I 20'erne var det nok at springe det måltid over mellem morgenmad og frokost og tage en lejlighedsvis løb til at holde din krop slank og sund. Bare et par årtier senere er det bare at gå forbi et bageri for at tilføje endnu et lag til reservehjulet. Faktum er, at det er ikke let at forblive slank over 40 år - faktisk forskere ved Institut for Ernæringsvidenskab i Giessen, Tyskland, fandt ud af, at voksne forsøgspersoner over 40 år over en otte-årig periode oplevede et fald i det samlede energiforbrug på op til 196,7 daglige kalorier pr. årti, hvilket gjorde det let for disse pund at bunke på og utvivlsomt vanskeligt at få deres bedste krop efter en bestemt alder.
Men bare fordi du er over 40, betyder det ikke, at en stadigt voksende talje er en selvfølge. Disse ultra-fit berømtheder over 40 beviser, at en stor krop ikke har nogen aldersgrænse. Så læs videre og bliv inspireret!
1 Klippen
Det er klart det Dwayne Johnson , 45, bruger tydeligvis ikke meget tid på sofaen og spiser pizza. Ud over hans ultrarene 5.000 plus kalorier daglige diæt, som han afslørede den Twitter , han bruger også fem dage om ugen på intens vægttræning i gymnastiksalen.
Den overraskende del? Ud over hans to hviledage i weekenden afslørede hans træner for Mænds helbred at den atlet-vendte skuespiller tilbringer under en time i gymnastiksalen hver dag.
2 Gabrielle Union
Hvad er nøglen til 45-årig Gabrielle Union's aldersudfordrende look? Oven på de intense kropsvægtøvelser er hun detaljeret på sin Instagram, The At være Mary Jane skuespillerinden siger, at hun ud over at drikke en liter vand om dagen og reducere portionsstørrelser, når hun spiser ude, også tror på alle ting i moderation .
'Det store ved Pilates er, at jeg kan fjerne min irritation ved at vågne tidligt op på maskinerne i stedet for mennesker. Det er til det bedre. Min krop reagerer på det, og jeg er også mere klar, 'fortæller hun Kvinders sundhed .
3 Hugh Jackman
Spekulerer på, hvordan Wolverine får dem strimlet abs ved 49? Ifølge Jackmans træner, David Kingsbury , Jackman kombinerede en diæt med lavt kulhydratindhold på hviledage med kulhydrater på sine træningsdage og tunge løft med lave reps for at komme i form.
4 Gwen Stefani
For så vidt som ældre kvinder med store kroppe går, er denne popmogul stadig inspirerende med hendes. 48-årig Gwen Stefani's opskriften på at vedligeholde sin berømte fit figur er enkel. 'Der er ingen hemmelighed: Du skal bare spise sundt, træne og torturere dig selv!' fortæller hun Harper's Bazaar , selvom hende tidligere træner insisterer på, at der også er nogle højintensiv vægttræning bag hendes succes.
drøm om at blive bidt af en hund
5 Strauss Zelnick
60 år gammel, mediemogul Strauss Zelnick (billedet ovenfor, siddende i midten) er i den form, de fleste mennesker dræber for at være i ved 20. 'Jeg tog en beslutning om, at jeg skulle behandle fitness som en vigtig del af min tidsplan,' afslørede Zelnick til Business Insider .
Zelnick træner to dage fire dage om ugen, enkelt træning to gange om ugen og nyder en hviledag. Han forbliver også ansvarlig overfor The Program, en øvelsesgruppe, han grundlagde, der kombinerer cardio og styrketræning i løbet af de fire 6 AM. træning om ugen. Og hvis du gerne vil ligne Zelnick, kan du! Forudbestil blot en kopi af hans fantastiske nye bog, At blive tidløs: De fire hemmeligheder til at se og føle sig yngre end nogensinde, ved at klikke lige her .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Otteogfyrre-årig Jennifer Lopez har en af de bedste kroppe i Hollywood . Så hvordan kom hun på den måde? Ud over at undgå alkohol og koffein kombinerer Lopez The Tracy Anderson Method og forbliver tro mod sine rødder med regelmæssig dans.
'Dans har altid været en stor del af mit liv, og det er nøglen til min lykke at tage mig tid til at flytte min krop og gøre noget, der er så godt for mig,' sagde hun. Hej! .
7 Matt Damon
Mens 45-årig Matt Damons vægt har svinget for forskellige roller, siger han, at nøglen til den fit fysik, han er kendt for i Bourne film er simpelt: 'Tre timer om dagen i gymnastiksalen eller to timer og derefter et langt løb senere eller en lang vandretur med en vægtvest på,' fortalte han Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hvordan gør 51-årig Halle Berry forblive så fit? 'Jeg sværger ved den ketogene diæt. Det er bare ikke sukker og ingen kulhydrater, 'sagde Berry til People TV's Mamarazzi og indrømmer, at hun også træner kropsvægt, yoga og pilates fire eller fem dage om ugen for at bevare sin store krop.
9 Vin Diesel
Hvad holder Vin Diesel så fit på 50? 'Bortset fra den regelmæssige vedligeholdelsestræning, tilpasser jeg træningen til den specifikke rolle, jeg spiller,' sagde han Mænds fitness . 'Jeg er relativt sund med min mad. Jeg er ikke en vegansk , 'afslørede han i en anden interview . 'Jeg er en almindelig type kød og kartofler.'
10 Cindy Crawford
52-årig supermodel Cindy Crawfords hemmelighed for en fit krop over 50? 'Jeg prøver at få 20 minutters cardio mindst tre gange om ugen. Så gør jeg alt fra 30 minutter til en time med old school lunges, vægte, squats og bicep krøller, 'fortæller hun Klippet .
11 Terry Crews
Ved 49 Terry Crews ' muskuløs krop skaber Superman skam. Så hvordan gør han det? Ud over vægttræning krediterer Crews løb og intermitterende faste for hans utrolige kondition. 'Jeg løber mindst fire miles om dagen,' fortæller han BodyBuilding.com .
fantastiske ting at sige til din kæreste
12 Cameron Diaz
45-årig Cameron Diaz bruger ikke timer i gymnastiksalen for at få hende super-fit fysik. 'Jeg kommer på min elliptiske og gør intervaller,' fortæller hun Oprah . 'Du kommer videre, og du sprinter.'
13 Ryan Reynolds
Hvad er der bag 41-åringen Deadpool stjerne Ryan Reynolds ' superhelt fysik? Et vægttræningsprogram designet af en personlig træner, men ingen personlig træner på stedet for at holde ham i skak. 'Træningen for mig er stort set funktionel snarere end moderigtig ... Nøglen er bare at sige sundt,' sagde han indrømmer .
'Jeg træner alene ... jeg foretrækker det bare.' Desværre kone Blake Lively er ingen hjælp i diætafdelingen. 'Det er helvede for mig, fordi jeg ser hende skubbe en cupcake i munden, og jeg spiser en yam.'
14 Naomi Campbell
I en alder af 47 år Naomi Campbell har stadig en god krop. 'Jeg laver yoga eller pilates, og efter et stort glas grøn juice,' fortæller hun Harper's Bazaar . Campbell indrømmer også at gøre juice renser 'to eller tre gange om ugen' og undgå svinekød og kylling.
15 Jared Leto
46-åringen 30 sekunder til Mars frontmandens hemmelighed bag hans magre og muskuløse udseende? 'Jeg har lavet en 22-årig vegansk kost,' fortæller han Ryan Seacrest . 'Jeg synes, det fungerer ret godt.'
16 Kelly Ripa
Hvordan gør 47-årig mor på tre Kelly Ripa forblive en af de mest misundelsesværdige fit kvinder over 40 i Hollywood? En højalkalisk diæt. 'Jeg spiser faktisk meget mere på denne rensning, end jeg gør i mit virkelige liv, men det er hvad du spiser, og hvordan du spiser det,' sagde hun. afsløret på en episode af Direkte! Med Kelly og Michael .
17 Taye Diggs
47-årig Taye Diggs ' flået krop er faktisk ikke resultatet af timer om dagen i gymnastiksalen. 'Det gik fra seks dage om ugen til tre dage om ugen, hvis jeg er heldig - og fra tre timers træning til 45 minutters træning!' han fortæller Daglig forbrænding . Han skal også have et naturligt misundelsesværdigt stofskifte, fordi han også indrømmer, at han nægter at skære vin fra sin diæt.
18 Sofia Vergara
Ved 45, hemmeligheden til Sofia Vergara's aldersløs krop er slet ingen hemmelighed. I et interview med New York Times , det Moderne familie stjerne krediterer fisk, salater, grøntsager og en og anden dessert med at holde hende i skak. Og til motion? 'Nogle gange træner jeg med min træner, eller jeg laver spinning eller pilates,' siger hun.
19 Joe Manganiello
Vergaras 41-årige mand, Joe Manganiello , er tydeligvis heller ikke slumret i gymnastiksalen. 'Mange af mine træningsprogrammer skiftede til olympisk løft, CrossFit-træning, ting, der hedder EMOM'er til cardio, hvor man skal lægge en vis mængde arbejde, og så får man hvile indtil slutningen af minuttet,' fortæller han Mænds dagbog .
20 Christie Brinkley
Hvad er der? Christie Brinkley gør for at blive i en sådan dræberform ved 64? Ud over at træne på en Total Gym-maskine opretholder Brinkley en grøntsagsrig vegetarisk kost . 'Jeg har altid sagt, at jeg går efter så mange farver som muligt på en dag,' fortæller hun Form .
21 Tom Hardy
40-årig Tom Hardy's foretrukne metoder til at blive klippet? Ren spise og kropsvægtbaseret træning, selvom han indrømmer at transformere sig til roller, tager mere af en vejafgift på hans krop, når han bliver ældre. 'Jeg tror, når du kommer ind i 40'erne, skal du være mere opmærksom på den hurtige træning, pakke meget vægt og blive fysisk og derefter ikke have tid nok til at holde træning, fordi du har travlt med at filme ... At gå fra en ekstrem for en anden har en pris, ”fortæller han The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hvordan gør det? Jada Pinkett Smith få 46 til at ligne 22? Ud over en diæt rig på superfoods , Gør Pinkett Smith gymnastik til en familieaffære. 'At sidde hjemme en lørdag eller søndag var aldrig en mulighed,' fortæller hun Form . 'De elsker at gå i gymnastiksalen med Will og mig, men surfing og snowboarding er det, vi gør sammen som en familie for sjov.'
23 J.K. Simmons
En let elliptisk opvarmning og en vægt-træning-tung rutine har været nøglen til at bevare J.K. Simmons i en så god form som 63. Efter at have fået en betydelig vægt, 'For seks eller syv år siden, besluttede jeg stort set, at jeg skulle forblive i anstændig form resten af mit liv,' fortæller han Business Insider .
gave til kone på hendes fødselsdag
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-årig Gwyneth Paltrow's madvaner er ikke så strenge som du kunne forvente. Efter en smoothie til morgenmad og en salat med protein til frokost, fortæller hun Harper's Bazaar , 'Til middag har jeg hvad jeg vil, men jeg prøver altid at undgå stærkt forarbejdede fødevarer og majssirup med høj fruktose.'
25 Mark Wahlberg
Mens 46-årig Mark Wahlberg indrømmer, at han vil styrke sin vægttræning, der forbereder sig på roller, siger han, at fitness og sunde, proteinrige måltider er en konstant i hans liv, inklusive en regelmæssig proteinryst efter træning. 'Når jeg ikke træner, og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg mig træg,' fortæller han Mænds helbred .
26 Naomi Watts
49-årig Naomi Watts ' nøglerne til en stor krop er ikke særlig spartansk. 'Jeg har stort set altid fisk og grøntsager eller stegt kylling,' fortæller hun Krop og sjæl . Med hensyn til hendes træningsrutine kombinerer hun yoga, pilates, løb og cardio dance-klasser.
27 David Beckham
Mens 42-årig David Beckham måske har trukket sig tilbage fra fodbold, gør han stadig fitness en topprioritet. Ud over regelmæssige træningsprogrammer for konditions- og styrketræning indrømmer Beckham, at en diæt af 'kogt kylling, ris og broccoli' holdt ham i kampform i løbet af sin tid på banen, selvom han er siden udvidet sin menu .
28 Kerry Washington
Skandale stjerne Kerry Washington , 41, er ikke slap, når det kommer til hendes træning. 'Hun udfører Pilates så meget som hun kan, normalt tre til fire gange om ugen i 60 minutter pr. Session,' fortæller hendes træner, Nonna Gleyzer. Form .
29 Jason Statham
Hvad holder Jason Statham så fit på 50? Ud over en træning, som han beskriver som 'konstant forandring', som har tendens til at inkorporere alt fra kampsport til vægtløftning, holder han sig til en ren spiseplan og undgår kulhydrater efter frokost. 'Jeg spiser så meget god mad som muligt, nødder, fisk, bønner, kylling. Jeg vil sige femoghalvfems procent af min mad er god, ”fortæller han Mænds helbred .
30 Jennifer Garner
At holde sig i form ved 46 er ikke let at gøre, men Jennifer Garner på en eller anden måde klarer det. Nøglen? Ifølge en nylig Instagram video, skuespillerinden udfører timelange træningsprogrammer, der kombinerer dans, boksning og rebound, ud over kryoterapi bagefter.
31 Lenny Kravitz
Hemmeligheden bag Lenny Kravitzs rockstjerne bod? En velpakket kuffert. Mens han indrømmer, at han finder fitnesscentre 'kedelige', fortæller Kravitz Mænds dagbog , 'Jeg har altid et springtov med mig. Og jeg løber. Jeg kan godt lide at være udendørs og gøre ting, du kan gøre med din krop - pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. '
32 Sheryl Crow
Ved 56 Sheryl Crow rocker stadig sin bedste krop. Hvordan gør hun det? 'En af mine venner vendte mig til P90x,' fortæller hun E! Nyheder .
33 LL Cool J
Ved 50 år elsker damer stadig cool James, og det er ikke svært at se hvorfor. Så hvad ligger der bag de store muskler? 'Jeg hopper på løbebåndet, jeg hopper af sted, jeg laver push-ups, jeg er tilbage på løbebåndet, jeg laver nogle krøller, jeg er på bænken,' rapper-slået-skuespiller siger om hans fre netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51-årig Salma Hayeks hemmelighed for en fit krop over 50? Isolering og toning af muskelgrupper i hele kroppen hele dagen. 'Jeg arbejder med en kvinde i London, der lærte mig, hvordan jeg holder min krop på en måde, hvor musklerne aktiveres hele dagen lang,' fortæller hun Mennesker . 'Det er genoprettende yoga.'
35 Jamie Foxx
50-årig Jamie Foxx's trick for at holde sig i form? Ud over at lave minikredsløb med en personlig træner, fortæller Foxx Mænds helbred , 'Jeg havde lavet bænkpresninger hele mit liv,' senere med flere ryg- og kerneøvelser for et mere afbalanceret look.
36 Elle Macpherson
Et kaldenavn som 'The Body' er meget at leve op til, men 54-årig Elle Macpherson synes ikke at have nogen problemer med at opretholde sin fysik. 'Jeg elsker at padle ombord, surfe, svømme eller vandski. Mit råd er at finde 45 minutter til at flytte, ”fortæller hun Hej! .
37 Daniel Craig
50-åringen James Bond stjerne fik ikke sin flået krop fra at springe over gymnastiksalen. Craig kombinerede kredsløbstræning, kropsvægtstræning og vægtløftning for at få sit muskuløs fysik , selvom han indrømmer, at han ikke er en fan af de dage i gymnastiksalen. 'Hver dag vil jeg ikke [træne]. Men du får dig selv til at gøre det, ”fortæller han Mænds helbred .
bibelsk betydning af mus i drømme
38 Sandra Bullock
Hvordan gør 53-årig Sandra Bullock holde hendes krop i så god form? 'De var dansere, og de vidste, hvad jeg havde brug for for at komme i form, så jeg kunne udføre arbejdet,' fortalte hun Matt Lauer af trænerne, der forbereder hende til Tyngdekraft . 'Det var bare hver dag.'
39 Robert Downey, Jr.
Hvad får Robert Downey, Jr. i Iron Man-klar form? En kombination af sund mad, styrketræning, kung fu, qigong og træning med træner Tracy Anderson. Han indrømmer dog, at han hellere bare vil svine ud. 'Hvis jeg kunne spise hvad jeg ville hver dag, ville jeg have Dominos pizza med pasta carbonara inde i hver skive,' fortæller han Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Ved 59 Angela Bassett's fantastisk krop beviser, at hun er bedre end de fleste kvinder, der er halvdelen af hendes alder. Hvordan gør hun det? 'Hvil, hovedsageligt,' fortæller hun Med stil . 'Nogle gange er jeg nødt til at deltage i en [træningsgruppe], og vi lider alle sammen ... men det er slut på en time, og jeg siger aldrig,' Jeg ville ønske, jeg ikke havde gjort det. ''
41 Tim McGraw
Som 50-årig er den stærkeste mand i countrymusiks træning ikke mindre end krævende. McGraw løber op og ned ad en bakke med 40 pund kæder, løfter vægte og en anstrengende træning, han beskriver for New York Times som 'CrossFit møder kampsport i poolen.'
42 Elizabeth Hurley
Som 52-årig blev hun skuespillerinde Elizabeth Hurley behøver ikke et motionscenter for at komme i hendes daglige forbrænding. 'Jeg går efter lange vandreture med mine hunde. Jeg prøver at strække hver dag. Jeg laver lejlighedsvis yoga- eller pilates-klasser, men det er for det meste bare træning derhjemme, ”fortæller hun Klippet .
drømmer om jesus betydning
43 Jeff Bezos
Getty Images
Det er en skam, at Amazon Prime ikke kan levere træning til din dør, men det holder ikke den 54-årige Amazon CEO Jeff Bezos fra at holde sig i form. Mens Bezos ikke opgiver hemmeligheden bag de splinternye kanoner, han har sportet (selvom vi med sikkerhed kan antage, at det involverer en masse vægttræning), har han i det mindste opgivet sin tidligere vane med spise en hel dåse Pillsbury-kiks med smør til morgenmad hver dag.
44 Jennifer Aniston
Ved 49 Jennifer Aniston ser stadig lige så fit ud som hun gjorde Venner. 'Jeg elsker stadig yoga og cardio, men i disse dage har det været intervaltræning. Jeg synes, det er vigtigt at forvirre muskler og skifte det, 'fortæller hun Form .
45 Mario Lopez
Disse muskler på 44-årige Ekstra vært Mario Lopez dukkede ikke op natten over. '[Jeg laver] sparring mandag, onsdag og fredag. Sidste tirsdag og torsdag tog jeg kredsløbstræning derhjemme, derefter en svær vandring op ad en bakke. I weekenden gik jeg løbende, skubbede løbevognen sammen med børnene og hundene, spillede lidt basketball, lavede lidt styrke, 'fortæller han Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-årig professionel volleyballspiller Gabby Reece bruger muligvis ikke så meget tid på banen i disse dage, men tag ikke fejl: hun får stadig masser af træningstid. Træning seks dage om ugen, siger Reece, at hun også springer i puljen med frie vægte. 'Det er virkelig godt, fordi det er eksplosiv træning uden påvirkning,' fortæller hun Form .
47 Anthony Kiedis
I betragtning af hans forkærlighed for at bære næsten-intet er det ikke underligt red Hot Chili Peppers sanger Anthony Kiedis er forpligtet til at holde sig i form. Ud over at overholde en vegetarisk diæt, Kiedis siger at hans træning er ret enkel: 'Jeg tager min hund, Buster, og løber i Hollywood Hills. Og jeg svømmer, hvis jeg er i nærheden af et rent hav eller en pool, der ikke har klor. '
48 Julianne Moore
Bare hvordan gør det Julianne Moore ser så fit og fabelagtig ud på 57? 'Jeg prøver at gøre Ashtanga yoga to til tre gange om ugen. Jeg er også begyndt at træne med en træner, lave lette vægte og meget springe rundt, 'fortæller hun Sundhed .
49 Rob Lowe
Ud over at overholde en diæt med lavt kulhydratindhold, 54-årig Rob Lowe ved, at motion er nøglen til både hans mentale og fysiske helbred. Ud over vægttræning, 'prøver jeg at gøre ting for at lade den vilde mand ud,' indrømmede Lowe Conan O'Brien . 'Så, skiløb, surfing - adrenalin-ting.'
50 Taraji P. Henson
47-årig imperium stjerne Taraji P. Henson siger hun henvender sig til sin træner, når hun har brug for det motivation til at træne . 'Jeg er stor på vægttræning, fordi jeg er så lille - jeg skal opbygge. Jeg elsker squats, ”fortæller hun Klippet. 'Min træner får mig til at lave planker med vægte på ryggen, hvilket styrker min kerne.'
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
