Med par bruger mere tid sammen end nogensinde før kunne spændingerne let stige. Da vi ikke ved, hvornår social distancering slutter, er det bestemt i din bedste interesse at lappe ting sammen med din partner for at sikre en fredelig atmosfære derhjemme. Oddsen er, at I begge har lidt mere tid på jeres hænder, så nu er det perfekte øjeblik til at give jeres forhold en eftersyn eller endda bare en justering. Og selvom du muligvis ikke kan se en ægteskabsrådgiver personligt i øjeblikket, er virtuel parterapi stadig en mulighed, du bør overveje.
De fleste eksperter foreslår at deltage i parterapi proaktivt eller ved det første tegn på, at noget er slukket. Genesis-spil , LMHC, siger, 'Du behøver ikke at vente, indtil du når dit bristepunkt for at søge parterapi. Parterapi er mest effektiv, når den er præventiv snarere end reaktiv. ' Der er ingen skam ved at bede om lidt hjælp, især hvis det vil redde dit ægteskab. Advarselsskiltene kan være vanskelige at få øje på, så vi nåede ud til forholdseksperter for at udarbejde en liste over nogle sikre tegn på, at du skal søge ægteskabsrådgivning. Og for mere professionel ægteskabsrådgivning er det disse 50 bedste ægteskabstips hele tiden, ifølge forholdseksperter .
1 Din partner lytter ikke.
Shutterstock
Hvis du føler, at din partner hører dig, men ikke rigtig lytter til det, du siger, er det en klar indikation af, at det er tid til pareterapi. Mens du er blevet sat i karantæne sammen, har du sandsynligvis snakket mere end normalt - hvis du finder ud af, at din partner er begyndt at tune dig eller placere dig i stedet for at tilbyde ægte hjælp, er der et problem.
'Mange problemer stammer fra, hvordan vi kommunikere med vores partnere eller omvendt, hvordan vi ikke kommunikerer, 'siger Chris Leeth , Ph.d. 'Det overvældende flertal af problemer, jeg ser, koges ned til et meget klart emne, der gøres meget kompliceret af kommunikation og derefter overskygges af følelser.'
2 Du sidder altid fast i det samme spørgsmål.
Shutterstock
Hvis der er et fast punkt, som enhver samtale, argument eller diskussion ser ud til at ende med, ville det være klogt at booke en session ASAP. 'Hvis du kommer tilbage til den samme indledende skade eller sår, uanset hvad emnet er, bliver din negative dans mønster, og det bliver svært at bryde igennem og gøre noget andet,' forklarer Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapist Rachel ældste henviser til disse gentagne problemer, der fortsætter med at komme op som gridlock-problemer. Ældste føler, at det er nyttigt at have en terapeut naviger dig gennem gridlock-problemer for at hjælpe med at skifte de konfliktløsningsmønstre, du deltager i. '
3 Alt, hvad din partner gør, irriterer dig.
Shutterstock
Det kan være udfordrende at sidde fast inde med nogen i ugevis, selvom du elsker dem. Et par irritationer her eller der er rimelige, men hvis du finder ud af, at din partner konstant gnider dig den forkerte vej, uanset hvad de laver, skal du nå ud til en terapeut.
'Et meget subversivt tegn på, at ægteskabsrådgivning kan være en god idé, er, hvis en person begynder at føle sig vrede overfor sin partner,' siger Leeth. Men vrede kan være vanskelig at identificere. Vredet kryber meget langsomt ind. Et tegn på, at det kan sive ind, er hvis du let bliver irriteret (og konsekvent) med din partner, 'siger han. Så hvis de spørger dig, om du gerne vil se tv, lave middag sammen eller gøre noget andet som et par, og din tarmreaktion er at sukke og ønske, at du gjorde noget andet, har du sandsynligvis brug for noget udenfor hjælp.
4 En af jer kan ikke lide, hvordan den anden bruger sociale medier.
Shutterstock
'For nogle par er sociale medier slet ikke et problem,' forklarer Leeth. 'Dette skyldes normalt, at begge enkeltpersoner er enige om rollen, karakteren og brugen af sociale medier.' Det ser ud til når ud til ekser er blevet et fænomen under karantæne, hvilket kunne gøre sociale medier til et klæbrigere emne.
Når en person ikke er om bord med, hvordan den anden bruger deres sociale kanaler, kan det blive en stor kilde til stridigheder i et forhold. 'En person kan være okay med at have ekser på Facebook, mens den anden ikke er,' bemærker Leeth. 'En person tror måske, at sociale medier kun er til nære venner og familie, mens den anden er meget mere inkluderende.'
Den bedste løsning her er at diskutere grænser i ægteskabsrådgivning, hvor terapeuter ser denne konflikt hele tiden og kan hjælpe med at fremskynde processen med opløsning.
5 Dit forhold bedøver din individuelle og kollektive vækst.
Shutterstock
Et forhold skal fungere som et støttesystem for vækst, men når forholdet bliver begrænsende, kan det vokse giftige hurtigt. 'Forkrøblet vækst er en klar indikator for, at par har brug for terapi for at hjælpe dem med at fjerne de gamle sammenfiltrede rødder og grene, som ikke er livsholdende, dem der undertiden ser ud til at være sunde, men som faktisk dræner livet ud af de sunde dele over tid, 'siger livstræner Hilary Porta . Hvis din partner ikke opmuntrer dig til at udnytte dit fulde potentiale, begrænser de dig. Og find flere eksperttip 17 daglige vaner, der holder ægteskabet sundt, ifølge terapeuter .
6 Du kan ikke stoppe med at kæmpe.
Shutterstock
navnet michelle personlighed
Mens det konstant er at komme tilbage til det samme problem, er det et tegn på problemer, men det at være ikke i stand til at blive enige om noget er et helt andet problem. Du kæmper måske for sport, mens du sidder fast inde, eller måske var du ikke klar over, hvor meget spænding der var vokset mellem jer to, indtil der ikke var nogen steder at løbe fra det - uanset hvad, endeløs krangel vedrører.
'Hvis parret fortsætter med at kæmpe, men ikke om et enestående spørgsmål - med andre ord finder de flere ting at argumentere for - så kan ægteskabsrådgivning muligvis hjælpe med at finde ud af, hvorfor der er så meget uro, eller hvis en eller begge mennesker ønsker at fortsætte med forholdet, 'siger Leeth. Hvis du tillader en upartisk part diffuse argumenter, kan det hjælpe dig med at finde ud af den virkelige årsag til striden.
7 Du kæmper aldrig.
Shutterstock
'Tro det eller ej, det er et bedre tegn, når du kæmper med din ægtefælle, end når du afskærer dem eller lukker ned. Når du kæmper, er det stadig et tegn på engagement, 'siger terapeut Lauren Cook . Hvis du aldrig kæmper med din betydningsfulde anden, kan det være grund til bekymring, fordi det symboliserer din manglende omsorg for forholdet.
'Når folk bliver ligeglade med et forhold, er der grunde, der ligger til grund for det, og disse problemer skal løses, hvis forholdet vil overleve og trives,' siger Robert Weiss , LCSW. Apati kan helt sikkert være lidenskabens fjende.
8 Du har ikke sex.
Shutterstock
'Sex er den lim, der holder forholdet sammen gennem vanskelige tider,' siger Melanie Greenberg , Ph.d., forfatter af Stress-bevis hjerne . 'Mens alle par gennemgår lejlighedsvis tørre magi, kan en kronisk mangel på intimitet være et signal om, at der er noget galt i forholdet,' bemærker hun. Hvis du finder dig selv afskyet for sex, selv i karantæne, når der ikke er andet at gøre, er det grund til bekymring. En terapeut kunne have nogle nyttige forslag til, hvordan man genantænder gnisten og bringer intimitet tilbage i dit liv. Og for at lære mere om gift sex, her er 15 måder dit sexliv ændrer sig efter ægteskabet .
9 Du tror, du måske har brug for det.
Shutterstock
Nogle gange ved du bare. At bruge mere tid derhjemme sammen har muligvis kørt noget lys over emner, som du ikke havde forstået eksisterede. Det er bedst at anerkende disse problemer og søge hjælp med det samme, selvom de ikke har lyst til en big deal.
'Jeg finder ud af, at de fleste par kommer til rådgivning senere, end de skulle,' siger Thompson. 'Par synes ofte, at det at komme til terapi er et stort tegn på, at de har store problemer, og at deres forhold er en total fiasko. Måske har de ikke været sammen meget længe eller føler, at de burde være i stand til at komme igennem deres udfordringer alene. ' Jo hurtigere du kommer til terapi, jo mindre reparationsarbejde er der at gøre. Så hvis du tror, du muligvis har brug for rådgivning, skal du bare gå efter det.
10 Du tænker på at blive gift.
Shutterstock
Ja, terapi før ægteskab er en ting - en meget god behandling. Det viser sig, at der er en grund til, at mange religioner kræver rådgivningssessioner, før de binder knuden. Hvis du planlægger at blive forlovet snart, eller dit ægteskab blev udsat på grund af coronaviruspandemien, ville det være klogt at bruge denne tid til at gå i gang med nogle parterapisessioner sammen for at give dit forhold et solidt fundament.
'Før-ægteskabelig terapi kan være særlig nyttig,' siger Thompson. 'Det hjælper hver partner med at vænne sig til ideen om at blive gift, samt at definere, hvad deres intentioner er, og hvordan de forestiller sig, at deres liv skal være.' Plus, denne proces kan begrænse potentielle problemer ned ad linjen. Og få råd om at holde et ægteskab solidt, tjek disse 21 måder at opretholde et sundt ægteskab på
11 I vokser fra hinanden.
Shutterstock
Der er intet som endeløs kvalitetstid med din partner for at få dig til at indse, at du ikke har meget til fælles længere. Paulette Sherman , PsyD, vært for Kærlighedspsykologen podcast og forfatter af Ægteskab og loven om tiltrækning , siger par skal søge terapi, hvis de føler, at de 'er vokset fra hinanden og ikke ved, om de kan skabe en fælles vision, de er begejstrede for i fremtiden.' Denne følelse går ofte forud for et par, der ser på skilsmisse, men hvis de søger hjælp, har de muligheden for at genopbygge deres forbindelse.
12 'Bryllupsrejsefasen' er afsluttet.
Shutterstock
Når par først begynder at gå sammen - og umiddelbart efter deres ægteskab - er de forelsket i hinanden, og det føles som om intet kunne gå galt. Denne søde, enkle tid slutter dog, måske hurtigere i karantæne. Hvis denne overgang er pludselig eller udfordrende for dig som et par, kan du helt sikkert drage fordel af hjælp udefra. Sherman siger, at når par er færdig med den 'forelskede' eller fængselsfase i deres forhold, skal de muligvis lære nogle nye færdigheder, når de begynder at leve sammen, og mere vigtige problemer begynder at dukke op. Hun bemærker, at hvis parret begynder at føle sig hjælpeløs eller desillusioneret, er det et signifikant tegn, at de skal være i pareterapi.
13 Du ved ikke, hvordan du skal kommunikere med din partner.
Shutterstock
Kommunikation er nøglen til et sundt forhold, så hvis du er usikker på, hvordan du kan tale med din partner, kan du være i urolige farvande. Joy Lere , PsyD, opfordrer par til at søge hjælp, hvis 'du finder dig selv i at holde fast i tanker, følelser og reaktioner, som du ikke ved, hvordan du skal tale eller er bange for at dele.'
14 Du har en ideologisk forskel.
Shutterstock
Du er måske startet på den samme side og skiftede langsomt over tid, eller måske diskuterede du ikke et væsentligt emne, før du allerede var gift i et par år. Uanset hvad, hvis du befinder dig i modsatte ender af et spektrum, har du muligvis brug for et perspektiv udefra for at hjælpe dig med at mødes i midten. 'Når der er blevet en ideologisk forskel i et forhold, der forhindrer det i at bevæge sig fremad (dvs. økonomi, ægteskab, børn, pensionering osv.), Kan par have gavn af terapi ifølge Cassandra Lenza , LCSW.
15 Du befinder dig i at fokusere mere på det negative end på det positive.
Shutterstock
Der er mange negative ting i verden i disse dage - dit forhold bør ikke være en af dem. Det er sandsynligt, at alt, hvad du elskede ved din partner, i begyndelsen af forholdet opvejer deres mere tvivlsomme kvaliteter på godt og ondt, men denne følelse kan have vendt gennem årene. Ældste foreslår, at par tilmelder sig terapi 'når de finder sig i at reflektere mere over negative kvaliteter og oplevelser end positive kvaliteter og oplevelser.'
John Gottman understreger vigtigheden af at have fem positive oplevelser til en negativ oplevelse i et forhold. Ældste påpeger, at 'når du har flere negative oplevelser, vil du begynde at se din partner i et negativt lys og potentielt reagere negativt på dem.'
