Ægteskabsrådgivere kan være en enorm hjælp for par, der gennemgår udfordringer. Men der er nogle ting, de ønsker, du vidste, før du nogensinde trådte ind på deres kontor. Der er masser af myter derude - om både ægteskab og ægteskabsrådgivning - der kan forhindre dig i at få mest muligt ud af dine sessioner. Så det er bedst at få en lille smule uddannelse og lave en lille smule arbejde, før du begynder at se en professionel. Med det i tankerne er her nogle af de hemmeligheder at ægteskabsrådgivere ønsker at du vidste det. Hvis du holder følgende ting i tankerne, vil du være langt foran kurven i rådgivning.
1 Der er ikke sådan noget som at være 'rigtigt' i ægteskabet.
I ægteskabet er der sjældent en rigtig og en forkert part - der er kun to forskellige perspektiver, forklarer Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grundlægger af Gendannelsesprojektet om ægteskab.
'Dette betyder ikke, at dit synspunkt er ugyldigt, det betyder at acceptere, at deres synspunkt også er gyldigt,' siger han. 'At ære hinandens forskelle er, hvad der får relationer til at fungere.'
drøm betyder hund angriber dig
2 Forstå din partners eksplosivitet.
Shutterstock
Når din partner har en 'intens reaktion' på noget, siger Slatkin at prøve at genkende roden til situationen og ikke tage den personligt. 'Bare tag medfølelse, vent til tingene roer sig og debrief,' foreslår han.
3 At lytte fører til forståelse.
Der er tidspunkter i et forhold, hvor hver ægtefælle har det som om den anden er på en helt anden planet, og 'du kan bare ikke forstå, hvor han / hun kommer fra,' siger Slatkin.
I stedet for at afvise dine betydningsfulde andres bekymringer, skal du dog lytte dybt til, hvad de siger. 'Sandheden er, at hvis du lytter længe nok, giver alle mening,' forklarer Slatkin. 'Hvis du bliver nysgerrig nok til at udforske, hvor din ægtefælle kommer fra, opdager du betydningen af, hvad han / hun virkelig siger.'
4 Se konflikt som en mulighed for vækst.
Shutterstock
'Strid i et forhold er aldrig behagelig,' siger Slatkin. 'Men når du er klar over, at konflikt er vækst, der prøver at ske, kan du se det som en mulighed.'
Områder af gentagen konflikt er også dem, hvor du og din ægtefælle stadig har evnen til at lære og uddybe dit forhold. Slatkin opfordrer par til at 'stoppe med at være defensive og se, hvad du kan gøre for at ændre.'
5 Kærlighed skal vises, ikke kun mærkes.
Shutterstock
Kærlighed er ikke bare en følelse, det er også en handling, siger Slatkin. 'At elske din ægtefælle er at udføre' kærlige 'handlinger og er ikke begrænset til en følelse,' forklarer han.
Selvom du ikke føler dig 'forelsket' som du engang gjorde, er det ingen grund til at ophøre med at 'elske' din ægtefælle. Ud over at opfylde dine løfter, kan det bare muligvis genoptændes en dæmpet gnist. 'Selve handlingen ved at give kan vække disse sovende følelser,' forklarer Slatkin.
6 Venlighed er nøglen til et sundt ægteskab.
Der er mange følelser, der ligger til grund for et sundt ægteskab, men venlighed er det vigtigste, siger Heidi McBain, MA, LMFT, en licens ægteskab og familie terapeut og forfatter af Store livsændringer.
Venlighed kan faktisk også hjælpe med at lindre andre negative følelser. 'At vise venlighed over for din partner, dig selv, dine børn og din udvidede familie kan tage meget af negativiteten og stresset ud af dine forhold,' forklarer hun.
7 Fokuser på følelser i stedet for begivenheder.
Ofte kæmper ægtefæller om hvem der sagde eller gjorde hvad. Men det er bedst at undgå den slags krangel, og i stedet fokusere på, hvad der generer jer, siger Raffi Bilek, LCSW-C, en ægteskabsterapeut ved Baltimore Therapy Center.
'Medmindre du har en video- eller lydoptagelse af samtalen, vil du aldrig være i stand til at bestemme, hvad der faktisk skete - og hemmeligheden er, at du ikke har brug for det,' siger han.
I stedet foreslår Bilek, at par indstiller sig på, hvad der generer din partner og tilbyder validering og empati. ' Når det sker, kan du komme videre fra det, selv uden at komme i bunden af det.
8 Fejr hinandens succeser.
Shutterstock
En ofte overset ingrediens til et vellykket ægteskab fejrer hinandens succeser, siger Jared Heathman , MD, en praktiserende psykiater ved Din familiepsykiater.
drømme om fiskeri betydning
Folk kræver 'konstant støtte og opløftende,' siger han. Og fejrer din ægtefælles sejre - store eller små - 'demonstrerer støtte til hinanden.'
9 Overvej at argumenter er resultatet af misforståelser.
Shutterstock
'Kamp begynder normalt med miskommunikation af meddelelser eller fortolkning af hensigter,' forklarer Heathman. 'At kunne sidde ned og stille afklarende spørgsmål om, hvad din partner siger, kan faktisk løse de fleste tvister.'
10 Foretag ikke karakterangreb.
Shutterstock
'Hvis enhver misforståelse er fyldt med råben og skrig på hver med angreb mod karakter, er det meget usandsynligt, at din partner vil lytte til dig eller endda være villig til at prøve at finde en løsning,' forklarer Heathman.
Og hvis du ikke kan lytte og være løsningsorienteret, er dit ægteskab desværre et dårligt sted.
11 Se kraften i tilgivelse.
'At holde et nag forhindrer tilgivelse og kan i sidste ende afslutte dit forhold,' siger Heathman. Og fordi vi alle begår fejl fra tid til anden, er tilgivelse nødvendig for at komme videre og forblive sammen.
12 Brug ikke truslen om skilsmisse som motivation for terapi.
Shutterstock
Christina Previte , Esq., En skilsmisseadvokat ved NJ Skilsmisseløsninger , siger hun har set for mange situationer, hvor den ene ægtefælle nægter at se en rådgiver, indtil den anden serverer dem skilsmissepapirer. Men på det tidspunkt, 'det er for sent,' siger hun.
'Det bedste råd, jeg kan give, er at ikke vente for længe på at gå til ægteskabsrådgivning,' siger Previte. 'Du kan ikke vente, indtil ægteskabet er ude af reparation for at prøve at ordne det.'
13 Forvent ikke, at en rådgiver 'redder' dit ægteskab.
Shutterstock
Hvis du tror, at en ægteskabsrådgiver på en magisk måde vil løse dine forholdsproblemer, siger du en stor overraskelse John Wilder, en ægteskab coach og forfatter af Sexundervisning for voksne.
Par har brug for at gå ind i processen motiveret til at få det til at fungere. Selvom en rådgiver kan være en stor hjælp, kan ingen løse dine forholdsproblemer undtagen dig.
hvordan du genstarter dit liv som 40 -årig
14 Gå ikke ind i rådgivning bare for at sige: 'Jeg prøvede.'
Shutterstock
Ægteskabsrådgivere er der for at hjælpe med at få dit ægteskab til at fungere. Desværre er der ikke mange par der af samme grund. Alt for ofte går et par til terapi for blot at sige, at de 'prøvede'. Men i virkeligheden gjorde de det ikke.
Hvis du ikke vil gøre det vanskelige arbejde for at få forbindelse til din ægtefælle igen, skal du ikke spilde tid og penge ved at gå til rådgivning.
15 Ikke alle ægteskaber er værd at redde.
Shutterstock
Lyt til din tarm. Hvis du har lyst til at forene dig med din partner nu vil føre til endnu et årti med et uopfyldt ægteskab, er det måske ikke værd at holde det i gang.
Når alt kommer til alt er det hårdt arbejde at redde et ægteskab, og den energi bør kun bruges, hvis du er sikker på, at forholdet er noget for dig.
16 Fysisk misbrug skal håndteres af politiet, ikke rådgivere.
Mishandling af ægteskab er en forbrydelse, ikke en 'grov patch'. Hvis din ægtefælle er fysisk voldelig, skal du tale med politiet og ikke en terapeut. Hvis du finder dig selv i at forsøge at forene dig med en voldelig partner, sætter du dig selv i fare og misbruger rådgivningserfaringen.
Hvis du er i denne situation, kan du ringe til den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233.
17 Ægteskabsrådgivning varer kortere end individuel terapi.
Shutterstock
Du tror måske, at fordi der er to mennesker snarere end en, vil ægteskabsrådgivning fortsætte længere end individuel terapi. Imidlertid er det modsatte tilfældet.
Ifølge American Association for Marriage and Family Therapy, par går i terapi i cirka 11 sessioner i gennemsnit sammenlignet med de 15 til 20 sessioner, som enkeltpersoner typisk gør. Så hvis det er den tidsforpligtelse, der forhindrer dig i at se en rådgiver, er det ikke en gyldig undskyldning.
18 Vellykket rådgivning kan ende med skilsmisse.
Shutterstock
De fleste mennesker antager, at en vellykket kamp med ægteskabsrådgivning vil ende i et lykkeligt ægteskab. Imidlertid vil nogle gange et vellykket behandlingsforløb faktisk overbevise deltagerne om, at de skal skilsmisse.
Målet med terapi er klarhed og forståelse og fred med løsningen. For nogle par går det hver sin vej.
19 Overvej hvordan du kommunikerer med dig selv, ikke kun med din partner.
At være en god kommunikator betyder ikke kun at lære at verbalisere dine følelser til din partner. Det er også at forstå disse følelser, siger Tina B. Tessina , PhD., En autoriseret psykoterapeut og forfatter af Det slutter med dig. 'Terapi hjælper dig med at lære de færdigheder, du har brug for til at forbedre både ekstern og intern kommunikation,' siger hun.
Faktum er, at før du kan fortælle din elskede, hvordan du har det, skal du selv værdsætte det fuldt ud.
20 Intet er væk fra bordet i ægteskabet.
Shutterstock
Når det kommer til ægteskab, er 'intet emne uden grænser', siger Tessina. Det betyder, at når du kommer i terapi, er du bedre klar til at diskutere alt, hvad din ægtefælle bringer, uanset hvor ubehageligt det måtte være.
brug store ord til at lyde smart
'Uanset hvad du ikke har været i stand til at tale om, vil terapeuten skabe et sikkert sted for dig at høre og blive hørt,' siger hun.
21 Start rådgivning, når det går relativt godt.
Shutterstock
Ægteskabsrådgivning fungerer bedst, jo hurtigere du starter den, inden problemer begynder at gyve, siger Tessina.
Det er også billigere på den måde. 'Jo tidligere du går ind, jo hurtigere kan du få problemet løst, og jo mindre koster det,' tilføjer hun.
22 Lykke er målet.
Shutterstock
Selvom par kan have forskellige mål, når det kommer til ægteskabsrådgivning, lykke er den ultimative , siger Tessina.
'Terapi kan hjælpe dig med at forstå dine underliggende motiver og ønsker og lære dig at være dit bedste, mest opfyldte og lykkeligste selv,' siger hun.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
