Der er to typer mennesker i denne verden: mennesker, der sover med fødderne dækket af et tæppe, og folk, der tror, at medlemmerne af den førnævnte gruppe er monstre eller - i det mindste - forkert informeret. For mange mennesker fremkalder en nat uden de små grise dækket billeder af at kaste og dreje, den ubehagelige brise mellem tæerne forhindrer dem i at få den hvile, de så har brug for og fortjener. Men er det virkelig nøglen til en mere afslappende og afslappende nat at holde dine fødder dækket?
Ikke sådan, ifølge videnskaben. Faktisk kan det være den nemmeste måde at forbedre din søvn og dit generelle helbred at holde disse fødder fri fra dine dæksler. Mens vores kropstemperatur har en tendens til at falde, mens vi sover, har mange mennesker tendens til at finde sig for varme, når de er under et tæppe om natten. Faktisk kan adskillige tilstande, herunder graviditet, overgangsalder og skjoldbruskkirtelforstyrrelser, gøre det vanskeligt at regulere vores temperaturer og efterlade os vågne op varme og ubehagelige om natten.
Desværre er det simpelthen ikke løsningen at sove tæpper uden for mange mennesker. Ikke kun er mange mennesker så vant til at sove med et tæppe, at det at give afkald gør det vanskeligere at sove, men forskning antyder faktisk, at tæpper kan hjælpe os med at sove bedre. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Medicine & Disorders , især et vægtet tæppe var effektivt til at hjælpe med at reducere virkningerne af søvnløshed.
5 kopper elsker
Så hvad er løsningen for en person, der ikke kan sove uden et tæppe, men ikke nyder tanken om at udsætte sig i en pool af deres egen sved? At holde disse fødder afdækket. Ifølge forskning offentliggjort i Luft-, rum- og miljømedicin , køling af fødderne er en særlig effektiv måde at sænke den samlede kropstemperatur på, hvilket gør det nemt at være behagelig, selv når du har et tungt tæppe, der dækker resten af dig.
to af tryllestave tarotkærlighed
Bedre endnu, at holde en smule køligere, end du er vant til, kan faktisk holde dig sundere i det lange løb. Forskning offentliggjort i Journal of Clinical Investigation antyder, at akklimatisering til kolde temperaturer kan øge den ikke-givende termogenese, som kan hjælpe dig med at kaste kilo uønsket fedt og kan øge mængden af brunt eller sundt fedt på kroppen. Så kast disse tæpper af, og gem strømperne, når du er på vej ud: bare fødder og soveværelset passer perfekt. Og når du vil hvile dig mere i aften, skal du starte med 20 natlige vaner garanteret til at hjælpe dig med at sove bedre .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
