Ordsprogene 'pinde og sten kan knække mine knogler, men ord vil aldrig skade mig' er ikke ligefrem sandt. Faktisk kan ord have en enorm effekt på dig, fra at påvirke din selvtillid til at rode med din produktivitet og livssyn. Og mens du ikke kan ændre de ord, andre siger til dig, kan du undlade at bruge negative ord i dit eget ordforråd.
'Ord kan ikke ændre virkeligheden, men de kan ændre, hvordan folk opfatter virkeligheden,' Jack Schafer , Ph.d., skrev for Psykologi i dag . 'De opretter filtre, hvorigennem folk ser verden omkring dem.'
Fænomenet anerkendes af psykologer som 'illusionen om sandhed'. Det vil sige, hvis du udsættes for noget ofte nok, bliver det din virkelighed. På grund af det er det vigtigt at være bevidst om de ord, du bruger. Og hvis du klipper nedenstående fra dit ordforråd, garanterer vi, at det har en positiv indvirkning på dit liv. Og for mere fantastiske måder at styrke dit humør på, tjek disse 30 supereffektive positive bekræftelser, du kan bruge hver dag .
1 Værdiløs
iStock
'Værdiløs' er et ord, som du straks skal skære ud, siger livsstilsekspert CJ Binding .
'I dag var værdiløs. Disse kalorier var værdiløse. Jeg er værdiløs. Der er sådan en grim finalitet ved den brutale fordømmelse, 'forklarer hun. 'Når vi erklærer nogen eller noget for at være værdiløse, smider vi alt, der ikke føles godt - hvilket negerer den iboende værdi af at leve hvert øjeblik i vores liv.'
2 doven
iStock
'Lazy' er et ord, som mange mennesker bruger til at beskrive sig selv eller andre negativt, og det kan være mere udbredt i dine tanker og tale, siden coronaviruspandemien begyndte. Amy Hartle , forholdsekspert på Two Drifters, siger, at folk 'opfatter doven som at være i opposition til præstation og succes.' At tage tid for dig selv er dog ikke en negativ ting.
'Jeg vil udfordre folk til at fjerne ordet' doven 'fra deres ordforråd og i stedet omformulere denne følelse på en anden måde,' siger hun. 'Overvej hvad der bevæger sig langsommere og bevidst på en positiv måde. Måske er det ikke dovenskab, men opmærksomhed. ' Og for flere måder at føle sig positiv i løbet af denne tid, tjek disse 11 ekspertstøttede måder at styre din mentale sundhed på, mens du isolerer dig selv .
3 Kan ikke
iStock
Ifølge Laurie Richards , offentlig taler og medforfatter til Klar parat start! , ordet 'kan ikke' antyder manglende kontrol. I stedet anbefaler hun, at folk bytter dette ord ud med sætninger som, 'Jeg vælger ikke at', eller 'Det er bedre, hvis jeg ikke gør det', for at lade sig føle en følelse af kontrol i valget i stedet for at lægge en begrænsning på sig selv.
4 Men
iStock
Sharryn Gardner , pædiatrisk A & E-konsulent , siger at bruge ordet 'men' midt i at tale negativt reflekterer over alt det, du sagde før. Så i stedet for at bruge dette ord, der har en 'negerende og dømmende' karakter, siger Gardner, at det næsten altid kan erstattes af ordet 'og'. For mere om det engelske sprog, se 40 fakta om ord, der vil sprænge dit sind .
5 Eller
iStock
Det samme gælder med 'eller', siger Michelle Pargman , LMHC, en mentalrådgiver med base i Florida. Det kan også erstattes med 'og'.
'Enkle justeringer i de ord, vi bruger, kan dyrke taknemmelighed og positiv følelse generelt,' forklarer hun. 'Vi har tendens til at tænke i alle eller ingen termer. Ordet 'og' demonstrerer accept af, at tingene kunne være gode og dårlige på samme tid. '
frisurer, der får dig til at se ældre ud
6 Måske
iStock
At tage beslutninger er ikke altid let. Imidlertid kan konsekvent brug af ordet 'måske' gøre dig mere usikker, siger Samantha Moss , indholdsambassadør for Romantisk , en dating guide.
'At være ubeslutsom og at sige' måske 'skal for det meste klippes ud af dit ordforråd,' siger hun. 'Dette er for at tvinge dig til at være sikker på dine beslutninger og lære at stå [din] grund.' Og for flere tip om at tænke positivt, tjek Lær hvordan du kan være lykkelig: Undgå disse 19 ting, som folk aldrig gør .
7 Had
iStock
'Hat' er et ord, som du næsten aldrig har brug for.
'Et sådant stærkt negativt ord har tendens til at få milde følelser til at blive værre, og den ekstremistiske holdning kan være modbydelig for andre mennesker,' siger Patricia celan , MD, psykiatrisk beboer ved Dalhousie University i Canada. 'Flyt din tænkning væk fra det, du ikke kan lide, anerkend kortvarigt, at disse tanker eksisterer og er gyldige, men dvæle ikke ved dem. I stedet skal du dvæle ved en positiv tanke. Ikke 'Jeg hader regn', men 'Jeg kan godt lide solskinsdage.'
8 Bør
iStock
Celan anbefaler også at fjerne ordet 'skal' fra dit ordforråd. Hun siger dette ord lægger ikke kun meget forventning og pres på dig, men også på andre. Hun påpeger også, at det ofte er 'forbundet med perfektionisme, kontrollerende adfærd eller angst.' Og for flere måder at føle sig bedre på dig selv, skal du tjekke 23 ting succesrige mennesker aldrig gør .
9 Altid
iStock
Ifølge Vindy Teja , LLB, højttaler og professionel livscoach , ordet 'altid' er sjældent nøjagtigt, som næsten intet er altid sagen.
'Når det bruges personligt, kan det være selvdestruktiv, selvsabotere eller selvmedlidende,' siger hun. (Tænk: 'Jeg er altid for sen.') 'Når det bruges til at beskrive andres adfærd, lyder det ofte beskyldende eller argumenterende og åbner døren for kritik om unøjagtigheder.'
10 Kun
iStock
For det meste bruger folk 'kun' på en negativ måde, selvom de ikke er klar over det, siger Teja. Når det ikke bruges som et adverb for at betyde for nylig, bruges det normalt til at 'minimere din indsats og kommunikere lavt selvværd.' Hun bruger eksemplet med, at nogen vinder et stipendium. I stedet for at sige 'Jeg vandt et stipendium' kan en person muligvis minimere deres præstation ved at sige noget som: 'Jeg har kun et stipendium.' Læg mærke til, hvordan indramning betyder noget her.
11 Optaget
iStock
Mange mennesker bruger ordet 'optaget' for at forsøge at overbevise verden om, hvor succesrige de er, siger Håber Zvara , livsstilsekspert og administrerende direktør for Mor Trucker Yoga . Men når folk understreger, hvor travlt de er, siger Zvara, at de faktisk skubber væk 'nye forretninger, nye muligheder, nye relationer såvel som nye mennesker, steder og ting.'
12 Forsøger
iStock
Ifølge Katherine Bihlmeier , livstræner og offentlig taler , mens nogle ikke har til hensigt at være negative ved at bruge ordet 'prøver', kommer det alligevel normalt som besejret.
'Dette ord har ikke den samme energi og beslutsomhed som,' Jeg gør det, 'siger hun. 'At prøve' indebærer allerede fiasko, tvivl, usikkerheden om resultatet og sandsynligheden for ikke at nå det. Det afspejler slet ikke hensigten om virkelig at sætte sig ud for at udføre den opgave, du er ved at udføre. '
13 Bare
iStock
Brug af ordet 'bare' kan være skadeligt ifølge Katy Huie Harrison , Ph.d., ejer af Undefining Motherhood, an websted for uddannelsesmæssig fortalervirksomhed til forældre kvinder.
'Det er det, jeg kalder en' afdækning ', fordi det afdækker dine væddemål,' siger hun. 'Ordet' bare 'antyder, at du ikke er sikker på det udsagn, du fremsætter eller spørgsmål, du spørger, og dermed underminerer din autoritet.'
14 Problem
iStock
Sherrie Dunlevy , offentlig taler og forfatter af Hvordan kan jeg hjælpe? , udfordrer folk til at fjerne ordet 'problem' fra deres ordforråd. Hun siger, at ved at bruge dette ord får du dig til at føle dig tung, som om du har en byrde. I stedet siger hun at erstatte ordet med 'udfordring', som sætter dit sind op til at lede efter en løsning - hvilket gør dig 'proaktiv i stedet for reaktiv'.
15 Grim
iStock
Ordet 'grimt' er et af de mest negative ord på engelsk, siger livsstilsekspert og forfatter Samantha Warren .
'Du bør aldrig bruge dette ord til at beskrive dig selv eller nogen anden,' siger hun. 'At være alt for kritisk over for andre mennesker eller dig selv tiltrækker negativ energi. Det er vigtigt at fokusere på det gode i dig selv, andre mennesker og verden. '
16 Perfekt
iStock
Brug af ordet 'perfekt' sætter dig også op for skuffelse og negativitet, siger Warren. Da perfektion ikke er en mulig ting, hjælper det med at forbyde dette ord fra dit ordforråd at føle dig bedre med dig selv og dine præstationer. Når alt kommer til alt siger Warren: 'Perfektionisme er produktivitetsfjenden.'
17 fast
iStock
Ordet 'fast' indebærer, at der ikke er plads til vækst fremad eller refleksion mod din fortid. Kelley Vargo , MPH, praktisk koordinator og akademisk rådgiver ved The George Washington University siger, at du aldrig skal se dig selv som 'fast' i en situation. Se i stedet dine omstændigheder som at tilbyde 'tid til at reflektere' og en mulighed for at 'vælge din næste vej'.
18 Vil ikke
iStock
Ved siden af 'kan ikke' anbefaler Richards også at fjerne ordet 'vil ikke' fra dit ordforråd.
'Dette ord føles for endeligt for mig,' siger hun. 'I stedet kan jeg godt lide at tro, at jeg er fleksibel og åben for at lære og navigere. For at fjerne finaliteten og begrænsningen af ordet 'vil ikke' bruger jeg 'indtil videre' eller 'indtil jeg ser en bedre mulighed.' '
19 Træt
iStock
Dette ord kan være et, som folk ser som neutralt, men Hannah Milton , til mindfulness lærer med en baggrund inden for psykologi, siger at det at fjerne dette ord fra hendes ordforråd faktisk har gjort det muligt for hende at have en mere positiv tankegang hver dag.
'Hvis jeg har en dårlig nattesøvn, er mit naturlige instinkt at fortælle alle om det og bære det igennem min dag. Hvad dette gjorde, var imidlertid at holde tanken, 'Jeg er træt,' sikkert i tankerne, 'forklarer hun. 'Og fordi vores tanker, følelser og krop alle brænder hinanden, fik dette mig til at føle mig endnu mere træt. Siden jeg forbød ordet, har jeg bemærket et markant fald i den indflydelse en dårlig nats søvn har på min dag. '
20 Fejl
iStock
Du lykkes muligvis ikke med en opgave, men hverken dig eller opgaven er en 'fiasko', siger Sheri Marcantuono , livscoacher og ejer af Lotus Wood Journey LLC . I stedet kan du have forhindringer på din måde, der har fået dig til ikke at få succes på netop dette tidspunkt.
'Når du kalder dig selv' en fiasko ', skal du spørge:' Hvad laver jeg, der får mig til at føle mig dårlig med mig selv? ' Gør du for mange ting ad gangen? Forsøger du at være som en anden? Har du brug for godkendelse fra andre? ' forklarer hun. 'Forstå, at du er nok, og en situation ad gangen vil føre til succes.'
