Ondt i halsen. Uanset om det er forårsaget af årstidsskiftet, et tilfælde af Strep eller en særlig entusiastisk karaoke-aften, har næsten hver voksen befundet sig i en eller anden gang med at kæmpe med en nagende.
Og mens din lokale CVS eller Walgreens har praktisk talt alle de medicinske ondt i halsen, som mennesker kender - fra sugetabletter til sirupper til Tylenol PM - er der ingen grund til at trænge igennem overfyldte gange for at søge en kur. Ofte er det lige foran dig derhjemme.
hvad er en frisindet kvinde
For dem der foretrækker en helt naturlig tilgang, er der et væld af enkle måder at føle sig bedre hurtigt. Faktisk har vi samlet dem lige her. Så før du spilder dine penge på en anden flaske hostemedicin, skal du prøve disse ondt i halsen, som du i stedet kan gøre i privatlivets fred.
Gurgle saltvand.
Vil du få den smerte i halsen nix på ingen tid? Prøv en saltvandsgurgle. 'Opløs 1 tsk i et stort glas vand. Gurgle hver tredje time for at reducere slim, 'siger Ariane Hundt , M.S., en New York City-baseret klinisk ernæringsekspert.
Tilsæt lidt oreganoolie til dit vand.
Olierne fra dette kulinarisk alsidige krydderi kan være løsningen på ondt i halsen en gang for alle. En af de nemmeste ondt i halsen, der findes, oreganoolie, ifølge forskning offentliggjort i Mikrobiel økologi inden for sundhed og sygdom , har potente antimikrobielle egenskaber, hvilket gør det let at helbrede, hvad der har travlt med dig. Hundt anbefaler at drikke to eller tre dråber fortyndet i vand hver tredje time for maksimale resultater.
Shutterstock
Brug en luftfugter.
Et af de mest effektive ondt i halsen derude går overhovedet ikke i nærheden af din hals. Ondt i halsen er ofte forårsaget af tørhed på grund af et pludseligt fald i temperaturen, men løsningen er ikke altid så enkel som at forblive varm. I stedet kører en luftfugter i dit soveværelse mens du sover, kan det hjælpe med at øge fugtindholdet i luften og holde disse ubehageligt tørre bihuler i skak.
Shutterstock
Invester i en netdåse.
Mens tanken om at hælde vand op i din næse i starten kan være lidt skræmmende, er det også et af de letteste ondt i halsen, der er til rådighed, og en livredder under kold- og influenzasæson— når du først får fat i det, selvfølgelig. ”Overbelastning i næsen er også ofte skylden [for ondt i halsen], så en Neti-pot for at fjerne allergener i bihulerne kan reducere og stoppe post-nasal dryp (som er forbundet med ondt i halsen og luftvejsinfektioner),” siger Hundt.
Shutterstock
Drik mineralvand.
Sip din ondt i halsen i en fart med et af de få ondt i halsen, du kan få så let i et apotek som du kan i dit lokale supermarked: mineralvand. 'GERD kan også forårsage ondt i halsen på grund af mavesyre, der kommer ind i spiserøret,' siger Hundt. 'Drikke mineralvand (såsom Gerolsteiner) kan reducere mavesyre med dets høje indhold af bicarbonat.'
Pop nogle antacida.
Hvis mineralvand ikke er din valgfri drink, kan du altid reducere ondt i halsen forårsaget af GERD ved at sprænge nogle antacida i stedet. Antacida kan hjælpe med at neutralisere mavesyren, der forårsager ondt i halsen, når den bevæger sig forbi din esophageal sphincter.
Damp dit ansigt med timianolie.
Vil du hjælpe disse næsepassager med at rydde op og reducere smerter i halsen? Tilsæt lidt timianolie i en skål med varmt vand og læg dit ansigt over det, og dæk toppen af dit hoved med et håndklæde. 'Det er antimikrobielt og højt i antioxidanter, så det er nyttigt at øge immunforsvaret og bekæmpe bakterier,' siger Hundt. 'Tilsæt tre til fire dråber i en skål med varmt vand, og foretag en inhalationsbehandling.' Synes det lyder for godt til at være sandt? Forskere ved Democritus University of Thrace og Anticancer Hospital i Piræus fandt ud af, at timian blandt de undersøgte essentielle olier var den mest effektive til at dræbe bakterier.
Shutterstock
Nyd noget skat.
En skefuld sukker kan hjælpe medicinen med at gå ned (og straks helbrede et dårligt tilfælde af hikke) , men skat er en sød godbid, der er medicin i sig selv. Ud over at hjælpe med at belægge din ondt i halsen, så den føles mindre betændt, indeholder honning også antibakterielle egenskaber, der potentielt kan hjælpe med at dræbe bakterierne, der holder dig syg. Det sker også at være en ret god måde at forkæle din søde tand uden at vende sig til godbidder fyldt med raffineret sukker.
Sip nogle skumfiduserød te.
Stop med dit lokale sund mad gem til en af de mest effektive ondt i halsen retsmidler derude: skumfiduserot. 'En lille, veludført undersøgelse, der ser på en urtete, der indeholder lakridsrod, inderbark af alm og marshmallowrod, mindskede smerter i halsen sammenlignet med placebo inden for 30 minutter efter at have drukket det,' siger Dr. Tania Elliott , MD, en Manhattan-baseret internmedicinsk læge.
Shutterstock
Lav noget varmt citronvand.
Varme drikke kan hjælpe med at lindre ondt i halsen, selv når det føles for smertefuldt til faktisk at spise noget. Ikke alene kan en varm, beroligende drink hjælpe dig med at holde dig hydreret og holde dehydrering fra at få dig til at føle dig værre, når du tilføjer citron til dit varme vand, kan du faktisk dræbe nogle af de bakterier, der holder dig syg, ifølge forskning offentliggjort i Fremskridt inden for bioteknologi og mikrobiologi .
Gurgle med æblecidereddike.
Er der noget mirakel helbredende mad æblecidereddike er ikke god til? Æblecidereddikes antibakterielle egenskaber gør det til et af de mere populære ikke-medicinske ondt i halsen derude. For de bedste resultater skal du gurgle med et par spiseskefulde æblecidereddike hvert par timer. Og tro ikke dine venner, der synes, at dette ondt i halsen bare er hokus pokus: forskere ved Londons Middlesex University har fundet æblecidereddike effektiv til at dræbe en bred vifte af svær at slå bakterier, herunder E. coli og salmonella.
Shutterstock
Tilsæt lidt varme til din mad.
En af de mest effektive ondt i halsen er også den mest lækre: den ydmyge chili peber. Capsaicin, der giver krydret peberfrugter deres varemærkevarme, har både antibakterielle og antivirale egenskaber, hvilket gør det til et godt valg at føje til din ondt i halsen.
Lav en salvie tinktur.
Hvis du har brug for at droppe den ondt i halsen ASAP, er en salviespray et af de bedste ondt i halsen for at opnå hurtige resultater. Ifølge forskning offentliggjort i Iranian Journal of Microbiology brug af salvie mundskyl reduceret antallet af streptococcus mutans bakterier i patienternes mund, og det har også vist sig, at det dræber et væld af andre potentielle patogener.
Bryg noget ingefærrotte.
En smule ingefær kan gå langt når det kommer til at bekæmpe ondt i halsen. Ud over dets antibakterielle egenskaber kan ingefær hjælpe med at lindre noget af den kvalme, der ofte ledsager bihuleinfektioner, hvilket holder din mavesyre i at boble op og forværrer ondt i halsen.
Lav et parti fed te.
Hjemmesmerter mod halsbetændelse kræver ikke alle smarte ingredienser. Eksempel: en kop fed te kan hjælpe med at lindre smerter i halsen i en fart. 'Varme fødevarer såsom te og supper kan være bedre end fødevarer, der kan irritere halsen, såsom ru tekstureret mad eller krydret mad,' siger Dr. Elliott.
Shutterstock
Tilsæt hvidløg til dine yndlingsfødevarer.
Denne skarpe pære kan bare blive en af dine ondt i halsen. Hvidløg pakker et en-to slag af antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, hvilket gør det let at afværge de grimme forkølelser i en fart.
Supplement med echinacea.
En hæfteklamme blandt både naturlægemidler og naturlæger, echinacea kan hjælpe dig med at bekæmpe den ondt i halsen på ingen tid. Uanset om det tages i pilleform eller brygges i te, er echinacea en nem måde at reducere dine ondt i halsen på. Faktisk betragtede forskere ved University of British Columbia's Department of Pathology & Laboratory Medicine i Vancouver det som et potent antiviralt middel til åndedrætsinfektioner. .
Shutterstock
Gurgle med kokosolie.
Dit yndlingsfedt til madlavning er tilfældigvis også et godt ondt i halsen. Gurgl blot med en skefuld kokosolie et par gange om dagen - dens antibakterielle egenskaber kan hjælpe med at dræbe nogle af de uønskede bakterier, der gør dig syg, mens selve olien kan hjælpe med at berolige din ondt i halsen. Bedre endnu, kokosolie kan hjælpe lysere tænder og dræb bakterier med dårlig ånde, når de bruges som en del af en olietrækningsrutine.
Sip lidt pebermynte te.
En lille pebermynte te går langt, når det kommer til at bekæmpe din ondt i halsen. En af de mest populære ondt i halsen derude, pebermynte te kan ikke kun dræbe generende bakterier, at drikke det varmt kan hjælpe med at lindre noget af den smerte, der ledsager din sygdom.
Shutterstock
Føj noget gurkemeje til dine måltider.
Er der noget gurkemeje, der ikke kan gøre? En populær medicin i holistiske og homøopatiske samfund, gurkemeje indeholder antibakterielle og antivirale egenskaber, der hjælper dig med at bekæmpe den bug, der holder dig syg. Børste tænder med det er også en gennemprøvet metode til at få en hvidere smiler. Men bedst af alt er det også et kraftigt antiinflammatorisk middel, der giver dig mulighed for at lette de smertefulde symptomer i en fart.
Sid i et dampet badeværelse.
Hvis du vil have de resultater, der opnås med en luftfugter i en fart, kan du prøve at dampe dit badeværelse op med et varmt brusebad. Ikke kun vil dette hjælpe med at smøre din irriterede hals, du kan også tilføje nogle antibakterielle essentielle olier til din behandling for at hjælpe med at fremskynde dit helbred.
Bryg et parti hindbærbladte.
Lidt hindbærbladte kan give dig en hel del ondt i halsen. Ifølge undersøgelser fra University of Michigan er hindbærblad fyldt med tanniner, der hjælper med at lindre ondt i halsen hurtigt.
Krydre tingene op med noget kanel.
Et lille drys af kanel på din kaffe eller i din yndlingsret kunne være nøglen til at kurere de vedvarende ondt i halsen for godt. Kanelens fytokemikalier, som kanelaldehyd, har antibakterielle og antivirale egenskaber, der kan dræbe dårlige bakterier, og får dig til at føle dig som dig selv hurtigt igen.
Shutterstock
Lav lidt lakridsrotte.
Anbefalet af Dr. Elliott, lakridsrod te er en af de ondt i halsen, du ikke har råd til at sove på. Lakridsrods antibakterielle og antivirale egenskaber kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og gøre det lettere at komme tilbage til det normale hurtigt.
Og for de koldeste af ondt i halsen: Lav et parti med is.
Når alt andet fejler, skal du ikke være bange for at henvende dig til nogle af dine foretrukne ondt i halsen fra barndommen til nix, der griner smerte. 'At forblive hydreret er en af de bedste ting, du kan gøre for at bekæmpe en infektion. Og når du har ondt i halsen, kan hydrering med is eller popsicles have en bedøvende virkning, der reducerer smerten ved at synke, 'siger Elliott. 'Is og frossen yoghurt giver også kalorieindtag - ofte når vi har ondt i halsen eller føler os syge, vil vi ikke spise, selvom vores krop har brug for kalorier for at hjælpe med at bekæmpe infektion.'
