For mange mennesker derude er der ingen start på dagen før dig få den kop kaffe . Dette gælder især dem, der ikke altid har tid til at sidde og spise en komplet morgenmad. Men ny forskning har fundet det nedtrykker din første kop kaffe før dit første måltid på dagen er faktisk en stor fejltagelse. Faktisk er forskningen, som for nylig blev offentliggjort i British Journal of Nutrition , antyder, at det er bedre at have lidt at spise, før du når dit krus af hensyn til dit helbred.
Forskningen fra Center for Ernæring, Motion & Metabolisme ved University of Bath i Storbritannien kiggede på effekter, som en sort kop kaffe havde på 29 raske mænd og kvinder. Forsøgspersonerne blev bedt om at gennemgå tre forskellige tilstande i tilfældig rækkefølge: en med en normal nattesøvn efterfulgt af en sukkerholdig drink først om morgenen, en hvor de blev vækket i fem minutter hver time og fik den samme sukkerholdige morgenmadsdrink og en hvor søvn blev afbrudt, men forsøgspersonerne fik en kop kaffe en halv time før den sukkerholdige drink. Ved at tage blodprøver fra deltagerne fandt forskerne, at de, der havde kaffe før deres sukkerholdige drik, havde en 50 procent blodglukosespids sammenlignet med de andre forsøgspersoner.
Shutterstock
Forskerne siger, at på trods af andre undersøgelser, der viser specifikke sundhedsmæssige fordele ved morgenkaffe , at have en kop joe før morgenmaden kunne gør det sværere for din krop at tolerere sukker og kulhydrater, der almindeligvis findes i dit morgenmåltid, hvilket øger insulinresistensen. Over tid, siger undersøgelsesforfatterne, kan dette øge din risiko for diabetes og hjertesygdomme.
'Simpelthen er vores blodsukkerkontrol svækket, når det første, vores kroppe kommer i kontakt med, er kaffe, især efter en nat med forstyrret søvn,' studerer medforfatter. James Betts , Ph.d., meddirektør for Center for ernæring, motion og metabolisme ved University of Bath, sagde i en erklæring. 'Vi kan muligvis forbedre dette ved først at spise og derefter drikke kaffe senere, hvis vi føler, at vi stadig har brug for det. At vide dette kan have vigtige sundhedsmæssige fordele for os alle. '
RELATEREDE: For mere opdateret information, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
Desuden er det måske ikke det bedste at drikke din kaffe først om morgenen for at få den mest kilometertal ud af din efterspurgt energiboost alligevel. Eksperter siger, at den bedste måde at fremskynde tingene på er at følge kroppens naturlige niveauer af cortisol, et stresshormon, der frigives hele dagen baseret på dine sovemønstre. Forudsat at du vågner kl. 6:30, siger eksperter, at den bedste tid på dagen til drik koffeinfri kaffe er mellem 9:30 og 11:30 for at undgå kontraproduktive rystelser, Inc. rapporter.
Når det kommer til den vigtige morgenkaffeinfiksering, ser det ud til at gode ting kommer til de tidlige fugle, der venter. Og for mere om, hvorfor din java måske ikke giver dig et skud, er dette Hvorfor du stadig er træt efter at have drukket kaffe .
bilulykke drømmeforklaring
