Enhver, der er blevet afvist - så alle - ved, at det resulterer i at føle sig ret forfærdelig. Men afvisning har underlige virkninger på din krop også: Tidligere forskning har vist, at din hjerne reagerer på det ved at frigive naturlige smertestillende midler for at lette din følelsesmæssige smerte, ligesom det ville være for fysisk traume. Og derudover kan det føle dig at blive afvist ensom og ængstelig —Og endda midlertidigt sænk din IQ .
Det er klart, at det er utroligt vigtigt at håndtere det på den rigtige måde for din mentale sundhed og dit generelle velbefindende. Til næste gang du bliver afvist - for hvis historien indikerer noget, vil det ske igen - her er 13 smarte måder at håndtere det på, så du kommer ud på toppen.
1 Afvis ikke dig selv i processen
Shutterstock
Det sidste, du vil have, er at blive afvist to gange i træk - især hvis en af disse tidspunkter er alene. ”Du kan føle dig vred og trist over at blive afvist, og det er normalt. Men sørg for, at din selvtale er beroligende, ”siger Dr. Paulette Sherman , psykolog og forfatter til den kommende bog, Facebook Dating: Fra første date til Soulmate . 'Det er vigtigt at minde dig selv om, at du ikke fortjener at blive behandlet på den måde, og at du er en vidunderlig ven, partner, medarbejder - uanset hvad der er tilfældet.'
2 Håndter afvisning direkte
Shutterstock
Det er almindeligt at børste afvisning til siden for at komme over det, men a 2015-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nuværende anvisninger inden for psykologisk videnskab viste, at det er bedst at tackle det frontalt. I stedet for at foregive, at dine negative følelser ikke eksisterer, skal du sørge for, at du virkelig tænker over, hvorfor du har det, som du er, og arbejd igennem smerten. Ellers kan negativiteten genopstå senere.
3 Øv dig taknemmelighed
Shutterstock
Efter at være blevet afvist, er der sandsynligvis masser af negative tanker går igennem dit sind. For at sikre, at de ikke spiser dit liv, skal du sørge for at fremhæve det, du også er taknemmelig for i livet. ”Fokuser på alle de vidunderlige ting og mennesker i dit liv, der får dig til at føle en følelse af påskønnelse og tilhørsforhold,” siger Sherman. 'Tillad ikke, at en persons adfærd får dig til at føle dig uværdig eller ikke elsket.'
4 Husk: Det er ikke altid en afspejling af, hvem du er
Shutterstock
Selvom det måske føles som det i øjeblikket, siger en læge, at det er vigtigt at huske, at det at blive afvist ikke er en afspejling af, hvem du er. 'Folk bliver afvist for alle slags ting af alle mulige årsager, der ikke har noget at gøre med fortjeneste,' skriver Fredric Neuman, MD . ”Nogle medlemmer af det modsatte køn vil virkelig blive taget med dig, ligesom andre straks vender sig væk af grunde, der ikke engang er klare for den anden person, endsige for dig.”
5 Brug tid med dem, du elsker
Shutterstock
Selvom det er svært at blive afvist af nogen, er det desto mere grund til at bruge mere tid sammen med dem, der omfavner og byder dig velkommen. Folk har trods alt et grundlæggende behov for at høre hjemme, hvilket kan få det til at blive afvist føle sig så meget værre. 'Brug denne kontrasterende oplevelse for at få klarhed over, hvem der virkelig er der for dig i dit liv og dobbelt ned på at bruge tid sammen med dem,' siger Sherman.
hvordan ved du, hvornår det er slut
6 Find support fra mennesker, der går igennem det samme
Shutterstock
Det er fantastisk at tilbringe tid sammen med mennesker, der elsker dig, men nogle gange er det rart at kunne tale med nogen, der virkelig får det, du har at gøre med. Uanset om det er en afvisning fra en partner eller bliver afvist for en jobfremme , det er så let nu at finde support online - selvom det bare er gennem et anonymt indlæg på Reddit. At have ligesindede mennesker vejer ind og giver dig råd, får dig til at føle at du ikke er alene.
7 Lær af dine fejl
Shutterstock
Hvis du fuldstændigt børster din afvisning og forsøger at komme videre uden en anden tanke, kan du muligvis indstille dig til fiasko ned ad linjen. I stedet skal du tage dig tid til at lære af dine fejl og de ting, du måske har gjort forkert, der førte til afvisning. Så når du prøver igen i fremtiden, har du al den ekstra viden på din side.
8 Gør noget for at gøre dig selv lykkelig
I stedet for at lade dig føle dig nede i flere dage efter en afvisning, gør noget for at bringe dit humør tilbage . 'I stedet for at tage en afvisning personligt eller lade den ødelægge din dag, skal du beslutte at gøre noget, der gør dig glad,' siger Sherman. 'Køb dig blomster, få en massage, og praktiser selvkærlighed.'
9 Kom tilbage derude, og prøv igen
Shutterstock
En af de bedste måder at håndtere følelsen afvist og besejret er at stoppe med at sulte og komme lige tilbage derude og prøve igen. Faktisk, når man beskæftiger sig med afvisning af forhold, forskning viser at straks sætte dig selv tilbage i dating-spillet faktisk kan være bedre for din følelsesmæssige velvære og restitution.
10 Få feedback
Shutterstock
Efter at være blevet afvist, kører dit sind sandsynligvis med, hvad der gik galt. Nå, en af de nemmeste måder at hjælpe dig selv med at komme videre og håndtere det, der skete, er at få feedback fra den person, du blev afvist af - især når det sker i din karriere.
”Nu er det tid til at finde ud af, hvorfor du blev afvist,” skriver Susan Heathfield , en ledelses- og organisationsudviklingskonsulent. ”Hvis du er åben for at modtage feedback og demonstrere denne åbenhed over for kollegaer, får du en masse feedback. Hvis du argumenterer, benægter, bebrejder eller angriber den person, der giver dig feedback, vil den brønd straks tørre op. ”
11 Indse, at der kunne være en dybere betydning
Shutterstock
Efter at være blevet afvist er det let at føle, at du har skyld i at blive afvist. Men det er vigtigt at huske, at selvom det føles som afvisningen er et personligt stød på dig, kan det være meget mere at gøre med den anden person, og hvordan de har det i øjeblikket. ”Hvis nogen afviser dig, kan der være en dybere betydning bag det. Måske er de i dårligt humør, eller der foregår noget i deres eget liv, ”siger Sherman.
12 Fokuser igen på dine følelser
Shutterstock
I stedet for at blive følelsesladet efter en afvisning - hvilket er let at gøre - Elizabeth Hopper, ph.d. , anbefaler at omdirigere din opmærksomhed til de dele af afvisningen, der ikke var følelsesmæssig. I stedet for at tænke på ord, der er sagt i afvisningen, eller den måde, du følte på det tidspunkt, kan tænke på ikke-følelsesmæssige ting - som hvordan rummet så ud eller hvad du havde på - få dig til at føle dig bedre med situationen generelt.
13 Se på den lyse side
Shutterstock
Det føles måske ikke som det nu, men nogle gange er afvisning en sand velsignelse i forklædning. I stedet for at tage det personligt og føle dig nede med situationen, skal du indse, at det bare ikke var meningen at være eller være rigtigt for dig på dette øjeblik i dit liv. Find derefter en plan for, hvordan du kan komme videre. På den måde kan du finde de mennesker og muligheder, der virkelig hører hjemme i dit liv. Og for virkelig at sende dit humør ind i stratosfæren, tjek disse 17 ting glade mennesker gør hver morgen .
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her at følge os på Instagram!
