Som stater begynder at ophæve ordrer om låsning og steder begynder at genåbne, trussel om coronavirus er stadig derude. For at beskytte dig selv anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC) flere strategier for at reducere spredningen af COVID-19. Når du handler, er CDC anbefaler, at folk undgår spidsbelastningstider og i stedet 'gå i timevis, hvor færre mennesker vil være der', som tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Dette råd kan dog også anvendes på en lang række hverdagsaktiviteter: Sådan bruges det til at finde det bedste tidspunkt at gå i gymnastiksalen midt i coronaviruspandemien.
De fleste mennesker gym tidsplaner er ofte struktureret omkring deres daglige arbejdsplan , som Roberta Sassatelli forklarer i sin bog Fitness kultur . Dette betyder, at spidsbelastningstider normalt er om morgenen, før arbejdsdagen starter, og efter arbejdsdagen slutter, eller i løbet af frokosten. Det har DW Fitness fundet deres spidsbelastningstider er fra kl. 07.30 til 09.00 og derefter fra 17.30. til 20:00
Så hvornår er de off-peak timer, du skal udnytte? Brandon Mancine , til fitness professionel i 20 år, gav sit indblik i Quora og sagde, at for de fleste fitnesscentre, off-peak timer på hverdage er 10 til 17 I weekenden er off-peak timer når som helst efter 11 a.m.
Mens disse middage uden for peak-timer er bedst, hvis du har brug for at gå i gymnastiksalen i løbet af dagen, kan den sikreste samlede tid til at besøge dit lokale gym faktisk være tidligt om morgenen, så snart den åbner. James Scott , ejer af Dappir Clean, a rengøringsfirma til kommerciel og privat brug i Tampa, Florida, forklarer, at 'når rengøringen og desinfektionen er afsluttet, bliver overfladerne forurenet, efterhånden som dagen går.' Så han siger, at det reneste et gym vil være, når det åbner, efter det blev renset efter lukning natten før eller inden åbning den dag.
Shutterstock
Men selvom der er mindre risiko for infektion, når færre mennesker er i nærheden, skal du stadig være flittig i din egen praksis for at holde dig selv sikker. Så uanset hvornår du besøger gymnastiksalen, Ashlee Van Buskirk , ejer af fitness og ernæring coaching forretning Hele hensigten anbefaler at tage forskellige forholdsregler for at forhindre spredning af coronavirus.
'Vask dine hænder med sæbe i mindst 20 sekunder, inden du begynder din træning og efter at have afsluttet din træning,' siger hun. 'Fyld og medbring også din egen vandflaske til gymnastiksalen for at undgå at bruge springvand, bære en beskyttelsesmaske under din træning skal du undgå at røre ved dit ansigt og tørre træningsudstyret med desinfektionsmiddelservietter før og efter dine øvelser. '
betydning af hvid sommerfugl
Og hvis du beslutter dig for ikke at være klar til at gå tilbage til gymnastiksalen endnu, er du ikke alene. En Azurite Consulting-undersøgelse af 3.500 mennesker viste, at 57 procent af gymnastikere sagde, at de ville vent tre eller flere måneder, inden du vender tilbage til gymnastiksalen når det åbnes igen. I mellemtiden, hvis du leder efter måder at forblive i form derhjemme, så tjek disse 23 Nemme træning derhjemme, du kan gøre under karantæne .
Bedste liv overvåger konstant de seneste nyheder, da de vedrører COVID-19 for at holde dig sund, sikker og informeret. Her er svarene på dit mest brændende spørgsmål , det måder du kan være sikker på og sundt, den fakta du har brug for at vide, den risici du bør undgå, den myter du er nødt til at ignorere, og symptomer At være opmærksom på. Klik her for al vores COVID-19 dækning og Skriv dig op til vores nyhedsbrev for at holde dig opdateret.
