Hvis du ikke allerede har hørt, er 'mindfulness' det livligste buzzword i wellness-samfundet i disse dage - stadig. Det er ikke længere tilfældet, at kun New Age-hippier, der bærer slipsfarve og samler krystaller, kan findes siddende i lotusposition. I nutidens kultur med overbelastning af information forsøger folk fra alle samfundslag at høste fordelene ved meditation, som inkluderer evnen til at stille dine tanker og være mere til stede. Som en ekstra fordel har undersøgelser vist, at meditation i kun 10 minutter om dagen kan hjælpe folk holde fokus og opmærksomme langt ind i alderdommen og kan endda hjælpe med at falde risikoen for Alzheimers .
Nu er en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Business Venturing indikerer, at lidt meditation kan have en særlig positiv indvirkning på arbejdstagere, der oftere end ikke også er ekstremt stressede og søvnberøvede.
Forskere bad i alt 434 iværksættere fra hele USA om at måle deres udmattelsesniveauer, hvor mange timer de sov om natten, om de engagerede sig i meditation eller ej, og i så fald hvor længe. Mere end 40 procent af iværksætterne rapporterede, at de arbejdede mindst 50 timer om ugen og sov mindre end det anbefalede minimum seks timer pr. nat .
Begge undersøgelser viste, at mens meditation ikke nødvendigvis havde stor indflydelse på dem, der fik nok søvn, gjorde det meget for at bekæmpe opfattet udmattelse hos dem, der var søvnberøvede.
'Du kan ikke erstatte søvn med mindfulness-øvelser, men de kan hjælpe med at kompensere og give en vis lettelse,' sagde Charles Murnieks , en assisterende professor i strategi og iværksætteri i Oregon State University's College of Business og hovedforfatter af undersøgelsen. 'Så lidt som 70 minutter om ugen eller 10 minutter om dagen med mindfulness-praksis kan have de samme fordele som ekstra 44 minutters søvn om natten.'
Meditation og søvn har forskellige virkninger på menneskekroppen. Mens søvn er designet til at genopbygge dine energiniveauer og hjælpe dig med at helbrede, er meditation designet til at reducere de stressfaktorer, der i første omgang fører til udmattelse. Så mens meditation ikke bør være nogen erstatning for en god nattesøvn, især på lang sigt, kan det hjælpe dig med at føle dig mere rolig og har brug for mindre træt i en særlig travl periode. Og hvis du stadig ikke er sikker på, at meditering virkelig er dine ting, så tjek dette en 15-minutters aktivitet, som videnskaben siger, garanterer at rydde dit sind .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
