Mellem sociale medier og magasinannoncer er det ikke altid let at se på din krop i et positivt lys. Den gode nyhed er, når du er når du føler dig nede med dit udseende, behøver du ikke vente måneder for at begynde at føle dig godt om dig selv igen: Du kan faktisk ændre din tankegang lige nu.
Uanset om det er gennem, hvad du har på dig, hvordan du tanke dig selv, eller bare hvordan du taler til din krop, her er 30 hurtige løsninger, der hjælper dig med at føle dig bedre med det, du har. Og for flere måder at øge din selvtillid på, skal du kende 15 daglige vaner, der dræber din tillid.
1 Smag dit vand.
Shutterstock
flyvende i drømme betydning
Når du drikker nok væske om dagen, er dit syn på alt bedre - kropsbillede inkluderet. Forøg dit vandindtag med sød frugt som hindbær, appelsiner, jordbær, citron eller hvad som helst andet, der får dig til at fortsætte med at sluke. At forblive hydreret holder dit humør løftet, energiniveauerne op og hjælper med at slippe af oppustethed for at få dig til at føle dig godt om dig selv, inde og ude. Og for at få flere måder at optimere dit næringsstofindtag på, skal du begynde at spise mere af 50 madvarer, der får dig til at se yngre ud .
2 Gå et hurtigt løb.
Shutterstock
Bare rolig - du behøver ikke at løbe en maraton. Hvis du bare tager dine sneakers på og løber udenfor, selvom det kun er 10 til 15 minutter, vil det øge dine endorfiner og lade dig føle dig godt om dig selv. Så fristende som det er at blive inde i sofaen og se tv, vil den hurtige træningsstræk øjeblikkeligt få dig til at føle dig som en bedre version af dig selv, siger en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cerebral cortex. Og hvis du har problemer med at komme ud af sofaen, skal du lære det 11 måder smarte mennesker motiverer sig til at gå i gymnastiksalen .
3 Dæk din vægt.
Du kan føle dig godt om dig selv, før du træder på det, og efter at have set antallet, der dukker op, kan dit kropsbillede øjeblikkeligt skifte af absolut ingen grund. Når det kommer til stykket, er tal bare tal, og du har ikke brug for dem til at spore dine fremskridt. Gå i stedet for, hvor meget din træning forbedres, hvor stærk du føler dig, og alle de muskler, der begynder at se ud. Og for flere måder at kaste nogle pund på, skal du tjekke 20 måder, der understøttes af videnskaben til at motivere dig selv til at tabe sig .
4 Køb lingeri.
Ja, selvom det kun er for dig. Når du tager dig tid til at vælge lingeri, hvor du føler dig sexet, får denne selvtillid dig til at lyse. Plus, i modsætning til at købe billige bh'er og undertøj, der næsten altid er flatterende, skal du investere i kvalitetsartikler, der passer perfekt til din krop, så du vil føle dig som dit bedste selv i det øjeblik du tager dem på. Hvis du vil have ideer til, hvilke beklædningsgenstande du skal hente, kan du prøve noget af det 11 undertøjssæt, som I begge vil elske .
5 Brug slanke, mørke farver.
Shutterstock
Brug af farver kan give dig et humør boost, men intet får dig til at føle dig bedre med din krop end slankt, mørkt tøj. Fordi mørkere toner har en slankende effekt, ser du straks anderledes på dig selv efter at have iført dig en skarp sort jakkesæt eller formtilpasset kjole.
6 Bliv frisk.
Du tror, at det at få nøgen kan få dig til at føle dig værre med din krop, men det er tværtimod. At blive intim med en, du holder af, kan faktisk få dig til at føle dig godt - og ikke kun på grund af endorfinerne. At give dig selv mulighed for at slippe løs og føle en følelse af frihed i soveværelset væk fra alle dine bekymringer og usikkerhed er en virkelig magtfuld ting og vil sætte et skridt i dit skridt resten af dagen. Og for mere boost af tillid, her er de 70 geniale tricks til at øge din tillid!
7 Kompliment dig selv.
Når du føler dig nede, er det ikke ligefrem nemt at komplimentere dig selv: Det er svært at gennemskue de ting, du ikke kan lide at fokusere på de ting, du gør. Men tag et skridt tilbage og tænk virkelig over, hvad du elsker ved dig selv, og før disse kvaliteter i spidsen. Vi burde tale med os selv som om vi ville tale med en ven, og der er ingen måde, du vil basere på din bestie.
8 Sæt lyset ned.
Der er ikke noget værre end at se på din krop i lys, kunstig belysning. Det kan få selv den mest selvsikre til at føle sig skør af sig selv. I stedet skal du grøfte de barske ting - især de ovenstående lys! - og vælg lamper, der ikke kun hjælper dig med at slappe af og ødelægge, men også se dig selv i et andet lys. Bogstaveligt talt.
9 Vær taknemmelig for det, du har.
Shutterstock
tegn på, at din chef bliver fyret
Det er let at fokusere på de negative ting om dig selv. Den skøre ting er dog, at folk glemmer, hvor utrolig den menneskelige krop i første omgang er. Du er et levende åndende væsen med en stærk krop, der har fået dig igennem en masse gennem årene. I stedet for at hader dig selv, skal du huske, at dette er kroppen, der skal bære dig resten af dit liv. Behandl det med respekt og værdsæt alt, hvad det har gjort for dig. Og for flere små måder at leve et sundere liv på, Her er hvorfor du skal sove med dine fødder uden for omslagene.
10 Tag en banan.
Shutterstock
Bananer er fyldt med kalium, og det er gode nyheder for din krop. Når du føler dig tung og oppustet, vil du se på dig selv i et mere negativt lys. Men takket være det mavefladende mineral begynder du straks at føle dig lettere og bedre over dig selv, du begynder straks at føle dig lettere og bedre over dig selv på grund af dets evne til at forhindre vandretention i din krop, siger Tid .
11 Forpligt dig.
At forpligte sig til dig selv vil ikke straks ændre, hvordan din krop ser ud, men det vil ændre, hvordan du har det. Når du spiser skør mad og undgår træning, kan din selvtillid styrtdykke - men at give et engagement, hvad enten det er at gå i gymnastiksalen fem dage om ugen eller sige farvel til sukker, vil øjeblikkeligt tilføje noget positivt ind i dit liv og få glade for de ændringer, der kommer din vej.
12 Stop med at sammenligne dig selv med andre.
Shutterstock
Denne er hård, men det er et must - ellers gør du det aldrig har det godt med dig selv. Når du holder op med at kritisere dig selv baseret på en anden person, åbner du døren til selvkærlighed. Sammenligning kommer aldrig hen overalt: Der vil altid være nogen, der har noget, du vil have. For at være glad og føle sig selvsikker skal du se i dig selv og sætte pris på, hvad du har i stedet for konstant at lægge dig selv ned. Og for mere inspiration, ved det Denne kvindes vittighed om at blive ældre vil gøre din dag.
13 Lav en liste - og tjek den to gange.
Shutterstock
Følelse af din krop kan gøre det vanskeligt at påpege de ting, du virkelig elsker ved dig selv, og det er derfor, en liste er praktisk. Når du først begynder at notere kvaliteter, du ikke ville give op for noget, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt siden fyldes op. Når du er færdig, skal du fastgøre det et sted og se det regelmæssigt. Bonus: At lave en opgaveliste inden sengetid er en vane med produktivitetsgeni, der hjælper dig med at sove bedre.
14 Få en god skrædder.
En beklædningsgenstand, der får dig til at føle dig skør, kan øjeblikkeligt blive noget, der får dig til at føle dig mere selvsikker end nogensinde ved hjælp af en god skrædder. Stop med at bære dårligt monteret tøj og tag dine yndlingsstykker til nogen, der kan justere dem, så de passer perfekt og fremhæver din krop. Det øjeblik du klæder dig på og ser i spejlet, vil det være umuligt ikke at føle sig selvsikker.
15 Fix din kropsholdning.
Du vil ikke tro, hvor meget kropsholdning påvirker, hvordan du ser på og føler med din krop, før du rent faktisk ordner det. I stedet for at vælte, skal du fokusere på at stå og sidde lige op. Du ser straks højere og mere tonet ud, og dit humør får et automatisk boost i processen.
16 Få noget selvbruner.
Der er noget ved en sund glød, der gør alt bedre. At have garvet hud er den nemmeste måde at udglatte din krop på og fremhæve dine muskler og form. Men gør det ikke på den gammeldags måde: Undgå solbrænding i solen eller i en seng for enhver pris og i stedet investere i en kvalitets selvbrunende lotion, som en fra Sankt Tropez eller Bondi Sands .
17 Spis nærende mad.
Når du spiser lort, har du lyst til lort. At spise sunde, nærende fødevarer får dig på den anden side til at føle dig som en helt ny person - selv den første dag, du skifter diæt. Mål at spise masser af planter og solide proteinkilder som tofu og tempeh for at holde din krop glad, energisk og ser utrolig ud.
18 Brug hæle.
Shutterstock
Lad os være ærlige. At bære hæle hver dag vil bare ikke ske - dine fødder ville sandsynligvis være vred på dig for livet. Men når du vil have det bedre med det samme med det samme, er de en hurtig mulighed, der straks får dig til at se slankere og mere tonet ud. (Selvom de ikke er de mest behagelige sko i dit skab.) Og for mere smarte måder at finde balance er her 5 geniale måder at føle sig mere tilfredse med dit liv.
19 Ignorer størrelser.
Shutterstock
Ligesom skalaen er størrelser bare et andet nummer, der straks kan få dig til at føle dig nede. Hvis du ikke længere passer ind i en størrelse, som du plejede - selvom du har det godt i din egen hud! - kan det ramme din selvtillid. Derfor skal du gå ud af, hvordan du har det i dit tøj, snarere end hvad antallet på dem er. Skær faktisk disse tags af - du har ikke brug for dem alligevel.
20 Gå en tur.
Shutterstock
At sidde for meget kan få dig til at blive elendig, og det er derfor det er så vigtigt at bevæge sig hele dagen for at forblive positiv og holde dit humør boostet, siger en 2016 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Emotion. Forpligt dig til at tage et par gåture - en om morgenen, en om eftermiddagen og en om natten - for at holde dit energiniveau og selvværd op. Når din krop bevæger sig og har det godt, vil du føle dig bedre med din krop.
hvordan man skal være attraktiv for piger
21 Skriv dine styrker ned.
Shutterstock
I stedet for blot at gå igennem de ting, du kan lide ved dit udseende, skal du gå et skridt dybere end det og værdsætte din krop for dets styrker og hvad den kan gøre. Skriv ned, hvad der gør dig stolt over at have den krop, du laver. Måske har du lige opnået 10 push-ups, eller måske har du aldrig brug for hjælp til at åbne krukker. Uanset hvad det er, er det noget at have det godt med. (Især krukken, fordi det kan være svært .)
22 Spis en avocado.
Shutterstock
Når din krop lyser indefra og ud, hvordan kan du det? ikke elsker det? Takket være alle antioxidanterne i avocadoer holder de din hud blødere og mere levende end nogensinde, siger en 2013 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring . Plus, de er rigtig gode. Pisk lidt guac op for at spise med gulerødder og selleri, eller brug nogle skiver til toppen af din salat.
23 Stop med at rulle gennem Instagram.
Shutterstock
Rulning gennem Instagram er en sjov måde at bruge tiden på. Det eneste problem? Hvis du konstant kigger på billeder af andre mennesker og deres fremskridt, er det næsten umuligt at have det godt med dig selv. Begræns din tid online, og fokuser på, hvad der er vigtigt i ægte liv.
24 Skift den måde, du ser på dine mangler.
Det er ikke altid let at træne din hjerne igen for at se på dine fejl, men når du først er der, vil det ændre dit liv. I stedet for at se forskellige dele af din krop som negativer, skal du ændre din tankegang for at se dem på en måde, der styrker dig. Mennesker skal ikke ligne mytiske guder eller airbrushede modeller i magasiner. Der er en grund til, at du er som du er, og det er tid til at elske hver eneste del af dig selv.
25 Gendan dine spejle.
Shutterstock
I stedet for at stå i spejlet og føle dig nede om hvad der ser tilbage på dig, skal du genvinde dine reflekterende overflader! Hold en positiv note til dig selv på det, så hver gang du ser ud, bliver du mindet om, hvor kraftig og stærk din krop er, og børster al den selvtillid til vejkanten.
sportsartikler går i stå
26 Giv dig selv en god krat.
Hvis du har nogle uønskede fordybninger på din krop - hej, det gør vi alle! - brug lidt tid på at eksfoliere. Brug en vaskeklud eller loofah til at skrubbe dig fra top til tå for at få din cellulite til at se bedre ud med det samme. Desværre varer glatheden kun et stykke tid, men hvis du eksfolierer regelmæssigt, kan du få din hud til at se bedre ud generelt på lang sigt.
27 Få en massage.
Nogle gange har du det dårligt med din krop, simpelthen fordi din krop føles godt, dårlig. Du gennemgår meget mere slitage på din daglige dag, end du endda ved - fra din pendling til at sidde ved et skrivebord hele dagen - og over tid kan det have masser af negative virkninger på din krop. Plus hjælper massage også med at slippe af med opbygget væske i din krop, der kan få dig til at se oppustet ud, siger forskning offentliggjort i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin .
28 Tag noget kokosolie.
Shutterstock
Du kan få dig selv til at gløde indefra og ud med det, du spiser, men hvorfor ikke bare gløde overalt? Brug af kokosolie på din krop kan holde din hud blød, glat og levende, hvilket øjeblikkeligt får dig til at føle dig bedre med dit udseende.
29 Ditch alkohol og mejeriprodukter.
Både alkohol og mejeriprodukter kan skabe kaos på din krop og dit udseende, hvilket får din hud til at se kedelig, tør og udbrudt ud - og få din krop til at se oppustet ud. Når du klipper dem ud, vil du blive forbløffet over, hvor meget bedre du ser ud og føler dig, bare fra et par enkle ændringer.
30 Ryd dit kropshår.
Når dit kropshår ser rodet ud og ikke er i orden, kan det let ændre den måde, du ser på dig selv. Når du ser frisk ud og pyntet, på den anden side, vil du føle dig mere sammensat og se dig selv i et meget mere positivt lys - alt sammen takket være noget så hurtigt og simpelt som at piske barbermaskinen ud. Og for at få flere måder at føle dig bedst kan du mestre 50 måder at se rødt tæppe klar på .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
