Den gennemsnitlige person bruger en tredjedel af deres liv i sengen , men de lange timer, der er logget på din madras, er ikke altid så afslappende som de burde være. Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), en ud af tre voksne i USA ikke får nok søvn , og for nogle af disse folk kan en dårlig madras have skylden. Hvis du er ved hegnet om at opgradere din seng, kan du læse videre for at finde ud af, hvilke tegn du har brug for en ny madras.
1 Din seng har en dukkert i midten.
Shutterstock
Find dig selv i at falde i søvn på den ene side af din seng, men vågn op i midten, et par inches lavere? I så fald er det tid til at udskifte madrassen.
”Hvis du tror, din madras mister støtte, og der kan være en” dip ”i midten, anbefales det stærkt at tage en gårdpind og placere den hen over madrassen,” siger Bill Fish , en certificeret søvn videnskabelig coach og grundlægger af søvn sundhed og nyheder site Tuck . 'Hvis du ser en fordybning, er det tid til at starte din forskning, da du ikke får den nødvendige støtte til at få en god nattesøvn.'
jack the ripper håndskrift
2 Madrassen har en kemisk lugt, der ikke forsvinder.
Shutterstock
”I begyndelsen har mange madrasser kemikalier lugter . Løsningen på dette problem er at slippe dem ud af gas i en dag eller to, helst i solen, ”siger Bart Wolbers , en forsker ved Naturen bygger sundhed , et firma dedikeret til at undersøge den videnskabelige validitet af naturlige sundhedsinterventioner.
”Efter den tid skal madrassen ikke lugte som kemikalier. Hvis det gør det, er giftige limer, flygtige organiske forbindelser (VOC'er) eller polyurethan slukket for gasning. Alle disse forbindelser føjer til din krops toksiske belastning. Toksineksponering er forbundet med øget Kræft , diabetes, hjerte sygdom , autoimmune tilstande og risiko for hjernesygdom. Ingen madras skal stærkt lugte efter kemikalier efter en uges brug. … Udskift — og vælg organiske materialer! ”
3 Du får hudreaktioner.
Shutterstock / 9nong
Hvis du vågner kløende eller med nældefeber om morgenen , din madras kan være synderen. ”Tro det eller ej, selv organiske materialer, der bruges i madrasser, sprøjtes med pesticider,” forklarer Wolbers. ”Andre forbindelser såsom lim eller polyurethan [skaber] også hudproblemer. '
Derudover kan 'madrasser også have dårlig åndbarhed og nedbrydes over tid,' forårsager irritation, advarer Wolbers.
4 Du oplever søvnløshed.
Shutterstock
Hvis du har problemer Falde i søvn eller at sove, det kan ikke bare være den tredobbelte latte, du havde om eftermiddagen - det kunne være din madras. 'Hvis du ikke kan falde i søvn eller ofte vågner om natten og justerer positioner, kan det være tid til at udskifte din madras,' siger Martin Rawls-Meehan , Administrerende direktør for søvnteknologivirksomhed Reverie . 'Hvis du kaster rundt om natten, er der en god chance for, at din madras ikke giver den rette komfort, din krop har brug for.'
5 Du synker dybere ned i sengen end før.
Shutterstock
en fyr går ind i en bar -vittighed
Det plejede du at være i stand til sid dig komfortabelt på din seng , men nu føles det mere og mere som kviksand - hvad giver det? 'Hvis du bemærker, at du synker dybere end to inches ned i skummet, eller hvis du bemærker det indtryk, som din krop efterlader, længe efter du er rejst op, skal du vide, at det er tid til at gå videre til en bedre madras,' siger Stacey Morgan , medejer af Ted og Staceys madrasguider og anmeldelser .
6 Du har rygsmerter om morgenen.
Shutterstock
At nagende smerter i din nedre ryg kan være mere end resultatet af din anstrengende træning .
”Rygsmerter om morgenen er en indikation af, at det kan være tid til en ny madras,” siger Dr. Thanu Jey , klinikchef hos Yorkville Sports Medicine Clinic i Toronto, Ontario. 'Når en madras ikke længere yder fast støtte til din rygsøjle, kan du begynde at vågne op med en smertefuld ryg.'
7 Din seng er synligt klumpet.
Shutterstock
Du bliver ved med at prøve få din seng til at se præsentabel ud , men disse klumper og bump under dine lagner lader det bare ikke ske - og i så fald er det tid til en ny madras.
'Madrasser, der er klumpede og ujævne, giver ujævnt pres på kroppen, der får dig til at vågne op med smerter om morgenen,' siger naturopat Dr. Kasey Nichols af Online madras anmeldelse . 'De udstikkende madrasfjedre kan potentielt forårsage personskade, når de sover om natten og er tegn på overdreven slid på madrassens øverste polstring.'
8 Du har en vedvarende tøs næse.
Shutterstock
Disse kolde symptomer, der varer hele året, kan være mere end bare dine allergier, der virker op . 'Hvis du oplever nye allergitegn og symptomer, kan en ændring af din madras være svaret på dine problemer,' siger Nichols. 'Hvis du ikke bruger et madrasovertræk, kan der samles støv og andre allergener i din madras, hvilket får dig til at vågne op og føle, at du er forkølet.'
9 Din madras har pletter.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Du slipper af med dit tøj, når det har det pletter, du ikke kan komme ud i vasken —Og du bør også give din madras den samme høflighed. 'Overdreven farvning af din madras kan fremme skimmelsvamp og mikrobevækst, der kan forårsage sygdom over tid,' siger Nichols.
Den gode nyhed? ”Brug af madrasbeskyttere og lejlighedsvis vending af visse typer madrasser kan forlænge madrassens levetid,” samtidig med at nogle af disse pletter forhindres, siger Nichols.
tegn på, at han har en affære
10 Dit hjem har skimmelsvamp.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Problemet med skimmelsvamp andre steder i dit hjem strækker sig sandsynligvis forbi dine vægge - faktisk kan det endda have infiltreret din madras. Ifølge master madras håndværker Tim Masters fra Kvalitets søvnbutik og Min grønne madras , der er baseret i La Grange Highlands, Illinois, hvis dit hjem har et formproblem, har din madras også en, og det er tid til at udskifte den.
11 Din seng laver støj.
Shutterstock
Hvis støjene i dit soveværelse ikke er begrænset til lyden af din væsentlig anden snorken eller lyden af, at du to får den på, kan det være tid til at få en ny madras.
”Din madras kan give hørbare signaler, den skal udskiftes,” siger Jessica Jones , en madrasekspert og anmelder fra Søvndommeren . 'Knirk og knirker er ikke normale og kan signalere fundamentproblemer.'
12 Du vågner udmattet.
Shutterstock
Det er meningen, at din seng skal være, hvor du hviler og slapper af - men de med madrasser, der skal udskiftes, kan måske bare vågne op mere udmattet end hvis de slet ikke havde sovet.
'Hvis du sover i syv til ni timer om natten - hvilket er normen for de fleste - og stadig vågner og føler dig træt, kan årsagen være din gamle madras,' siger John Breese , grundlægger og administrerende direktør for søvn- og madrasanmeldelsesfirmaet Glad søvnig hoved . ”Sagen er, at hvis det er ubehageligt og ikke-understøttende, har du sandsynligvis svært ved at falde og forblive i søvn på det. At kaste, dreje og vågne op flere gange om natten forhindrer dig i at nå det dybe søvnstadie, hvilket er vigtigt for at genoprette energi. Ikke underligt, at du vågner og ikke føler dig udhvilet da. ”
13 Du er blevet udsat for væggelus.
Shutterstock
Sengelus er svære at behandle generelt, men når de kommer ind i sprækkerne på din madras, er de næsten umulige at udvise. Mens sengebug-proofing madrasovertræk kan forhindre disse væsener i at tage bopæl i din seng, når de først er der, er det et sikkert brand, at du skal bortskaffe madrassen en gang for alle, siger Masters.
14 Din partner sover dårligt.
Shutterstock
Bare fordi du får en god nats søvn, betyder det ikke, at alle i din seng er det.
bedst af det værste af walmart
'Når det kommer til din madras, kan det være godt for dig, men ikke din partner, og på grund af det kan han / hun kaste og dreje eller snorke og sove rastløs,' siger Mary Helen Rogers , vicepræsident for Bedre søvnråd . 'Så mens madrassen er i god form og god for dig, er den ikke god for din partner, og det forstyrrer din søvn, så det er tid til at shoppe!'
15 Det er mere end syv år gammelt.
Shutterstock
Den syvårige kløe er ikke kun for forhold. 'Madrasser er som biler: De er ikke designet eller bygget til at holde livet ud,' siger Matthew Ross , medejer og COO på det førende website til søvn og madras Slummer Yard . 'Over tid mister madrasser naturligvis deres oprindelige form og støtteniveau.'
Rogers tilføjer, at det er vigtigt at huske, at 'din krop og livsstil ændrer sig meget over syv år.' 'Derfor foreslår vi at evaluere din madras for komfort og støtte hvert syvende år,' bemærker hun. Og hvis du vil negere virkningerne af den dårlige madras, skal du starte med disse 50 måder at være en person med højere energi med det samme .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
