Der er en grund til, at mindfulness i øjeblikket er et af de største buzzwords i wellness-samfundet. Nyere forskning har vist det opmærksom meditation kan hjælpe dig med at forblive skarp og fokuseret senere i livet, gør det muligt for dig bedre at regulere dine følelser, mindske dit stressniveau og forbedre din søvncyklus . En nylig undersøgelse fandt endda, at kun 10 minutters meditation kan give dig de samme fordele som ekstra 44 minutters søvn .
drøm om flodbølge
Og ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Sex & Marital Therapy , mindfulness kan også give et stort løft til dit sexliv. Forskere undersøgte 194 gifte, heteroseksuelle par i alderen 35 til 60 via en onlineundersøgelse og fandt ud af, at de, der var seksuelt opmærksomme - som i mere i øjeblikket og klar over deres partner under sex - rapporterede højere niveauer af både seksuel tilfredshed og selv- agtelse.
”Jeg har studeret sex i nogen tid og for nogle år siden blev jeg introduceret til mindfulness,” sagde Chelom E. Leavitt , en assisterende professor i familieafdelingen ved Brigham Young University og hovedforfatteren af undersøgelsen. 'Folk kæmper ofte for at føle forbindelse og formål i sex. Når jeg underviser par i seksuel opmærksomhed, er de fleste lidt skeptiske i starten. Men når de praktiserer, er de forbløffede over vigtigheden af bevidsthed, nysgerrighed, accept og at give slip på selv- og partnerbedømmelse. ”
Undersøgelsen stemmer overens med tidligere undersøgelser, der viste, at mindfulness har en gavnlig indvirkning på kvinders sexliv. For eksempel, en 2018-undersøgelse af 451 kvinder i forskellige aldre afslørede, at kvinder, der praktiserede mindfulness-meditation, scorede højere end kvinder uden meditationserfaring på målinger af seksuel funktion, seksuel lyst, kropsbevidsthed og humør.
Det kan også hjælpe mænd. En undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år i Journal of Sexual Medicine fandt ud af, at mindfulness kan hjælpe mænd med at overvinde almindelige seksuelle problemer såsom erektil dysfunktion. Det er ikke meget af en overraskelse, da problemet længe har været bundet til præstationsangst, og det vigtigste mål med mindfulness er at hjælpe dig med at komme ud af dit hoved. Et papir fra 2013 offentliggjort i Canadian Journal of Human Sexuality foreslår også, at praksis kan hjælpe mænd med for tidlig sædafgang, forsinket sædafgang og lav seksuel lyst.
Så hvis du er en af de 75 procent af mennesker, der hævder at være ulykkelige med tilstanden af sex i deres ægteskab siger videnskaben, at mindfulness kan hjælpe.
hundebid i drøm
'Det kan oprindeligt virke lidt kontraintuitivt, men at sænke oplevelsen, være mindre målrettet og mere forsætlig, hjælper faktisk folk til at føle sig bedre om sig selv, tættere på deres partner og mere tilfredse med den seksuelle oplevelse,' Leavitt sagde. 'Den gennemsnitlige person kan forbedre deres seksuelle forhold med lidt instruktion og praksis. Det kræver ikke nye stillinger eller speciel dygtighed. Bedre sex kan være så simpelt som at bremse, være mindre fordømmende over dig selv og din partner og være opmærksom på berøring, ophidselse og forbindelsen, der føltes under sex. ”
hvordan man ser ældre ud med hår
Og hvis du vil gøre din mindfulness-praksis til en mini-ferie, hvorfor ikke prøve et åndeligt tilbagetog ?
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
