Hvis du hele tiden hører, at du har brug for at være i et forhold for at være lykkelig, til enhver tid omgivet af venner, er du langt fra alene. 'Mange mennesker er ikke klar over det,' sigerDr. Carla Marie Manly, a klinisk psykolog og forfatter til den kommende bog Glæde fra frygt , 'at du kan være meget glad alene og også ret ulykkelig i selskab med andre. ' Sandheden er, at lykke altid starter med dig, og at være lykkelig alene er mulig, selvom det ikke virker sådan nu.
Med det i tankerne er det vigtigt at forstå, at et forhold ikke er det hele-end-alt, når det kommer til lykke: at være i en er ikke en kur mod, hvad der skader dig, og at være ude af en gør ikke betyder, at du vil være utilfreds, indtil den næste ruller rundt. Ganske vist er dette en sandhed, der ofte kan gå tabt i paraden af glade par, både i medierne, på dit Instagram-feed og sidder ved siden af dig på caféen. For at du ikke fortvivler, har vi dog samlet en liste over de mest effektive måder at sikre, at dine dage alene er nogle af de mest tilfredsstillende endnu. Så læs videre, og nyd din 'mig tid!'
1 Ditch tanken om, at 'du venter på at leve dit liv'
Shutterstock
'For mange singler definerer deres værdi efter deres ægteskabelige status og føler, at de skal vente med at købe en ny bil, et hjem eller rejse, indtil de bliver gift,' siger Miranda N. Dennis, LCSW hos Oasis Clinical Counselling Services . I stedet for, siger hun, opfordrer hun singler til leve deres liv nu , 'snarere end at vente på, at en partner kommer først.
2 Tag 15 sekunder på at give dig selv et simpelt kompliment
Shutterstock
Hvis du ofte finder dig selv alene, siger Dr. Manly, skal du sørge for at 'komplimentere dig selv for at være en god ledsager.'
Ved at bemærke - og kommentere - de bedste dele af os selv, siger hun, er det meget lettere at have det godt, når vi er vores eneste eneste ven. 'Når alt kommer til alt,' forklarer hun, 'vi ofte komplimentere vores venner på deres positive træk, så det gør perfekt, at [vi] også vil have en dosis bekræftelse! '
3 Vær regelmæssigt mindre middagsfester
betydning af en robin
Shutterstock
'Arranger en gang om ugen, en gang om måneden, kvartalsvis eller hvad du foretrækker, at holde et middagsfest,' siger forfatter og socialrådgiver Frances Metzman. Hver ven, der er inviteret, kan pitch ind med madlavning , opsætning eller endda rengøring af opvasken. Den vigtige del er at have et sammenkomst for at se frem til, som kan minde hvert medlem af dit besætning (inklusive dig selv), hvor vigtig du er. Og for et twist, siger hun, skal hver ven 'tage en tur for at invitere en ekstern person eller et par til at deltage.'
4 Skriv dine foretrukne soloaktiviteter ned
'Opret en liste over solo-aktiviteter, der er sjove,' siger Dr. Manly, og 'hold [det] praktisk.' Ved at gøre dette forklarer hun, 'tid alene bliver ikke en straf, men en mulighed' for at deltage i en af disse sjove aktiviteter. Hvis du nogensinde har ondt af dig selv, skal du blot trække denne liste ud og minde dig selv om alle de ting, du kan gøre. Og husk: Dine gift venner med børn har ikke denne luksus!
5 Genkend udflugter, der faktisk er soloudflugter
'Vær ikke bange for at gå på en film [eller] spille alene, eller går til en restaurant , siger Metzman. Selvom det i starten måske ser skræmmende ud, forklarer hun: 'Jeg er gået alene til flere,' og er forblevet uskadt. Og tænk over det: Har du brug for at have en ven med dig for at se en film i et mørkt rum? Har du brug for en ledsager til at spise et simpelt måltid, når en god bog vil klare sig godt?Og husk: hvis nogen, der sidder i nærheden, også er alene, opfordrer hun, tøv ikke med at komme med en venlig bemærkning.
6 Følg dine lidenskaber (fordi du kan).
Shutterstock
At være alene, siger Dr. Manly, er '[en] mulighed for at udforske de ting, du elsker.' For eksempel forklarer hun, 'hvis du Elsker musik , brug tid online på at udforske genrer og bands, som du ikke har lyttet til før. ' Nu hvor du har lidt tid til dig selv, er det tid til at udfylde det rum med de ting, der bringer dig lykke.
skildpadde i en drøm
7 Indse, at mennesker i relationer også har meget alene
Shutterstock
'Vi kan blive så ophængte i vores hoveder og ønske, at vi var i et forhold , siger Erica McCurdy, en ICF-certificeret livstræner , 'vi glemmer at nyde øjeblikket.' En af de bedste måder at få os ud af denne negative tankegang, siger hun, er at 'minde os selv om, at selvom vi var i et forhold, ville vi stadig have mange gange, hvor vi ville gøre tingene alene.'
8 Anerkend at det at være alene ikke er 'underligt'
'Mange mennesker,' siger Dr. Manly, 'tror bevidst eller ubevidst, at det er unormalt at være alene, eller at det at være alene gør dem' defekte 'eller' uønskede 'på en eller anden måde.' I virkeligheden besidder de ofte, der kan være alene, ofte fremragende indre selvtillid og sindsro. ' I stedet for et handicap kan ensomhed være et æresmærke.
9 Lev i øjeblikket
Shutterstock
drømmer om at tage en graviditetstest
'Jeg spørger ofte mine [single] klienter,' siger Kelly Bos , en forholdsekspert og psykoterapeut, 'hvordan de kan leve, hvis de vidste, at de ville være i et forhold i et bestemt antal dage, måneder eller år.' Deres svar, forklarer hun, er ofte, at 'de ville være i stand til at slappe af og fokusere på deres mål.'
Selvom ingen kan garantere, at en nyt forhold er nødt til at komme, illustrerer hendes eksempel, hvor meget at bekymre sig om at være alene i fremtiden - snarere end virkeligheden ved at være single nu - kan påvirke ens oplevelse af at være alene.
10 Invester mere i din største investering: dig selv
Nu hvor du har lidt tid til dig selv, siger Bos, er det en god ide at 'identificere måder, hvorpå du vil udfordre dig selv til at vokse som person'. Uanset om det er dit helbred, din livsstil eller endda din spiritualitet, er det tid til 'at skitsere mål for dig selv og derefter begynde at forfølge dem.'
11 Uddann dig selv
stink bug åndelig betydning
Som man siger, spildes ungdommen på de unge. Hvor ofte har du som voksen uden for skolen ønsket, at din grundlæggende viden om ting, du studerede i skolen - historie, videnskab, matematik, litteratur - var dybere?
Der er ikke noget bedre tidspunkt end når du er single, siger Metzman, at 'tage et eller to kurser.' Uanset om det er 'om aftenen efter arbejde eller en eftermiddag, når du er fri', forklarer hun, 'der er mange gymnasier, der har ikke-kreditkurser.'
12 Frivillig
Hvis du finder ud af, at du spekulerer på, hvad du skal gøre med din solo-tid, siger Metzman, prøv at 'frivilligt arbejde hos en nonprofitorganisation, der kan bruge din hjælp.' Faktum er, at der er masser af frivillige muligheder, der stemmer overens med stort set enhver interesse, og organisationerne selv vil være mere end glade for at have dig rundt. Åh, og når vi taler om klasser: Forskning har igen og igen vist, at frivilligt arbejde er en af de sikre måder at øge dit humør på. Det er en af livets største gevinster!
13 Ved, at græsset sjældent er grønnere
Shutterstock
I stedet for at romantisere den imaginære partner, du endnu ikke har mødt, siger Heidi McBain , en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, 'husk at græsset ikke altid er grønnere på den anden side.'
Bare et eksempel på mange fordelene ved at være single , forklarer hun, er 'du får brugt din tid, hvordan du kan lide at bruge den uden at skulle gå på kompromis med en partner.'
14 Forstå forskellen mellem at være ensom og være alene
'Det første skridt til at være lykkelig alene er at indse, at der er en enorm forskel mellem at være ensom og være alene,' siger Angela Carson, en JRNI livstræner . Mens den første ville kræve introducere flere mennesker og aktiviteter ind i dit liv, forklarer hun, sidstnævnte er en 'vidunderlig mulighed for at bruge denne tid til at udforske dit autentiske selv og opbygge det liv, du drømmer om.'
15 Slå gymnastiksalen oftere
Shutterstock
'At være single kan være svært,' indrømmer Caleb Backe, en sundheds- og wellnessekspert hos Maple Holistics . Den gode nyhed? 'Det kan også være sjovt!'
king of wands karriere
For at få mest muligt ud af din tid alene anbefaler Backe begynder et træningsregime . 'At holde sig til en rutine,' forklarer han, 'får dig til at føle dig dygtig og stolt,' mens fordelene for dit helbred og udseende 'også får dig til at føle dig rigtig god med dig selv.'
16 Modstå trangen til at sammenligne dig selv med andre
Når du er single, kan du opleve, at du har mere tid til at krydse Instagram. Men fald ikke i den fælde, der misunder andre folks liv.
Et af de første skridt mod at være lykkelig alene, siger Dr. Kara Fasone, medstifter og Chief Wellness Officer hos Wise & Well Academy , er at stoppe med at sammenligne dig selv med 'billeder af par, der er ramt af kærlighed ... [eller] dine lykkeligt engagerede venner.'
Ud over at få dig ned er det ikke engang en rimelig sammenligning: 'flertallet af disse par,' forklarer hun, 'deler kun højdepunkterne i deres forhold, mens de maskerer lavt.'
17 Accepter din ensomhed, når den ankommer
Shutterstock
'Alle har øjeblikke, hvor de føler sig ensomme,' siger Julie Fanning, LCSW hos Holding Hope Services . I stedet for at bekæmpe disse følelser, forklarer hun, kan det være nyttigt 'at tillade dig selv at føle følelsen.'
Ud over at udforske en naturlig del af menneskelivet siger hun, at det vil hjælpe disse følelser til i sidste ende at passere frem for at dvæle usagt.
For at finde flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
