Socialt isolering under COVID-19-pandemien er ikke let for nogen, og det gælder bestemt for forældre. I stedet for skole, parker, lektioner og legedatoer for at holde børnene underholdt, har forældre og deres afkom lidt mere at nyde end rammerne for deres hjem og hinandens selskab. Imidlertid betyder det ikke, at en hjemmeundervisning-TV-søvn-gentagelsesrutine er en foregående konklusion. Med hjælp fra de bedste terapeuter har vi samlet de bedste indendørs aktiviteter for børn, så du kan få forbindelse til dem og holde dem underholdt i karantæne. Og for den lettere side af isolerings jonglering, se disse 12 tweets fra forældre, der kæmper sjovt til hjemmeundervisning i karantæne .
1 Tag en indendørs picnic.
Shutterstock / S_Photo
Du behøver ikke risikere at trænge folkemængderne i din lokale park for at nyde en sjov picnic med din familie. Forbered et måltid sammen, spred derefter et tæppe ud på gulvet midt i et rum og grave ind, foreslår psykoterapeut Sarah Roffe , LCSW, grundlægger af Kind Minds Therapy .
Vil du gøre tingene endnu mere spændende for dine små? ”Få dine børn til at lave blomster af papir eller silkepapir, hvilket giver en illusion om, at du er udenfor,” foreslår hun. Og for flere gode måder at blive underholdt indendørs, skal du tjekke ud 19 Familiespil til når du sidder fast i huset .
2 Lav en tidskapsel.
Shutterstock / Af Monkey Business Images
Dine børn kan være ivrige efter at lægge denne tidsperiode bag sig, men at mindes sådan en underlig oplevelse gennem en tidskapsel kan bare få dem til at føle sig lidt mere taknemmelige i fremtiden.
betydning af monark sommerfugl, der flyver omkring dig
'[Der er] ingen bedre måde at hjælpe børnene med at huske en del af historien end at fange deres tanker og følelser om, hvad der sker i nutiden,' siger Roffe. 'Få dem til at føre en fotodagbog, klip ud overskrifter til lokale aviser og lav en collage.'
3 Lav et familieprojekt med håndtryk.
Shutterstock / Dean Drobot
Leder du efter et kunstprojekt, som hele familien vil elske? Opret en håndkrans til at hænge i dit vindue.
'Lav forskellige farver i håndtryk af alle i familiens hånd [og] indsæt den oven på hinanden,' forklarer Roffe, der bemærker, at 'denne aktivitet hjælper med at visualisere den fornemmelse, at I alle sammen er i dette.' Det har også den ekstra fordel, at det giver jubel til alle, der kan få øje på det, mens du går eller kører forbi.
4 Plant en have.
Shutterstock / pull
drøm om at blive røvet under gevær
Selvom du kun har en vindueskarm til at holde et par sukkulenter på, kan det være en seriøst givende aktivitet at starte på sammen at plante blomster med dine kiddoer.
'Det er en god pick-up for børn, samtidig med at de hjælper dem med at lære lektioner i både ansvar og tålmodighed,' siger certificeret mental sundhedskonsulent og specialist i familiepleje Claire Barber . Og når dine børn er tilbage i skolen, 'kan de fortælle deres venner om deres store bedrifter!'
5 Hold en familiefilmaften.
Shutterstock / VGStockStudio
Gør skærmtiden speciel ved at se familiefilm sammen mindst en gang om ugen - og sigte efter ægthed for at gøre tingene endnu mere spændende. Roffe foreslår at gøre dette ved at lade dine børn lave billetter til filmen og distribuere dem, før showet starter. ”Få børnene til at samle billetterne og vise forældrene til deres pladser og server små skåle popcorn,” anbefaler Roffe. Men hvis du er ivrig efter at begrænse dine børns tabletbrug, skal du opdage disse 7 måder at skære ned på din skærmtid lige nu ifølge eksperter .
6 Skriv breve til venner.
Shutterstock / kryzhov
Videochat er ikke den eneste måde for dine børn at holde kontakten med deres venner, mens de sidder fast derhjemme. Faktisk er dette det perfekte tidspunkt at nå ud via snail mail, antyder klinisk psykolog Nina Kaiser , Ph.d., grundlægger af Øv dig San Francisco . Hun anbefaler også, at børn dekorerer tomme postkort eller sender kunstprojekter som kropsspor og ornamenter.
måder at fortælle, om en dreng kan lide dig
Naturligvis er fordelen her ikke kun for afsenderen: '[Disse] kan sendes til venner og familie som en måde at holde kontakten og gøre en andens dag lysere,' siger Kaiser.
7 Hold en familie dansefest.
Shutterstock / fizkes
Sæt dine børns yndlingssange på, skru lydstyrken op, og skub dine bedste træk ud for at gøre tingene lettere for alle derhjemme.
'Træning øger alles humør, og det gør også god musik,' siger Kaiser. Endnu bedre: 'At have det sjovt sammen som en familie kan hjælpe forældre og børn med at føle sig mere forbundet selv i lyset af spændinger fra at sidde sammen hjemme.'
8 Lav nogle mindfulness-øvelser.
Shutterstock / maxim ibragimov
Selvom følelser måske løber højt, mens du tilbringer hele dagen sammen, kan du hjælpe hold alle rolige og centreret ved at deltage i et par mindfulness-aktiviteter.
ser langt sort hår i drøm
'Brug udendørs tid til at øve mindfulness-baserede færdigheder, der er nyttige for os alle på stressende tidspunkter - lyt til de forskellige lyde, du kan høre, eller observer forskellige farver, teksturer og mønstre,' foreslår Kaiser.
9 Få træning udendørs.
Shutterstock / Monkey Business Images
Bare fordi dine børn ikke kan ramme legepladsen, betyder det ikke, at de ikke kan nyde det store udendørs. Kaiser anbefaler at gå og cykle rundt i kvarteret eller sidde i din have for at hjælpe med at bryde tidens monotoni indeni.
”Alle kan drage fordel af frisk luft - børn kan arbejde med deres overskydende energi, og forældre kan trække vejret og huske det større billede,” forklarer hun. Og hvis du vil passe på dig selv, mens du sidder fast inde, så tjek disse 17 Mental sundhedstips til karantæne fra terapeuter .
