Intet føles bedre end et varmt brusebad i slutningen af en lang dag - så meget, at tanken om frivilligt at tage koldt virker helt sindssyg. Koldt brusebad er til når det varme vand løber ud derhjemme, eller mere berømt, når du vil få dig selv ud af en bestemt tilstand af spænding i en upassende tid. Virkeligheden er imidlertid, at der er meget mere at vinde ved at tage kolde brusere, end du sandsynligvis nogensinde havde forestillet dig. Fra smertelindring til hjernefordele, her er hvorfor du faktisk skulle tage kolde brusere. Og mens vi er i emnet, Dette er hvor ofte du virkelig skal være i brusebad, siger læger .
gode ting at sige, når du sexer
1 Mere energi
iStock
Hvis du virkelig vil vågn op om morgenen , glem kaffen, et koldt brusebad er, hvor det er ved. Ifølge en ofte refereret undersøgelse i Tidsskrift for anvendt fysiologi , 'nedsænkning i koldt vand stimulerer frigivelse af noradrenalin fra det sympatiske nervesystem. ' Noradrenalin er en neurotransmitter, der aktiverer din hjerne , øger energi, gør dig mere opmærksom og forbedrer fokus. Og hvis du leder efter et skak først, skal du finde ud af det Hvordan du kan få mere energi om morgenen .
2 Mood boost
iStock
4. oktober fødselsdag personlighed
Ud over at øge din energi og gøre dig mere opmærksom, har noradrenalin, der frigives, når du tager et koldt brusebad, også en positiv effekt på dit humør . En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i Medicinske hypoteser fundet bevis for, at udsættelse for koldt vand kan lindre symptomer på depression og angst .
'På grund af den høje tæthed af kolde receptorer i huden forventes et koldt brusebad at sende en overvældende mængde elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen , hvilket kunne resultere i en antidepressiv virkning, 'skrev forfatterne af undersøgelsen. Og for mere nyttige oplysninger leveret til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev .
3 Lindring fra smerte og betændelse
iStock
Ifølge en undersøgelse fra 2014 i Nordamerikansk Journal of Medical Sciences , har koldt vandbehandling vist sig at være effektivt reducere smerte og betændelse samt forkorte den tid, der er nødvendig for kroppen at komme sig fysisk aktivitet . Faktisk fandt forskerne, at regelmæssig vintersvømning i kolde temperaturer 'lindrede smerter [hos dem], der led af gigt, fibromyalgi eller astma og forbedrede den generelle trivsel hos svømmere.' Og for at få en anden måde at finde lettelse på, når du er såret, skal du tjekke ud Dette enkle trick kan hjælpe med at lette din smerte på få sekunder, siger undersøgelsen
kigger ud over en klippe
4 Stærkere immunforsvar
iStock
Hvornår har vi nogensinde haft brug for en stærkt immunsystem mere end vi gør lige nu? Nå, kolde brusere kan også hjælpe med det. Ifølge en undersøgelse fra 2016 i tidsskriftet PLoS One, folk der tager kolde brusere er 29 procent mindre tilbøjelige til at kalde syge ind til arbejde eller skole. Og for en anden måde at forblive sund på, skal du tjekke ud Denne ene overraskende ting gør dit immunsystem 50 procent stærkere .
