Det er en almindelig misforståelse, at du skal være religiøs for at være åndelig. Men i virkeligheden er der ingen enkelt måde at være en åndelig person på. 'Spiritualitet er dybt personlig,' forklarer Jeanette Schneider , en selvhjælpsekspert og forfatter af LORE: Udnyt din fortid for at skabe din fremtid . 'Det er ikke en klasse, en kirkegruppe eller et trossystem. Det er de øjeblikke, hvor du er stille, reflekterende og bevidst, at du bliver din egen lærer og guide - og det er i de øjeblikke, du kommuniserer med din egen højere magt, og svarene bliver tydelige. '
Så hvis det ikke handler om at gå i kirke eller studere Koranen, hvordan kan du så gøre en bevidst indsats for at blive mere åndelig? Heldigvis er der mange åndelige eksperter derude, der er klar og i stand til at guide dig, når du går ud på din eksistentielle rejse. For at komme i gang har vi samlet nogle af de bedste tip til at blive en mere spirituel, lykkeligere person . Læs videre for at starte din rejse, og tjek disse for mere nyttige råd 17 bedste tip fra psykologer til håndtering af feriestress.
1 Hjælp andre
Shutterstock
For at blive en mere åndelig person skal du først indse, at 'vi alle er her på jorden for at hjælpe hinanden,' forklarer Mary Potter Kenyon , en certificeret sorgrådgiver og programkoordinator for Shalom Spirituality Center i Iowa. Hjælp til andre betyder ikke nødvendigvis at blive medlem af Fredskorpset. Når du kan, foreslår Kenyon, at du bare ' stræk en hjælpende hånd ud, smile til mennesker, eller strække ud og kramme nogen til åbn dit hjerte og finjuster din spiritualitet.
2 Lav en ønskeliste
En åndelig ønskeliste indeholder ikke Amazon-godbidder og koncertbilletter. Snarere bør det omfatte ting, der fremmer 'selvkærlighed, selvmedfølelse, selvaccept, selvrespekt, selvværd og taknemmelighed', skriver Og cqueline Pir t det , en spirituel livscoacher i sin bog 365 dage med lykke: Fordi lykke er et stykke kage! Hvis du stadig ikke er sikker på hvad du skal sætte på din liste, foreslår Pirtle at starte med ting som 'Jeg ønsker mig at behandle mig selv som min egen bedste ven' og 'Jeg ønsker mig at slappe af og tilbringe tid i stille og fred.' Med andre ord, tænk på 'energien i ønsker, ønsker, håb, lykke, gaver, drømme og følelsesmæssige intentioner.'
3 Brug 15 minutter hver morgen med 555-øvelsen
555 øvelsen er en morgen mindfulness praksis skabt af En bipat der kan sætte sindet i en tilstand af åndelighed. 'Det drejer sig stort set bare om at bruge fem minutter i meditation, fem minutter strække sig og fem minutter mentalt forberede sig på dagen,' forklarer Beepat, en bevidsthedscoach og ejer af Lotus wellness-center . Og for at få flere måder at få en god morgen på, skal du læse disse 50 godmorgencitater til inspiration til din dag.
4 Lær at tilgive
Shutterstock
'Tilgivelse er afgørende for åndelig vækst,' forklarer Visa Shanmugam , en tankegang og empowerment coach i Maryland. 'Uanset om du er klar over det eller ej, holder vi fast på så meget traume fra så sent som i går (da nogen var uhøflig over for dig i kassen) helt tilbage til din ældste barndomshukommelse (da børn kaldte dig underlig).' For at hjælpe i processen med at give slip, foreslår Shanmugam, at du 'skriver en tilgivelsesliste', der inkluderer alle de mennesker, som du mener har gjort ondt i dig, og derefter bare beslutter at 'tilgive dem.' Du har magten til at gøre det!
5 Øv tålmodighed
Shutterstock
Du behøver ikke gå ud og købe en masse nye ting som bøger, saltlamper og æteriske olier for at blive mere åndelig. Det handler mere om at udnytte 'de muligheder, der er rundt omkring dig', forklarer J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , en mindfulness taler og forfatter til The Nobody Bible: Afdækning af den enkle visdom i det almindelige liv. For eksempel på de dage, hvor trafikken er forfærdelig, siger Plosker, at du kan bruge det til din fordel for at 'forpligte sig til at være mere tålmodig.' Disse små skridt, som du tager hver dag 'kan lette din ånd og skabe mere indre fred.'
6 Vær altid sandfærdig
Shutterstock
'For at opnå en højere åndelighedstilstand skal auraen være så ren som muligt,' siger han Kadeem Alston-Roman , en åndelig rådgiver og medstifter af Fuld kraft wellness. 'Når nogen lyver, ses det klarsynet, at grå skyer stammer fra deres aura,' siger han. Hvis du vil holde din aura klar, så lys kan skinne igennem, skal du sørge for altid at fortælle sandheden. (Og ja, små hvide løgne gør tælle.)
7 Start en taknemmelsesdagbog
Shutterstock
'Det, vi fokuserer på, er, hvad vi vil manifestere i vores liv,' forklarer Beepat. 'At føre en taknemmelsesdagbog giver os tid til at reflektere over dagens begivenheder og med glæde huske de ting, store og små, der fik os til at smile.' At blive mere åndelig er ikke den eneste grund til, at du skal øve dig med at takke mere - tjek disse 20 videnskabeligt støttede fordele ved taknemmelighed.
8 Lyt til dine instinkter
Åndelige mennesker ved om værdien af at bruge deres tarm til at træffe informerede og intuitive beslutninger. 'Vores tarm er ekstremt nøjagtig til at fortælle os, hvad der føles godt, og hvad der ikke gør - men oftest ignorerer vi det og beder vores hjerne om at træffe beslutningen i stedet,' siger Shanmugam. 'Brug flere muligheder for at lytte og følge, hvad din tarm beder dig om at gøre.'
9 Griner ofte
Shutterstock
Spiritualitet og tilfredshed har tendens til at gå hånd i hånd, hvorfor griner oftere er en af de bedste måder at omdanne dig selv til et mere metafysisk menneske. 'At grine bærer en energi af glæde, silliness, legende, lykke og sjov,' forklarer Pirtle i 365 dage med lykke . '' Når du griner, du skifter straks for at være og leve i en 'høj for livet' frekvens - og med det skifter du også alt og alle omkring dig. Hvis du vælger at gøre griner til din standardreaktion, uanset hvad der sker for dig, vil du opleve alt og alle gennem dit latterfilter. ' Brug for noget at grine af? Tjek ud 50 far jokes så dårligt, de er faktisk sjove .
10 Fjern misundelse
Spiritualitet og egoisme går ikke godt sammen. For at blive ét med verden skal du først 'arbejde på at lykønske folk med deres succeser i stedet for at være misundelige', siger Plosker. Misundelse er en normal menneskelig følelse, men du skal kæmpe for at omdanne denne følelse til noget positivt og venligt, hvis du vil være en mere åndelig person.
11 Find noget at tro på
'Tro på dig selv og på noget højere end dig selv er en spilskifter,' siger Schneider. Selv hvis du ikke er det religiøs , kan du stadig sigte mod at oprette forbindelse til universet på en måde, der styrker din spiritualitet og, vigtigere, dit forhold til dig selv.
12 Find et åndeligt samfund - og tilslut dig det
Shutterstock
'Saften af det åndelige bær kommer efter min mening fra at være omkring ligesindede selskab,' siger Beepat. At omgive dig selv med andre, der er på en åndelig rejse - hvad enten det er personligt i et wellness-center eller online i en Facebook-gruppe - giver dig et sted at 'hænge ud, lære, slappe af og stille spørgsmål.'
13 Vær åben for nye oplevelser
At afslutte dig selv for nye oplevelser og følelser vil gøre din rejse mod spiritualitet utrolig vanskelig. I stedet for at være lukket og stædig bør du 'starte [hver] nye dag med at indstille intentionen om at være åben og [at] modtage al inspiration, der kommer din vej', skriver Pirtle.
havde min kone en affære
14 Lær at elske dig selv
Shutterstock
Ifølge Margaret Paul, ph.d., en relationsekspert og medstifter af InnerBonding selvhelbredende proces, åndelighed handler om at være venlig og omsorgsfuld nok til at 'forbinde sig med åndens kærlighed, fred og glæde'. Men for at gøre det skal du først lære at elske dig selv. 'Når vi vælger at være åbne for at lære om at elske os selv og andre, åbner vores hjerte,' forklarer Paul. Og hvis du kæmper med selvtillid, så prøv disse 30 måder at være venligere for dig selv hver dag.
15 Fyld din krop med sunde fødevarer
Shutterstock
Hvad der sker inde i din krop har lige så stor indflydelse på din spiritualitet som hvad der sker uden for den. 'Når vi spiser mad med høj livskraft - rene, uforarbejdede fødevarer - hæver vi frekvensen af vores krop tilstrækkeligt højt, så vi sammen med vores hensigt om at lære om kærlighed kan få adgang til vores højere personlige åndelige vejledning,' siger Paul. For nogle tip til fodring af dit sind, tjek ud De 50 bedste madvarer til din hjerne .
16 Nyd de små ting
Shutterstock
'Tag dig tid til at nyde små, positive øjeblikke,' siger Jamie Price , en mindfulness og wellness ekspert og medstifter af wellness app Stop, træk vejret og tænk. 'Sæt farten ned og læg mærke til, hvad du ser, hører, lugter, føler og smager, og vær virkelig opmærksom på din oplevelse. Dette enkle skift i opmærksomhed kan øge din lykke, og det vil øge din kapacitet til at nyde behagelige begivenheder generelt. Dette er tilslutningsmuligheder, som på en måde er åndelighed. '
17 Meditér
Shutterstock
'Meditation og bøn åbner døren for en større følelse af forbindelse til det guddommelige,' siger Robyn McKay, ph.d. en udøvende coach og psykolog, der fokuserer på åndelig vækst og udvikling. Hvis dit mål er at praktisere åndelighed hver dag, er hendes råd at 'afsætte tid hver dag til at meditere med den specifikke hensigt at forbinde med dit hjerte.' Hvis du har problemer med at rydde dit sind, mens du mediterer, så prøv disse 10 måder at fokusere bedre på under meditation.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
