Det er ikke let at beslutte at få hjælp til psykiske problemer. At finde den rigtige terapeut og afsløre dine mest intime tanker betyder ofte at overvinde flere mentale forhindringer, der står i din vej. Faktisk antyder forskning, at kun 49 procent af mennesker med alvorlig depression får ikke behandling for det, og frygten for at møde en terapeut kan bare være grunden til det.
Mens det at se en terapeut kan føle sig skræmmende, kan det at lære ind og ud i dette unikke erhverv dog hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, før du bestiller den aftale. Vi har samlet 20 ting, som din terapeut ikke fortæller dig, og demystificerer disse sessioner i processen. Og når du vil arbejde på dig selv uden for terapi, så start med 25 måder at være lykkeligere nu !
1 De kan kun hjælpe dig, hvis du vil have hjælp
Shutterstock
Det første skridt mod ethvert terapeutisk mål er at ønske at nå det. Faktisk er den eneste måde, din terapeut virkelig kan hjælpe dig på, hvis du er villig til at involvere dig selv i processen. 'Der er mennesker, der er tilfredse, endda glade, i deres dysfunktionelle måder eller forhold. Jeg kunne tale, indtil mit ansigt blev blåt (eller min klient kunne tale, indtil deres ansigt blev blåt), men hvis de lukkes, kommer tingene ikke meget langt. Det er så trist som det er frustrerende, 'siger en terapeut . Og for flere forretningshemmeligheder, gå ikke glip af 20 ting, din skilsmisseadvokat ikke fortæller dig.
2 Drikke er et af de største problemer, de ser
Shutterstock
Inden du går til en psykiater for at bede om antidepressiva, skal du prøve at begrænse antallet af depressive stoffer, du tager i. For mange mennesker betyder det, at man styrer alkohol.
'Overdreven alkoholforbrug, på et niveau, der normalt ikke betragtes som problematisk, påvirker folk meget mere, end de tror,' en terapeut . 'Overvej at skære ned på din drink, før du henvender dig til antidepressiva.' Tror du, at du er klar til at lægge flasken fra? Prøv disse 7 geniale tricks til at navigere i din tørre januar .
3 Deres notering tjener et reelt formål
Det kan føles meget mærkeligt at få en terapeut til at notere alt, hvad du siger under en session, men rolig: de tjener et meget vigtigt formål. Og nej, de skriver ikke de måder, de bedømmer dig på.
'Jeg læste mine [noter], når [patienter forlader] rummet,' afslører en terapeut . 'Det er bare noter af alt, hvad jeg sagde, og potentielle tankestier, der kan følges, samt potentielle konklusioner.'
4 Din terapeut er sandsynligvis i terapi
Mens det at sige 'alle terapeuter er skøre' er lidt reduktivt, er det sandsynligvis sandt, at den person, der behandler dig, er i behandling selv. 'Jeg bliver faktisk virkelig irriteret, når jeg hører om terapeuter, der aldrig har været i terapi,' siger en terapeut . 'Faktisk er jeg i øjeblikket i terapi, og jeg synes, det er god praksis for terapeuter at være i terapi.' Og for mere om fordelene ved terapi, ved at det er en af de 40 hemmeligheder for par, der har været sammen i 40 år.
5 Deres karriere kan være isolerende
Shutterstock
betydningen af 40 års fødselsdag
Mens det at virke som en drøm at indstille din egen tidsplan og opkræve $ 250 i timen, har en behandlers karriere masser af fald, herunder isolation. 'Professionel isolation er reel, især når du er solo, som jeg er,' indrømmer en terapeut . 'Jeg har et par forretninger, hvor jeg er i stand til at oprette forbindelse til andre, men medmindre jeg er meget bevidst om at gøre det, kan jeg hurtigt begynde at føle mig afbrudt fra mine jævnaldrende.' Og hvis du føler dig isoleret eller deprimeret, skal du overveje disse 70 Genius-tricks til at blive øjeblikkelig glade.
6 Voldelig adfærd er par for kurset
Shutterstock
Mens de fleste forestiller sig, at terapi er en blid og beroligende proces, udsættes mange terapeuter for vold i deres arbejdsområde. 'Jeg har fået klienter til at angribe mig fysisk,' siger en terapeut . 'Hver gang det freaks mig ud.'
7 Det er ret almindeligt, at forældre ikke elsker deres børn
Tror du, at du er et monster for ikke at føle dig særlig bundet til medlemmer af din familie, endda dine egne børn? Du er bestemt ikke alene. 'Det er ikke almindeligt at passe dybt på familiemedlemmer. Især for deres børn, siger han en terapeut . 'De forventer, at dette instinkt sparker ind på et tidspunkt, hvor de vil føle sig voldsomt beskyttende, men det sker aldrig.'
8 Gråd svinder dem ikke på det mindste
Hvis du føler dig underlig ved at græde foran din terapeut, skal du ikke gøre det. Gråd er en naturlig og sund del af processen. 'Jeg kan ikke tale for os alle, men flertallet (tror jeg) er ret komfortable med at græde,' siger en terapeut . De, der ikke har brug for at komme derhen eller finde et nyt job. Jeg har fortalt mange klienter, at hvis de føler sig ubehagelige (vrede, ked, tåre osv.), Bevæger vi os sandsynligvis i den rigtige retning. '
9 Tilsyneladende små problemer kan forårsage stor stress
Shutterstock
man ramte underværker fra 90'erne
Bare fordi et emne virker lille for en anden, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage dig alvorligt traume. At blive hængt op på tilsyneladende mindre problemer er noget, som terapeuter ser hver dag, og det er værd at udforske. 'Nogen nød over deres problem korrelerer ikke nødvendigvis med, hvor stort det problem objektivt ser ud for andre,' afslører en terapeut . Og hvis du leder efter enkle måder at komme ud af din mentale skur, 25 bedste øjeblikkelige humørforstærkere er et godt sted at starte.
10 narcissister er nogle af deres hårdeste patienter
Shutterstock
Mens voldelige patienter kan være de mest skræmmende, er dem med narcissistisk personlighedsforstyrrelse generelt de sværeste at behandle.
'Den værste jeg har set har næsten konstant klager over alle andre i deres liv og endda samfundet som helhed,' siger en terapeut af deres narcissistiske patienter. 'De tristeste tilfælde er dem, der virkelig fejler i livet. De er så bitre, og de kan ofte ikke komme længere end at klage over alle andre. '
11 De bliver frustrerede over deres patienter
Shutterstock
Bare fordi din terapeut holder deres køl foran dig, betyder det ikke, at de ikke er frustrerede. Manglende fremskridt eller indsigt kan være en stor kilde til frustration, selv for en erfaren professionel. 'Jeg er generelt ikke meget råben, men ja, jeg er menneske og bliver frustreret. Der er bestemt tidspunkter, jeg vil sige: 'Prøv bare ____ !!!! Jeg ved, det vil fungere, gah !! '' siger en terapeut .
12 De får ofte ikke se resultatet af deres arbejde
Shutterstock
Selvom det er rart at forestille sig, at ethvert terapeutisk forhold kommer til en tilfredsstillende konklusion, er det sjældent tilfældet. 'Ikke alle mine klienter holder kontakten, når vi arbejder sammen, så får ofte ikke en idé om, hvor mange jeg har hjulpet på en varig måde,' afslører en mental sundhedsperson . 'Det er en af de svære ting ved at være terapeut.'
13 Dårlige forældre forårsager nogle af de værste resultater for mental sundhed
Shutterstock
Dårlige forældre gør mere end at ødelægge fødselsdage - de ødelægger liv. 'At have dårlige forældre vil ødelægge dig for livet,' siger en psykolog . 'Selvom du finder en måde at få karrieresucces, et lykkeligt forhold og nå andre mål, vil noget internt være internt for dig.'
14 Påtrængende tanker sker for alle
Shutterstock
Hvis du nogensinde har fundet ud af, at du tænker på, hvordan din udlejer ser nøgen ud eller spekulerer på, hvordan det ville være at hoppe foran et tog i bevægelse, er du ikke alene. Påtrængende tanker sker for mange mennesker, selv dem der ikke lider af psykisk sygdom.
'Pludselige, uvelkomne, undertiden endda voldelige tanker, der dukker op i dit hoved, er også normale og ikke tegn på psykopatologi eller seksuel perversion. De er påtrængende tanker, og så længe du ikke tror, du vil handle efter dem, er der ingen grund til at bekymre sig om dem, 'forsikrer en terapeut .
15 De fleste mennesker gentager de samme destruktive mønstre
Shutterstock
Selvom det føles som om det emne, du skal behandle, er et nyt, er det sandsynligt, at det faktisk er noget, der er kommet før. 'Meget lidt om dig er original, da vi konstant gentager mønstre, vi har lært siden barndommen,' siger en terapeut . 'Når mennesker finder en løsning, uanset hvor dårlig tilpasning det viser sig at være i det lange løb, fortsætter vi stædigt med at prøve det igen og igen og igen.' Heldigvis kan du begynde at tage sundere valg i dag ved at udføre Den bedste enkeltøvelse til din hjerne !
hvordan man ved, at en dreng kan lide dig
16 Frygt for dom er mere universel end patienter tænker
Shutterstock
Tror du vil lyde paranoid, hvis du afslører dine bekymringer om at blive bedømt af andre? Bare rolig: denne frygt er praktisk talt universel. Ifølge den mest almindelige frygt en terapeut ? 'At alle ser på dem og deres beslutninger og bedømmer dem [og] som deres familie ikke kan forholde sig til.'
17 De ved, hvornår patienter ikke er ædru
Shutterstock
ess af tryllestave tarotkærlighed
At gå til terapi, når du har haft et par, er ikke kun indlysende for din terapeut, det kan være grund for dem at afslutte dit forhold. Faktisk, en terapeut siger, at det at være under indflydelse af stoffer eller alkohol er det værste, en patient kan gøre under en session.
18 At sove med patienter vil afslutte en behandlers karriere
Mange patienter kan fantasere om at have en prøve med deres terapeut, men regner ikke med, at det sker. Ikke kun er det vildt uprofessionelt, de fleste terapeuter er enige om, at medklinikker, der krydser linjen med patienter, skal miste deres licenser.
'Nogle terapeuter finder en klients sårbarhed sexet eller fristende. Mens jeg aldrig har gjort det, har en kvinde, der er uddannet hos mig, fået sin licens for at indgå i upassende forhold til en mandlig klient, 'afslører en terapeut . 'Ærligt talt er det ikke værd at miste din karriere.'
19 Fortrolighed er alt for dem
Shutterstock
Vær ikke bekymret for, at din terapeut blabber om dine problemer for deres venner og familie. Faktisk er fortrolighed en af de vigtigste dele af deres erhverv.
'Jeg har kun brug for at bryde fortroligheden, hvis personen er en fare for sig selv eller andre mennesker,' siger en terapeut . 'Heldigvis er det stort set sjældent.'
20 Bare fordi de er terapeut, betyder det ikke, at de er din terapeut
Shutterstock
At finde den rigtige terapeut til dig kan være en fantastisk oplevelse. Det betyder dog ikke, at enhver terapeut, du møder, prøver på rollen.
'Så snart du nævner ordet psykologi, ser folk det som en gateway til at fortælle dig alle deres problemer. En simpel let samtale med en fremmed kan blive mig til at kende deres fulde familiehistorie og grundene til, at de drikker så meget, 'siger en psykolog . Heldigvis kan du stadig forbedre din mentale sundhed uden for terapi - bare Stjæl disse 16 hemmeligheder for mental sundhed fra berømte genier !
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev !
