Der er utallige sociale færdigheder, der er så integrerede i vores hverdag, at de næsten føles som iboende dele af vores personlighed. Uanset om du siger hej til en bekendt, når du støder på dem, samarbejder med dine kolleger om gruppeprojekter eller går på kompromis med din betydningsfulde anden, kommer mange af disse vaner så let for de fleste af os, at vi praktisk talt gør dem på autopilot .
Der er dog mange vigtige sociale færdigheder, som mange af os stadig ikke har mestret i voksenalderen. Hvis du vil øge din sociale intelligens og sørge for, at dine interaktioner går uden problemer, er det tid til at sømme disse sociale færdigheder, som ingen nogensinde har lært dig.
1 Oprettelse af øjet.
iStock
Din telefon er altid der og frister dig til at se væk fra den person, du omgås. Men hvis du vil give dine sociale færdigheder et løft, vedvarende øjenkontakt med nogen, mens du taler, er et godt sted at starte.
”Det er et tegn på respekt og overvejelse at få solid øjenkontakt under samtaler,” siger psykolog Carla Marie Manly , Ph.d., der kalder det ”simpelthen upassende” at være opmærksom på en enhed, mens nogen taler til dig.
hvordan du seksterer din kæreste eksempler
2 At lære navnene på afslappede bekendte.
Shutterstock
Du ser den samme postarbejder, barista og købmand hver dag, så det er på tide at prioritere at lære deres navne.
Selv hvis du ikke planlægger at skabe en social forbindelse med dem uden for deres arbejdsplads, er det 'et tegn på overvejelse at lære personens navn og anerkende individet,' siger Manly.
3 Tilbyder en inderlig undskyldning.
iStock
Mens de fleste folk vil sige undskyld når de har gjort noget ved en fejltagelse, er det virkelig en færdighed, der tjener dig godt at eje op til dine fejl.
”Ikke alene afspejler en solid undskyldning stærk karakter, da den øger tillidsskabelsen - en undskyldning er af personlig fordel, da den giver mulighed for øget bevidsthed og vækst efter en fejl eller hikke,” siger Manly.
4 Bliv venlig, når du er sur.
Shutterstock / fizkes
At blive defensiv eller slå ud kan føles som et mere naturligt svar, når du er sur, men at lære at holde dig kølig - og bliv venlig - er altid det bedre valg.
”Vi kan virkelig lære at stoppe, indeslutte vores forstyrrelser og ikke handle,” forklarer en terapeut i Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Stil spørgsmål under en samtale.
iStock
Hvis du nogensinde har indset, at du har talt om dig selv for en bedre del af en samtale, er det tid til at arbejde på dine spørgsmål og svar.
”Så mange venlige, omsorgsfulde og velmenende mennesker ved det ikke hvordan man stiller spørgsmål , ”Siger Shafner. Hendes anbefaling? Stil spørgsmål under en samtale, og følg op med dem, der viser, at du har lyttet. ”Det får folk til at være omkring dig,” forklarer hun.
6 Gør et godt første indtryk.
Shutterstock / The Art of Pics
varme ting at sige, mens du sexer
Der er en stor forskel mellem blot at dukke op og påklæde delen og faktisk lave et godt førsteindtryk.
'Når du møder nogen for første gang, er det vigtigt at smile, tage en passende mængde øjenkontakt (et par sekunder), ryste hænder og bruge deres navn,' siger autoriseret ægteskabs- og familieterapeut Jessica Small , MA, af Voksende selvrådgivning og coaching .
7 Læsning af kropssprog.
Shutterstock / Mangostar
Folk udtrykker ikke altid eksplicit, hvad de vil have i en given situation, så det er afgørende, at du ved, hvordan du gør det læse kropssprog cues og svar i overensstemmelse hermed.
”Sociale signaler er ofte indirekte indikatorer for, hvad nogen har brug for i en social interaktion,” siger Small. For eksempel, hvis nogen, du taler med, begynder at kigge rundt i lokalet, 'er dette en indikator for, at de kan kede sig, og det er på tide at afslutte historien.'
8 Konfronter forsigtigt nogen, når du er bekymret for dem.
iStock
ting at lave juleaften i nærheden af mig
Det er måske ikke altid behageligt at gøre, men at lære at fortælle nogen forsigtigt, at du er bekymret for dem, er en social færdighed, der vil tjene dig godt i det lange løb.
”Især som flere og flere mennesker har været kæmper med deres mentale helbred , det er afgørende, at folk ved, hvordan man venligt henvender sig til en elsket, når de er bekymrede for dem, ”siger terapeut Lauren Cook , MFT, forfatter af Navngiv din historie: Sådan taler du åbent om mental sundhed . Ikke sikker på, hvordan du starter? Prøv at spørge, om personen er i orden, og udtryk så dine bekymringer på en ikke-fordømmende måde ved hjælp af 'jeg' -udsagn.
9 Introduktion til dig selv for en fremmed.
Shutterstock / gutesa
Det kan føles som om du går ud på en lem, når du præsentere dig selv for nye mennesker , men at vide, hvordan du gør det med tillid, kan åbne dine sociale horisonter på ingen tid.
”Det er nøglen, at folk ved, hvordan de skal introducere sig, engagere sig i small talk og oprette en forbindelse med nye mennesker,” siger Cook. 'Dette kan gøre forskellen i at få jobbet, gå på datoen og lande den næste mulighed.'
10 Håndtering af konflikter korrekt.
iStock
Kan lide det eller ej, konflikt er en del af livet, og det er vigtigt at holde dig kølig, når den opstår.
”Folk har brug for at lære, hvordan de skal ordentligt hævder sig selv mens du lytter til den anden person, ”siger Cook. Så hvordan kan dette opnås? Tjek ind med dig selv for at sikre dig, at du ikke falder i passiv-aggressiv, lukket eller irritabel opførsel, hvilket vil gøre det sværere at arbejde igennem det aktuelle problem, forklarer Cook.
11 Lytte uden at rette.
iStock
bedste steder at gå på en første date
Det er fristende at forsøge at hjælpe folk, når de fortæller dig deres problemer, men at modstå den trang er en vigtig færdighed. Folk vil ofte bare diskutere, hvad de går igennem og føle sig set i at gøre det, forklarer livscoacher og mindfulness-ekspert Brooke Nicole Smith , Ph.d.
Smith anbefaler, at disse ønsker respekteres ved at 'lytte med din fulde opmærksomhed, stille spørgsmål til afklaring, gentage nøgleelementerne i dine egne ord for at kontrollere forståelsen, tilbyde validering og takke personen for at have tillid til dig og dele.'
12 At tage ansvar for dine følelser.
iStock
Du kan ikke nødvendigvis forhindre ubehagelige følelser i at opstå, men hvad du gør ved dem er op til dig.
'Når vi ikke tager ansvar for os selv, vælger vi en masse unødvendige kampe,' forklarer Smith, der anbefaler at tage proaktive skridt til at løse, hvordan du har det i stedet for at tage det ud på en anden. For eksempel, hvis nogen ankommer sent til frokost, og du bliver sulten og irritabel, skal du bestille noget i stedet for at bebrejde dem for dit dårlige humør, siger Smith.
13 At bede om et kram.
Shutterstock
Samtykke strækker sig langt ud over soveværelset, og det er god praksis for enhver situation at spørge, før man rører ved nogen.
”Dit velmenende kram af komfort, empati eller solidaritet kan føles super påtrængende for modtageren,” siger Smith, der anbefaler at spørge, om nogen er tilfredse med din hengivenhed, før de leverer den.
14 Håndtering af afvisning.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Afvisning føles næsten altid dårligt, men det er vigtigt at lære at håndtere situationen med nåde.
'Når nogen beslutter at afbryde et forhold, og du føler dig afvist, handler det ikke altid om dig,' forklarer certificeret livscoach Tom Marino , grundlægger af Monarch Life Coaching , som anbefaler at udtrykke taknemmelighed over for personen for dit forhold og for de erfaringer, du har lært af det, snarere end at udlufte dine følelser af vrede.
hvordan man fortæller en overbevisende løgn
15 Navngiv dine følelser.
iStock
'Mange mennesker føler enorm skyld eller skam over følelser af vrede, trængsel eller tristhed,' siger psykoterapeut Laura F. Dabney , MD. Hun anbefaler dog at skubbe igennem det ubehag og lade andre vide, hvordan du har det, for at få disse behov opfyldt. ”Du skal ikke være usikker på at navngive dine følelser over for enhver situation,” siger hun.
16 At udtrykke dit synspunkt uden at prøve at overbevise andre.
iStock
Sikker på, at navigere i verden ville være lettere, hvis alle delte dit synspunkt. I mangel af dette sker det dog vigtigt at være i stand til at høre et andet synspunkt uden at 'begrave [dit] synspunkt eller skubbe [dit] synspunkt på andre,' siger Dabney, der bemærker, at præsentere dit argument uden at prøve at ændre nogen Andres sind kan gøre det lettere at nå et kompromis.
17 Giv uden at forvente noget til gengæld.
Shutterstock / mavo
Selvom det er rart at forestille sig, at dine handlinger bliver mødt med taknemmelighed eller gengældelse, er det vigtigt at kaste den quid pro quo mentalitet til side.
'Når vi giver og forventer noget til gengæld, laver vi forretning, ikke venlighed,' forklarer stress- og angstcoach og mindfulness-meditationslærer Sandra Woznicki . Hvad der begyndte som en tilsyneladende uselvisk gest til modtageren, kan hurtigt 'blive til dom, vrede og brudte forhold', siger hun.
