Der er ingen mangel på selvhjælpsbøger derude klar til at fortælle dig hvad du skal gøre for at være lykkelig . Men selvom dette kan være nyttigt, er det nogle gange lige så værdifuldt at overveje det modsatte: Hvad er de ting, glade mennesker undgå gør? At tænke på lykke fra dette perspektiv kan være lige så oplysende og give dig et spektrum af adfærd, der kan have en negativ indvirkning på dit liv og dit følelsesmæssige velbefindende. Vi konsulterede eksperterne for at lære at være lykkelige - ved at fokusere på de 19 ting, som glade mennesker aldrig gør.
1 Sammenlign deres liv med livet for dem omkring dem
Shutterstock
En af de største forskelle mellem glade mennesker og resten af verden er, at glade mennesker ikke har en vane at sammenligne sig med andre. Selvom det kan være værdifuldt at lære af de omkringliggende menneskers eksempel, lader glade mennesker ikke deres tilfredshed med noget aspekt af deres liv - deres job, deres krop eller endda deres partner - afhænge af, hvad andre mennesker har.
'Glade mennesker ved, at sammenligning er tyven af glæde,' siger Hugo huyer , en mental sundhedscoach, der driver Sporing af lykke internet side. 'Uanset hvad du gør, uanset hvor du er, er der altid nogen, der ser ud til at have tingene bedre end dig. Hvis du fokuserer på dette, finder du altid en grund til at være utilfreds. Glade mennesker er opmærksomme på dette og fokuserer på de ting, de har i stedet for at fokusere på de ting, som andre har. '
2 Brug al deres tid på sociale medier
Shutterstock
En af de måder, vi mest sandsynligt sammenligner os med andre på, er gennem sociale medier, hvor vi let kan logge på, se ferierne eller spændende livsændringer og lade det påvirke, hvordan vi har det.
'Sociale medier kan have en positiv indflydelse på vores liv, men ofte oftere forårsager det indirekte ulykke, usikkerhed og jalousi,' siger Huyer. 'Da sociale medier næsten aldrig er en nøjagtig skildring af nogens liv, er du nødt til at spekulere på, hvor glad du bliver ved uendelig at rulle gennem det Instagram-feed. Mens glade mennesker er aktive på sociale medier, tager de smarte beslutninger om, hvor meget tid de bruger der. '
3 Mobber andre
Shutterstock
Succesrige mennesker er ikke nødvendigvis glade og et sikkert tegn på, at nogen er det mangler ægte glæde i deres liv er, at de får glæde ved at gøre andre elendige eller mobbe underordnede, kolleger eller andre i deres liv.
'Sandelig glade mennesker deltager aldrig i mobning af andre,' siger klinisk psykolog Carla Marie Manly , forfatter af Glæde fra frygt . 'Et virkelig lykkeligt individ har ikke ønsket om at optjene magt og fortjeneste på bekostning af andre. Som sådan er en virkelig glad person fri for de giftige følelser, der lever inde i den konstante kritiker eller mobber. '
4 Undgå deres følelser
iStock
drøm jeg blev gift
At være en glad person betyder ikke, at du er glad alle tiden, gå rundt med et smil pudset i dit ansigt og fløjte for dig selv. En generelt glad person ved, at det at føle sig nede i ny og næ er fint, så længe de anerkender det og ikke prøver at undertrykke eller undgå det.
'Sandelig lykkelige mennesker har tendens til at føle alle deres følelser - vrede, tristhed osv. - og derefter frigive dem til at komme videre,' siger Manly. 'Dette understøtter positivitet, idet de negative følelser ikke sidder fast i sindet og kroppen og fodrer negative følelser som depression, vrede og vrede.'
5 Fokuser på hvad de ikke har
Shutterstock
Ingen - ikke engang milliardærer eller olympiske atleter - har gjort det alt de vil have. Uanset hvor en person er i deres karriere eller liv, er der altid noget andet, som de ikke har noget imod at nå. Men mens glade mennesker forfølger disse mål, holder de deres opmærksomhed på, hvad de allerede har, snarere end at fokusere på, hvad de har gør det ikke har.
'Denne' taknemmelige holdning 'har tendens til at skabe en meget optimistisk, positiv måde at se på verden på,' siger Manly. 'I stedet for at gå igennem ens dage og se på, hvad andre har, eller hvad du' stadig vil have ', er det på et sted med taknemmelighed og påskønnelse en tendens til at støtte ægte lykke.'
6 Giv andre skylden
Shutterstock
Glade mennesker betragter deres liv som for det meste deres eget ansvar. Hvis de ikke er tilfredse med et resultat, påtager de sig at prøve at ændre det i stedet for at kaste hænderne op og give op og lægge skylden på en anden.
'Folk, der er glade, tager det fulde ansvar for deres oplevelser i livet,' siger Kapil Gupta , et forhold og mænds interpersonelle træner. 'De ved, at det at pege fingre på andre mennesker eller omstændigheder ikke vil ændre den oplevelse, de har, selvom det måske giver midlertidig lindring.'
7 Eller prøv at overbevise andre om at ændre sig
Shutterstock
Ligesom glade mennesker tager ansvar for deres egne handlinger, og hvor de er i livet, forventer de ikke, at andre ændrer sig, så de passer til deres smag.
'Glade mennesker ved, at de ikke kan kontrollere andres adfærd,' siger Gupta. 'De indser også, at alle har brug for deres egne livserfaringer, og at folk ændrer sig, når de er klar.'
En glad person er mere tilbøjelige til at acceptere den anden persons opførsel og finde ud af, hvordan man kan omgå det - eller hvis de virkelig har problemer med deres adfærd, kan de prøve at undgå dem helt.
8 Eller leve deres liv for at behage andre
Shutterstock
Glade mennesker får ikke deres følelse af selvværd af hvad andre synes om dem. At tage en handling, hvad enten det er at forfølge et karrieremål eller tage en større livsbeslutning, bare for at få et svar fra en anden er en opskrift på skuffelse.
'Glade mennesker har en god følelse af egenværdi og selvværd,' siger Gupta. 'De respekterer andres mening ... men de udleder ikke deres værdi og værdighed på baggrund af, hvad folk synes om dem.'
9 Glem, hvordan man lever i øjeblikket
Shutterstock
Glade mennesker lever i det nuværende øjeblik og finder ting, de kan nyde i nuet, snarere end at være besat over ting, der skete i fortiden, eller fastholde deres håb og frygt for fremtiden.
'Glade mennesker lærer bestemt af fortiden, men de dvæler ikke ved det hele tiden,' siger Gupta. 'På samme måde forstår de, at frygt for, hvad der kan ske i fremtiden, er som at leve i en fantasi. Så de har tendens til ikke også at bekymre sig alt for om det og fokusere på at nyde det liv, der sker lige nu. '
10 Eller prøv at kontrollere fremtiden
Shutterstock
Det er en ting at planlægge for fremtiden og tage skridt til at sikre et så positivt resultat som muligt. Det er en anden ting at tænke konstant på potentielle negativer langs linjen og besætte, hvordan du muligvis skal håndtere dem.
'[Ulykkelige mennesker] er meget bekymrede for, hvordan livet vil blive for dem,' siger forfatter og psykoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. 'De forsøger hverken at kontrollere livet eller bare vente på, at der sker ting. Sammen med ikke at frygte fiasko eller fejl giver denne manglende behov for at kontrollere resultater dem til at tage passende risici. '
11 Lav antagelser
Shutterstock
Når de skal træffe en beslutning på arbejdspladsen eller håndtere en udfordrende ven, vil en ulykkelig person sandsynligvis antage, hvad de skal gøre, snarere end at bekræfte, at informationen er sand.
gør mit hus mig syg
'Faren ved at gøre det er, at vi er nødt til at antage, at det måske eller måske ikke er nøjagtigt,' siger den tidligere amerikanske marine Eric Rittmeyer , forfatter af The Emotional Marine . 'Mange gange kommer disse antagelser ud fra tidligere erfaringer i vores liv, der sandsynligvis opstod i en helt anden sammenhæng og ikke havde nogen relevans for den nuværende situation. Dette åbner potentialet for forkert at antage noget, der er helt falsk og muligvis føre til unødvendig følelsesmæssig smerte. '
12 Beklager sig selv
Shutterstock
På samme måde som at bebrejde andre for ens ulykker, vælter en anden vane, som glade mennesker undgår, at vælte sig i deres skuffelse. Selvom det er sundt at anerkende ens følelser og acceptere, at man føler sig ked af det, kan man lade disse følelser fortære ens tanker og handlinger i lange perioder, men man kan forhindre sunde ændringer.
'Mentalt hårde mennesker forkæler sig aldrig med' medlidenhedsfesten ', og de forstår den negative indvirkning, disse tanker har på deres generelle lykke,' siger Rittmeyer. 'Når der sker noget dårligt, arbejder de hurtigt igennem smerten og vender tilbage til deres normale selv.'
13 Hold nag
Shutterstock
Glade mennesker kan blive kede eller frustrerede over andre - men de lader det ikke blive et tidskrævende fokus for deres tid og opmærksomhed. Hvis nogen forkerer dem, sørger de for, at det ikke sker igen. Men de dvæler ikke ved at have begået uret, eller lader det blive en vedvarende kilde til frustration for dem. Med andre ord holder de ikke nag.
'At holde fast i negative følelser over for nogen giver ingen fordel for dit velbefindende,' siger Rittmeyer. 'Ved ikke at tillade frigivelse af disse negative følelser skaber du bare ekstra stress på din krop ved konstant at tænke på og genopleve de begivenheder, der oprindeligt forårsagede problemet.'
14 Bliv ved fejl
Shutterstock
Glade mennesker lærer af deres fejl og går videre og lægger deres opmærksomhed på at skabe noget positivt. De undgår at dvæle ved, hvad der ikke fungerede godt, og vender mentalt tilbage til de samme fejl gentagne gange.
'[Glade mennesker] er succes - snarere end fiasko - orienteret,' siger Koenig. 'Nogle gange er det ikke automatisk at fokusere på de negative ting i deres liv, og andre gange kommer det fra bevidst at praktisere en vane med positiv tænkning.'
15 Omgiv dig med ubehagelige mennesker
Shutterstock
Glade mennesker ved, at dem, de omgiver sig med, kan have stor indflydelse på deres eget velbefindende. Succes og lykke - og deres modsætninger - har en tendens til at være smitsom, hvorfor glade mennesker undgår at have negative mennesker i deres kredsløb.
'Hvis de er omkring disse typer, har de en stærk følelse af selv at ikke tage dem alvorligt og ikke internaliserer det, der bliver sagt til dem personligt,' siger Koenig. 'Alternativt tillader de ikke andre bevidst, kronisk misbruge dem.'
16 Forsøm ikke at tage fat på ting, der generer dem
Shutterstock
Mens glade mennesker generelt ikke lader andres opførsel komme under deres hud, når noget forstyrrer dem, vil de udtrykke det i stedet for at stikke i stilhed. Det er sandt, når det kommer til kolleger, venner og romantiske partnere.
Som familie- og forholdspsykoterapeut Fran Walfish , forfatter af Den selvbevidste forælder , understreger, at vi naturligvis bliver irriterede over for andre mennesker nu og da. Det vigtige er at være ærlig over for vores frustrationer, hvilket kan betyde forskellen mellem en lykkelig person og en der stille holder i deres elendighed. Ideelt set siger hun, 'der er ingen dvælende problemer, der ikke er løst.'
17 Hold point med deres venner og partner
Shutterstock
En anden vane, som glade mennesker undgår, er at 'holde point' med folket i deres liv. Det betyder ikke at opretholde en mental liste over de ting, de har gjort for andre, som at rejse længere end deres venner for at mødes eller gøre flere gøremål end deres partner.
I et godt forhold, hvad enten det er romantisk eller platonisk, 'er der ingen 50-50 ansvarsopdelinger,' siger Walfish. Glade mennesker accepterer virkeligheden, at 'i de bedste forhold ville det være svært at bedømme, hvem der tjener hinanden mere.'
18 Lad arbejde overtage deres liv
Shutterstock
Glade mennesker forstår vigtigheden af balance mellem arbejde og privatliv. Når arbejdsdagen er forbi, lader de ikke bløde ind om aftenen - for ikke at nævne weekender og ferie. 'Livet er travlt for os alle,' siger Walfish, men glade mennesker glemmer aldrig at lave tid uden for arbejdet for sig selv og deres kære.
19 Modstå ændringer
Shutterstock
drøm om at blive kidnappet og slippe for mening
Mens glade mennesker ved, hvad de ikke skal gøre, blev de ikke de veljusterede, konsekvent tilfredse mennesker, de er ved strengt at forpligte sig til at gøre tingene kun på en måde. Glade mennesker er generelt fleksible, komfortable med forandring og villige til at rulle med slagene, når de skal.
'Mennesker har en naturlig modstandsdygtighed over for forandring på grund af frygt for det ukendte og et ønske om at kontrollere deres situationer,' siger Jacob Olesen , forfatter hos Nemme måder at gøre alt på . 'Men glade mennesker kæmper ikke med forandring, hvad enten det er slutningen på et forhold, et nyt job eller de fysiske ændringer, der følger med at blive ældre. De prøver ikke at holde fast i, hvad der ikke længere er deres. '
