Uanset om du har været sammen fem år eller 50 år, at få en skilsmisse er sjældent smertefri - og når der er børn involveret, er det betydeligt mere kompliceret. Mellem at arrangere forældremyndigheder, finde ud af, hvordan man kan skille børnenes ting op mellem jeres to hjem, og bekymre sig om han-sagde-hun-sagde, er processen uden tvivl hård for alle involverede.
Men med tilstrækkelig planlægning kan du håndtere din skilsmisse på en måde, der ikke behøver at føle, at dine børns verden går ned på dem. Det vil bestemt ikke være let, men disse 33 tip fra førende skilsmisseeksperter kan gøre det lettere for dine børn - og for dig på lang sigt.
1 Giv meddelelsen, når hjulene allerede er i bevægelse.
Shutterstock
En fejltagelse, som mange skiltende forældre laver, er at fortælle deres børn om deres intention om at skilles længe før bolden ruller faktisk . David Reischer , Esq., En familierettsadvokat i New York City og administrerende direktør for LegalAdvice.com , siger, at hvis forældre ændrer sig, kan det i sidste ende være skadeligt for børn og bemærke, at 'folk ofte skifter mening.'
2 Sørg for, at du og din eks er på samme side, inden du leverer nyhederne.
Shutterstock / wavebreakmedia
Inden du beslutter dig for at bringe nyhederne til dine børn, skal du gå på samme side om det nøjagtige sprog, du vil bruge til at fortælle dem, hvad der sker. ”Stræb efter at have en aftale med din partner om, hvordan situationen vil blive håndteret,” siger klinisk psykolog Dr. Carla Marie Manly , forfatter af Aldring med glæde . ”Børn klarer sig meget bedre med nyheden om skilsmisse, når forældrene er positive og tilpassede. '
drømmer om en præsts betydning
3 Planlæg et passende tidspunkt til at levere nyhederne.
Shutterstock
Inden du sender nyhederne til dine børn, skal du indstille en bestemt passende tid og sted for at gøre det. Terapeut Raffi Bilek , LCSW-C, direktør for Baltimore Therapy Center , foreslår at finde et tidspunkt, hvor stress er lav, og ingen har planer om mindst et par timer. Som Bilek påpeger, meddelelsen og derefter sende børnene til skole for eksempel kan gøre det umuligt for dem at koncentrere sig.
4 Begræns distraktioner, når du fortæller dem om skilsmissen.
Shutterstock
At tage dine børn til Disney World at bryde nyhederne kan virke som en fantastisk måde at dæmpe slaget på, men at være på dit hjemmebane fungerer faktisk bedre for alle involverede. I stedet skal du ”sørge for, at de befinder sig i et stille og sikkert rum, såsom deres baghave, stue eller en anden fredfyldt omgivelse, der er fri for distraktioner,” siger Manly. Og for at sikre, at meddelelsen kommer igennem uden forvirring, skal du bede alle om at sætte deres enheder nede under samtalen.
5 Gør det klart, at de på ingen måde er ansvarlige for, hvad der sker.
Shutterstock
Selvom gentagelse af 'det er ikke din skyld' igen og igen kan virke kliché, siger Manly, at det er vigtigt at gentage, at dine børn ikke har noget at gøre med din beslutning om at splitte. Sørg i stedet for, at de ved, at din beslutning 'strengt drejer sig om to voksne, der skal være adskilt på grund af forskelle.'
6 Antag ikke, at du ved, hvordan dine børn vil reagere.
Shutterstock / imtmphoto
Mens du antager, at dine børn vil føle sig såret, vred eller forvirret over nyheden om din skilsmisse, skal du give dem plads til at have og udtrykke deres egne følelser over det.
Hvis de er vrede i stedet for triste eller virker følelsesløse, skal du ikke skubbe dem til at efterligne dit eget svar på ændringerne i familien. Ifølge Grady Sullivan af Forældre gennem skilsmisse program i Kansas City, Missouri, er det vigtigt at indse, at 'børn måske oplever en helt anden følelsesmæssig reaktion end dig.'
7 Spørg dit barn, hvordan det har det, når du har meddelt meddelelsen.
Shutterstock
Den bedste måde at finde ud af, hvordan dine børn har det med din skilsmisse, er enkel: spørg bare. Sullivan foreslår, at forældre spørger, hvordan deres børn føler sig om specifikke ændringer i familiestrukturen, som hvem der skal bo hvor, eller hvad skilsmissen betyder for særlige lejligheder i fremtiden.
8 Accepter at skilsmissen i sig selv ikke er den sværeste ting for dem.
Shutterstock
Det er let at antage, at ideen om, at deres forældre deler sig, kan være den sværeste del af processen for dine børn. Men lad dem fortælle dig, hvad de er mest bekymret om i stedet for at projicere. Da begrebet skilsmisse er svært for yngre børn at forstå fuldt ud, kan de have forskellige bekymringer, der er lige så gyldige, som om hvem der henter dem fra skolen, hvor deres udstoppede dyr vil bo, eller hvor tæt de vil være lever til deres venner .
ting vi lærer af en hund
9 Få en terapeut på vagt.
Shutterstock
Før du meddeler din opdeling til dine børn, skal du stille op a terapeut , antyder psykiater Carole Lieberman , M.D. At give dine børn neutral grund til at udtrykke deres følelser - uden frygt for dømmekraft eller at skade de involverede parter - kan hjælpe dem med at behandle nogle af de store følelser, de går igennem.
10 Og lej en mægler.
Shutterstock
At have en mægler ved hånden, inden du offentliggør en meddelelse, kan gøre hele forskellen i, hvordan situationen spiller ud for dine børn. “ Advokater er der for at kæmpe for dine rettigheder, og dette stemmer ikke altid overens med, hvad der er i dine børns interesse - eller dig for den sags skyld, ”siger Paige Harley , en traumeruddannet mægler, certificeret forældrekoordinator og traumatisk stresscertificeret træner for skilsmisseovergang baseret i Nashville, Tennessee-området.
11 Gør planlægning til din højeste prioritet.
Shutterstock
Selvfølgelig splittelse af forældremyndighed eller splittelse økonomi er de mere presserende spørgsmål for dig og din eks, men for små børn, der ikke nødvendigvis forstår ind og ud af disse beslutninger, kan manglende klarhed omkring planlægning ofte fremkalde mere stress - det er derfor det er vigtigt at tackle det først .
”At løse spørgsmål vedrørende børns tidsplan bør være enhver forældres første prioritet,” siger Florida-baserede skilsmisseadvokat Russell D. Knight . 'Pengeproblemerne venter stadig på dig, når børnenes tidsplan er færdig.'
12 Vær udtryksfuld over dine følelser over for dem.
Shutterstock / VGstockstudio
Hvis du er bekymret for, at det at være kærlig med dine børn under en skilsmisse vil lægge ekstra stress på dem, vær ikke - det er et vigtigt tidspunkt at gentage, hvor meget de betyder for dig, og at hverken du eller din eks nogensinde vil føle anderledes om dem.
Hvis du vil give dem en følelse af sikkerhed, ”kommunikér det med begge forældre elsker dem uanset hvad resultatet ”af skilsmisseprocessen er, foreslår ægteskabsrådgiver Dr. Tim Barron LPCC-S, fra Cincinnati, Ohio.
13 Fortæl dem, at de ikke behøver at vælge en forælder.
Shutterstock
Mange børn føler sig presset til at vise deres troskab til den ene eller den anden forælder - især i tilfælde af omstridte skilsmisser - så det er vigtigt at gøre det klart for dem, at det ikke er nødvendigt. For at hjælpe med at afbøde problemet bør forældre ”forsikre dem om, at de får se begge forældre, og at de ikke behøver at tage”, ”siger Barron.
14 Forklar nøjagtigt, hvad der vil ændre sig fra dag til dag.
I stedet for at springe store ændringer ud som helligdage i nye hjem eller adskilt fødselsdag fester på dine børn, fortæl dem nøjagtigt, hvad der forbliver det samme, og hvad der er anderledes. Barron foreslår at kommunikere de specifikke daglige ændringer i deres rutine og holde en løbende dialog om disse skift.
15 Giv dem en play-by-play af dine næste trin.
Shutterstock
”At se en pakket kuffert ved hoveddøren, inden de finder ud af, at dine forældre adskiller sig, skaber et chok for et barn, som bliver en del af traumet ved skilsmisse, ”siger Adina District , MSW, en certificeret mental sundhedskonsulent og familieplejespecialist fra Toronto, Canada. For at hjælpe med at minimere dette chok og traume, skal du give dine børn et leg for leg, hvordan ugerne og månederne efter meddelelsen vil ryste ud, fra når bevægere kommer for at hente ting til, når de tilbringer deres første nat i en nyt hus.
16 Gør det klart, at begge forældre stadig er på samme hold.
Shutterstock / LightField Studios
hvad skal du fortælle din kæreste at gøre ham glad
Mens nogle børn vil opføre sig som om forældre duellerer fraktioner efter en splittelse, gør det klart, at du er en samlet front tidligt i processen, vil gøre det lettere for alle involverede. Det er vigtigt, at de ved, at 'mor og far er på samme hold og ikke kan stilles mod hinanden', før de forsøger at udnytte situationen, siger Tara Eisenhard , en skilsmisse coach og mægler i Harrisburg, Pennsylvania, og forfatter af D-ordet: Skilsmisse gennem et barns øjne .
17 Afhold regelmæssige familiemøder om skilsmissen.
Shutterstock
Lad ikke meddelelsen om din skilsmisse være sidste gang du taler om processen med dine børn som familie. Eisenhard anbefaler at holde regelmæssige familiemøder for at give børnene plads til at diskutere deres følelser og bekymringer. ”Dette holder familien bundet og giver alle familiemedlemmer værdifuld indsigt for at hjælpe med at bestemme, hvordan man kan bevæge sig fremad på den bedst mulige måde,” siger hun.
18 Gør alle ændringer i din families økonomi klar, før de sker.
Manglende overvejelser om økonomiske ændringer kan i sidste ende fælde forældre i udgiftsmønstre, som de ikke længere har råd til at opretholde, hvilket nødvendiggør større, ofte drastiske ændringer i et barns liv, i stedet for dem, de ved at forvente.
'Sælge hjemmet, skifte skole, skære ud lejr , og nedgradering eller eliminering af ferier skal forklares for børnene på forhånd, 'siger Lou Cannataro , ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, præsident for Cannataro Park Avenue Financial i New York City.
19 Hvis en forælder vender tilbage til arbejdet, skal du bryde nyheden tidligt.
Shutterstock
Skilsmisse betyder ofte en forælder, der tidligere blev hjemme er nødt til at vende tilbage til arbejde. Hvis dette er tilfældet, “angiv det bare rent faktisk,” siger Harley.
'Du må ikke klage til dit barn eller være uvenlig over for den anden forælder, hvad enten det er dit valg eller ej.' Lad dem i stedet udtrykke deres bekymringer over disse ændringer og fortæl dem, hvordan dette vil ændre deres tidsplan, så snart du overhovedet kan.
20 Næg at lægge skylden.
Selv hvis der har været alvorlig fjendtlighed eller utroskab , disse detaljer behøver ikke at blive kommunikeret til dine børn, når de meddeler. Hvad der er bedre på lang sigt er at 'være så objektiv som muligt uden at bebrejde nogen af parterne,' siger Bilek.
21 Lav en pagt for at undgå at tale negativt om hinanden.
Så hårdt det kan være, især i tilfælde af en voldsom splittelse, siger Lieberman at tale negativt om en forælder foran børnene kun vil skade i det lange løb. Så gør det klart for din kommende eks, at der ikke kommer nogen skadelige bemærkninger til den anden forælder, når du har dine børn med dig.
22 Giv dine børn mulighed for at tjekke deres nye værelser, inden der flyttes.
Shutterstock / New Africa
En af de største stressorer omkring skilsmisse for børn er ideen om sovende et nyt sted. For at hjælpe dem med at arbejde igennem dette foreslår Barron, at han giver rigelig med detaljer om, hvor de skal bo, hvornår og hvordan det nye rum er. Vis dem billeder af det nye hus, tal med dem om deres nye soveværelse, og få ændringen til at virke spændende, ikke skræmmende.
23 Lad børnene have en stemme om, hvad der forbliver, og hvad der går.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
I stedet for at flytte alt til dine børn og vise dem et fuldt møbleret rum, så lad dem vælge, hvad de flytter til det nye hus, foreslår Harley. Selvom det kan føles som et personligt tab, når du ser dem tage deres elskede ejendele fra dit hjem, giver det dem en følelse af kontrol over en situation, der ellers stort set er ude af deres hænder.
tegn på, at din kone snyder dig på arbejdet
24 Sæt et billede af dit barn og deres anden forælder i deres nye rum.
Shutterstock
For at gøre dit barns nye rum komplet, “a Foto af dit barn og den anden forælder i deres værelse er en god idé, ”siger Harley. 'Det sender et stærkt positivt budskab, som er: Jeg støtter, at du elsker din anden forælder!' Hun advarer dog mod at lægge et billede af hele familien, da det kan give dit barn falsk håb om en forsoning.
25 Tag dem med 'nyt hus'.
Shutterstock
At få dine børn et par nye ting til deres nye rum kan få det til at føles som en speciel oplevelse i stedet for en skræmmende. Et nyt sæt ark, et nyt udstoppet dyr eller bare en cool plakat til deres væg kan gøre hele forskellen, når det kommer til at se rummet som hjem.
26 Men gå ikke overbord med gaver.
Shutterstock / fizkes
Mens du køber et par nye ting til dit barns nye rum, kan de føle sig hjemme, advarer Harley mod at gøre for meget på én gang. 'Giv ikke efter for fristelsen til ikke at sige nej, når du ved, du burde,' advarer hun.
27 Planlæg afspilningsdatoer hos din eks.
Shutterstock / Monkey Business Images
Hvis du vil få dine børns nye hus til at se lige så specielt ud som deres gamle, skal du oprette nogle legedatoer med deres venner i det nye rum. Når du gør det, hjælper du med at dæmpe enhver frygt for, at de skal gå glip af tiden sammen med deres venner de dage, de tilbringer med den ene eller den anden forælder - noget, der hurtigt kan surre et barn på deres nye arrangement.
28 Spørg dine børn, hvis de håber, at du kommer sammen igen.
Shutterstock
Film og tv-shows får det til at virke som om fraskilte forældre let kan overtales til at forene sig, men det er vigtigt at sikre, at dine børn har realistiske forventninger til fremtiden for dit forhold, der går ind i skilsmissen.
I stedet for at lade disse ønsker gå uudtrykt, ”spørg dine børn, hvis de nogensinde fantaserer om, at du kommer tilbage med din tidligere ægtefælle,” foreslår Harley. Dette åbner døren til en samtale, som de ellers måske føler sig flov eller ubehagelig med, og giver dig en mulighed for at imødekomme deres potentielt urealistiske forventninger.
29 Diskuter dating som et abstrakt begreb, før det bliver en realitet.
Shutterstock
Før du faktisk begynder at tænke på dig selv som en enkelt person igen , 'Tal om at gå sammen før [du] begynder at date,' siger Harley. At diskutere det faktum, at du på et eller andet tidspunkt kan begynde at se nye mennesker, kan gøre det lettere for dine børn at få fat i ideen, før den bliver en realitet.
bunden af verden rådne tomater
30 Forklar, at det ikke er et svik at synes om en forældres nye partner.
Shutterstock / Halfpoint
Det er også vigtigt at gøre det klart for dine børn, at det at lide en ny vigtig anden betyder ikke, at de forråder dig. Fortæl det, at de kan tale med dig om din ekss nye partner uden at det bliver et følelsesmæssigt problem for dig.
31 Sørg for, at solo-tiden, du har sammen, udelukkende er fokuseret på dem.
Shutterstock
Hvis du pludselig finder dig selv i at forældre dine børn solo for første gang, skal du give dem din uddelte opmærksomhed de dage, du har dem. 'Du skal starte frisk!' siger Harley, der anbefaler at tage denne tid til virkelig at kende dine børn en-til-en.
32 Lad dem vide, at familietiden stadig ligger på bordet.
Shutterstock
Bare fordi du og din tidligere ægtefælle ikke vil være sammen som par, betyder det ikke, at dine børn aldrig vil se dig i samme rum igen. At arrangere aktiviteter, hvor du stadig kan tilbringe tid sammen som familie, kan gøre overgangen nemmere - bare gør det klart, at din evne til at være venner med din eks ikke er en indikation af, at du til sidst vil genoplive din romantisk forhold .
33 Fortæl dem, at du altid vil være en familie.
Shutterstock
Skilsmisse kan betyde, at dine børn i sidste ende har to soveværelser, to feriefester og måske endda steforældre på billedet, men det er vigtigt at fortælle dem, at din skilsmisse ikke gør dig mindre af en familie. Gør det klart, at uanset hvad der ændres, forbliver de højeste prioritet for både dig og din eks, og at din forældre-barnbinding - og din kærlighed til dem - aldrig vil ændre sig. Og for at gøre dig klar til din split, skal du sørge for at kende 40 bedste måder at forberede sig på skilsmisse på .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
