God personlig hygiejne er kritisk for lever et sundt liv . Det skyldes, som kardiolog i New York Steven Reisman , MD, forklarer, vaske dit hår Det hjælper med at børste tænder og at brusebade regelmæssigt slippe af med bakterier , parasitter og andre potentielt smitsomme stoffer. 'På daglig basis kommer vi i kontakt med bakterier og vira det kan forårsage sygdom, 'siger han. 'Forebyggelse med et regelmæssigt program for personlig hygiejne er vigtigt for undgå at blive syg . '
Og mens du sandsynligvis allerede er klar over, hvilke grundlæggende hygiejneopgaver du skal udføre, er du måske ikke klar over, hvordan tit du skulle gøre dem. Vi talte med læger og andre eksperter for at få det nede på, hvor ofte du skulle vaske dit hår, dine hænder, dine fødder og meget mere. Chancerne er høje. Der er nogle hygiejneopgaver, du mangler, og andre gør du faktisk for meget!
Hvor ofte skal du vaske dit hår?
Hvor ofte du skal vaske dit hår synes at være et populært spørgsmål i disse dage. Og mens nogle siger, at du skal vaske dit hår hver dag, hævder andre, at mindre er bedre. Det er fordi der ikke er noget eneste svar på, hvor ofte folk skal shampoo - det kommer til både personlig præference og hårtype.
'Hver persons hår er forskelligt med hensyn til alder, etnisk baggrund, aktivitetsniveau og hårtype - som alle bestemmer, hvor ofte du skal vaske dit hår,' dermatolog Shilpi Khetarpal , MD, fortalte Cleveland Clinic .
Hun bemærker, at ældre kvinder, afroamerikanske kvinder og kvinder med tørre hår generelt bør vaske sjældnere. 'Selv med daglig træning behøver du ikke vaske dit hår dagligt,' siger Khetarpal. 'Jeg råder typisk patienter til at overholde en standard hårvaskplan, hvad enten det er tre gange om ugen, ugentligt eller en gang om måneden, uanset aktivitetsniveau.'
Hvor ofte skal du tage et bad?
Du kan blive overrasket over at høre, at du sandsynligvis bruser mere end nødvendigt. Ifølge Medicinske nyheder i dag , nogle mennesker - nemlig mindre aktive ældre voksne - kan slippe af med at brusebade bare en eller to gange en uge . Børn mellem 6 og 11 år behøver kun at tage et brusebad hvert par dage, mens teenagere skal tage et bad hver dag. Og selvfølgelig er folk, der træner meget, nødt til at brusebad oftere.
Dybest set, hvis du føler dig ren, skal du ikke bekymre dig om at brusebad uden grund. Badning mere end nødvendigt fjerner gode bakterier fra huden, hvilket gør dig mere udsat for infektion.
Hvor ofte skal du børste tænder?
Du burde være børste tænder hver morgen og hver aften inden du går i seng, siger Kelly Hancock , en registreret tandplejer og oral sundhedsblogger hos Tandbørste liv . Hancock foreslår også rengøring mellem tænderne om natten for at styrke dem og give din tandpasta en chance for at 'arbejde [dens] magi.'
Og mens rengøring mellem tænderne er vigtigt, når det kommer til mundhygiejne, det betyder ikke nødvendigvis, at du er nødt til at tandtråd i sig selv. Ifølge Daniel Balaze , DMD, en tandlæge i det sydlige Californien, bruger mange mennesker interdentale pluk, bløde plukker, gummipunkter, vandplukker og hydro-flossers til at rense mellem tænderne i stedet.
Hvor ofte skal du vaske hænderne?
Ifølge WebMD , det er ikke antallet af gange, du vask hænder per dag, der betyder noget, er det de situationer, hvor du skal sørge for at vaske op, der gør. Så hvad er disse situationer nøjagtigt? Før, under og efter at du tilbereder mad, før du spiser, efter at du har brugt badeværelset, efter at du har sprængt næsen, hostet eller nyset, når du har rørt ved et dyr, efter at du har fodret dit kæledyr, og efter at du har rørt affald.
Hvor ofte skal du klippe dine negle?
Mens at få en manicure kan være en overbærenhed, at klippe negle er en vigtig personlig hygiejneopgave. I slutningen af dagen skal både dine negle og dine tånegle holdes korte efter behov, fordi snavs kan forårsage infektion, ”siger Matthew Ross , medstifter og COO hos Slummer Yard . Selvom der ikke er nogen hemmelig formel for, hvor ofte du skal klippe dine negle, når du bemærker snavs, der samler sig under dine negle, skal du bryde klipperne ud.
Hvor ofte skal du vaske dine lagner?
De fleste af os har tendens til ikke at tænke for meget på rengøring og udskiftning af vores lagner, men det gør de faktisk har masser af bakterier og bakterier ifølge Ross. Faktisk skal de vaskes langt oftere, end du tror. ”Det betyder ikke noget, hvor mange gange du bruser hver dag. Du skal vaske dine lagner og pudebetræk hver uge, 'siger han. 'Ved at gøre det slipper du af bakterier og nulstiller dit søvnmiljø.'
Hvor ofte skal du vaske dine fødder?
Folk har en tendens til at springe over denne vigtige personlige hygiejneopgave, fordi de er under antagelsen om, at det er godt nok at få fødderne våde og sæbevandede i brusebadet. Men ifølge Velimir Petkov , DPM, en fodboldlæge i New Jersey, skal du vaske dine fødder daglige.
”Dine fødder bliver dækket af bakterier ligesom resten af din krop. De kan også blive svedige, hvis du har lukkede sko eller samler støv og snavs, hvis du går barfodet rundt, 'siger han. 'Hvis man ikke vasker dem grundigt, kan det medføre ubehagelig lugt, en staph-infektion, fodsvamp og plantvorter.'
