Der er mange gode grunde til at tage en ferie, uanset om du er ivrig efter at indhente strandlæsninger med en cocktail i hånden eller bare vil tage en meget tiltrængt pause fra kontoret. Stadig, mens 73 procent af fuldtidsansatte i den private sektor tilbydes betalte feriedage pr. Bureau of Labor Statistics, forskning antyder, at amerikanerne tager mindre tid end nogensinde. Faktisk efterlader ca. 55 procent af amerikanerne noget eller hele deres ferietid ubrugt.
Det er rigtigt. Mere end halvdelen af os forlader fritiden på bordet. Og det betyder, at vi mangler valgmuligheder til at blive lykkeligere, sundere og mere produktive, for som det viser sig, er ferie godt for dig. Virkelig godt for dig. Bare læs videre for at se, hvorfor det er i din bedste interesse at lægge dine workaholic tendenser til side - selvom det bare er et øjeblik. Og når du kommer rundt med at booke den ferie, skal du sørge for at du har forpligtet dig til at huske 20 måder at gøre rejsen mindre stressende .
1 Lavere blodtryk
Shutterstock
hvad repræsenterer huse i drømme
Cirka en ud af tre voksne i Amerika har forhøjet blodtryk, hvilket sætter dem i fare for kronisk sygdom, slagtilfælde og hjerteanfald. Den gode nyhed? At tage en ferie kan være en kur. Forskning offentliggjort i Psykosomatisk medicin afslører, at personer, der brugte mere tid på at nyde fritidsaktiviteter, som f.eks. ferier, havde reduceret cortisolniveauer. Høj cortisol er forbundet med forhøjet blodtryk, så hvis du vil holde dine tal i et sundt interval, er det på høje tid, at du begynder at scope ud hoteller.
2 Et sundere hjerte
Når dit blodtryk falder, gør din risiko for hjerteanfald også. Heldigvis kan det tage en dybtgående virkning på din kardiovaskulære sundhed at tage en ferie ved at sænke dit kortisolniveau, dit blodtryk og din hjerteanfaldsrisiko på én gang. Hvis du vil have nemme måder at holde dine hjerte-kar-sundhedsproblemer i skak, kan du prøve at dække De 7 bedste madvarer til dit hjerte ind i din diæt.
3 Vægttab
Vil du miste de sidste 10 pund? Prøv at tage en ferie. At have høje kortisolniveauer øger din risiko for utilsigtet vægtøgning, men en afslappende tur kan få disse tal til at falde på ingen tid.
4 Lavere stress
Shutterstock
Hvis du føler dig stresset, er der næsten ingen bedre medicin end en ferie. Ud over at reducere den psykologiske stress ved den daglige slibning kan en ferie reducere stressrelaterede cortisolbølger og bryde dig ud af cortisol og stresscyklus for godt. Og for de tidspunkter, du ikke kan tage på ferie, erobre din stress med 30 nemmeste måder at erobre stress for godt .
5 Bedre helbred
Shutterstock
At være sund kan være lige så let som at bruge dine feriedage. Forskere ved Penn State fandt en sammenhæng mellem fritidsaktiviteter som rejser og øget helbred i det senere liv, så start med at samle de hyppige flyve miles nu. Og for at score mere fritid, lær Den bedste måde at få flere feriedage på arbejde på .
6 En slankere talje
Shutterstock
Den stadigt voksende talje kunne stoppes med få dage med sol og sand. Ferie reducerer cortisolniveauer, der er knyttet til vægtøgning, specifikt i abdominalområdet. Tag et par fridage, sænk dine kortisolniveauer, og du er tilbage i dine tynde jeans, før du ved af det.
7 Øget kreativitet
Shutterstock
At se de samme fire vægge dag ud og dag ud er nok til at få nogen til at føle sig mere end lidt kvalt. Heldigvis er alt, hvad der kræves, lidt tid til at trykke på den font af kreativitet, der lever i dig. Hvis du kan rejse til udlandet, desto bedre: Forskere ved Northwestern University har knyttet internationale rejser med øget kreativitet. Få store kunstnere har trods alt fundet sig inspireret af et kabine i forstæderne. Og for flere måder at øge din out-of-the-box tænkning, lær 6 Surefire måder at blive et kreativt geni .
8 muligheder for at få nye venner
Shutterstock
Efter college synes mulighederne for at få nye venner ofte ikke meget. Heldigvis kan rejser åbne dig op for en meget bredere social kreds end den, du har til rådighed derhjemme, hvilket giver dig varige venskaber undervejs.
9 Bedre humør
At finde dig selv i et mindre behageligt humør efter en lang arbejdsuge er næppe uhørt. Hvis du vil reducere dit stress og vende tilbage til kontoret med et smil, kan du overveje at tage en ferie. Faktisk en undersøgelse offentliggjort i Anvendt forskning i livskvalitet afslører, at bare at booke en ferie for at se frem til markant øget deltagernes glæde.
10 Øget produktivitet
Hvis du vil få dit arbejde udført hurtigere og mere effektivt, bør du helt sikkert tage disse feriedage. Flere undersøgelser antyder, at deltagelse i fritidsaktiviteter kan øge produktiviteten på arbejdspladsen, og anekdotisk er et par dage på stranden en sikker kur mod udbrændthed på kontoret. Og for flere måder at få mest muligt ud af hver dag, se 15 måder at fordoble din produktivitet .
11 Forbedrede forhold
Stress er ikke bedre for dine forholds sundhed end for din krops sundhed. Ifølge en undersøgelse , par, der tager ferie sammen, er lykkeligere og mere tilfredse med deres forhold end dem, der ikke gør det.
12 Et bedre sexliv
Shutterstock
Ikke alene er ferieseks sjovere end din gennemsnitlige rulle i høet derhjemme, hvis du tager en ferie, kan det være mere sandsynligt, at du føler dig frisk. Ferie kan sænke dine kortisolniveauer og dermed øge cirkulationen og ophidselsen. Og at have sex i en seng behøver du ikke oprette dig selv bagefter? Virkelig førsteklasses ting.
13 Adgang til nye kulturer
Shutterstock
Det er let at glemme, at der er en hel verden uden for din by eller by. Ferie kan åbne dig for kulturer, som du aldrig ville have en chance for at opleve ellers, hvilket gør dig verdslig (og meget mere interessant at tale med) i processen.
14 Et sundere immunsystem
Mens genbrugsflyfly sandsynligvis ikke vil gøre store ting for dit helbred, kan udenlandsk mad måske bare give dit immunforsvar et løft. Forskning tyder på, at introduktion af nye fødevarer i din diæt hurtigt kan ændre bakterierne i tarmen og påvirke dit immunsystem, hvoraf ca. 70 procent lever i din fordøjelseskanal.
15 Reduceret angst
Føler du dig nervøs? Prøv at tage lidt fri. Kortisol og angst er uløseligt sammenflettet, og at sænke førstnævnte med en ferie kan også hjælpe dig med at fjerne disse følelser af angst.
måder at holde længere i sengen i aften
16 bedre odds for at blive forfremmet
Hvis du tror, at at give afkald på din betalt fri vil øge dine chancer for at lande en forfremmelse, så tænk igen. Faktisk, forskning antyder, at arbejdere, der udnytter deres feriedage, er mere tilbøjelige til at blive forfremmet end dem, der ikke gør det. For flere måder at klatre på karrierestigen, se Den hurtigste enkelt måde at blive forfremmet på .
17 færre fordøjelsesproblemer
Shutterstock
At holde din fordøjelseskanal sund kan være lige så let som at bestille en tur. Stress påvirker produktionen af cortisol, hvilket kan føre til fordøjelsessygdomme. Tag en ferie, sænk din cirkulerende cortisol, og du vil kysse disse maveproblemer farvel hurtigere, end du kan sige 'Puerta Vallarta.'
18 Reduceret depression
Shutterstock
At tilbringe dag efter dag i det samme lysstofrør kan være nok til at få nogen til at føle sig deprimerede. Heldigvis kan en ferie bare være den kur, du har brug for. Forskere ved Medical College i Wisconsin har fundet ud af at tilbringe tid i naturen kan reducere symptomer på depression, så hvis du føler dig blå, kan du nyde en ferie et sted grønt gøre tricket.
19 En lavere risiko for fedme
Shutterstock
Reducer din risiko for at komme ind i rækken af overvægtige ved at tage disse feriedage. Arbejdsstress kan også øge cortisolproduktionen, påvirke vægtøgning og øge din risiko for fedme.
20 øgede odds for at få et løft
Shutterstock
Vil du se flere nuller i din lønseddel? At tage lidt fri er en god måde at få bolden til at rulle. Ifølge Project Time Off var arbejdstagere, der tog deres tildelte feriedage, mere tilbøjelige til at modtage rejse end dem, der ikke gjorde det. Men inden du starter denne samtale med din chef, skal du sørge for at vide det nøjagtigt Sådan beder du din chef om at hæve .
21 færre rynker
Shutterstock
Hold disse krage fødder i skak ved at tage dine feriedage. Stress kan forårsage en inflammatorisk reaktion i hele kroppen og udløse øget cellulær aldring, hvis resultater kan dukke op på din hud. Hvis du vil bevare den strålende, ungdommelige glød, kan en ferie være lige den ting, du har brug for.
22 Bedre søvn
Shutterstock
Hotelsenge kan føles som et lille stykke himmel, hvilket gør det lettere at få en meget tiltrængt hvile, når du er i en. Endnu bedre, når du reducerer dit daglige stress ved at nyde lidt fri, vil disse tanker, der holder dig op om natten derhjemme, sandsynligvis næsten undgå at forsvinde.
23 Færre smerter og smerter
Shutterstock
Disse konstante smerter og smerter behøver ikke at være en del af din hverdag. Forskning offentliggjort i Fysisk terapi afslører en stærk sammenhæng mellem stress, depression og kronisk smerte, men heldigvis er ferie effektiv til at reducere alle tre.
24 Forbedret hukommelsesretention
Shutterstock
Ferie er godt for mere end bare at skabe nye minder: det kan endda hjælpe dig med at bevare gamle også. At deltage i fritidsaktiviteter er knyttet til forbedret hukommelsesretention, hvilket gør disse feriedage til en stærk recept for et sundere sind.
25 Reduceret demensrisiko
Shutterstock
Over tid kan resultaterne af at tage dine feriedage endda hjælpe dig med at reducere din demensrisiko. Forskning i New England Journal of Medicine afslører en sammenhæng mellem at deltage i fritidsaktiviteter og en reduceret risiko for demens senere i livet, så der er ingen tid som nutiden til at begynde at prissætte flyrejser.
26 Færre hovedpine
Løsningen på disse stresshovedpine kan være en flytur væk. Ferie kan reducere stress og cortisol, som begge er relateret til en øget risiko for hovedpine.
27 Bedre problemløsningskompetencer
Du gør ikke dig selv nogen tjenester på arbejdspladsen ved at nægte at tage din ferie. Faktisk tyder forskningen på, at arbejdstagere, der bruger deres feriedage, havde færre problemer på kontoret end dem, der blev udbrændte af 9 til 5-slibningen.
28 Sundere hud
Hvis du vil bevare den glødende hud, skal du begynde at planlægge din næste ferie. Forskere ved SUNY Stony Brook har fundet ud af, at udsættelse for kompakt lysstofrør - den slags, du måtte have på dit kontor - faktisk kan forårsage hudskader. Men kontrolleret udsættelse for sollys på en tropisk ferie kan øge din krops D-vitaminoptagelse, hvilket gør din hud sundere og mere strålende.
29 Forbedret ydeevne på arbejdspladsen
Ofring af dine feriedage hjælper ikke dig med at få mere gjort på kontoret. Ifølge en undersøgelse foretaget af Project Time Off var arbejdstagere, der tog deres fulde ferie, mere effektive på deres job, da de vendte tilbage til arbejde sammenlignet med dem, der kun tog en del af deres ferie.
30 Reduceret træthed
Stress kan være en stor energibesparende, men at tage en ferie kan få dig til at føle dig mindre træt på ingen tid. Ferie kan hjælpe dig med at flygte fra stress i din hverdag, sænke dine kortisolniveauer, hjælpe dig med at sove bedre og give dig al den energi, du har gået glip af.
31 Hurtigere helbredelse
Shutterstock
Stress giver dig ingen tjenester, når det kommer til at komme sig efter skade. Stress og kortisolspidser kan forlænge den tid, det tager for dig at helbrede fra sygdom eller skade. Så hvis du vil komme hurtigere på benene, skal du drage fordel af disse feriedage.
32 Forbedret muskeltone
Shutterstock
Hvad har ferie og muskeltonus at gøre med hinanden? Mere end du måske tror. Stressen forbundet med et feriefrit liv kan gøre dig mindre motiveret til at træne, øge din krops produktion af mavefedt og kan gøre dig mere tilbøjelige til at komme til skade, mens du øger den tid, det tager at komme sig. At tage en stressaflastende ferie kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet og forhindre de hårdt tjente muskler i at spilde væk.
33 Mere tid brugt med venner
Shutterstock
Med lange timer på kontoret er det svært at finde tid til at omgås venner. Heldigvis giver ferie dig den perfekte mulighed for at få lidt tid alene med din ægtefælle eller andre medlemmer af din indre cirkel, hvilket gør dit forhold stærkere undervejs.
overraskende fakta om livet for 50 år siden
34 Forbedret kognitiv funktion
Shutterstock
Giv din hjerne et løft ved at tage hver sidste af dine feriedage i år. Forskere ved det finske arbejdsmiljøinstitut fandt ud af, at jo mere tid folk brugte på arbejde, jo lavere var deres samlede kognitive funktion. Hvis du vil holde dit sind skarpt, er det nøglen at tage en pause fra tid til anden.
35 Et længere liv
Shutterstock
Fra at forbedre dit hjertesundhed til at afværge demens er ferier afgørende for vores generelle velbefindende. Når alle disse risikofaktorer reduceres, er en længere levetid ikke langt væk. Hvis du vil regne dig selv blandt de heldige få, der lever for at se et helt århundrede, skal du ikke gå glip af 100 måder at leve til 100 .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
