, at etisk levevis betyder at opgive kød, begrænse miljøspild eller give tilbage til dit samfund, kan du føle dig mere centreret og mere opfyldt ved at overholde et sæt værdier, du har udviklet til dig selv. Og for nogle tip til at vedtage en grønnere livsstil, ben op på 30 nemme måder at gøre dit hjem mere miljøvenligt.
12 Sæt professionelle mål.
Shutterstock
Du bliver muligvis nødt til at arbejde for at betale regninger, men som du gør, er det vigtigt at minde dig selv om, hvad du prøver at opnå i processen. At sætte professionelle mål, som du håber at nå, kan give dig en fornyet følelse af formål, når du slår igennem den 9 til 5 slibning.
13 Gør træning til en daglig prioritet.
Mens vi måske fokuserer for meget på, hvordan vores kroppe ser udefra, kan fokus i stedet for dit helbred og dit velbefindende give dit liv ny mening. Træner dagligt, hvad enten det betyder rammer gymnastiksalen eller gå en tur kan helt ændre dit perspektiv på dit liv samt hjælpe dig med at leve længere, sundere.
drømme fra min onkel
14 Tal med en professionel.
Shutterstock
Nogle gange kræver det mere end bare en dyb tanke at finde ud af, hvordan du skaber mening i dit liv. At tale med en terapeut eller livscoach kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du skaber mere tid til meningsfulde oplevelser og finde ud af, hvordan du identificerer, hvad der får dig til at føle dig opfyldt.
15 Lær et nyt sprog.
At rejse til udlandet er ikke den eneste måde at omfavne andre kulturer på. At lære et nyt sprog kan ikke kun give dit liv et nyt formål, forskning antyder også, at polygloter har langsommere aldring af hjernen.
16 Brug penge på oplevelser, ikke ting.
Shutterstock
Hvis du vil have dine penge til at give dig større opfyldelse, skal du stoppe med at kaste dem på store billetartikler. Brug i stedet dine penge på oplevelser. Ifølge forskere ved San Francisco State University giver penge brugt på oplevelser større lykke end de, der bruges på materielle varer, og alle disse oplevelser kan helt sikkert gøre dit liv mere meningsfuldt over tid.
17 Sig 'nej' oftere.
At leve et meningsfuldt liv betyder ikke at sige ja til enhver oplevelse, der kommer din vej. Faktisk kan det at lære dine egne begrænsninger og holde fast ved dine våben øge din selvtillid og få dig til at føle dig mere fokuseret og i kontrol over tid. Hvis du ikke påtager dig det ekstra arbejde i weekenden - eller vælger at afvise sociale funktioner, der kan forårsage unødig stress - kan du lette din mentale belastning og give dig mere tid til at bruge på de aktiviteter, der faktisk er vigtige for dig.
18 Prioriter venlighed.
At have ret er sjovt. At være venlig opfylder. Hvis du regelmæssigt vil føle dig virkelig tilfreds af dit liv, skal du tænke over mentaliteten, at enhver samtale er et argument, der skal vindes. Prøv i stedet at gøre venlighed til fokus for din adfærd, og du er sikker på at føle dig mere tilfreds med dit liv.
19 Brug tid sammen med mennesker, der er lidenskabelige.
Selvom du ikke helt har fundet ud af din egen lidenskab endnu, kan det med at tilbringe tid sammen med lidenskabelige mennesker få dig til at føle, at du er på vej til at finde et sandt formål. At tilbringe tid sammen med mennesker, der er begejstrede og opfyldt af deres eget liv, kan let overføre noget af den energi til dig.
20 Frivillig.
At give tilbage til dem i nød kan give dig en ny mening i dit liv efter bare en kort periode. Faktisk, forskning foreslår en stærk sammenhæng mellem frivilligt arbejde og tilfredshed med livet, så der er ingen tid som nutiden til at give din tid til en værdig sag.
21 Kom i kontakt med din åndelige side.
Selvom du ikke er religiøs, kan dit liv føles mere meningsfuldt ved at komme i kontakt med din spiritualitet. Selvom det ikke er sandsynligt, at du bliver en person, der deltager i gudstjenester, kan du tænke på spiritualitet på en mere filosofisk måde - i betragtning af hvorfor vi er her eller lære om andre religioner - kan få dig til at føle dig mere tilfreds med den retning, din livet har taget, såvel som hvad der kommer.
22 Gå igen dine barndoms lidenskaber.
Vil du gøre dit liv mere tilfredsstillende og meningsfuldt? Prøv at se på nogle af de interesser, du havde som barn. At tage tid til at udforske disse tidligere lidenskaber kan fylde dig med en følelse af nostalgi og hjælpe dig med bedre at forstå den måde, du er i dag.
23 Spor din familiehistorie.
Mange mennesker ved lidt mere om de generationer, der gik foran dem, end de historier, deres forældre har holdt i live. At lære din families historie, ligesom gennem tjenester som 23andMe, kan dog gøre dig bedre værdsat dine forfædre, samtidig med at du får en fornyet følelse af formål.
drømme om bier, der jagter dig
24 Stå over for en livslang frygt.
Shutterstock
Hvis du altid har været bange for noget, er der ingen tid som nutiden til at tackle den frygt front-on. At konfrontere vores frygt som voksne kan give vores liv en følelse af mening, de tidligere manglede, såvel som at hjælpe os med at bekæmpe de fobier, der har plaget os.
25 Læs klassikerne.
Vil du øge din intelligens og gøre dit liv mere meningsfuldt på én gang? Start med at gøre noget ved de klassikere, du gik glip af, da du var yngre. Ud over den escapisme, som store bøger leverer, er forskningen offentliggjort i Kognitiv udvikling afslørede, at læsning ikke kun gør folk smartere, men også mere empatiske. Ved du ikke, hvor du skal starte? Tag en af de 40 bøger, som alle over 40 burde have på sin bogreol .
26 Øv dig selvpleje.
For at gøre dit liv mere meningsfuldt, skal du først tage sig af dig selv. Mens vores travle tidsplaner ofte betyder, at vi forsømmer vores egne behov, gør det dig bedre rustet til at søge mening i dit liv ved at tage sig af dit mentale og fysiske velbefindende. For at mestre kunsten til selvpleje skal du starte med at øve 50 nemme måder at være pænere på dig selv.
27 Pleje din kreativitet.
Shutterstock
At udnytte din kreative ånd kan være en stor velsignelse for din generelle tilfredshed. At give dig selv et kreativt afsætningsmulighed giver dig ikke kun muligheder for at forfølge dine ikke-arbejdsrelaterede lidenskaber, det kan også hjælpe dig med at leve et længere sundere liv. Faktisk, forskning foreslår, at deltagelse i fritidsaktiviteter, herunder kunst, kan hjælpe med at reducere en persons demensrisiko. Og for lidt inspiration, tjek 40 bedste hobbyer at tage op i dine 40'ere .
28 Stop med at stresse over penge.
Shutterstock
Skal regningerne stadig blive betalt, mens du søger mening i dit liv? Selvfølgelig. Når det er sagt, for dem der lever komfortabelt, kan omformulering af formålet med penge i dit liv hjælpe dig med at leve mere meningsfuldt. I stedet for at se penge som et mål, skal du prøve at se dem som et værktøj, der kan bringe dig, hvor du vil hen.
29 Foretag varige forpligtelser.
Selv hvis du tidligere har været en forpligtelsesfobe, kan det at hjælpe med at gøre noget på lang sigt hjælpe dig med at føle, at hver dag er mere meningsfuld. Tilmeld dig et år med frivilligt arbejde, forpligt dig til en årlig helbredstilstand, eller planlæg blot at tage en tur et år fra i dag - disse forpligtelser får dig til at leve mere bevidst i processen.
30 Træk fra andres meninger.
shutterstock
Det er let at miste synet af, hvad vi værdsætter, når andres meninger skymmer vores selvopfattelse. For at forpligte sig til et mere meningsfuldt liv skal du gøre dit bedste for ikke at lade andres meninger komme til dig, men stræber snarere efter at være bedre for din egen skyld.
31 Slip af med giftige forhold.
Shutterstock
Dårlige forhold er den meningsfyldte livs død. Giftige venner, ægtefæller og kolleger optager så meget mental energi, at det ofte føles umuligt at være opmærksom, når de er i deres nærværelse. Når det er muligt, skar du folkene, der trækker dig ud af dit liv, og brug din tid sammen med dem, der inspirerer og giver dig energi i stedet.
32 Forenkle dit liv.
Vil du have et snydeark til at leve mere meningsfuldt? Start med parring ned i dit liv. Forenkling, uanset om det betyder at rydde en for booket tidsplan eller dykke tøj, du ikke har brugt i et årti, giver dig det mentale rum til at prioritere om.
33 Tag stikket ud.
På samme måde, hvis du har lyst til, at din tilknytning til din elektronik gør dig mindre opmærksom, skal du tage lidt tid til at tage stikket ud. Forskning offentliggjort i Depression og angst afslører, at brug af sociale medier er knyttet til øget depression, og disse digitale distraktioner forhindrer bestemt vores fokus på den aktuelle opgave, så meningsfulde oplevelser glider væk, hver gang vi bruger dem. Og hvis dine enheder begynder at veje dig ned, skal du opdage De 30 bedste grunde til at tage en digital detox .
34 Start med at markere emner på listen over bucket-lister.
Mens du ved 40 (ish) stadig har masser af tid tilbage til at gøre de ting, du altid har ønsket at udrette, hvis du vil leve mere meningsfuldt, så prøv at handle som om du har kort tid. Hvis du krydser disse emner på listen over skovlister, får du en fornemmelse af formål på ingen tid.
35 Stol på din tarm.
Vi stoler på vores hjerner, men når det kommer til virkelig at værdsætte dit liv og gøre det mere tilfredsstillende, er det tid til at begynde at stole på din tarm. Lyt til den stemme inde i dig, der fortæller dig, hvad den rigtige beslutning er - du har måske lært at ignorere den, men den vil sjældent føre dig vild.
36 Stop med at hader din krop.
Livet er for kort til at hade din krop. For at fylde dit liv med mening skal du fjerne fokus fra de opfattede fysiske mangler og begynde at sætte pris på de fantastiske ting, din krop gør hver dag.
hvad skal du sige til din bf
37 Lav en liste over prioriteter.
Shutterstock
At finde mening i dit liv betyder ofte at søge efter det. Den bedste måde at komme i gang på? Lav en liste over dine prioriteter. Ved at foretage en oversigt over, hvad der gør dit liv umagen værd, kan du gøre en indsats for at prioritere disse ting frem for de distraktioner, der så ofte kommer i vejen.
'For at øge mening i dit liv skal du bruge lidt tid på at tænke over, hvad du værdsætter - bidrager det til samfundet? bruger det tid sammen med din familie? Hjælper det andre mennesker? Der er mange muligheder. Reflekter over dine værdier, og prioriter derefter aktiviteter, der er i tråd med disse værdier. Når det at handle i overensstemmelse med disse værdier er udfordrende, skal du ikke vige tilbage for udfordringen, 'foreslår Dr. Khazan.
38 Gør lykke til et mål.
Shutterstock
Lykke skal ikke være en eftertanke i dit liv. Hvis du vil være i stand til at finde mening i dit liv, skal du først finde ud af, hvad der gør dig glad og tage skridt for at gøre det til en prioritet.
39 Undskyld. Undskylde. Undskylde.
Shutterstock
Det er ret svært at finde mening i vores liv, hvis vi stadig hænger op på alle de ting, vi har gjort forkert - eller har en lang liste over mennesker, der er blevet såret af vores handlinger. Det første skridt mod større opfyldelse? Undskyld dem, du har såret.
40 Fortæl folk, at du elsker dem.
Shutterstock
Forhold er blandt de største kilder til glæde for mange af os, hvilket giver vores liv en enorm mængde mening. Men hvis du vil have den fulde fordel af disse forbindelser, er det vigtigt at fortælle folk, hvad du synes om dem. Bare at give og modtage et simpelt 'Jeg elsker dig' til en ven eller et familiemedlem kan give dig en tilfredshed, som ingen materiel besiddelse kan matche.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
