Nu tror du sandsynligvis, at du har din brusebad rutine ned pat. Og selvom du sandsynligvis aldrig glemmer at skrubbe dine armhuler eller vaske dit hår, kan der være andre ekstremiteter, der ikke får så meget opmærksomhed. I de fleste tilfælde er du faktisk glemmer at vaske en kropsdel hver gang du bruser dine fødder . Men der er masser af grund til at give dem lidt ekstra opmærksomhed. Læs videre for at finde ud af mere, og for stedet du skulle gerne spring, her er Den ene kropsdel, som du aldrig bør rengøre ifølge læger .
Passende fodhygiejne bør være en grundlæggende del af alles daglige rutine, og sørg for at bruge mild sæbe, til at vaske mellem tæerne og tørre dem grundigt, mens du håndklæder, ifølge Institute for Preventive Foot Health. Den enkle handling ved at gøre dette kan hjælpe med at afværge en række potentielt smertefulde sundhedsmæssige problemer inklusive staph-infektioner, plantarvorter og atletfod.
iStock
Sandheden er, ligesom resten af din krop, dine fødder er dækket af mere end bare snavs i slutningen af en lang dag. ”Fødderne er den nærmeste nærhed til jorden, hvilket betyder, at de let opfanger snavs og bakterier, når de går rundt,” Emily Splichal , DPM, a Fodlæge i New York , fortalte Well + Good.
Robert K. Lee , Fortalte DPM, chef for podiatrisk fod- og ankelkirurgi ved UCLA Medical Center, Santa Monica Selv at bakterier på dine fødder lever af affaldsprodukter, der kommer ud af dine svedkirtler, og de producerer lugt, når de opbygges. ”
Fodlæger anbefaler også at foretage et par ændringer i din overordnede hygiejnerutine for at passe bedre på dine fødder, som at sørge for at bære rene sokker lavet af fugttransporterende syntetiske fibre, rotere dine sko hver anden dag for at muliggøre korrekt udtørring og overveje ortopæd, hvis du oplever dvælende problemer. Læs videre for de eneste andre kropsdele, du skal huske at vaske dagligt, og for at undgå flere selvrensende fejl, Dette er hvor ofte du virkelig skal være i brusebad, siger læger .
1 Dit lyskeområde
iStock
I et interview med Atlanterhavet, hudlæge Sandy Skotnicki , MD, beskrev hvordan de fleste mennesker vaske deres kroppe for meget . Faktisk, sagde hun, skal du kun skrubbe ned tre kropsdele dagligt. Den første? Dine fødder. Sekundet? Din lyske. Læs videre for at finde ud af den tredje. Og for mere bevis på vigtigheden af at rengøre dette område, skal du tjekke ud Næsten halvdelen af amerikanerne skifter ikke deres undertøj dagligt .
2 Dine armhuler
iStock
Dine underarme er det tredje sted, som Skotnicki siger at skrubbe med sæbe og vand hver dag. 'Selvom der ikke er nogen ideel frekvens, foreslår eksperter, at brusebad flere gange om ugen er masser for de fleste mennesker,' tilføjer Robert H. Shmerling , MD, fra Harvard Health Publishing. 'Korte brusere (varer tre eller fire minutter) med en fokus på armhulerne og lysken kan være tilstrækkelig. '
3 Dine hænder
iStock
Selv før COVID-pandemien, vaske dine hænder regelmæssigt har været afgørende for at dræbe og stoppe spredning af bakterier. Håndvask kan forhindre omkring 30 procent af diarrérelaterede sygdomme og ca. 20 procent af luftvejssygdomme, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Stadig bemærker agenturet kun 19 procent af verden vasker deres hænder efter at have været på toilettet . Og for mere om håndvask, tjek ud Dette siger studiet, når du stadig glemmer at vaske dine hænder .
4 Dine tænder
iStock / laflor
Det er ingen overraskelse, at du skal være børste tænder to gange dagligt hver dag, ifølge American Dental Association. Uden ordentlig mundhygiejne kan plak og bakterier, der dækker dine tænder, opbygges og i første omgang føre til tandforfald, men det er bare starten på dine problemer. Dårlig mundhygiejne kan føre til hjertesygdomme, gigt og luftvejssygdomme . Og for mere om at tage sig af din mund, tjek 25 ting du laver, der ville skræmme din tandlæge .
5 Dit ansigt
Shutterstock
Kanika Tim , grundlægger af Revita Skin Clinic , siger, at uanset din hudtype eller daglige aktiviteter, dig skal vaske dit ansigt to gange om dagen —En gang om morgenen og en gang om natten, fortalte hun Heathline. Det er fordi du støder på så mange elementer ude i verden, der kan tilstoppe dine porer, så du skal fjerne snavs regelmæssigt for at undgå udbrud, irritation og infektioner fra bakterier. Og for mere nyttigt indhold, der leveres direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
