Du kan vaske dit ansigt og spritz på alt det rosenvand, du ønsker, men at have din bedste hud nogensinde går langt ud over en hurtig daglig rutine. Din hud er din krops største organ, og det betyder, at det kræver lidt ekstra pleje, uanset om det er eksternt og skifte dine pudebetræk ugentligt eller internt og fylder fytokemikalier. Med disse 30 tip lyser du på en måde, som du aldrig vidste var mulig. For mere om fakta om din hud, her er 20 ting, som din hudlæge ikke vil fortælle dig .
1 Gå naturlig
Shutterstock
Naturlig skønhed blomstrer lige nu, og med god grund: Når du først har fået alle toksiner og kemikalier ud af dine hudplejeprodukter, vil du se en stor forskel i din hudfarve. Rens dit kabinet og slip af med alle de mærker, der stadig indeholder skadelige ingredienser, og udskift dem med genstande fra virksomheder, der kun lægger det bedste af det bedste i deres produkter. Også: At gå naturligt for god hud er en af de 9 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved saunaer .
2 Bliv BFFS med phytonutrients
Shutterstock
Du har måske ikke hørt om phytonutrients endnu, men de kan blive din huds frelser. Ifølge Karin Hermoni , Ph.d., næringsstofkompleks kategorileder hos Lycored , stoffet, der findes i planter, kan gøre alt fra at beskytte huden for at få den til at se mere fejlfri ud.
'Naturlige fytonæringsstoffer fra frugt og grøntsager kan understøtte hudfarve og udstråling og give den første forsvarslinje mod forskellige miljømæssige udfordringer, som vores hud klarer,' siger Hermoni. 'De hjælper os også med at hæve vores naturlige skønhed og glød.'
For at høste fordelene skal du blot spise regnbuen, så får du en kombination af forskellige naturlige phytonutrients fra frugt, grøntsager og krydderier.
3 Brug solcreme
Shutterstock
Nu ved du vigtigheden af solcreme, men hvor ofte bruger du det faktisk? Den afgørende creme beskytter dig ikke kun mod hudkræft, men holder også din hud flot i de kommende år og hjælper med at forhindre rynker og mørke pletter. Og ifølge American Academy of Dermatology (AAD), det betyder at anvende det året rundt - selv på overskyede dage. Og for mere om beskyttelse af din hud, tjek 20 bedste måder at slette rynker på .
4 Drik mere vand
Shutterstock
Vand er ikke kun, hvordan du brænder din krop, hjælper alting med at køre ordentligt - det er også afgørende for din hud. Huden alene består af 64 procent vand, og hvis du ikke forbliver ordentligt hydreret, vil den vise: Den bliver tør, tæt, flakket og mere tilbøjelig til at rynke, siger UW Health. Hold dig til mindst 8 briller om dagen, og det tager ikke lang tid, før du gløder. Og for flere gode råd, her er 40 måder at garantere sund hud efter 40.
5 Skær sukker ud af din diæt
Shutterstock
Sukker er forfærdeligt for kroppen, men det er også dårligt for huden. Ikke kun forårsager det betændelse, der kan føre til rynker og hængende hud, men dermatolog Nissan Pilest , MD, sagde også på hendes blog at det kan gøre acne og rosacea værre. Det er heller ikke bare bordsukker: det er også enkle kulhydrater, der omdannes til sukker i kroppen, som pizza, hvidt brød og hvid pasta. Og for mere rådgivning om hudpleje, Sådan holder Meghan Markle sin hud glødende.
6 Få regelmæssige ansigtsbehandlinger
Shutterstock
Så pebret som ansigtsbehandlinger kan være, er de absolut pengene værd, når det kommer til at forstærke din hud. Selvom der er masser af ting, du kan gøre for at tage dig af din hudfarve derhjemme, er det sommetider den rigtige vej at overlade arbejdet til professionelle, da de kan få øje på eventuelle problemer, du har, og ved præcis, hvordan du løser dem. Og for nogle ting skal du bestemt ikke gøre, her er 20 skønhedsprodukter, du aldrig bør bruge.
7 Invester i kvalitetshudplejeprodukter
Shutterstock
edderkopper i husets betydning
Gå ikke ind på Sephora og køb alt i hudplejesektionen, men gør noget research og find et par produkter, du kan erstatte dine billigere, eksisterende med. Når du bliver ældre, er din hud en af de vigtigste ting at tage sig af, og at bruge lidt ekstra på kvalitetsartikler, der vil gøre din hud godt, er noget, du aldrig vil fortryde.
8 Bryg lidt grøn te
Shutterstock
Grøn te er ikke bare en meget sundere måde at få din koffeinopløsning på - det er også en hurtig måde at give din hud et boost på. En gennemgang fra 2000 offentliggjort i JAMA Dermatologi fundet grøn te har antiinflammatoriske egenskaber der er utroligt beroligende og muligvis endda kan hjælpe med hudlidelser.
9 Stop med at holde dig så sent
Shutterstock
Det er tid til at skubbe din ugle til side. Ifølge hudlæge Melissa Piliang , at slappe af på dine timers hvile kan faktisk bidrage til aldring - og ingen ønsker at fremskynde processen.
'Du vil undgå den inflammatoriske bombe forårsaget af insulin,' sagde hun fortalte Cleveland Clinic. 'Gør dit bedste for at få seks til otte timers søvn pr. Nat. Prøv at stå tidligt op hver dag og gå i seng på samme tid hver aften. '
10 Fugt, fugt, fugt
Ja, selv når din hud er fedtet. Og ja, selvom du ikke tror, du har brug for det. Uanset hvad din hudtype er, skal den forblive fugtig for at se det bedst ud. Ikke kun med ethvert produkt, dog: Gå efter en mulighed, der er duftfri for at sikre, at din hud forbliver hydreret uden unødvendig irritation. Og for flere måder at se fantastiske ud her Sådan får du dine ben til at se øjeblikkelig sexigere ud.
11 Skift dine hårprodukter
Hvis du konstant bryder ud langs din hårgrænse, pande eller kinder, kan dine hårprodukter måske være for skylden. Dit hår gnider konstant på din hud hele dagen såvel som på din pudebetræk om natten. Og hvis de er for tykke eller fedtede, kan du ende med at få tilstoppede porer på grund af det. Se efter muligheder, der er mere naturlige og ikke indeholder duft, sulfater og andre irriterende tilsætningsstoffer.
12 Skift pudebetræk
Shutterstock
Når vi taler om pudebetræk, skal du ændre disse ting så ofte som muligt. Da du bruger op til otte timer om natten på at gnide dit ansigt og hår på det, forestil dig bare hvor meget snavs og olie det samler over tid. For at holde din hud så levende som mulig, skal du kaste dem i tøjet ved mindst en gang om ugen, hvis ikke mere.
13 Skær mejeri ud af din kost
Shutterstock
Undskyld, ostelskere! Selvom det måske smager godt, er din hud ikke en stor fan. Ifølge AAD antyder undersøgelser mejeri kan gå hånd i hånd med acne på grund af hormoner og vækstfaktorer i mælk. Når de kommer ind i din krop, kan de forårsage kaos på dine egne hormoner, hvilket får din hud til at freak ud og resultere i bumser samt forværre andre hudsygdomme. Klip det ud i et par uger og se om du bemærker en forskel.
14 Styr dine stressniveauer
Shutterstock
At slippe af med stress er lettere sagt end gjort, men hvis du lader det tage kontrol, kan det virkelig skade din krop - hud inkluderet. En undersøgelse fra 2003 offentliggjort i JAMA Dermatologi fandt deltagernes acne blev meget værre, da de var stressede , og det er desto mere grund til at finde noget, du elsker at gøre for at slappe af på dine nerver, hvad enten det er at læse en bog eller meditere i 10 minutter. Du hjælper med at forhindre breakouts og få lidt tiltrængt lindring i processen.
15 Stop med at røre ved dit ansigt hele tiden
Shutterstock
Det er ikke ualmindeligt at røre ved dit ansigt hele dagen - uanset om du keder dig ved dit skrivebord eller sidder i trafikken - selvom du ikke bemærker, at du gør det. Den ene ting, du ikke sandsynligvis tænker over, er dog hvor mange bakterier og bakterier du frigør i dine porer. Når du har afbrudt vanen, bemærker du muligvis, at dit ansigt begynder at rydde op.
16 Hæng ud i skyggen
Da du var yngre, brugte du sandsynligvis masser af tid på at ligge i solen og forsøge at få en dejlig tan. Når det kommer til at have god hud, vil du dog begynde at søge skygge, når det er muligt i stedet. Ifølge Mayo Clinic, solens stråler er stærkeste mellem kl. 10 og kl. , så bliv overdækket, hvad enten det er ved at bære en hat eller picnic under et træ.
17 Beskyt din hud mod kulde
Shutterstock
Når vinteren ruller rundt, har folk en tendens til at glemme, hvor hårde de kolde temperaturer er på deres hud. Det føles måske ikke som om det gør skade, når du kører ærinder i sneen, men forfrysninger kan let dukke op overalt fra fingre og tæer til ører, næse og kinder, siger Mayo Clinic. Ligesom du beskytter din hud om sommeren, skal du også holde den sikker om vinteren ved at samle dem, selv når du ikke tror, du har brug for det.
18 Tag kosttilskud
Hvis du leder efter en nem måde at give din hud et løft på, skal du se på kosttilskud. Der er masser af forskellige kombinationer til rådighed, der er fulde af antioxidanter, vitaminer og mineraler, der efterlader dig med din lyseste hud endnu. Nogle kommer endda i pulverform, som du simpelthen kan tilføje i din morgenkaffe eller smoothie.
19 Barber dig mere forsigtigt
Barbering er ikke noget folk har en tendens til at bruge lange perioder på. Så pænt som det ville være, involverer de fleste dage at tage fat i barbermaskinen, væde den ned og hurtigt køre den over dine armhuler og andre områder, der har brug for hurtig oprydning. Ikke overraskende er det dog ikke den bedste metode til din hud. Tag dig i stedet tid til at bruge barbergel og en skarp barbermaskine for at holde din hud så sund ud som muligt.
hvad er gode navne at kalde din kæreste
20 Prøv trenden med dobbeltmaske
Hvorfor gå med kun en maske, når du kan høste fordelene ved to? Det er præcis hvad Chris Pratt's hår-stylist-skråstreg-hudpleje-ekspert Bridget Brager fik ham til at tage sin hudfarve til det næste niveau. I en video skrev han på Instagram , viste han udseendet, da hun arbejdede en klar maske ind i hans hud med pletter under øjnene nedenunder og hjalp med at slippe af med pletter og hævelser på samme tid.
21 Besøg din hud regelmæssigt
Shutterstock
Ligesom at planlægge regelmæssige udnævnelser med alle dine andre læger, er det også afgørende at se hudlægen. Ikke alene kan de kontrollere for underlige føflekker eller mærker på din hud, men de kan også guide dig i den rigtige retning, når det kommer til at tage sig af din særlige hudtype på den bedst mulige måde for at sikre, at den altid ser bedst ud.
22 Invester i en ansigtsrulle
Selvom ansigtsruller kan virke lidt woo-woo, gør de underværker for din hud. Især berømtheder sværger ved jadevalser - lavet med ægte jadesten - der kan hjælpe med alt fra at forbedre blodcirkulationen og hudens elasticitet til at reducere cirkler og rynker under øjnene. Plus, de er super sjove og afslappende at bruge.
23 Gå makeup gratis så ofte du kan
Så let som det er at få en vane med at gøre din makeup hver morgen, er det altid godt at give din hud en pust i vejret. Uanset om det bare er weekender med at tage alt af lige når du kommer hjem efter arbejde i stedet for at lade det være på plads indtil sengetid, vil du bemærke en dejlig glød, når du giver dit ansigt luft.
24 Exfoliate on the Regular
Du behøver ikke at eksfoliere ofte, men det gør meget godt for din hud, når du gør det. Ifølge AAD alt hvad du behøver for at slippe af med de døde hudceller overalt i din krop er en vaskeklud og en blid skrubbe. For superblød hud skal du komme i badet og arbejde produktet i små cirkulære bevægelser i ca. 30 sekunder og derefter skylle med varmt vand. Bare sørg for at fugte bagefter, da processen kan være temmelig tørrende.
25 Brug ansigtsolier
At lægge olie på dit ansigt virker som et stort nej-nej, ikke? Skør nok, selv fedtede hudtyper kan drage fordel af dem. Påføring og massering på få dråber om dagen kan hjælpe med tørhed, acne og andre hudproblemer, du har at gøre med. Bare sørg for at gå efter et produkt, der er så naturligt som muligt.
26 Rengør dine makeupbørster
Shutterstock
Hvis du ikke kan huske sidst, hvor du rensede dine makeupbørster, skal det ændres: Når du bruger dem, opbygger de hurtigt snavs, snavs og olie, der kan føre til udbrud. Efter hvert par anvendelser skal du give dem en god rensning ved hjælp af din almindelige ansigtsvask og læg dem ud til tørring, så de er klar til næste brug.
27 Vær mild
Lad os være ærlige - det er let at tage din hud for givet. I årenes løb har du haft masser af nedskæringer og blå mærker, men nu er det tid til at være mere blid med din krops største organ. Træk ikke i din hud, når du fjerner makeup, stop med at bruge hårde og tørrende produkter, og stop med at poppe dine bumser. Når du håndterer din hud med omhu, viser det det.
28 Brug ikke for meget tid i badet
Shutterstock
Okay, denne er måske en morder, men der er en vigtig grund til ikke at overdrive det med din kærlighed til afslappende bade. Så pæne som de er, siger Mayo Clinic, at det varme vand strimler din krop af naturlig olie, hvilket kan tage en vejafgift på din hud over tid. For at undgå tørhed og andre hudproblemer skal du holde dem på et minimum og holde fast i varmt vand, når du gør det.
29 Få nogle stueplanter
Shutterstock
Så underligt som det kan synes at få kageplanter til bedre hud, kan det faktisk gøre din hudfarve en tjeneste. At have grønt i dit hjem er en fantastisk måde at forbedre luftkvaliteten på, og når luften er ren, kan forurenende stoffer ikke påvirke din hud så meget. Tilføj nogle kendte luftrensere som edderkopplanter, aloe vera og fiddlebladfigner i dit liv, og du vil trække vejret lettere og se en forskel i spejlet.
30 Stop med at ryge en gang for alle
Shutterstock
Der er mange andre grunde end din huds sundhed til at give cigaretter bagagerummet - som en øget risiko for lungekræft - men alle disse pakker skaber også kaos på din hudfarve.
'Rygning får de små blodkar i huden til at indsnævres,' Piliang fortalte Cleveland Clinic. 'Over tid er kollagen og elastiske fibre beskadiget, og din hud bliver mere krøllet.' For mere om hvorfor du sandsynligvis burde holde op hurtigere end senere, Dette er hvad en cigaret om dagen gør for din krop .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
