Som en terapeut, der støtter mennesker i at løsne komplekset udfordringer ved moderne kærlighed , Jeg bruger de fleste af mine dage på at arbejde igennem forholdsangst og usikkerhed. Min kunder og jeg sid med spørgsmål som: 'Er jeg sammen med den forkerte person?' og 'hvad hvis der er nogen bedre for mig derude?'
job, der ikke eksisterer mere på grund af teknologi
Disse spørgsmål kan være cykliske og undertrykkende og føles næsten umulige at besvare. En af grundene til dette er, at der i en forening mellem to mennesker er tre sæt behov: din, min og forholdet. Der er tidspunkter, hvor alle tre tilbøjeligheder stemmer overens, men det er mere sandsynligt, at de kommer i konflikt, og en eller flere vil blive forsømt til tider. At tage en pause i et forhold kan være en effektiv måde at sikre, at dine behov bliver opfyldt, enten i eller uden for forholdet.
For at skabe ild skal vi have ilt. Uanset hvor meget brændstof eller varme flammen har, dør den ud, hvis den ikke har luft. Kraften i åndedrætsrum er, at det lindrer presset for at besvare spørgsmålet 'er du inde eller er du ude?' og skaber plads til nye muligheder for at dukke op mellem parret eller uden for det. Det mest succesrige partnerskaber er ikke dem, der er enige om alle ting i hovedet og hjertet, men snarere dem, der formår at finde det søde sted mellem autonomi og solidaritet. Vores behov for samvær eksisterer sammen med vores behov for adskillelse. Her undersøger vi, hvordan man gør adskillelse, ikke.
Identificer, om du vil have en pause eller et samlivsbrud.
Forhold handler om brud og reparationer. Men hvis du overvejer at bede om en pause, fordi du undgår at tage ansvar for dit ønske om at afslutte forholdet eller simpelthen forsinker den uundgåelige vanskelige samtale, ved at du vil bryde op og ikke tage en pause.
Gør dine intentioner om at tage en pause eksplicit.
Overvej hvad der driver dit ønske om en pause. Der er typisk to grunde til, at den første er intern (længes efter personlig refleksion ) og det andet er eksternt (føler sig kvalt i forholdet og trænger derfor til eksterne forbindelser). At finde dit udgangspunkt hjælper dig med at planlægge en mere tilfredsstillende rejse.
Definer vilkårene for din pause.
Sørg for, at du og din partner har en fælles forståelse af, hvad en pause betyder. Vil du have sex med andre mennesker? Kommer I til at kommunikere sporadisk eller regelmæssigt med hinanden? Vil du engagere dig i parterapi og mødes en gang om ugen til dette eneste formål? At sikre dig, at du er på samme side om, hvad 'at tage en pause' betyder, kan forhindre en verden med ondt og mistillid på vejen.
Hold pause på de sociale medier, mens du og din partner er adskilt.
At se, hvad din partner holder på, vil distrahere dig fra at komme i kontakt med dine egne følelser om pausen. Plus, du konfigurerer en ulige sammenligning af din indre rodede verden til deres eksterne blanke præsentation.
drøm om at drikke vand
Undlad at lægge pres på resultatet af din pause.
At tage en pause i et forhold handler om at se, om du føler dig mere som dit autentiske selv med eller uden din partner. Som mennesker lærer vi gennem erfaring. Derfor vil forsøg på at bestemme destinationen, inden du begiver dig ud på rejsen, forhindre dig i at tage alt hvad du kan fra den.
Identificer en indtjekningsramme.
Effektive pauser varer typisk et par uger til et par måneder. Bestem retningslinjer for indcheckning (personligt) for at diskutere dine fund fra pausen samt for at lindre angst for, om eller hvornår du vil høre fra din partner i pausen.
Oplev dine følelser uden dom.
Det spektrum af følelser, du oplever, mens du tager en pause i et forhold, kan variere fra glæde og fred til tristhed og nød. Vær opmærksom på tendenser i stedet for diskrete følelser, da du sandsynligvis vil opleve en række. Husk, at følelser ikke er fakta, de er kortvarige og behøver ikke at blive handlet på, men de skal anerkendes. Det kræver mod at føle det hele, men hvis du sløve de negative følelser, vil du også afstumpe de positive.
Pleje en 'hemmelig have' i løbet af din tid.
Mange af os søger forhold for at undgå at være alene. I stedet for at fokusere på nærhed kan par finde det gavnligt at fokusere på deres separate selv. Denne pause handler om dig og din private zone. Lav en oversigt over dine behov, og identificer, hvilke der kan imødekommes uden for forholdet. Hvad ønsker du? Hvad får dig til at føle dig levende? Læg mærke til den frygt, du kan opleve, når du stiller dig selv disse store spørgsmål, men lad det ikke afskrække dig fra at udforske dem.
Forbind igen med din partner med vilje.
Hvis du beslutter at fortsætte med at opleve livet sammen med din partner, er du måske tilbøjelig til at lægge pausen bag dig. I stedet overveje at bringe det, du har lært om dine følelser, ønsker og behov, i løbet af den næste iteration af dit forhold. Der er tre vigtige spørgsmål at overveje og diskutere inden reintegration:
hvad betyder det, hvis du drømmer om fisk
- Har du brug for mere plads til at blive bygget ind i partnerskabets struktur? Vær gennemsigtig med dit ønske om at være 'alene sammen' oftere.
- Hvad er to eller tre behov, som din partner skal opfylde? De fleste af os har en vasketøjsliste over ønsker, men vores partnere kan ikke opfylde dem alle. At sætte denne voldsomme forventning på en anden person har tilbøjeligheden til at sive luften ud af forholdet.
- Hvilke nye oplevelser havde jeg uden for det forhold, som jeg vil bringe ind i det? Se på genforeningen som en chance for at forholde dig på en ny måde. Begær dør i hænderne på vane og rutine, derfor er det vigtigt at skabe nyheder i langvarige forhold.
