Når du bliver ældre, kan du deltage i regelmæssig cardio for et stærkere hjerte og løft vægte for mere muskelmasse. Men det er ikke alt, hvad du skal gøre for at vedligeholde din krop, når du går videre i år. Du bliver nødt til at beholde din hjerne optaget, så godt. Når alt kommer til alt, når din hukommelse begynder at blive dinget så tidligt som i de tidlige 30'ere, og din 'sociale kognition' - eller din hjernes evne til at genkende visuelle signaler, såsom visse kropslige udtryk, begynder at falme, når du går ind i dit femte årti.
Men der er meget, du kan gøre for at holde din noggin i drift med maksimal kapacitet. Vi talte med nogle af de bedste tænkere for at få deres egne skarpe tip og inkluderede dem lige her. Og for flere gode råd til at vedligeholde din hjerne, her er Bedste mad til over 40 hjerner.
1 Find din intellektuelle lidenskab
Shutterstock
'Mine er kognitiv videnskab, men det kan være litteratur eller cykeldesign - alt, hvad der lyser din hjerne op,' siger Tony Dottino , grundlægger af Dottino Consulting Group, som rådgiver om forretningsapplikationer fra den nyeste hjerneforskning til større virksomheder og offentlige institutioner.
2 Undersøg det hver dag
'Jeg leder altid efter nye studier og artikler om kognitiv videnskab,' siger Dottino. 'Jo mere vi lærer om et emne, der begejstrer os, jo lettere bliver det generelt at lære.'
3 Udvikl en ligesindet kader
Shutterstock
'Jeg er en del af en' master-mind-gruppe ', der udveksler e-mails, bytter links til historier og holder hinanden opdateret om den nyeste videnskab,' siger Dottino. 'Netværk for intellektuel viden fremskynder akkumuleringen af den.'
4 Optimer din intellektuelle båndbredde
Shutterstock
'Med henblik herpå strukturerer jeg bevidst min dag,' siger Stephen Wolfram , Ph.D., forfatter af En ny slags videnskab , og vinder af MacArthur Prize-stipendiet. 'Om morgenen besvarer jeg enkle e-mails. Derefter afholder jeg perforerende møder (dvs. dem, der involverer mere snak end problemløsning), mens jeg er på min løbebånd. Jeg arbejder på kreative projekter om natten, når mit sind har en tendens til at være mest opmærksom. Ved at lytte til mine intellektuelle rytmer sikrer jeg, at jeg altid har den mentale energi til opgaven. ' Og når man taler om energi, her er 13 tricks til en øjeblikkelig energiboost.
5 Balance arbejde med leg
Shutterstock
'For mig er det surfing og snowboarding,' siger Garrett Lisi , Ph.D., en fysiker og forfatter af papiret 'En usædvanlig enkel teori om alt.' 'Et skyndet liv, der er brugt til at tage sig af den ene opgave efter den anden, er uforenelig med dyb kreativ tanke. Heldigvis har jeg et netværk af venner på smukke steder fra Maui til Colorado, og de har hjulpet mig med at finde den balance. '
6 Begynd og slut hver dag med en 10-minutters mental ferie
Shutterstock
'Jeg sidder i en stol, lukker øjnene og visualiserer en af to scener: min yndlingsstrand i Aruba eller gården ved foden af Smoky Mountains, hvor jeg voksede op,' siger Scott Hagwood , Amerikansk stormester i hukommelsen og forfatter til Hukommelseseffekt. 'Jeg forestiller mig ikke bare, hvor jeg er, jeg mærker det også - lugte, lyde, teksturer. På den måde træner jeg min hjerne til at være engageret i øjeblikket, til at skærpe dens fokus og afvise distraktioner. Mindful visualisering har lært mig at stille mit sind på kommando. ' Husk: meditation er en af de 20 sunde leveregler, du skal leve efter.
et troldestav vendte kærligheden om
7 Protein er hjernefødevarer
Shutterstock
'Jeg begynder de fleste dage med et protein med højt proteinindhold på to hårdkogte æg og en lille skål havregryn,' siger Frank Lawlis , Ph.D., en psykolog for amerikansk Mensa og forfatter af IQ-svaret. 'Undersøgelser viser, at studerende, der spiser et par æg før de tager en akademisk test, scorer op til 20 procent højere end dem, der ikke gør det.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
