Coronaviruspandemien har forårsaget en bølge af angst blandt mennesker over hele verden. Og når du ikke kan forlade dit hjem eller gøre mange af de ting, du nyder, kan det være særligt vanskeligt at klare, det er her angst apps kom ind. Adweek rapporterer, at der har været en betydelig stigning i downloads af meditationsapps og andre apps, der er centreret omkring lindrer angst . På grund af de nuværende omstændigheder tilbyder mange af disse apps i øjeblikket gratis medlemskaber for at hjælpe folk med at håndtere denne stressende tid.
Matt Grzesiak , Ph.d., skaberen af Mixed Mental Arts model , tidligere fortalt Bedste liv at en afgørende del af styring af din mentale sundhed, mens du selv isolerer dig er proaktiv og laver en plan. Og download af en angst-app er en af de nemmeste måder, du kan opretholde en følelse af kontrol i denne turbulente tid. Læs videre for at lære om nogle af de bedste angstapps derude og gøre dem til en del af din nye rutine - gratis!
åndelig betydning af zebra
1 Tapping-løsningen
Tapping-løsningen
Det Aflytningsløsning app inkorporerer EFT Tapping - en selvdæmpende teknik baseret på principperne for kinesisk akupunktur og moderne psykologi, som beder dig om at fokusere på en negative følelser mens du banker fem til syv gange på bestemte punkter i kroppen.
Som svar på øget angst over coronavirus , Jessica Ortner , appens skaber, siger, at de 'greb enhver meditation, der er relevant for, hvad der foregår lige nu og låste det hele op og gjorde det gratis . ' Ortner forklarer, at et af de unikke træk ved denne angst-app er, at den måler folks angst før og efter EFT-aflytningsteknikker. Af de 10.000 mennesker, der har deltaget, har The Tapping Solution målt et 'gennemsnit fald i angst [af] 49 procent på 10 minutter. '
2 Enkel vane
Enkel vane
Enkel vane er en fem minutters meditationsapp. Mens grundlæggende medlemskab altid har været gratis, annoncerede virksomheden for nylig, at de ville gøre premium-medlemskab gratis i slutningen af april samt tilbyde nye meditationssamlinger specifikt rettet mod coronavirus-relateret angst .
”Vi erkender, at der nu er mange mennesker kræves for at blive hjemme , hvilket resulterer i tab af indkomst og økonomisk usikkerhed, 'Simple Habit CEO og grundlægger Yunha Kim sagde i en erklæring. 'Vi er engagerede i vores mission om at hjælpe mennesker med at leve bedre liv, og vi erkender, at vi nu mere end nogensinde har en mulighed for at tjene.'
3 Headspace
Headspace
Headspace er en af de mest populære meditationsapps derude. De tilbyder i øjeblikket deres premium-medlemskab - som normalt koster $ 12,99 pr. Måned - gratis til amerikanske sundhedsarbejdere, men de tilbyder også en samling af coronavirus-relateret indhold kaldte 'Weathering the Storm' gratis for alle.
Ifølge deres hjemmeside inkluderer samlingen 'meditationer, søvn og bevægelsesøvelser for at hjælpe dig, uanset hvordan du føler dig.' Folkene bag Headspace siger, at dette er deres 'lille måde at hjælpe dig med at finde plads og venlighed for dig selv og de omkring dig. '
4 Breethe
Breethe
Breethe er en meditationsapp, der tilbyder musik, naturlyde, sengetidshistorier, guidede meditationer, mesterklasser, hypnoterapisessioner og mere til hjælpe dig med at stresse ned , sove og føle dig roligere og lykkeligere generelt. Appen koster $ 89,99 pr. År, men de har for nylig sammensat en Coronavirus-angstpakke, der er gratis i hele pandemien.
hvad hvis en dreng kan lide dig
'Vi prøver virkelig at give virkelige løsninger på virkelige problemer,' Lynne Goldberg , medstifter af Breethe, fortalte Adweek . 'Så dette er noget, som vi føler, at vi virkelig kan hjælpe folk specifikt med hvad det end er, de oplever.'
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer har mere end 30.000 gratis meditationer til alle, inklusive børn. Deres omfattende bibliotek har i øjeblikket masser af coronavirus-relateret indhold, der er tilgængeligt for offentligheden, som en guidet meditation på hvordan man dyrker medfølelse i denne tid af panik og frygt .
6 Colorfly
Colorfly
Hvis meditation og beroligende musik ikke er noget for dig, Colorfly er en gratis app, der giver dig mulighed for at frigive din angst gennem beroligende farvning . Appens hundreder af illustrationer spænder fra enkle til indviklede, og du kan endda uploade dine egne fotos til farve. Undersøgelser har vist, at farvning reducerer angst og forbedrer mindfulness, som denne 2019-forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet Kunstterapi . Så nu er det tid til at prøve det.
7 Talkspace
Taleplads
Hvis du hellere vil tale med en professionel i denne vanskelige tid, Taleplads er en gratis app, der matcher dig med en licenseret terapeut i din tilstand, som du kan tale med på din mobile enhed. Mens selve terapien ikke er gratis, er den generelt mere overkommelig end en traditionel terapisession, og de for nylig annonceret at de 'donerede 1.000 måneders gratis online terapi til medicinske arbejdere i hele USA.'
De lancerede også nogle gratis coronavirus-relaterede ressourcer , såsom terapeutledede Facebook-grupper, blogindlæg fra fagfolk inden for mental sundhed og en Instagram-kanal for at imødegå brugernes bekymringer.
