20 fantastiske helbredende fødevarer

• Se galleri

  20 billeder
• 01 af 20

  Spinat

• 02 af 20

  Citron

• 03 af 20

  Ingefær

• 04 af 20

  Yoghurt

• 05 af 20

  Hvidløg

• 06 af 20

  Æbler

  Helbredende kraft: Kan bevare muskelmasse
  
  Et æble om dagen kan holde yngre mænd i skak: En nylig undersøgelse fra University of Iowa viste, at ældre mus fodret med diæt med højt indhold af ursolsyre, som findes i æbleskal, oplevede en 10 procent stigning i muskelmasse og 30 procent stigning i muskelstyrke sætter dem på niveau med yngre mus. De teoretiserer, at det hjælper med at slukke for det protein, der er ansvarligt for aldersrelateret tab af muskelmasse.

  
  
  
• 07 af 20

  Bær

  Helbredende kraft: Forhindrer diabetes
  
  Det bedste, du kan gøre for din diæt: Smag regnbuen - og vi taler ikke Skittles. En nylig American Journal of Clinical Nutrition-undersøgelse af mere end 200.000 mennesker fandt, at et højt forbrug af bær - som er rig på anthocyanin, en antioxidant, der giver dem deres farve - var forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes. De hjælper også med at slukke for de 'fede gener', der fører til fedme. Gå efter blå og røde nuancer: Blåbær, hindbær og jordbær er alle særligt høje i flavonoider.

• 08 af 20

  Bananer

• 09 af 20

  Hvid te

• 10 af 20

  Kaffe

• 11 af 20

  Sorte bønner

  Helbredende kraft: Skærer kolesterol
  
  Sorte bønner indeholder opløselig fiber, den type fiber, din krop kan fordøje, er et vigtigt næringsstof, der hjælper med at reducere 'dårlige' LDL-kolesterolniveauer. En halv kop sorte bønner får dig halvvejs til de fem gram fiber, du skal have hver dag.

  
  
  
  
• 12 af 20

  Gurkemeje

• 13 af 20

  Laks

  Healing power: Heal arteries
  
  Når fedt er godt, er det meget godt: Forskere siger, at en diæt rig på sunde omega-3-fedtsyrer kan hjælpe med at vende arteriel stivhed, hvilket forhindrer blod i at strømme til vitale organer. En undersøgelse i International Journal of Cardiology viste, at rygere, der supplerede med kun 2 gram omega-3 om dagen - hvad du finder i en portion på 4 ounce laks - så en signifikant forbedring i arteriel elasticitet.

  
  
  
• 14 af 20

  Chokolademælk

  Helbredende kraft: Hjælper muskelgendannelse
  
  For nylig sagde forskere, at de måske har fundet den perfekte drink før og efter træning. Det sælges ikke i et badekar på $ 40, der ligner et rumskib, det er det, du plejede at drikke efter skoletid: Chokolademælk. Hvorfor? Den indeholder en næsten ideel balance mellem kulhydrater og valleprotein (ca. otte gram pr. Kop). Forskere siger, at et ideelt proteinindtag til opbygning af muskler er 10 til 20 gram, delt før og efter træning, så bland et par kopper, og du er der.

  
  
  
• 15 af 20

  Kiwi

• 16 af 20

  Pærer

• 17 af 20

  Mandler

• 18 af 20

  Roer

  Helbredende kraft: Afgifte leveren
  
  Med alle toksinerne i den moderne verden - forurening, fødevaretilsætningsstoffer, fyren i det næste bås over - har kroppen brug for al den hjælp, den kan få. Roer indeholder en type antioxidant kaldet betalains, hvilket undersøgelser viser kan hjælpe med at reparere og regenerere celler i leveren, kroppens primære afgiftningscenter.

• 19 af 20

  Grapefrugt

• 20 af 20

  Asparges

• Stryg her for at fortsætte

Gå væk fra medicinskabet for at helbrede din stressede, anstrengte krop. De mirakelmedikamenter, du har brug for, er i køkkenet. Visse fødevarer har vist sig at have målbare virkninger på bestemte kropsdele og funktioner - fra beroligende tarmen til sænkning af dit blodtryk, fra slankende talje til at hjælpe dig med at blive hårdt. Her er 20 af de bedste.

For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!