På mange måder, teknologi har hjulpet os gøre store fremskridt mod at leve sundere liv. Det har givet os innovative værktøjer som fitness-trackere, der overvåger vores puls 24/7, insulinpumper til behandling af diabetes og endda robotter, der kan udføre kirurgi . Det er dog ikke for at sige det teknologi er ikke uden sin andel af ulemper . Når de bruges i overskud, kan de enheder, du interagerer med hver dag - som f.eks. Din smartphone, dit fjernsyn og din computer - have negative virkninger på alt fra dine øjne til dit hjerte. Vi talte med læger for at lære de farligste bivirkninger af for meget skærmtid, som alle burde vide.
Det øger din risiko for hjertesygdomme.
iStock
Sidder på din telefon eller computer hele dagen er ikke ligefrem befordrende for at leve en aktiv livsstil. Og det er derfor, at for meget skærmtid kan føre til dårlig hjertesundhed . En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Tidsskrift for American College of Cardiology fandt ud af, at folk, der bruger fire eller flere timer til skærmbaseret underholdning dagligt, er mere end dobbelt så tilbøjelige til at opleve en større hjertebegivenhed sammenlignet med dem, der bruger to timer eller mindre om dagen foran en skærm.
Det giver dig 'teknisk hals'.
Shutterstock
De fleste mennesker se ned på deres telefonskærme i en akavet 45 graders vinkel. Og når du gør det det meste af dagen, kan det forårsage det, der kaldes ' teknisk hals '- en smertefuld tilstand, der starter i nakken og kan udstråle helt ned til lænden.
Og det er ikke alt. 'Den tid, vi bruger på at stirre ned på vores telefonskærme, er en fare for livmoderhalsen,' siger han David Clark Hay , MD, en ortopædisk hånd- og håndledskirurg. At lægge denne form for pres på rygsøjlen ifølge Spine Hospital ved Neurological Institute i New York , kan i sidste ende føre til en herniated disk.
Og et dårligt tilfælde af 'tekst-tommelfinger'.
Shutterstock
'De fleste mennesker holder deres mobiltelefon i den ene hånd og bruger tommelfingeren til at kontrollere den, men leddene og musklerne i tommelfingeren er bare ikke designet til den slags position og brug,' siger Hay om fænomenet kendt som ' tekst tommelfinger . ' Takket være 'trækkampen mellem senerne, der bøjer og strækker tommelfingeren,' kan denne akavede positionering føre til alvorlig smerte, siger han.
At bruge for meget tid på computeren kan have den samme effekt. 'For meget skrivning og gentagen bevægelse af tommelfingeren overbelaster tommelfingeren sener,' forklarer Hay. 'De kan blive betændte og udvikle senebetændelse, hvilket medfører smerte, bankende og bevægelsestab i det berørte område.'
Det forårsager eller øger din angst.
Shutterstock
Vores enheder giver utallige bekvemmeligheder, men det er vigtigt at forstå, at jo mere tid du bruger foran skærme, jo mere sandsynligt er det at du udvikler angst. Det er ifølge en undersøgelse fra 2014 offentliggjort i Computere i menneskelig adfærd , som fandt ud af, at mobiltelefonbrug blandt universitetsstuderende var korreleret med øget angst og nedsat generel lykke .
Det bidrager til dårlige sovemønstre.
Shutterstock
Alt det blå lys, som dine elektroniske enheder udsender, ødelægger din krops døgnrytme. Som den National Sleep Foundation forklarer, 'jo mere elektroniske enheder en person bruger om aftenen, jo sværere er det [for dem] at falde i søvn eller forblive i søvn.' EN mangel på søvn kan føre til sundhedsmæssige problemer som hypertension, fedme og diabetes, så det er en god ide at begrænse din skærmtid før sengetid.
Det belaster dine øjne.
Shutterstock
En af de mest kendte effekter af for meget skærmtid er øjenbelastning. 'Når vi er koncentreret i nærheden af aktiviteter, undertrykker vores hjerne at blinke, og vores øjne bliver trætte og tørre,' forklarer kirurgisk neuro-oftalmolog Howard R. Krauss , MD.
For at hjælpe med at identificere, om skærme tager en vejafgift på dig, bemærker Krauss, at symptomerne kan omfatte ømhed i og omkring øjnene, hovedpine og nakkepine, vanskeligheder med at fokusere igen på afstand og tørhed i øjnene med brændende, sviende, rivende, [eller ] rødme. '
Og kan endda forårsage sløret syn.
Shutterstock
'Med computere, smartphones og tablets ser vi reduktioner i fokusstyrke,' forklarer optiker Leigh Ploughman . 'Når vores pupillestørrelse ændres, eller når vi bringer noget nærmere for at stirre på det [som en telefon], kan vores vision blive overvældet. Dette kan forårsage sløret syn . '
