At eje en mobiltelefon er en kendsgerning for de fleste af os, men bekvemmeligheden ved at have en verden af information lige ved hånden har en pris. Vi arbejder, når vi er færdige med at arbejde. Vi er tilgængelige døgnet rundt. Nogle gange ser det ud til, at vi altid er på vagt. Og din iPhone oversvømmer dig ikke kun med e-mails fra arbejde fra arbejde. Det har også negative virkninger på dit helbred.
Så meget som en smartphone er en fantastisk måde at holde dit liv organiseret og på rette spor, har smartphones også været knyttet til humør og søvnproblemer af forskere på Göteborgs universitet . Og det sjove stopper ikke der. Din telefon kan også ødelægge dit fysiske helbred på utallige måder. Den gode nyhed? Det 50 geniale tricks til at forbedre dit liv kan stadig hjælpe med at modvirke de negative virkninger af din tech-afhængighed.
1 Tech hals
Vægten af dit hoved, der ser ned på din telefonskærm hele dagen, kan lægge meget pres på din nakke og rygsøjle og føre til en tilstand, der kaldes teknisk hals. For mere information om denne uheldige sygdom, tjek ud Hvad er Tech Neck og har du det?
2 Vægtforøgelse
Shutterstock
Nu ved du sandsynligvis, at det blå lys, der sprænger ud af din telefonskærm, kan forstyrre din søvn. Imidlertid er du måske ikke klar over, at forskere ved universitetet i Granada i Spanien har gjort det sammenkædede søvnforstyrrelser som dem, der er forårsaget af din telefon til fedme og diabetes. Disse forstyrrelser forhindrer din krop i at producere ghrelin og leptin, to sulthormoner, der hjælper dig med at regulere din appetit i løbet af dine vågne timer. Og det er ikke kun at kigge på din telefon, før du falder i søvn, der forårsager disse forstyrrelser - alt lys, som din telefon udsender, mens du sover, hvad enten det er fra en underretning eller uret på din skærm, kan ødelægge de hormoner, din krop har brug for at producere mens du sover. Så inden du rammer høet, skal du slukke for din telefon og sørge for at kende 20 natlige vaner garanteret til at hjælpe dig med at sove bedre .
wordpress / wp-admin /
3 Forkortet opmærksomhedsspændvidde
Shutterstock
Digital multitasking kan virke effektiv, men det gør os måske mindre fokuserede i det lange løb. En undersøgelse fra Microsoft viste, at gennemsnitlig opmærksomhedsspændvidde af deltagerne var kun otte sekunder. En guldfisk har en opmærksomhed på ni sekunder. Denne forkortede opmærksomhedsspænding er en ny udvikling, og den er mere udtalt hos mennesker, der er 'tunge multi-screenere.' I år 2000, før smartphones kom, kunne mennesker være opmærksomme på noget i 12 sekunder. Hvis du har lyst til, at dit sind ikke er så skarpt som det engang var, Stjæl disse 16 mentale sundhedshemmeligheder for berømte genier .
4 Ændring af hjernens struktur
Shutterstock
Ud over at forkorte dit opmærksomhedsspænd kan medie multitasking ændre den fysiske struktur i din hjerne , forskning offentliggjort i PLoS One foreslår. Mennesker, der deltager i en større mængde mediemultitasking, havde faktisk mindre gråstofdensitet i den forreste cingulære cortex-del af deres hjerne, hvilket er knyttet til nedsat kognitiv kontrol og socio-følelsesmæssig regulering.
5 Ændring af den måde du tænker på
Ikke kun kan for meget skærmtid ændre hjernens struktur, det kan også ændre den måde, du tænker på. Forskere fra Dartmouth sammenlignede takeaways folk, der læste fysiske bøger, fik fra en passage mod dem fra folk, der læste på skærme, og de fandt ud af, at folk, der læser på en skærm var ikke så gode til at genkende abstrakte begreber i de passager, de læser.
6 Forårsager bilulykker
Mobiltelefoner er involveret i 27% af bilulykker i USA ifølge National Safety Council. Og måderne, hvorpå et bilulykke kan ødelægge dit helbred, forudsat at du overlever, er for næsten for mange til at nævne.
7 Gør dig passiv
Størrelsen på din telefon kan påvirke, hvor selvsikker du er ifølge undersøgelser fra Harvard Business School. Folk, der brugte mindre enheder i undersøgelsen, fortsatte med at vente i deres sæde på, at en forsker kom tilbage til dem, snarere end at gå til receptionen og få dem som beskrevet. Mennesker, der bruger større elektroniske enheder, tog en mere selvsikker tilgang. Og desværre er den dårlige kropsholdning forårsaget af krængning over små elektroniske enheder kun en af 15 daglige vaner, der dræber din tillid .
8 Tekst-tommelfinger
Shutterstock
Først gav din telefon dig teknisk hals, og nu giver den dig sms-tommelfinger, en gentagen stressskade forårsaget af for meget sms. Smartphones er ikke særlig ergonomiske, og overanvendelse af en kan medføre smerter i tommelfingeren, der kan gøre dig mindre dextrous, i det mindste i øjeblikket. Heldigvis har din tommelfinger bare brug for hvile for at komme sig, så hvis du finder din smerte, skal du lægge din telefon væk og overveje en af dem De 50 bedste måder at slappe af med din partner i stedet.
9 Berøve dig empati
Børn i disse dage har ikke så meget empati som de plejede. En undersøgelse foretaget ved University of Michigan viste, at universitetsstuderende fra dette årti er det 40 procent mindre empatisk end universitetsstuderende var for 30 år siden. Årsagen til dette stejle fald i empati formodes at være en kombination af eksponering for flere medier og sociale medier, som vi alle bekvemt bærer rundt i lommerne hele tiden.
10 At blive ramt af en bil
Shutterstock
At køre med din telefon i hånden er ikke den eneste måde, du risikerer dig selv på vejene. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Community Health der observerede 21.760 fodgængere ved fem travle kryds på Manhattan fandt det halvdelen af de mennesker, der krydsede på trods af et Don't Walk-signal havde hovedtelefoner på, talte i telefon eller kiggede på en elektronisk enhed. Så telefoner gør mere end at gøre folk til farlige chauffører: de gør også folk til farlige fodgængere.
hvad betyder det, når du drømmer om at drukne
11 Angst
Shutterstock
Trods at være den ting, der holder dig forbundet med hele din vennekreds, kan din telefon forårsage social angst. For mange kan denne angst være resultatet af at føle behovet for at reagere straks på enhver tekst, e-mail eller underretning, du får. Men underligt nok ved at bruge din telefon af professionelle grunde forårsagede ikke øget stress . Rart at vide, at din telefon kun forstyrrer de ting, der rent faktisk betyder noget!
12 Smartphoneblindhed
Ud over at rode med din søvncyklus kan kig på din telefon i sengen også forårsage midlertidig blindhed. Hvis du ligger på din side i mørket og ser på din telefon med det ene øje, du kan blive midlertidigt blind . Det er sandsynligvis en god ide at stoppe med at bringe din telefon i seng.
13 Mobiltelefon albue
Hvis du bruger din telefon til at kommunikere mundtligt i stedet for via tekst, bliver du muligvis skånet med at sende tommelfinger, men du kan i stedet lide 'mobiltelefonalbue', AKA cubital tunnel syndrom. Behandling inkluderer at skifte telefon til din anden arm ved hjælp af et headset eller bedre endnu at lægge telefonen ned fra tid til anden.
14 Spredning af Superbugs
Shutterstock
Du tager din telefon med dig overalt - køkkenet, soveværelset, badeværelset - så det bør ikke komme som nogen overraskelse, at ting er dækket af bakterier. Og så lægger du det på dit ansigt. Ikke overraskende kan dette være en dårlig idé — superbug MRSA er fundet på mobiltelefoner , trods alt. Og selvom der ikke er MRSA på din telefon, er der bestemt nogle andre ikke-s0-behagelige bakterier, der kravler rundt på den ting.
15 Øjenstamme
Shutterstock
Du kan ret nemt undgå midlertidig blindhed i det ene øje fra din telefon, men øjenbelastning er en anden sag helt. Mellem den tid, du bruger på at kigge på en computer, og den tid du bruger på at stirre på din telefon, er det ret sandsynligt, at du spænder dine øjne på en ret regelmæssig basis.
16 Occipital Neuralgi
Hvis du konstant kigger ned på din telefon, kan det give dig teknisk hals, men det kan også føre til en smertefuld tilstand kaldet occipital neuralgi, hvilket skyldes, at de occipitale nerver i bunden af din hals bliver komprimeret fra at se ned hele tiden og forårsager forfærdelig hovedpine . Den gode nyhed? Hovedpine kan helbredes. De dårlige nyheder? Det kræver en masse injektioner, så vær opmærksom på din kropsholdning.
17 Høreskader
Shutterstock
At tilslutte hovedtelefoner til dine ører og sprænge nogle melodier fra din telefon er en fantastisk måde at blokere lyden af trafik på dit pendlingshjem. Desværre er det også en fantastisk måde at skade din hørelse permanent. Når det er muligt, modstå den trang til at vende tingene til 11.
18 Distraherede læger
Du vil gerne forestille dig, at læger, der sms'er under operation, ikke sker, men det er desværre meget en ting. Flere læger har været fanget i operationsstuen sms'er til folk, mens de er på jobbet. Og selvom de ikke sender sms'er, blander disse kimtelefoner og angiveligt sterile miljøer stadig ikke.
19 Øget risiko for selvmord
Shutterstcok
der er gift med michael j fox
I teenagere havde 48 procent af dem, der kiggede på deres telefon i mere end fem timer hver dag betragtes som selvmord eller endog planlagt at dræbe sig selv. Det er svært at tænke på en bedre måde at fremhæve behovet for at begrænse den tid, du bruger på din telefon.
20 Afhængighed
Shutterstock
Det er fuldt ud muligt at blive afhængig af din mobiltelefon. Smartphone-tilbagetrækning kan forårsage fysiske symptomer som angst, søvnløshed og depression. Det faktisk øger produktionen af stresshormonet kortisol også, hvilket er kardiotoksisk. Måske er det værste ved alle måder, din telefon skader dit helbred på, at det er så svært at holde op. Heldigvis er der håb. Hvis du tror, du har et problem, skal du opdage 11 måder at erobre din smartphone-afhængighed på .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
