Hvis du er tilbøjelig til mareridt , så ved du, hvordan det er at prøve at skrige i din søvn : Uanset hvor dårlig din hjernes trylleformularer er, er det som om din kæbe er blevet lukket. Det er utvivlsomt en frygtelig følelse, men spørgsmålet er stadig: Hvorfor sker det?
Så nervøs som denne oplevelse kan være, siger eksperter, at dette faktisk er din krops måde at forhindre dig i at handle ud dine drømme .
'Vi har typisk trang til at skrige eller råbe, når vi gennemgår en dårlig drøm eller et mareridt. Skrig [ing] repræsenterer i dette tilfælde vores opbyggede vrede eller frygt. Manglende evne til at skrige såvel som at løbe eller slå nogen i din drøm vises, fordi dine hjerneområder, der styrer motorneuroner, er slukket under søvn, 'forklarer Julie lambert , en certificeret søvnekspert fra Glad søvnig hoved . Motorneuroner er ansvarlige for muskelsammentrækninger. Da svælget og tungen, som bruges til at skabe et skrig, også er muskler, kan du ikke skrige, når du sover. '
For dem, der lider af søvn lammelse —En ret almindelig tilstand, hvor en person fortsat er ude af stand til at bevæge sig eller tale i en kort periode efter at have vågnet — manglende evne til at skrige kan endda fortsætte til bevidsthed.
'Du oplever drømme i REM-søvnfasen, og aktiviteten i visse dele af din hjerne i denne fase svarer meget til den i vågne tilstand,' siger Lambert. 'Hvis dine drømme er meget levende eller føles virkelige, kan du endda vågne op af dem. Men det tager tid at vække motorneuronerne i dine hænder og ben, hvilket ofte resulterer i en følelse af lammelse. Således kan du føle, at du kommer til at skrige, men ikke kan. '
Hvis du læser denne artikel og tænker for dig selv, 'Dette kan ikke være sandt! Jeg skriger i søvn hver nat! ' så er du den sjældne undtagelse fra reglen. Dem, der lider af en tilstand kendt som søvn eller natterror er i stand til at udføre deres drømme, og folk med denne skræmmende tilstand ender ofte med at gå søvn, skrige eller endda ramme nogen, mens de stadig sover.
'Søvnforfærdelser er ikke almindelige hos voksne mennesker, men nogle individer, såsom dem, der misbruger alkohol og stoffer, kan opleve dem. I modsætning til søvnlammelse opstår søvnforfærdelser under overgangen fra trin 3 til trin 4 i ikke-REM-søvn, når dine muskler ikke er helt afslappede. I dette tilfælde kan du skrige eller løbe fra fare ligesom du ville gøre i vågen tilstand, 'forklarer Lambert.
drøm om at tisse blod
Hvis du er en temmelig lunken sovende, undrer du dig sandsynligvis over, hvordan det er muligt, at du kan tale i din søvn, men ikke kan skrige. Nå, årsagen til denne sondring er, at de to aktiviteter finder sted i forskellige sovefaser. Med andre ord sker søvntale generelt ikke, når du er i REM-søvncyklus - den samme cyklus, hvor mareridt har tendens til at finde sted.
'Vores sind og kroppe har denne indbyggede funktion i det væsentlige for at forhindre os i at bevæge os i en dyb søvn,' Bill Fish , en certificeret søvncoach og medstifter af søvn-wellness-webstedet Tuck Sleep , forklarer. 'Mange af os skal tale i søvn eller endda sparke eller bevæge vores arme, men det ville være, når vi ikke i øjeblikket er i en dyb søvncyklus.'
Så hvordan kan du undgå de mareridt, der får dig til at skrige i første omgang? Bortset fra at søge hjælp fra en søvnkonsulent, er den bedste måde at forhindre disse dårlige drømme på og den følelsesmæssige uro, de forårsager, ved at øve gode sovevaner .
'For at bekæmpe mareridt anbefales det at gøre alt hvad du kan for at dekomprimere inden sengetid,' siger Fish. '' Oplad din elektronik i et andet rum , Læs en bog, lyt til en let podcast , eller endda meditere . På den måde er din hjerne ikke fyldt med negativ rod, når du falder i søvn. Hvis du stadig oplever mere end et mareridt om ugen, anbefales det, at du ser en søvnspecialist for yderligere overvågning. '
Og for flere råd om, hvordan du får den bedste hvile om natten, skal du tjekke disse 20 læge-godkendte måder at få en hel nattesøvn .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
