Alison brie , 34, har haft et ganske bemærkelsesværdigt år. Mellem at blive gift med skuespilleren Dave Franco og med hovedrollen som skuespillerinde, der spiller en kvindelig bryder i 80'erne LA i Netflix Glød , hun kører højt på succes. Men da hun talte til Kvinders sundhed for nylig var det det slidte træningsregime, som hun var nødt til at vedtage for at spille den rolle, som hun mest anerkender med sin nyfundne lykke.
'Da jeg voksede op i L.A., havde både min søster og jeg slags kropsproblemer, nogle mildt tilbagevendende kropsdysmorfi,' sagde hun. Som sådan troede hun oprindeligt, at hardcore styrketræning ikke var noget for hende, fordi hun ikke ville være stor og klodset. Nu da hun laver 80 pund split squats, føler hun imidlertid, at styrken er smuk, snarere end at tynde er skønhedsstandarden. '
En masse spiseforstyrrelser centrerer omkring et behov for at føle sig i kontrol. Motion (hvis det gøres ordentligt) giver en sund måde at kanalisere denne tvang på og kan få dig til at føle dig mere i kontrol over dit liv som helhed. 'Din karriere vil svinge, du får højder og nedture. Men jeg kan altid gå i gymnastiksalen og træne. Jeg har kontrol over mig selv og min krop, 'sagde hun. 'At kunne kaste folk og gøre sådan noget. Jeg har lyst til at opbygge styrke udenfor og på samme tid. '
Selvfølgelig har denne positivitet og selvtillid en krusningseffekt på nogens liv.
'Jeg kom ud af [min træning] og følte mig som en helt anden person. Det ændrede alt. '
Her er Alison Bries praktiske guide til at få din bedste krop. Og for flere gode sundhedsråd, tjek disse lang levetid hemmeligheder fra verdens ældste mennesker.
1 Accepter at fremskridt tager tid og hårdt arbejde
Shutterstock
Da Brie først begyndte at træne, kunne hun ikke gøre en fuld pushup. Nu kan hun lave sæt på otte med en kæde viklet rundt om hofterne. Hvordan klarede hun det? Ved at starte langsomt og opbygge. Jason Walsh , hendes træner, havde sin øvelse på push-ups mod væggen først og gik op derfra. I begyndelsen lavede Brie 4 60-90 minutters sessioner om ugen og flyttede derefter op til fem og øgede vægten hver uge.
2 Brug en landmine til at hjælpe dig med formularen
God form er afgørende for enhver træning, så Walsh anbefaler at lave landminetræningsøvelser (hvor vægtstangen er forankret til gulvet i en vinkel), fordi 'den er fastgjort i bunden, [som] hjælper dig med at lære ordentlig form fra start, og hjælper med balance. '
3 Diversificer dine sæt
'At variere stress på din krop kan maksimere styrkegevinster,' sagde Walsh. Din krop vænner sig til den type træning, du laver, såvel som den belastning, du bærer, og derfor anbefaler han at skifte fra at sige, 3 sæt på 12 til 4 sæt på seks for at holde din krop gætte.
4 Brug denne regel til at vide, hvornår du skal bytte
De sidste to reps af ethvert sæt skal være svære at afslutte. Hvis de ikke er det, er det tid til at gå videre yderligere 5 pund!
5 Find din Fitinspo
Misundelse betragtes generelt ikke som en god ting, men når man træner, kan det være. Når Brie mistede motivation under en træning, tænkte Brie ofte på at se Emily Blunt lave tre pull-ups i træk, mens han træner for Edge of Tomorrow . 'Jeg var så i ærefrygt og jaloux. Hun blev min skabelon, 'sagde Brie. Jalousi tjente som stor motivation.
For flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, følg os på Facebook nu!
drømme om eks kærester betydning
