Efterhånden som stigmatiseringen omkring mental sundhedsbehandling aftager, søger flere amerikanere terapi end nogensinde. Faktisk i en afstemning foretaget af American Psychological Association 48 procent af respondenterne afslørede, at mindst et medlem af deres husstand besøgte en mental sundhedsperson inden for det sidste år. Når du har at gøre med psykiske problemer, kan det være forskellen at finde den rigtige terapeut.
Men bare fordi en terapeut er stærkt anbefalet, betyder det ikke nødvendigvis, at de vil give den rigtige behandling til dig - og i mange tilfælde kan det at se nogen, der har en dårlig pasform, skade mere end godt. Så inden du tilbringer en time til en kliniker, der ikke opfylder dine behov, skal du opdage tegnene på, at du arbejder med en dårlig terapeut.
1 De kan ikke huske grundlæggende detaljer om dit liv.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuter er kun mennesker, og som sådan måske ikke husk hver eneste detalje om dit liv giver du dem, især hvis du kun har set dem i kort tid. Men hvis din terapeut ikke kan huske vigtige detaljer, der vedrører dit terapeutiske forhold - arten af et specifikt traume, du ser dem om, navnet på din partner, hvis du har nævnt det, eller grundlæggende detaljer om din familiestruktur for eksempel - det er tid til at søge behandling hos en ny.
2 Du har altid lyst til at holde tilbage.
Shutterstock
Mens det ofte kan føles akavet eller pinligt at begynde at videregive de intime detaljer i dit liv til en fuldstændig fremmed, er det den eneste måde at få terapi til at fungere i det lange løb. ”En stærk rapport er det vigtigste, som en terapeut og klient kan have. Styrken i forholdet vil bestemme, hvor behagelig klienten har det med at åbne sig for terapeuten, og hvor sikkert de føler sig at være ærlig om situationer, ”siger Dr. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
”Jo mere komfortabel klienten føler sig i åbningen, jo bedre kan terapeuten behandle dem”, siger hun. 'Så hvis du ikke har det godt med at åbne dig for en terapeut, er det tid til at lede efter en, du kan være åben og ærlig over for.'
3 At se dem stresser dig.
Shutterstock
Mens det at se en terapeut skal være et netpositivt i en patients liv, betyder det ikke, at sessioner altid vil være Stress fri , især når du udforsker traumer. Når det er sagt, hvis hver eneste session er stressende til det punkt, hvor du frygter at gå, er det tid til at finde nogen ny. At føle sig overvældende negativ og stresset over din terapeut - og selve terapien - gør det kun sværere at åbne op og arbejde hen imod de mål, du prøver at nå.
4 De åbner for meget for dig.
Shutterstock
Selvom det kan være mærkeligt at have en hovedsagelig ensidig samtale for dem, der er nye inden for terapi, er det vigtigt, at din behandling forbliver en envejsgade. Hvis din terapeut afslører intime detaljer om deres personlige liv, klager over ting, der er sket med dem eller taler til dig som en ven snarere end en klient, er det tid til at genoverveje dit forhold.
”Selvom det er okay for en terapeut at dele lidt om sig selv, for at opbygge rapport eller give vejledning, er det kun okay i små doser,” siger Kulaga. 'Hvis du føler, at du bliver terapeut og lytter i sessionen, er det tid til at finde en ny terapeut.'
5 Du har lyst til at blive fejldiagnosticeret.
Shutterstock
Din terapeut er professionel, men de er ikke alvidende. Ligesom enhver anden kliniker kan terapeuter lave fejl i deres diagnoser. Når det er sagt, hvis du har gjort indsigelse mod din behandlers diagnose, og du har lyst til, at du ikke bliver hørt, er det tid til at komme videre.
”Du kender dig bedst. Uanset om det drejer sig om mental sundhedsrådgivning eller inden for det medicinske område, hvis du har en fornemmelse af, at du er bliver fejldiagnosticeret , bliv ikke ved med at gætte dig selv, ”siger Kulaga. 'Få en anden mening med det samme.' Med andre ord, nej, det er ikke alt i dit hoved.
6 Deres anvendelsesområde stemmer ikke overens med dine behov.
Shutterstock
Terapi er alt andet end et forhold, der passer til alle. Hvis du leder efter en streng Freudian, passer en Gestalt-terapeut sandsynligvis ikke til dine behov og omvendt. ”Ingen rådgiver kan være ekspert i hver af de hundreder af sektorer inden for rådgivning,” siger Kulaga. 'Når du søger efter en rådgiver, skal du sørge for at undersøge dem og finde ud af, om de er specialiserede med de behov, du præsenterer. Hvis du allerede ser en rådgiver, og du føler, at de ikke har den nødvendige erfaring for at hjælpe dig med et problem, er det tid til at finde en ny. ”
7 De virker uegennyttige.
Shutterstock
at se edderkop i drøm
Hvis de er tilstrækkeligt professionelle, deler din terapeut aldrig den samme slags interesse for dine personlige problemer, som en ven ville. Men det betyder heller ikke, at en luft af uinteresse nogensinde er passende. Hvis din terapeut ser ud til at de ikke er investeret - selv i en professionel egenskab - i det, du diskuterer med dem, er det tid til at komme videre.
8 De giver ikke nogen som helst handling.
Shutterstock
Selvom ingen god terapeut nogensinde vil prøve at diktere din adfærd, er en fuldstændig mangel på vejledning en stort rødt flag . ”En terapeut skal ikke fortælle dig, hvad du skal gøre, men de skal vejlede dig baseret på de oplysninger og erfaringer, du præsenterer dem,” siger Kulaga. 'Hvis du føler, at hver gang du forlader en session, har du ikke fået nogen indsigt, vejledning eller vejledning fra terapeuten, er det måske tid til at søge en ny terapeut.'
hvordan man kan se, om hun snyder
9 De omlægger konstant.
Shutterstock
Livet sker, selv med terapeuter. De bliver syge, de tage på ferie og deres børn bryder knogler i gymnastiksalen fra tid til anden, ligesom alle andre. Når det er sagt, hvis din terapeut konstant omlægger dine sessioner - især hvis de ikke giver rigelig varsel - bør du afveje dine muligheder. ”Hvis du finder ud af, at en læge altid omlægger dig, og at du er stresset som et resultat, er det tid til at finde nogen, der er mere professionel og respekterer din tid,” siger Kulaga. Og hvis du har brug for mere 'mig tid', er det tid til at øve De 50 største hemmeligheder ved en perfekt balance mellem arbejde og privatliv .
10 De krydser grænser, du ikke er fortrolig med.
Shutterstock
”Der er meget at sige om etik og regler i et rådgivningsforhold,” siger Kulaga. 'Blank tomt, hvis en terapeut får dig til at føle dig utilpas på grund af krydsning af grænser på nogen måde, skal du søge hjælp fra en anden terapeut. At bo i en situation med en terapeut, der har krydset grænser, kan forhindre din mentale sundhedsbehandling betydeligt og endda have evnen til at gøre mere skade. ”
Nogle tegn på, at din terapeut ikke overholder passende grænser? De prøver at se dig eller medlemmer af din sociale cirkel uden for dine sessioner indleder de kontakt med dig offentligt, de beder dig om at hjælpe dem med deres problemer, eller de handler flirtende eller seksuelle over for dig.
11 Du kommer ikke overens.
Shutterstock
Din terapeut behøver ikke - og burde ikke - være din bedste ven, men det er næppe bedre at opleve ægte fjendskab over for hinanden. Hvis du bruger størstedelen af dine terapisessioner på at tænke på, hvor meget du ikke kan lide den person, du taler med, vil det uundgåeligt komme i vejen for din proces og forhindre dig i at nå dine terapeutiske mål.
12 De bakker op om dine dårlige beslutninger.
Shutterstock
Din terapeut formodes at give dig passende vejledning. Så hvis din terapeut ser ud til at vejlede dig i en skadelig eller farlig retning eller tilbyder ubestridelig støtte til valg, der målbart gør dit liv værre - måske ved at bekræfte problemer med stofbrug eller opfordre til at holde fast i giftige forhold - er det tid at begynde at lede efter nogen ny.
13 De afviser dine problemer.
Shutterstock
Det er ikke din terapeuts opgave at ubetinget understøtte dine valg. Når det er sagt, hvis du har lyst til, at din terapeut afviser dine oplevelser, er det tid til at finde nogen ny. En god terapeut sammenligner ikke din personlige kamp med andre patients, og de vil heller ikke foreslå, at du blot ser på den lyse side, når det kommer til de problemer, du prøver at arbejde på.
14 Du er bekymret over fortrolighed.
Shutterstock
Fortrolighed er vigtig i enhver patient-læge, og det gælder dobbelt for et terapeutisk forhold. Hvis du har en terapeut, der løber op og begynder at diskutere din behandling, når de ser dig i købmanden - eller som afslutter din session ved at ringe: 'Vi kan fortsætte med at tale om disse fantasier om din personlige træner i næste uge!' ind i venteværelset - det er tid til at komme videre. Hvis du ikke kan stole på, at din terapeut holder detaljerne i dine sessioner og dit forhold private, er der ingen sund eller sikker måde at fortsætte med at arbejde sammen.
15 De falder i søvn.
Shutterstock / Fizkes
Så absurd som det måske lyder, falder terapeuter i søvn i sessioner fra tid til anden. Og når de gør det, er der kun et handlingsforløb. ”Afsked dem nu,” siger Kulaga. 'Og bed om en refusion for den session!' Og hvis du praktisk talt nikker på arbejde, er det tid til at tage fat på disse 23 grunde til at du er træt hele tiden .
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
