Spørg de fleste forældre, så fortæller de dig det få en teenager til at åbne op , oftere end ikke, har lyst til at trække tænder. Uanset om de for enhver pris undgår kontakt med dig eller lukker helt ned, når du begynder at stille spørgsmål, er det sjældent let at finde ud af selv de mindste detaljer om, hvad der foregår i din teenagers liv. Og med skole, fritidsaktiviteter og endda personlige besøg med venner ude af spørgsmålet i overskuelig fremtid på grund af coronaviruspandemi , utallige teenagere er forståeligt nok stressede - med få afsætningsmuligheder til korrekt kanalisering af disse følelser. Den gode nyhed? Med hjælp fra eksperter har vi samlet de bedste måder at få din teenager til at tale med dig fra sjove aktiviteter for at prøve sammen, hvordan du kan sætte spørgsmål, som de faktisk reagerer på.
1 Åbn op om din egen barndom.
iStock
Mens din egen barndom føles måske ikke som det skete for længe siden, dine børn føler sandsynligvis noget andet. Giv dem noget indblik i din fortid, og det kan måske bare hjælpe dem med at afsløre nogle nye detaljer om deres nutid.
”Fortæl en historie fra din barndom - en, der gør dig sårbar og viser, at du ikke er perfekt,” siger klinisk psykolog Carla Manly , Ph.d. 'Dette planter frø af åbenhed og sårbarhed i din teenagers sind.' Derefter siger Manly, at bolden nu er i deres bane for at dele noget til gengæld.
2 Stil åbne spørgsmål.
Shutterstock / Janon Stock
I stedet for at prøve at lede samtalen med din teenager, så prøv at holde dine spørgsmål åbne for deres fortolkning - og accepter deres svar, når de kommer.
“Stil din teenager et par åbne spørgsmål som:' Hvordan har din bedste ven det? ',' Hvad sker der med de tegninger, jeg så dig sidst arbejde med? 'Eller' Jeg føler mig skør. Hvad med dig? ’” Foreslår Manly. Og hvis du vil være et skridt foran dine børn, skal du sørge for at kende disse 30 løgne hver teenager fortæller deres forældre .
3 Bed dem om at tilberede familiens måltider.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Mens de muligvis ikke kan gå til deres yndlingsrestauranter —Eller endda få al den mad, de gerne vil have i den lokale butik — at få en indflydelse på, hvad du køber og tilbereder derhjemme, kan give din teenager en følelse af handlefrihed i disse usikre tider.
'Inviter din teenager til at deltage i madlavning, shopping eller aftensmad ved at sige:' Hvad er et par ting, du gerne vil se i middagsmenuen? '' Foreslår Manly. ”Når teenagere føler sig inkluderet og relevante, deler de ofte naturligt. '
4 Skæld ikke på dem på samme måde som du ville have et yngre barn.
iStock
Selvom det kan få dig til at føle dig utilpas, hvis dine børn taler om visse emner, tugt dem ikke når de vælger at åbne sig for emner, der er relevante for dem.
”Hvis en teenager siger eller gør noget upassende, skal du ikke kritisere dem, men opretholde familieværdier,” siger Manly. ”Hvis en teenager er ked af eller irritabel, skal du bare sige noget som:“ Det lyder som om du er ked af det ”eller“ Jeg sætter stor pris på hvad du har at sige. Jeg vil være i stand til at tage din besked bedre ind, når sværdet udelades. ''
5 Tving dem ikke til at se det positive i alt.
Shutterstock
Det er det fristende at fortælle dine børn at hver sky har en sølvforing eller fortæl dem, at alt vil være okay, men at gøre det kan komme på tværs af afvisende for deres følelser , især under hidtil usete omstændigheder som COVID-19-udbruddet.
'Dette er velmenende, men det giver barnet en følelse af ikke at blive hørt, hvilket uundgåeligt kan lukke dem for at kommunikere,' siger en autoriseret psykiatrisk rådgiver. Catherine G. Cleveland , ejer af Cleveland Emotional Health . Cleveland bemærker, at ikke forsøger at ændre, hvordan de føler, ”inviterer dem til at være mere åbne for deling.” Og hvis du vil vide, hvad dine børn virkelig har at gøre med på daglig basis, så tjek disse 20 fakta, der gør dig så glad, at du ikke er teenager lige nu .
6 Lav frem og tilbage journalføring sammen.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Journaling er en personlig erfaring —Men det betyder ikke, at det ikke er en, du kan dele, du er dine børn. Terapeut Stephanie Longtain , LCSW, medstifter af Human State of Mind Counselling , siger, at dette ikke-konfronterende kommunikationsmiddel hjælper forældre og deres teenagere med at åbne sig for hinanden.
”Forældrene skriver en indgang til deres teenager - det kan omfatte spørgsmål, tanker, ideer, feedback - og teenageren reagerer, og den fortsætter frem og tilbage,” forklarer Longtain. 'Dette reducerer presset og gør det lettere at udbrede visse emner, der kan være ubehagelige at diskutere personligt.'
7 Vis interesse for deres hobbyer.
Shutterstock / VGstockstudio
Selvom de ikke ligefrem er din kop te, deltager i din teenagers yndlingsaktiviteter med dem er en fantastisk måde at danne et stærkere bånd med dem - især med alle fritid, du sandsynligvis har i karantæne .
'Det er lettere at tale om noget, du har til fælles (løfte vægte, dit yndlingsband eller tv-show eller en kreativ forfølgelse) end at tale om, hvordan tingene var i skolen,' siger Longtain, der bemærker, at de også er mere tilbøjelige til at vil bruge tid sammen med dig, når du laver noget, de nyder. Og med mange forældre, der arbejder hjemmefra i disse dage, har der aldrig været et bedre tidspunkt at presse nogle af disse bondingsessioner i løbet af dagen.
8 Lad dem vise dig, hvordan du gør noget.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Bare fordi du vil være en rollemodel for dine børn betyder ikke, at du ikke også kan være sårbar.
”Der er noget ved at lade din teenager se dig mislykkes og / eller dine svagheder, der nivellerer spillereglerne,” siger Longtain. 'De vil se dig som mere menneskelig og mindre forælder.' For eksempel siger Longtain, lad dit barn give dig hjælp til at vælge dine tøj eller vise dig, hvordan du bruger en ny app, afhængigt af deres særlige interesser.
9 Vær stille under bilture.
Shutterstock / Alexander Blanusa
At tage en biltur med din teenager kan være en af de få måder, som en af jer er i stand til at komme ud af huset under pandemien. Og mens de måske virker som en ideel mulighed for at stille dine børn spørgsmål, kan det være mere nyttigt at være stille, hvis du vil have dem til at åbne op.
'Når du er stille under en biltur, kan turen blive næsten meditativ, hvilket kan hjælpe dem med at komme ind i deres tanker,' forklarer den autoriserede psykolog Heather Z. Lyons , Ph.d., ejer af Baltimore Therapy Group . 'Hvis du sidder stille, har de lov til at formulere deres tanker og derefter begynde at tale.'
10 Åbn uden at krydse grænser.
Shutterstock / New Africa
At være ærlig om dine egne bekymringer, fra hvordan dit arbejdsliv har ændret sig siden ordrer om opholdet hjemme, til dine bekymringer om ældre familiemedlemmers sikkerhed, kan også skabe en åbning for dine børn til at afsløre deres egne sårbarheder.
”Model ved hjælp af selvoplysning med dine børn og brug følelsesproget, når du gør det,” siger Lyons. 'Fortæl dem, når du føler dig glad, stolt og endda bekymret.' Imidlertid advarer hun mod at afsløre for meget og bemærker, at du stadig skal modellere passende grænser for dit forhold.
11 Stil uventede spørgsmål.
iStock
dræbt nogen i drøm
Stil ikke dine børn de samme spørgsmål igen og igen, og forvent at få forskellige svar.
'Ikke mere 'hvordan var din dag ... hvad gjorde du i skolen i dag ... hvordan har du det?'' Siger David Simonsen , Ph.d., LMFT. I stedet anbefaler han at spørge, hvad der får dem til at grine, hvad der gør dem triste, eller hvad der gør dem nervøse for at få en dybere forståelse af, hvem dit barn er som person.
12 Undgå at stille ”hvorfor” -spørgsmål.
Fizkes / Shutterstock
I stedet for at spørge din teenager hvorfor , prøv at bede dem om at tale til deres følelser om hvad skete i stedet.
”Når vi bruger ordet hvorfor når man stiller andre spørgsmål, indebærer det en følelse af dømmekraft, der sætter andre i defensiv, ”siger psykoterapeut Ryan G. Beale , grundlægger og administrerende direktør for Forbered U og Terapi Live.
13 Træn sammen.
Shutterstock / Africa Studio
Selvom du er begrænset til en tur rundt i nabolaget eller nogle sprints i din baghave, får dit blod til at pumpe ved at gøre noget aktivt med din teenager, at disse samtaler flyder på ingen tid.
'Når de er aktivt involveret i andre opgaver, herunder [dem] der er fysisk udfordrende eller konkurrencedygtige, er de mindre selvbevidste,' siger dramaterapeut Yaela Orelowitz . 'Denne afledte opmærksomhed vil ofte føre til et mere tillidsfuldt udtryk for selv og sårbarhed.'
14 Engag dem på deres hjemmebane.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Selvom det kan være fristende at holde domstol i dit køkken eller soveværelse, er det et bedre valg at tilbringe tid sammen med dem et sted, hvor de er komfortable.
”Hvis din teenager tilbringer meget tid i [deres] soveværelse, kom forbi, flop på sengen og tale om, hvad de laver lige nu,” siger Dallas-baseret neuropsykolog Michelle Bengtson . 'Hvis de ser på TikTok, bed dem om at vise dig deres favoritter, så kommenter dem og still spørgsmål som' hvad gør det til din favorit? '
15 Bed dem om deres hjælp.
Shutterstock / Alfa Fotostudio
Børn elsker at føle sig nyttige, så prøv at bede dem om at hjælpe dig med noget, der holder dem engagerede.
'Når vores børn er involveret i aktiviteter, og de ikke overvåges eller er i rampelyset, er de mere tilbøjelige til at åbne op og snakke,' siger Bengtson, som foreslår, at de tackler nogle husarbejde med dig for at give dem en chance for at afsløre deres følelser.
16 Spørg hvad deres venner taler om.
Shutterstock / George Rudy
Det er måske ikke altid behageligt for dine børn at diskutere, hvad der sker specifikt med dem, men at spørge dem, hvordan deres venner har det, kan være en god isbryder til at starte samtalen.
'Dette er især vigtigt under vores nuværende pandemi,' siger Michelle Nietert , en autoriseret professionel rådgiver med base i Dallas. 'Spørg, hvad deres venner er bekymrede for eller bekymrede for. Når de deler det, der foregår med deres venner, får forældrene en bedre idé om, hvad der sker i deres egen teenagers verden. '
17 Reager ikke følelsesmæssigt på de ting, de deler med dig.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
ser langt sort hår i drøm
Hvis du vil have dit barn til at åbne sig for dig, er det i din bedste interesse - og deres - at opretholde en neutral holdning, uanset hvad det er, de siger, især i en tid, hvor følelser sandsynligvis vil blive forstærket.
'Hvis vi reagerer roligt og simpelthen spørger igen den næste dag, modellerer vi den adfærd, som de til sidst vil tilpasse sig,' Hans Watson , DO, en neuropsykiater og psykoterapeut ved University Elite PLLC . 'Hvis du reagerer med vrede, vil teenagers forsvar hæve og hæmme fremtidig kommunikation.'
18 Forsøg ikke at undervise i enhver interaktion.
Det kan være fristende at forsøge at formidle din visdom til dine børn, når du taler med dem, men at holde dig tilbage nu og da vil tjene dig bedre i det lange løb.
'Ved at være villig til at undervise i en lektion over mange interaktioner, vil en teenager begynde at stole på mere, og kommunikationen vil øges,' siger Watson, der bemærker, at teenagers frontlabber stadig udvikler sig og ikke vil lære af enkeltundervisning alene.
19 Vær vedholdende.
Shutterstock / EMkaphotos
Mens du måske føler dig modløs, når dit barn nægter at åbne sig for dig oprindeligt, betyder det ikke, at du skal opgive håbet.
”Selvom teenagere ofte giver svar, der ikke giver nogen reel information, viser den daglige undersøgelse, at du er ligeglad og sandsynligvis er en betroet person i deres liv,” siger Watson.
20 Tal om en gang, du lavede en fejl.
Shutterstock / AmpYang-billeder
Du kan være tilbageholdende med at indrømme dine mangler over for dine børn, men at lade dem vide, at du er fejlbar, kan faktisk være nøglen til at få dem til at afsløre deres indre arbejde for dig.
'Fortæl din teenager en historie om dig, hvor du indrømmer, at du har lavet en fejl, og hvad du har lært af den,' foreslår ekspert på menneskelig adfærd Patrick Wanis , Ph.d. 'Når du vælger at åbne op og dele din menneskelighed, dine ufuldkommenheder, fejl og beklagelse, viser du sårbarhed og indirekte accept.'
21 Lav et kunstprojekt sammen.
Shutterstock / LightField Studios
Lidt kreativitet kan være alt, hvad der kræves for at få dine børn til at begynde at tale - og derudover, hvem kunne ikke bruge en sjov distraktion lige nu?
”Få dem til at hjælpe dig med at oprette en Spotify-afspilningsliste. Hvis du har maling, så bed dem om at male et objekt eller fri maling på et stykke papir / lærred, ”antyder Sarah Roffe , LCSW, CCLS, en psykoterapeut og medstifter af Kind Minds Therapy .
22 Indrøm at du ikke ved hvad de går igennem.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Bare fordi du var teenager en gang, betyder det ikke, at du faktisk ved, hvad dit barn går igennem - eller hvordan de har det med verdens nuværende tilstand.
'Vi har alle et ønske om at oprette forbindelse baseret på delte oplevelser, men de fleste af os har ikke fået vores high school-oplevelse pludselig afbrudt eller prom annulleret,' siger Pamela Schuller , en teenagerekspert inden for mental sundhed og direktør for The Jewish Board's Her. Nu program . Hendes anbefaling? 'I stedet for at fortælle dem, at det vil være okay, skal du validere, at det er smertefuldt og frustrerende,' siger hun.
23 Spørg hvad de har brug for.
Shutterstock / kikovic
Nogle gange er det enkelt at finde ud af, hvad dine børn føler - og hvad de har brug for fra dig. Bare spørg!
”Spørg din teenager, hvad de har brug for, og hvad der kan hjælpe dem med at føle sig mest understøttet,” foreslår Schuller og bemærker også, at voksne ofte er alt for løsningsorienterede, når de prøver at håndtere dem. 'Der er situationer, hvor de bare har brug for at føle, hvad de føler og sidde i tristhed, usikkerhed eller skuffelse.'
